露易丝·海是深刻的心灵实践勇者，曾历经受虐、贫苦、婚姻失败、患癌等严苛、痛苦的生命考验，一次次跌落谷底，又一次次浴火重生。她以亲身经历向世人证实，唯有用爱自我疗愈、真实面对自己、相信每个出自内心的选择、勇于尝试各种可能性，才能创造生命的奇迹，化身为爱的存在，拥有爱自己和爱他人的力量。
人生不论是好是坏，都是我们自己一手主导及促成的，因此改变人生的那把钥匙也握在我们手上。我们每一天所说所想，绝对不是无足轻重的，而是会决定每一天的体验和境遇。
《每一天爱自己》集结了露易丝精彩作品中最发人深省、鼓舞人心的教导，是对她一生的致敬，通过366篇治愈经典，让读者在每一天都能运用露易丝的智慧，建立对生命的爱与信任。

谢佳真，自由译者，译有《风与谷》《测谎机男孩》《大象的眼泪》《残酷天才》《纽约公寓》《最后的礼物》等书。

《每一天爱自己》无目录

用爱祝福这个世界
我最后一次见到露易丝·
海，是在她辞世前一个月左
右，那时我跟她提出了一个
方案——想从她最有影响力
的几本著作里撷取精华，编
一本一年366天的文摘集。“
哇，我好爱你的这个点子！
”露易丝兴奋地说。她紧紧
握住我的双手，神情就像刚
收到生日蛋糕的小女孩。尽
管她身体十分虚弱——毕竟
她都90岁了，但依然神采奕
奕，充满干劲。
我也很激动地对她说：“
把你最喜欢的教诲集结成册
，是让读者能天天与你同在
的最好方式。他们可以跟你
共进早餐、一起冥想，还可
以把你放在洗手间的架子上
（露易丝听到这里‘扑哧’大
笑起来），通勤时阅读你，
一整天都带着你。”
“你知道吗？其实，我每
天晚上都跟全世界千千万万
的人一起上床睡觉！”露易
丝说，眼睛里闪着光。
“我知道。”我说。
“还有，你知道吗？我每
天早上也跟千千万万的人一
起醒来！”露易丝说。她指
的是世界各地的数百万名粉
丝，都已经习惯使用她的肯
定语来开启与结束每一天的
生活，无论他们是看书，或
是听她的录音课程。
露易丝是自助运动的开
创者，数十年来成为偶像人
物的她，从来不曾把自己塑
造成无所不知、永不犯错的
导师。事实上，她总是强调
，只有你才可以疗愈你的人
生。她不过是引导你上路，
让你记起自己的真实本质：
强大、充满爱。2008年，
《纽约时报》给了她一个头
衔——新时代天后。然而她
成为“新时代天后”的历程一
点儿都不轻松，也不传统。
走过低谷，成就露易丝·
海之路
露易丝在自己的著作中
，勇敢而坦率地分享了她的
人生故事，包括遭到继父虐
待、被邻居强暴，以及高中
辍学、怀孕，并在16岁生日
时把刚出生的女儿送人收养
。“我没有勇气自杀，但我
曾经每天祈祷自己早点死去
。”露易丝有一次这么告诉
我，“我的人生很痛苦，但
我还是一路跌跌撞撞地走过
来了。”
然后她搬到芝加哥，有
什么工作就做什么。“我逃
离了家人的虐待，但无论走
到哪里，都会遇到更多的虐
待。”露易丝回忆道。1950
年，她前往纽约市，成为高
级时装模特，合作的设计师
包括比尔·布拉斯（Bill Blass
）、波林·特里该里
（Pauline Trigere）、奥莱
格·卡西尼（Oleg Cassini）
等人。在纽约时，她邂逅并
嫁给了英国商人安德鲁·海
（Andrew Hay），然后夫
唱妇随地走遍世界各地，觐
见过王室成员，甚至出席过
白宫的晚宴。
结婚14年后，安德鲁为
了另一个女人离开了她，她
的世界崩塌了。“我发现自
己又跌到了谷底！”露易丝
告诉我，“那个谷底更糟糕
，我只想钻到谷底的大石头
下，从此消失。”
有一天，朋友邀请露易
丝去听演讲。“我本来没打
算去，但幸好我去了。”露
易丝说，“那天晚上，我听
到有人说：‘如果你愿意改
变想法，就可以改变人生。
’我内心的声音告诉我：‘请
认真听。’于是我照做了。”
一夜之间，露易丝成了
形而上学及新思维（New
Thought）灵性思想的狂热
学生。她最爱的作者，包括
赫赫有名的佛罗伦斯·斯科
维尔·希恩（Florence
Scovel Shinn）、欧内斯特·
赫尔姆斯（Ernest Holmes
）与艾米特·福克斯
（Emmet Fox）。“那时我
已经很多年没摸过书了，就
这么开始天天看书。”她回
忆道，“我准备好了，学生
们也准备好了，老师和教诲
就会出现。”露易丝接受培
训后，成为一名治疗师，后
来前往艾奥瓦州的费尔菲尔
德（Fairield），就读玛哈
里希·玛赫西·优济大师
（Maharishi Mahesh Yogi
）开设的大学，并跟随玛赫
西大师学习超觉静坐。
……
九、记得乐在其中
露易丝的前半生没什么
乐趣可言，但是她的后半生
完全弥补了这一切。很大程
度上，这要归功于她为自己
的内在小孩所做的疗愈工作
。
露易丝鼓励大家要跟自
己的内在小孩互动，后来她
把这个行为称为内在小孩游
戏。她教导我们必须愿意去
爱自己的内在小孩，才能成
长为一个成熟、明智的大人
。“对你的内在小孩说yes。
”露易丝说：“关心你的内在
小孩。你越是爱他、接受他
，便能越早疗愈你的过去、
走进现在，然后走出来玩乐
。”
70岁时，露易丝还去上
儿童绘画班。她回忆道：“
我小时候很爱涂涂画画，但
是开始受虐后就停下
了。”75岁时，露易丝从儿
童绘画班毕业，改上成人班
。之后10年，她追随过好几
位绘画老师，包括画家琳达
·邦兹（Linda Bounds）。
87岁时，露易丝在加州维斯
塔（Vista）市中心的艺术节
拍画廊街（Art Beat on
Main Street Gallery）首度
举办个人的公开画展。这场
画展深受大家喜欢，原定展
出两周结果被延长到六周，
共售出几百幅复制品，每一
幅都有露易丝的亲笔签名，
所得全部捐给了海氏基金会
。
十、让生命爱你
露易丝最后一次上《奥
普拉脱口秀》时，奥普拉说
有些人认为再谈什么改变或
者成长都已经太迟了，问露
易丝会给这样的人什么建议
。露易丝语重心长地回答道
：“好好再想想，别

本书整理出以露易丝·海十大核心理论为主题的肯定语，包括镜子练习、选择发自内心的想法、聆听你的内在声音、原谅任何人任何事、为今日感恩、照顾好你的身体、现在正在创造你的未来、对你的人生说yes、记得乐在其中、让生命爱你等。
爱自己，是终身浪漫的开始，当我们真正开始爱自己，就会欢喜地向前奔去，迎接生命的美妙新体验。
爱是最强大的疗愈力量。善待自己，好事才会不断发生。生命的每一刻都是崭新的起点，爱自己，肯定自己，感受内在的力量，才能找到通往光明的钥匙。愿我们在繁忙的事物中得到休息，体会内心的平静。相信这本书里的每一篇文章都会为你提供疗愈内心的实践方法，真正改变你每一天的经历，让你的每一天都变得不同。

生命的每一刻都是崭新的起点
在我无限生命的这一世中，
一切都完美、圆满且完整，却又总是在变化。
没有开始，没有结束，
只有不断循环再循环的本质与体验。
生命从来不会卡死、停顿或腐朽，因为每时每刻都是崭新的。
我拥有创造我自己的能量，而能量赋予我开创境遇的力量。
我很高兴地知道，自己拥有智慧的力量，
可以随心所欲地使用。
生命的每一刻都是走出旧路的新起点，
就在此时此地，
这一刻就是我的新起点。
在我的世界里，一切安好。
就在这一年，我要用心改变
很多人都会制订新年计划，却鲜少有人能从改变内心做起，于是很快就放弃了。除非你改变内在，愿意对自己的心下功夫，否则外在的一切都不会改变。你唯一需要改变的，只有想法。即便你自我厌弃，那也不过是你对自己的一个想法而已。
在这一年，你可以为自己做什么好事?
在这一年，你想做哪些去年没做的事?
在这一年，你想放下哪些去年紧抓不放的东西？
你想对自己的生活做出哪些改变？
你愿意努力，为自己带来那些改变？
安心向内看
你是谁？你为什么在这里？你的人生信念是什么？几千年来，要寻找这些问题的答案，都要由外向内探求。不过，这代表什么意思呢？
我相信每个人的内在都有一股力量，它慈爱地引领我们走向完美的健康、完美的感情、完美的事业，并带给我们各式各样的富足。要拥有这一切，首先，我们必须相信以上种种皆有可能；其次，我们必须自愿改变某些生活方式。那些我们一直念叨着不想要的境遇，其实就是这些方式导致的。
至于方法就是向内探索，挖掘内在的力量，因为只有它才能洞悉什么对我们才是最好的。如果愿意把生命交付给这个比我们更伟大、爱我们、支撑我们的内在力量，我们便能打造更有爱、更富足的生活。
我置身在爱之中
每个人都有能力更爱自己，每个人都值得被爱。我们值得好好生活、健健康康、被爱也爱人，还要过得富足、快乐；而我们内在的那个小孩，值得成长为一个出色的大人。所以好好看看，你就置身在爱之中。看到自己快乐、健康、完整，看到放进所有细节的生活，就像你梦寐以求的那个样子。你知道，你值得这一切。
然后，汲取你内心的爱，让爱开始流动，填满你的身体，又从你的身体流溢出去。想象你爱的人坐在你的身边，让爱流向左边的那些人，给他们送上安慰。用爱与支持来包围他们，祝福他们美满安康。再让你的爱流向右边的那些人，让疗愈的能量、爱、平静和光包围着他们。让你的爱在房间里流动起来，直到你坐在一个爱的包围圈里，感受爱的不断循环，它从你身上流出去，然后再加倍地流回你身上。 我相信自己拥有改变的力量
当你认同这些观念，并将它们与你的信念合二为一时，你就会变得强大，然后，问题就会自动解决。你的目标，就是改变你对自己的看法，以及改变你对所生活的这个世界的看法。
1.每个人都要对自己的境遇负责。
2.我们的每个想法都在创造我们的未来。
3.每个人随时都在面对怨恨、批判、愧疚及自我厌恶的有害模式。
4.这些只是想法，而想法是可以改变的。
5.我们要放下过去，原谅每个人。
6.“当下”对自己的认可与接纳，是积极改变的关键。
7.我们能够努力的时间点，永远是当下这一刻。
制造麻烦的不是人、地点或事物，而是你如何“解读”这些人生事件，以及如何“回应”。你的人生由你负责，不
要拱手交出自己的力量。学会深入了解你内在的精神自我，并善用那股只为你好的力量来创造美好的未来。
为自己创造美好的新信念
我的每一个想法、我说的每一句话都是一种认可。不是正面认可，就是负面认可。
正面认可会带来正面的体验，而负面认可会带来负面的体验。
种下的是西红柿种子，只会长成西红柿；而橡子只会长成橡树；小狗崽只会长成大狗。如果我们一再重申对自己或人生的负面评价，
只会不断得到更多的负面体验。 现在的我，
已经改变以消极角度看待事情的固有习惯。
我养成了新习惯，
只谈论和认可生活中想要拥有的美好。
这样一来，
也只有好事会来到我身边。
生命很简单：
我们给出什么，便会得到什么
我们对自己的看法，终将成为事实。我相信每个人，包括我在内，都必须为我们人生的一切负责，不论好事、坏事都是自己招来的。我们的每个想法都正在创造我们的未来。每个人都在以自己的想法和感受，创造自己的生活。
而我们所说的话语，都会表明我们的想法。
我们的处境是自己一手造成的，
放弃自己的力量，却把挫败归咎于他人。
没有任何人、地点、事物，可以左右或牵制我们，因为“我们”是心智中唯一的思考者。当我们保持平和、和谐及平衡的心态，便会在生活中看到同样的状态。
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