本书生动记录了一个普通人反抗“无意义”的空心生活的经历。
律师金有真的生活在起床、吃饭、通勤、工作、睡觉中循环，看似规律却让她身心俱疲——来不及吃饭，到家就倒头大睡，想放松却放松不了，提起上班面如死灰。某天，疲惫的她忽然意识到，忙忙碌碌的每一天里竟没有一点留给自己的时间！
为了“创造”自己的时间，真切地体会“在生活”的感受，她开始坚持在凌晨四点半起床，在上班前尽情做喜欢的事情。早起使生活慢慢有了转变，她根据个人喜好逐渐发展出了视频博主、写作者、专利获得者等多个身份，重新找到了生活的动力和意义。

金有真
律师、视频博主、优兔网“奇迹早晨”活动发起人，美国埃默里大学法学硕士，拥有美国纽约州、佐治亚州律师执业资格。因在网络上分享凌晨四点半起床的视频而收获大量关注，她希望通过视频鼓励人们通过养成早起习惯，把握属于自己的生活。

第一部分 凌晨不会不讲信义
01 早起的那天，一切都变了
02 凌晨四点半起床的理由
03 当你沉睡时
04 别急着离开，早些开始吧！
第二部分 凌晨四点半，遇到全新的自己
05 凌晨四点半的起床法
06 疲倦的不是凌晨，而是你
07 如果你想用好早起的时间
08 早晨型人如何度过周末
第二部分 我逐渐成长的方法
09 管理自己，而不是时间
10 成长是孤独的
11 让人变得从容的极简思维
12 这不是终点，只是关口
13 现在是找寻小确幸的时候
第三部分 改变人生的早起计划
14 通过律师资格考试的秘诀
15 我的一天从凌晨四点半开始
16 一天计划的制定方法
后记
凌晨，种下变化的种子
注释
附录
早起计划表
早起改变了生活

如果早起就能过上不同
的生活
日常生活是由无数个一
天积累而成的。如果你最近
对生活颇有怨言，即使只有
一天，不妨试着让今天与昨
天过得不一样吧。你可以这
么对自己说——
让我开启特别的一天吧
！
开启非同寻常的一天，
其实方法非常简单，那就是
调整起床时间。这个崭新的
一天不用像睡过头的早晨那
样匆忙开始。因为早早起了
床，所以就有时间整理好床
铺，坐下来吃一顿早餐，惬
意地享受晨间时光。这就是
与昨天完全不一样的开始。
把改变的每一天汇聚起来，
日常生活就从此不同了。
我的一天从凌晨四点半
开始。只有这样，我才能保
证在工作的同时有余力挑战
其他新鲜事物，在喜欢的生
活中一边享受兴趣爱好一边
写书。当然，对待工作我从
不懈怠。
有人可能好奇，这么早
起床难道不累吗？
当然累！
虽然我长期坚持凌晨早
起，但直到现在，醒来的瞬
间身体还是仿佛重如千斤。
但倘若无法战胜这个时刻，
找这样那样的借口再次入睡
，只会错失让生活从此改变
的可能。每一个凌晨四点半
，我都是抱着这样的想法艰
难起身。
我是一名律师。通过律
师资格考试进人职场后，我
并没有成为理想状态的自己
，而是每天都过着日复一日
的生活。早上在没睡醒的状
态下去上班，晚上下班后什
么都不想做，只能拖着疲惫
的身体发呆看电视、刷社交
软件……网购是我当时唯一
的乐趣。不知道是焦虑还是
怎么了，我常感到非常无力
，迫切渴望生活有些变化—
—不是简单地换个发型或者
买件衣服——而是出现能彻
底改变人生的一个特别瞬间
！
但我没有找到特别的方
法，学生时代那种为了学习
而学习的方法没法打动我。
本以为工作后，只要下定决
心就能挑战各种各样的事情
，但现实不容乐观。
可如果什么都不做，生
活又怎么会有起色？
早起，为我带来了改变
生活的转机。
只要在凌晨就起床，就
很难把“没有时间”作为借口
了。一天中可支配的时间变
多，即使没做该做的事情，
也能做自己想做的事。如果
临时有约或者因为加班而变
动日程，也无须推迟或放弃
已经安排好的事情。根据早
起后可支配时间的多少，我
每天都规划当天能做的事情
，把握改变自己的每一个机
会。不过，这样的作息并不
表明我强迫自己成为早晨型
人，也不说明为了实现早起
只能追求少睡。我并没有因
此牺牲睡眠时间，也从未在
凌晨做非做不可的事情。
凌晨四点半起床，意味
着在上班前还有足够多的自
由时间，有时间直面自己的
内心，思考当下正在做的事
情和日后想完成的事情。我
没有把自己框定为律师或是
职场人，也没有被当下的境
况所局限。于是，我发现自
己逐渐有了变化，慢慢开始
享受属于我的每一天。如果
我正逐渐靠近脑海中自己想
象的模样，相信真实世界中
我的生活也一定有所改变。
每个人的一天都有24个
小时，如何使用这些时间取
决于自己，只不过我们不该
独自苦恼和纠结高效使用时
间的具体方法。这本书将告
诉你，如何在忙碌的现实中
寻回迷失的自我。如果你想
振作起来重新开始，就请暂
时放下心中的伤痛和苦闷，
这本书将给你带来帮助。
我真心期待你有所改变
，也支持你活出想要的自我
！
金有真