高血压被称为“沉默杀手”，因为它的出现没有任何症状或体征，直至它造成了严重的损伤。你可能并不知道你已罹患高血压。好消息是——你可以掌控你的血压。书中提供了许多关于高血压的重要细节，包括高血压如何出现，你的哪些情况具有风险，如何诊断和治疗高血压，以及如何降低高血压相关疾病风险。你还将获得有关妇女、儿童和特殊高危人群问题的新知识。遵循书中控制高血压的五步法，以及在健康护理团队的帮助下，你就可以过上健康幸福的美好生活。

谢尔顿·G.谢普斯，医学博士，Mayo Clinic名誉教授。谢普斯博士在美国罗切斯特市Mayo Clinic担任高血压科主任(现在隶属于肾内科)。谢普斯博士担任主席期间，在美国心肺血液研究所(NHLBI)赞助下，主持了制定高血压指南的第六工作组的工作，并参与了其中第四工作组、第五工作组和第七工作组。他还担任美国心肺血液研究所美国血压教育计划的小组委员会主席，并出任世界卫生组织(WHO)高血压倡议顾问。
Mayo Clinic有着150多年历史，是全球健康护理的领导者，拥有的最好的医生和科学家创造的科研、创新成果，能够提供全面的、无缝衔接的医疗护理。
Mayo Clinic拥有众多排名第一的专业，远超美国其他医院。Mayo Clinic的明尼苏达州罗切斯特院区、弗罗里达州杰克逊维尔院区和亚利桑那州斯科茨代尔院区有约4000名医生和科学家，以及超过50000名签约的员工。每年接诊的患者人数在130万以上。

第一部分 5个关键步骤
第1章 吃得更好且享受
健康饮食的基础
DASH饮食计划
重要的矿物质及维生素
购物新方式
健康饮食控制体重
外出就餐时的饮食计划
从长远来看
第2章 注意钠的摄入
钠的作用和来源
人对钠的敏感度
争议
最新建议
少摄入钠的挑战
第3章 多进行体育锻炼
规律锻炼的益处
锻炼与强度
应该做什么样的锻炼
运动量应为多少
基础健身计划
运动和控制体重
避免受伤
不仅要锻炼
第4章 远离烟草和限制酒精摄入
烟草与血压
酒精与血压
咖啡因
第5章 正确选用药物
多种选择
利尿剂
β受体拮抗剂
血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARBs)
肾素抑制剂
钙通道阻滞剂
α受体拮抗剂
中枢降压药物
血管扩张剂
联合药物治疗
紧急用药
选择正确的治疗方案
降压新进展
第二部分 理解高血压
第6章 高血压的基本原理
认真对待高血压
了解高血压
这些数字意味着什么
当血压居高不下时
体征和症状
并发症
第7章 哪些人有患高血压的风险
原发性高血压
继发性高血压
治疗、预防高血压的生活方式小贴士
体重与血压
心动不如行动
第8章 诊断高血压
测量血压读数
确诊高血压
需要回答的关键问题
病史
体格检查
常规健康体检
附加体检
第9章 治疗高血压
最新指南
精细化管理高血压的治疗目标
做一个积极的合作伙伴
第10章 与高血压和平共处
管理压力
居家测量血压
定期去看医生
避免药物的相互作用
识别高血压急症
第11章 特殊担忧和疾病
妇女
儿童
少数族裔群体
其他疾病
难治性高血压
专业名词术语表

高血压是一种严重的慢
性疾病。美国心脏协会的数
据表明，有超过1亿的美国
成年人被诊断为高血压，但
其中只有不到半数人的血压
得到了很好的控制。
《高血压，五步控制》
的主要目标是帮助读者了解
高血压的形成、危害及诊断
和治疗方法。同时帮助读者
了解如何降低高血压相关疾
病，如冠心病、心力衰竭、
肾衰竭、脑卒中和痴呆的发
生率。通过阅读，读者将学
会正确使用药物、家庭监测
和定期随访护理的知识，还
会了解妇女、儿童和特殊高
危人群相关疾病的最新进展
。这些都有助于读者与医生
共同制订专属的医疗保健方
案。
《高血压，五步控制》
能在高血压的治疗计划中起
到核心作用。它强调采取5
个关键步骤来控制血压：健
康饮食、控制盐的摄入、适
当进行体育活动、避免吸烟
和限制酒精摄入，以及如何
用药。这5个关键步骤中单
独每一步都能提高整体健康
水平并降低血压。这5个步
骤结合起来应用，便构成了
适应每个人需求的个性化治
疗方案。
高血压可以得到很好的
控制。这本书以及来自医生
的建议，有助于您过上更舒
适、更健康的生活。