为普及记忆竞技的方法，宣传世界记忆锦标赛所倡导的“脑力奥运·益智强国”，世界记忆运动理事会决定出一本让大家一看就懂、一学就会的帮助记忆竞技入门及提升记忆效率的书。为此，亚太记忆运动理事会成立了编委会，广邀世界记忆锦标赛历届优秀选手、明星代表、记忆教练和国际裁判等参与编写。其目的就是要打造一本适合所有记忆运动爱好者学习的书。
无论你是想提升学习、工作效率，还是为竞技做准备，比如参加世界记忆锦标赛，本书都是你提升记忆力的最好选择。本书前面的章节，介绍的是记忆术的起源以及记忆方法的入门；而后面的章节，则是大量的记忆法实践案例—来自世界记忆锦标赛历届优秀选手的参赛心得和记忆技巧分享。
严格按照本书的方法和技巧训练，你的记忆力将会有显著提升，奇迹也将随之发生，加油吧！

亚太记忆运动理事会（ASIA PACIFIC MEMORYSPORTS COUNCILLTD，APMSC）是世界记忆运动理事会（WMSC）在亚洲地区的代表，每年授权举办WMSC 记忆锦标赛系列赛事；同时，作为东尼·博赞知识产权在亚洲地区的独家总代理，亚太记忆运动理事会授权并管理其在亚洲区的相关培训课程及认证活动。联系邮箱：admin@tonybuzan-asia.com官网：www.wmc-asia.com

前言 一本书让您拥有超级记忆力
引言 世界记忆锦标赛创始人东尼·博赞简介及赛事的由来
第一章 神奇的记忆
1.1 记忆法的起源与发展
1.2 记忆法工作的核心
1.3 左脑、右脑大不同
1.4 记忆的原理和应用技巧
1.5 记忆与遗忘的规律
第二章 高效记忆的方法
2.1 转化法
2.2 编码法
2.3 故事法
2.4 锁链法
2.5 定位法
2.6 超级记忆的综合运用
2.7 运用思维导图记忆古诗词
第三章 记忆竞技
3.1 风靡全球的世界记忆锦标赛
3.2 十大竞赛项目简介
3.3 训练注意事项
第四章 记忆密码
4.1 快速数字
4.2 马拉松数字
4.3 快速扑克牌
4.4 马拉松扑克牌
4.5 二进制数字
4.6 虚拟事件和日期
4.7 听记数字
4.8 随机词语
4.9 人名头像
4.10 抽象图形
第五章 记忆之旅
5.1 王点点：尝试新方法，用效率竞争
5.2 苏泽河：相信你会是下一个记忆大神
5.3 胡嘉桦：四年，不一样的记忆之路
5.4 程建峰：琳琅彩墨绘成记忆大师路
5.5 陈仁鹏：你比自己想象的更强大
5.6 张颖：越努力，越幸运
5.7 李豪：一个差生的逆袭
附录
附录A 流金岁月：世界记忆锦标赛发展历程
附录B 世界记忆锦标赛十大项目世界纪录及选手成绩
附录C 世界记忆大师的评定
附录D WMSC记忆锦标赛系列赛事

一本书让您拥有超级记
忆力
现今，市面上有很多关
于开发大脑潜能和提升记忆
力的书籍。这些书籍的作者
，大多是参加世界记忆锦标
赛（World Memory
Championships，简称WMC
，该赛事初创名为“世界脑
力锦标赛”，于2019年12月
28日正式更名为“世界记忆
锦标赛”，为便于本项赛事
的辨识，本书也统一将往届
世界脑力锦标赛统称为世界
记忆锦标赛），或者参加世
界思维导图暨快速阅读锦标
赛的选手和受益者。他们的
身份，有的是世界记忆大师
（IMM）、特级记忆大师（
GMM）或者国际特级记忆
大师（IGM）；有的是来自
《最强大脑》的选手；还有
的是世界思维导图锦标赛或
世界快速阅读锦标赛的冠军
等。他们所著书籍中的很多
知识，都来自自我的学习心
得和感受，以及根据自身学
习经验总结的记忆技巧和方
法。
为普及记忆竞技的方法
，宣传世界记忆锦标赛所倡
导的“脑力奥运·益智强国”
，世界记忆运动理事会
（WMSC）决定出一本让大
家一看就懂、一学就会的帮
助记忆竞技入门及提升记忆
效率的书。为此，亚太记忆
运动理事会成立了编委会，
广邀世界记忆锦标赛历届优
秀选手、明星代表、记忆教
练和国际裁判等参与编写。
其目的就是要打造一本适合
所有记忆运动爱好者学习的
书。
无论你是想提升学习、
工作效率，还是为竞技做准
备，比如参加世界记忆锦标
赛，本书都是你提升记忆力
的最好选择。本书前面的章
节，介绍的是记忆术的起源
以及记忆方法的入门；而后
面的章节，则是大量的记忆
法实践案例——来自世界记
忆锦标赛历届优秀选手的参
赛心得和记忆技巧分享。
严格按照本书的方法和
技巧训练，你的记忆力将会
有显著提升，奇迹也将随之
发生，加油吧！

100位世界记忆大师、世界记忆锦标赛冠军、思维导图冠军联合推荐!
解密世界记忆冠军成长之路×收录世界记忆大师赛训心得!
本书也统一将往届世界脑力锦标赛统称为世界记忆锦标赛），或者参加世界思维导图暨快速阅读锦标赛的选手和受益者。

1.1 记忆法的起源与发展
原始社会，人们通过狩猎来获取食物，而在记忆过程中用到的规律和技巧也可以看作是记忆法的雏形。
在语言产生之后、文字出现之前的漫长岁月里，弥足珍贵的生活经验和实践中总结的智慧能否得到保存和传承，成了部落生存、壮大的依托。人类为此付出了足够的努力与尝试，结绳记事便是其中之一。
结绳记事在当时算是非常先进的一种记忆方法，也确实解决了记忆的难题，它让人们牢牢记住需要记忆的内容，不会因为时间久了而遗忘某一个绳结上的意义。但是，由于表达烦琐、操作复杂、编制时间长、保存困难并且表达的内容有限，最终被淘汰。
记忆法的概念是被古希腊人真正提出来的，大约在公元前500年，希腊人开始尝试用不同的地点来记忆事物，在记忆的过程中不断总结和尝试，最终形成了“地点法”。据说，古希腊人用地点法记忆诗歌和经文等，这一古老的记忆方法一直被沿用到现在，也成为全世界公认的最高效的记忆方法之一。
“罗马房间法”是罗马人在古希腊地点法的基础上演变出来的方法，在当时是众多记忆方法中最流行的，可以说罗马人是记忆术的伟大发明者和实践者。约在公元前100年，罗马人就开始运用不同房间的地点来记忆演讲词和经文等。
记忆文字的难题得以解决，1648年，德国人史登利·希劳斯发明了以数字代替文字的记忆方法来记忆文字类信息，逐步形成了现如今的数字编码法。1813年，柯利哥改进了这一方法并用来教导自己的学生用此方法来记忆药典的资料。
19世纪，著名的德国心理学家荷曼·艾宾浩斯做了一个非常著名的实验，并且发表了自己的实验报告《人们接触到的信息在经过人的学习后成为人的短时记忆》。他通过自我测试，得到了一些数据。又根据这些数据描绘出了一条曲线，这就是非常有名的“艾宾浩斯遗忘曲线”，于是他提出了三个有关记忆的基本问题：
（1）记忆需要多少时间？
（2）记住的资料能保持多久？
（3）人类的记忆可以储存多少量？
自此以后，研究记忆的科学家越来越多。人类对记忆规律、记忆方法的认识，也越来越丰富和深刻。
在一部谍战剧中，一位地下工作者接到了获取敌方机密的重要任务，他利用人物身上的特点去记忆每个人的姓名、军衔等信息。利用环境中物品不同的摆放位置记忆撤退时的路线，利用照相机照相的方式将机密文件一张一张地复刻在自己的大脑中。这些记忆方式令人叹为观止：原来是可以这样记忆的，而这样的记忆方式就是我们现在所了解到的记忆方法，如转化法、编码法、故事法、锁链法和定位法等。
美国的一批科学家发动了一场脑研究科学宣传运动，美国政府很重视脑力潜能的开发，于是在1989年推出了“脑的10年”计划，把1990年1月1日至1999年12月31日命名为“脑的10年”，并制定了以开发右脑为目的的“零点工程”，还呼吁美国人民举办合适的活动来宣传、观察、评论这10年。
国际脑研究组织（IBRO）非常认同这一推动脑研究的有力措施，并力促其成员机构请求本国政府支持这个决议，以使“脑的10年”成为全球性行动，此后，美国科技文化蓬勃发展，科技文化的成果不断涌现，从而跻身于世界的前列。
1996年，日本开始启动为期20年的“脑科学时代”计划。2003年1月，启动了“脑科学与教育”研究项目，逐步构造理想的教学方法和教育体系。
1991年，由英国查尔斯王子的导师“世界大脑先生”东尼。博赞和雷蒙德·基恩发起的世界最高级别的记忆力赛事——世界记忆锦标赛强势面世，并且颁发国际认可且世界通用的“世界记忆大师”证书，大赛所产生的世界纪录直接载入吉尼斯世界纪录而无须审核。第一届赛事在英国大脑基金会的赞助下在英国成功举办，至此，全世界开始关注记忆竞技运动。
自2010年开始，世界记忆锦标赛的举办权已经屡次落户中国。
2019年，第28届世界记忆锦标赛在中国武汉举行，倡导“脑力奥运。益智强国”的理念，这项世界级的记忆运动盛会，推动人类永攀记忆力的高峰，以前被认为不可能达到的记忆极限，都被一一突破。得益于这项运动，科学用脑、高效记忆在全社会开始流行。近几年，中国脑力界的精英们不遗余力地向全社会传播记忆方法和技巧，随着《最强大脑》《挑战不可能》等节目的热播，更是让记忆运动家喻户晓。
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