本书分为十章，通过分析美国常春藤盟校和顶尖名校的招生标准，为计划申请美国名校的优秀中美高中学生制定了以提前布局、个性化、科学化为主要特征的高效升学规划。这个规划中包含10个“锦囊”，即有助于学生进行学习生涯规划的10个具体方法，包括确定专业、选课、时间管理、课业成绩、体育锻炼、课外活动、综合能力等方面。作者认为，根据本书内容进行实践，不但能帮助读者申请到美国著名院校，更有助于学生自主成才。

序言一 美国名校申请实用策略
序言二 留美学生的英语能力培养
前 言 进美国名校深造是“人才走出去培养”
第一章 锦囊一：高一确定专业
——明确学术定位，搞清 3 个问题
第一节 家庭兴趣教育，影响孩子终身
第二节 初中发现兴趣领域，高中选好大学专业
第三节 你喜欢大学新型专业，甚至“自定专业”吗
第四节 目标美国名校：读中国高中，还是美国高中
第二章 锦囊二：占据选课优势
——选课准备从 8 年级开始
第一节 8 年级暑期预修高中课程
第二节 在辅导员指导下明智选课
第三章 锦囊三：科学管理时间
——合理安排日程，兼顾校内校外
第一节 做好时间管理，确保学业优秀
第二节 大学申请时间表（初三到高三）
第四章 锦囊四：保持成绩靠前
——学习和考试独辟蹊径，成绩进入前 10%
第一节 成绩保持在年级前 10% 的诀窍
第二节 向高中老师建议尝试新型教学模式
第五章 锦囊五：强化读写训练
——读书近百本，单词过 2 万，赶超美国本土高中学生
第一节 “批判性阅读”五步骤
第二节 4 年掌握 2 万个英语单词
——年薪超过 10 万美元
第三节 每天阅读著名英美报纸杂志
第四节 英语写作训练
—— 8 种定点定时定量练习方法
第六章 锦囊六：加强体育锻炼
——重视体育技能培训，培养优秀品质
第一节 体育明星比学霸更受名校青睐
第二节 练习长跑，学会游泳
第七章 锦囊七：重视课外活动
——项目少而精，围绕专业，体现 5 大特征
第一节 课外活动质量优于数量，围绕专业爱好
第二节 15 种课外活动使你“与众不同”
第八章 锦囊八：培养 4 项能力
——名校关注能力，高中初露锋芒
第一节 领导力的 6 种表现形式和 6 种培训方法
第二节 批判性思维的 5 个阶段
第三节 创造力的 7 种培训法
第四节 名校关注“编程能力”
第九章 锦囊九：寻找贵人相助
——发展学术偏好，获得行业专家指导
第一节 如何写出你的第一篇英文学术论文
第二节 如何写出你的第一篇英文短篇小说
第三节 如何使你学术竞赛成绩优异
第四节 如何联络你的学术“贵人”
——寻找行业大咖
第十章 锦囊十：申请得法得体
——强化个性，匹配专业要求
第一节 申请材料摆脱“刻板亚裔印象”，提高与心仪专业的匹配度
第二节 托福成绩超过 100 分、SAT 成绩超过 1，500 分并不困难
第三节 名校申请中的 6 个新动向
第四节 入学作文的素材、初稿与修改
第五节 聘请可靠顾问，利用 ED 优势，填好申请表每一栏内容
第六节 让你的推荐信打动招生官员
——提供数据和情节
第七节 面试要显示你热爱心仪大学，适合心仪专业
第八节 “拒绝信”后仍有“翻盘”机会，“等待名单”中力争转正名额
——收到 ED 和 RD 通知之后的应对之道
附录一 后疫情时代的留美趋势
附录二 参照美国名校招生要求可以帮助你进中国名校