本书不仅为读者提供了关于实现时间增值的底层认知和行动突破的方法，还提供了一些具体的实践方法和进阶发展的建议。
本书适合对自己有要求、有上进心，想实现时间增值的读者阅读。读者可通过做自己力所能及的事情，在生存基础上求发展，撬动增值杠杆，创造生活的种种可能；通过成长看到更大的世界，用有限创造无限，通过打造个人品牌等，实现梦想，规划人生。

剑飞，语写创始人，“时间统计”APP创始人，著有《极速写作：怎样一天写10万字》《语音写作：1小时1万字》。

第一章 底层认知：重新理解时间增值
把力所能及的事情做到极致
什么是力所能及的事情
如何把力所能及的事情做到极致
力所能及的八件事之一：阅读
力所能及的八件事之二：写作
力所能及的八件事之三：赚钱
力所能及的八件事之四：煮饭
力所能及的八件事之五：呼吸
力所能及的八件事之六：搜索
力所能及的八件事之七：看到
力所能及的八件事之八：听到
在生存基础上求发展
生存线和发展线分别是什么
什么是在生存基础上求发展
保障你的生存线
探索你的发展线
如何在生存基础上求发展
坚定的信念，是事情做成的保证
什么是坚定的信念
如何建立坚定的信念
树立坚定的信念，把事情做成
所有问题背后一定有解决方案
不说问题，说解决方案
找解决方案，找专业人士
先找解决方案，再找原因
你愿意为解决方案付出多少成本
重要的是解决问题的思考方式
全然相信地做事
什么是全然相信地做事
全然相信地做事有5个要求
“全然相信”没有成本
全然相信，积极主动，全力以赴
自由才能创造
什么是自由创造
什么是体力活
在合适的阶段，做合适的事
稳定，是高手的特质
长期做事，讲求持续稳定
稳定的状态
专业，做好量的积累
第二章 行动突破：撬动增值杠杆
运用自己的脑袋
用好最大的免费资源
运用你的智慧
做足体力活
主动学习和被动学习
把注意力放在要做的事情上
要做、能做、想做
从想做到要做，再到能做
积极主动地做能做的事情
定下目标，想象达成的种种过程
明确你的目标
“要不要做”和“如何做”
定下目标，推演过程
定下的目标应如何达成
如何做出选择
站在选择的路口
生活中的决策，要自己做
做选择三步走
选择的金钱价值和时间价值
未来的选择，需要自由的时间
行动引发行动
开始行动，就会水到渠成
用他人的行动推动自己的行动
在行动中“做多”
用行动转换状态
语言是生产力，也是行动
用行动影响他人
行百里者半九十
理论要落地，要有行动
如何做到“行百里者半九十”
从一开始就努力
打破限制
钱一定够用
一定会有时间
为自己的时间花费定下原则
时间有限，金钱无限
写1000万字与赚1000万元
如果给你1000万元，你会做什么
做一个有成果的人
做事情要有成果
在专业上取得成果
尊重节奏
如何解锁时间密码
随时复盘
复盘，从事前开始
复盘，要随时进行
找一群长期的同行者
变得优秀，不会影响其他人继续优秀
人们只会帮助有明确目标的人
如何找到同行者
第三章 实践方法：关键行动指南
做事的态度
好好思考：我可以做什么
把“想”落实为“做”
“认真”积累无数个“认真”
有志者，事竟成
做事的方法
以做事为导向
做事的几个原则
长度和强度
短期靠冲劲，长期靠逻辑
关键方法的叠加
写下昨天和今天最重要的3件事
让时间增值百倍的4种方法
目标增值法
积累增值法
技能增值法
创造增值法
保持高效率的3个秘诀
远大的目标
具体的行动
绝对的标准
加速成长应该做的5件事
做赚钱的事
做防风险的事
做有积累的事
做养身体的事
做处关系的事
如何养成价值百万的好习惯
高认知
低成本
真有用
硬功夫
十年功
多习惯养成的方法
打造持续稳定的现金流项目
打造
持续
稳定
现金流
项目
穿越时空的4个建议
做到极致
长期合作
多多拍照
多做直播
第四章 进阶发展：释放无限精彩
成为你想成为的人
你想成为什么样的人
充分相信自己可以变好
成为一个有吸引力的人
创造生活的种种可能
生活的种种可能
抓住可能的机会
悄悄扎根，迅速成长
持续成长，去看到更大的世界
真正的成长，是已经看到更大的世界
进步最快的方式，是不断去看到更大的世界
持续行动，看到更大的世界
成长溢出
展现你的梦想
梦想要能立即说出来
100%活着
把喜欢的事情，变成赚钱的事情
打造你的个人品牌
做个人品牌，要活出真实的自我
做个人品牌，要将90%的内容免费传播
做个人品牌，要坚持长期主义
做个人品牌，要主动展现成长
规划你的人生
人生可以规划吗
你有规划人生的能力吗
人生规划要以终为始
人生规划的底层思维
如何做人生规划
人生规划实践指南
用有限创造无限
有限与无限
对立统一的有限与无

《时间增值》从底层认
知出发开始介绍时间增值，
不仅提供行动突破的方法和
实践方法，还提供进阶的发
展方法。
本书在底层认知的内容
中，介绍了如何把力所能及
的事情做到极致并取得新的
发展；什么是力所能及的事
情；如何在生存基础上求发
展，并坚定自己的信念。想
把事情做成，我们就要找到
生活中遇到的问题和背后的
解决方案，全然相信地去突
破，自由创造新的人生状态
，并让自己具备高手的稳定
特质。
本书在行动突破的内容
中，重点讲到如何运用自己
的脑袋，把注意力放在要做
的事情上，并定下目标，想
象达成目标的种种过程，以
及如何在人生当中做出合适
的选择，通过行动引发行动
，在事情做成之后打破限制
，成为一个有成果的人，并
找到一群优秀的同行者。
本书在实践方法的内容
中，介绍了人在一生中可以
做什么，如何把想法落地、
做事的原则和方法、让时间
增值百倍的4个方法，以及
保持高效率的3个秘诀；还
介绍了如果想加速成长，应
该做哪5件事，如何养成价
值百万的好习惯，如何打造
持续的现金流项目，以及穿
越时空的4个建议。
本书在进阶发展的内容
中，介绍了应鼓励自己成为
想成为的人，利用已有的资
源和条件，创造生活的种种
可能性，持续成长，看到更
大的世界，展现自己的梦想
，打造自己的个人品牌，规
划人生，并且用有限的资源
去创造无限的可能。
在时间长河中，用对方
法，我们都可以实现时间增
值。

在实践方法方面，本书介绍了人在一生中可以做什么，如何把想法落地、做事的原则和方法、让时间增值百倍的几个方法，以及保持高效率的几个秘诀；还介绍了如果想加速成长，应该做哪几件事，如何养成价值百万的好习惯，如何打造持续的现金流项目，以及穿越时空的几个建议。

每个人一天只有24小时
，没效率地过一个个24小时
，梦想永远遥不可及。
在《时间增值》这本书
中，剑飞通过他的实践总结
出如何让时间倍增的高效率
秘诀与方法。
如果你能将书中的方法
付诸实践，就能帮助自己实
现每一个梦想，创造精彩人
生！
——周宏骐 新加坡国立
大学商学院兼职教授
认识剑飞近十年。十年
磨一剑，他是实践派典范。
从《极速写作》《语音写作
》到《时间记录》《时间增
值》，这些都是他在实践方
面狠狠扎根、理论方面适度
升华的成长总结，他的作品
有着独特的风格与价值。
注意，本书讲的并不是
时间管理，而是用时间让人
生增值的方法。
——张玉新 互联网义工
人生说长不长，说短不
短，但总归是有限的。如何
在有限的
人生中体验精彩的生活
、创造无限价值，是每个人
需要思考的问题。其实答案
也很简单：用好自己的时间
，让时间增值。
这是一本个人时间增值
指南。剑飞在书中打通了认
知、行动和方法，给出一条
实现时间增值和个人快速成
长的清晰路径。
——刘sir 书香学舍主理
人
我们常说，时间就是金
钱。但时间，到底价值几何
？高手，是如何获得更多时
间价值的？
《时间增值》中提出一
个问题：把事情做到极致，
才能把时间的价值发挥到极
致。我非常认同这句话，并
且打造超级个体，就是把个
人时间ROl打磨到极致。如
果你能按书中所写的进行实
践，在时间增值的同时，做
事的能力会得到提升，人生
也能获得更多可能性。
——肖厂长 星辰教育创
始人

把力所能及的事情做到极致
什么是力所能及的事情
“力所能及”是说，一件事情，只要你去做就能做成。也许你不一定能做到最好，但只要去做，哪怕做一点点，也会比原来厉害一点点。
做力所能及的事情，不是做超出能力范围的事情，而是做能力范围之内的事情。把一件事情做到极致，它会带来意想不到的收获。
什么事情是自己力所能及的事情？一定要认真思考这个问题。
举一个自己的例子，我从2012年开始做语写这件事情，并且我在自己力所能及的范围内把事情做到了极致。2012年我不一定比2022年做得更好，但是我从那时候就开始把能做的事情做到极致。在刚开始练习写作时，一段话写50个字，就已经封顶了，再怎么写也写不下去，既没有思路，也没有想法。当时我刚刚步入社会，觉得没有什么事情可以写。
于是，我就把所想的、所做的、所说的、所听到的、所看到的，先写下来。在写了很长时间之后，渐渐发现可以把自己所做的事情形成一个体系。所以语写是我们力所能及的范围内的事情，我们可以把它做到极致。
每个人都要想一想：如果自己可以做很多事情，那么在力所能及的范围内可以做成的事情到底是什么呢？这不仅是一个问题，也是一个答案。
如何把力所能及的事情做到极致
我在年轻的时候就想，如果哪一天自己的腿不能走路了，手不能用了，眼睛不能看了，耳朵听不见了，那么我谋生的技能是什么？
基于上面的假设，我学会了不少技能。语写技能就是假设自己的眼睛不能看了，但我还能讲而学会的。会讲也是有收入的，成为优秀的演讲者，收入可能会更高。
阿西莫夫在他的自传《人生舞台》中写道：“我一小时的演讲可以赚到2万美元。”把“讲”发挥到极致，可以锻炼我们的演讲技能。
大家还可以想想：如果没有了身体所承载的某一项能力之后，使自己存活下来的技巧和方法还有哪些呢？你不用真的去做，纯粹想象一下，就会得到很多启发。只有把自己能做的事情做到极致，才会发现原来自己有那么多的能力没有发挥出来。
要给自己一些时间去思考一个问题——把“力所能及的事情”做到极致，这种“极致”到底是指一种什么程度呢？
很多人不能理解一件事情，是因为他们不知道这件事情的结尾，比如写作就是能让人看到开头，却看不到结尾的事情。
写作可以让我们的身价增值，但是只有极少数的人会花一辈子的时间把写作的能力发挥到极致。换句话说，很多人可以将写作能力发挥一阵子，只有极少数人能够把写作能力发挥一辈子。
原因在于生命是用来体验的，大部分人的兴趣很广泛，喜欢做很多事情。事情一多，就忘了自己最开始出发时是为了什么。
找到一件力所能及的事情并把它做到极致，意味着你只要找一件事情，不用管这件事情是什么，或者最后的结果是什么，就在你的能力范围内去做。
能力范围内是指今天就可以做，或昨天就已经在做，或过去很多年一直在做，直至你人生的终点。
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