写给想要上进却困顿迷茫的年轻人，正确的方法+持续的行动=逆风翻盘。
你是嘴上说着要早起，却不会利用黄金时间的人吗？
你是害怕在公开场合说话的人吗？
你是每天都很努力，却始终一事无成的人吗？
你是不知道如何向上级汇报的职场小白吗?
你渴望有高质量人脉，却不敢跟优秀的人说话吗？
……
学会时间管理、提高效率、赚钱思维、精进表达、向上管理等自我提升的技能，实现从职场小白到职场精英的蜕变！
掌握快速做出改变的21个秘诀，打开人生新格局，拉开与同龄人的差距！

吕白，福布斯&胡润U30，《一站到底》冠军，31.5万人次收听千聊大师写作课主讲人。一刻talks讲者，千万爆文作者，1亿粉丝操盘手。红杉、经纬领投C+轮公司前首席内容官（CCO），知乎前内容营销总监，腾讯微视情感、汽车品类前负责人。人民网幕课讲师，阿里大文娱优酷特聘讲师，腾讯新闻导师，百度百家号新媒体商学院导师，网易知刻分享导师，知乎分享嘉宾，《超级演说家》超演学院导师，清华大学经管创业者加速器导师。策划“教师节视频”获得“金蜜蜂奖”和“中国创新营销大奖”。策划“恋爱盲测实验室”成为“公务员考试时政热点”。策划“燕京啤酒”广告文章被《人民日报》转载。
出版书籍：《从零开始做内容》《人人都能做出爆款短视频》《爆款抖音短视频》《爆款视频号》累计付费学员超过30万，担任数十家企业的顾问。

自序
第1天 把握起床后的黄金1小时
首要原则：早起一定断网
第一个15分钟：列好今天要完成的事情
第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标
第三个15分钟：思考一下自己的目标
第四个15分钟：处理好自己的情绪
21天
逆袭人生/第1天
起床后1小时计划执行清单
第2天 时间管理，高效能人士必会
第一，记录你的时间
第二，先完成再完美
第三，提高时间的利用率
21天
逆袭人生/第2天
时间管理执行清单
第3天 赚钱思维，提升认知才是关键
第一个思维，充分利用时间
第二个思维，学会投资变现
第三个思维，重视圈子
21天
逆袭人生/第3天
提升赚钱思维执行清单
第4天 吸引力法则，你想要的都会来
第一，吸引力法则比你想象中强大
第二，吸引力法则怎么运用
第三，心怀感恩
21天
逆袭人生/第4天
吸引力法则执行清单
第5天 向上社交，破圈获高价值人脉
一个原则：一定要主动出击
四大向上社交秘诀
21天
逆袭人生/第5天
向上管理/社交计划执行清单
第6天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
第一，立刻做——5分钟行动法
第二，系统做——番茄工作法
第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈
21天
逆袭人生/第6天
杀死拖延症执行清单
第7天 精进表达，做会说话的人
第一，镜子练习
第二，大声朗读
第三，复述
第四，形成自己的素材库
第五，大量输入学习
第六，文稿框架化
21天
逆袭人生/第7天
表达力执行清单
第8天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
第一，确定一个你要坚持的目标
第二，设置一个每天要做的最低量
第三，给你的坚持定一个期限
第四，在坚持的过程中寻找正反馈，学会自我激励
21天
逆袭人生/第8天
目标管理执行清单
第9天 要事第一，永远做最重要的事
找到能带来80%收益的那部分核心技能
对系统分级，有选择性地做事
多做自带杠杆的事
提高效率
21天
逆袭人生/第9天
要事第一计划执行清单
第10天 向上管理，做高绩效职场人
第一，积极表达，事事有回应
第二，学会拒绝，主导自己的工作
第三，结果导向，遇事就解决
第四，掌控细节，主动汇报进度
第五，根据领导性格，针对性相处
21天
逆袭人生/第10天
向上管理执行清单
第11天 提升专注力，努力对抗人性弱点
找到原动力
制定一个小而具体，且容易执行的目标
设置截止日寸间
隔绝诱惑
远离床和沙发
拒绝用手机放松
佩戴耳塞提高抗干扰能力
从坚持25分钟开始
改变生活状态，不要过度消耗
21天
逆袭人生/第11天
提升专注力执行清单
第12天 不喜欢读书，就和100个人聊天
第一，找准时机
第二，保持专注
第三，积极倾听
第四，有同理心
第五，善用回忆
第六，展示脆弱
第七，学会提问
21天
逆袭人生/第12天
深度交流执行清单
第13天 拒绝内耗，你的人生不该如此
第一，积极主动，放大“影响圈”，缩小“关注圈”
第二，分清自己与他人的界限，降低对别人的期待
第三，正确认识自己，放下外界的成见
21天
逆袭人生/第13天
反内耗执行清单
第14天 作品意识，让你的价值可视化
第一，创造属于自己的代表作
第二，标签清晰，传递社会价值
第三，外化显现，内化修炼
第四，持续思考事物的本质
21天
逆袭人生/第14天
提升作品意识执行洁单
第15天 记忆力飞升，必备费曼学习法
第一，定目标
第二，梳理框架列重点
第三，记核心框架
第四，多复述
21天
逆袭人生/第15天
记忆力计划执行清单
第16天 掌握写作方法，撬动人生杠杆
第一，固定时间，强制多写
第二，找准一个方向，精准击破
第三，拆解文章，总结学习
第四，少用连接词，多用短句
第五，坚持更新，一周一篇长文
第六，最重要的是一定要坚持
21天
逆袭人生/第16天
写作计划执行清单
第17天 认识自我，寻找定位放大优势
第一，思考你喜欢什么
第二，思考你擅长什么
第三，思考你在什么方面花时间最多
第四，发现自己的不足
21天
逆袭人生/第17天
自我认识计划执行清单
第18天 碎片化学习，提高学习效率朋
根据使用场景学习碎片化的内容
利用碎片时间，极力吸收学习
第一步，定一个学习目标
第二步，建立知识框架
第三步，碎片化输入，体系化输出
21天
逆袭人生/第18天
碎片化学习计划执行清单
第19天 选准赛道，获得核心竞争力
首先，选对行业
其次，拥有敏锐的嗅觉
21天
逆袭人生/第19天
竞争计划执行清单
第20天 高效复盘，告别过去的自己
为什么要复盘？
复盘原则
复盘方法
21天
逆袭人生/第20天
复盘计划执行清单
第21天 职场效率飞升，10倍速成长
六大效率工具
三大效率意识
21天

自序
一
曾经，我无数次感觉自
己会度过一种极其平庸甚至
失败的人生。
我出生在农村，智商一
般，没有任何特长，还是因
为学了艺术才勉强上了一个
本科大学。
我看过非常多“成功学”
的书，里面总结了很多成功
人士的行事原则，我发现我
自己不符合任何一条。
我做事3分钟热度、不自
律、不刻苦、习惯晚睡、沉
迷游戏、工作不够努力……
所有普通人有的毛病我一应
俱全。
甚至当我19岁赚到人生
第一个100万的时候，我也
感觉是上天给的运气，没觉
得是自己有任何特殊的能力
。
直到后来，我靠自己，
持续不断地做出成果。在北
京4年收入翻了100倍，赚
到人生第一个8位数，我才
发现，原来智商、出身、名
校不是成功的必要因素。一
个普通人也可以通过一些好
的“习惯”改变自己。
这些习惯是种子，你获
得的财富是果实。
二
马尔茨在1960年出版的
《心理控制术》中说：“精
神世界的某些破旧立新至少
需要21天的时间。”
我和编辑讨论本书书名
的时候，我说，索性这本书
就叫《21天逆袭人生》吧。
21天就能逆袭人生吗？
不能。只是21天内，肯
定是不可能的。但这21天可
以让你具备一些真正成功的
要素，这些“要素”不是努力
、不是早起、不是自律，而
是方法。
这21天里，我会非常坦
率地告诉你一些简单的甚至
是常识的道理，这些道理让
我这样起点的人，真正感受
到了“逆袭”力量，然后你只
需按我给出的方法去做，不
停地做、使劲做、坚持做，
就有可能改变你的人生。
就像《传习录》里写的
那样：“知之真切笃实处即
是行，行之明觉精察处即是
知。”
我特别不想讲什么大器
晚成的故事，也特别讨厌听
“万一不成呢”。
我希望这本书能帮你，
立刻、马上、很快地看到效
果，坚持1周，1个月，哪怕
只改变一点点。
这些改变就是种子。
三
从2019年到现在，我出
了11本书，我从不会随便为
了所谓销量或热度去写一本
书。每一本书传达的都是我
的真情实感，每个观点都是
我当下的所思所感。我不会
为了出书而出书。
我无比热爱我的每一本
书的序言，每次写之前都会
熬上几夜，失眠几个晚上，
听一些或伤感或舒缓的歌，
慢慢让自己进入情绪。
我在《底层逻辑》提到
过，Stay hungry，stay
foolish（求知若饥，虚心若
愚）。
我在《10倍速成长》提
到过巴菲特的合伙人查理·
芒格说过的一句话：“商界
中有一个非常古老的准则，
分成两步。第一步，找到一
个最基本的简单道理；第二
步，严格地按照这个道理去
行事。”
你我的成长又何尝不是
？
这本书写完正文以后，
我心里浮现出这段话：
我是吕白，从山东省某
某村184号到福布斯中国
U30榜、胡润U30创业领袖
、当当年度影响力作家、《
一站到底》冠军，当你翻到
这本书的时候，就是上天在
提醒你，你要开始改变了。
2022年11月
于北京

作者是95后小镇青年，分享普通人飞速成长的21个底层逻辑，从职场菜鸟到实力派职场精英的逆袭
拖延症患者、懒癌、摸鱼党的逆袭指南，告别嘴上说要努力要搞钱，却迟迟不行动。想要搞钱，立刻马上就搞！
本书目标读者：在校大学生，刚步入社会的职场小白，创业菜鸟，没有名校加持，却想通过努力改变命运的普通人。

我曾在直播的时候说，做小红书只是我的一个副业，我是有主业的，而且主业并不轻松，日常上班，管着团队，偶尔要出去讲课、做咨询，还要在业余时间完成十几本畅销书的写作。
很多人听完，都惊讶于我对时间的高效管理，在直播间纷纷留言说：你也太自律了，是不是每天5点就起床的那种人？
其实并非如此。熟悉我的朋友们都知道，我从来不提倡“反人性”的自律，也不是一个崇尚早起，在“痛苦中自律”的人。
流水不争先，争的是滔滔不绝。真正让我们收获成功的，永远是正确的方法加上可持续的坚持。
人生最大的痛苦，莫过于被自己无法把控的事情牵着鼻子走，以致长期处于被动状态。自己无法决定心中所“想”，因此总是半途而废，混沌迷茫。原本坚定无比的心，却被忙碌冲刷得无影无踪。
我自己也经历过一整天被工作推着走，失去对时间的掌控感的状态。当我充分理解L先生说的“你怎么过一天就怎么过一生”后，我开始利用起床后的黄金1小时让我“提前做事”。我发现这个看起来小小的改变，居然翻天覆地地影响了我的生活。
渐渐地，我越来越享受这种“提前做事”带给我的“高效率”。
《起床后的黄金1小时》里提到过，你想过什么样的人生，就过什么样的早晨。
我把这个方法推荐给你们，希望你们也可以利用这个改变，享受高效的人生。
这是2l天逆袭人生的第l天，如何用起床后的黄金l小时来改变自己？
我帮你定了一个原则和四个方法，每天花1小时把它们做一下吧。
首要原则：早起一定断网
一旦你打开了手机里的各种APP(应用程序)，你就会被各种各样的信息裹挟，被比你爸妈都懂你的算法抓牢。之前我在腾讯做产品时，有句话是这样说的：什么叫好的产品，好的产品让用户沉迷其中不能自拔。
很多人明明很早就醒了，起床运动一下、吃个早餐，整个人会精神很多。结果一刷短视频，半个小时甚至一个小时就过去了，从一早就开始处于多巴胺的“高指标”刺激下，专注力严重受损。
《意志力心理学》中说，意志力的核心在于“转移关注点战略”，即先将注意力从极其渴望的物品上转移，再将之转移到其他事情上，同时注意未来的重点目标，就会实现“延迟满足”。
基于此，我自己的方法是：
第一步，每天起床时，手机闹钟响了以后就不再碰手机，直到出门时再带走它；
第二步，快速将注意力投入洗漱、运动、吃早餐等事情上；
第三步，规划好今天需要做的工作，掌握当下短期目标的完成情况。
这样一套流程下来，能节省大量时间，而且你在不断回顾目标时，实现目标的紧迫感会不断上升，你就会本能地意识到此时再看手机是多么浪费时间的一件事。
与此同时，我会尽量缩短早晨不必要的时间消耗。
比如，我把搭配衣服的时间给省掉了，我有四五件一模一样的白色T恤，还有很多一样的白色球鞋。作为选择困难症患者，这样能帮我节省大量时间。
再比如，我觉得戴隐形眼镜太费时间了，我就做了近视手术，目前已经远离眼镜。
意大利诗人但丁说：最聪明的人是最不愿意浪费时间的人。这就是为什么乔布斯只有黑色上衣、牛仔裤、运动鞋，很多大佬也都是同款式的衣服买很多件，换洗方便。
如果你希望效率更高一些，就应该把那些耽误时间且无足轻重的事从你的生活中剔除。
说完原则，那么起床后的黄金l小时到底怎么用呢？
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