随着心理治疗在中国的发展，越来越多的咨询师、治疗师有着提升临床技能的诉求。关于治疗师如何训练、发展和提高个人的内部技能和心理体能，以在困难治疗情境中仍能保持与来访者的联结和有效干预，这方面的指导手册较为稀缺。本书正是着眼于以刻意练习的方式解决这一困境，是提高心理治疗师的心理体能的实用型操作手册。书中对练习的原理、方法、实施步骤和个性化定制方案有着详细而生动的说明，并提供了相应的练习资源，对处在各个发展阶段的心理治疗从业者都具有指导意义。

王建玉　一沙心理咨询工作室合伙人，心理学硕士，心理治疗师，注册心理师，国家二级心理咨询师，中国心理学会会员，上海市心理卫生学会会员。

第一部分 培训计划
第一章 导言
第二章 一个案例
第三章 心理体能
第四章 刻意练习的刺激物
第五章 培训原则
第六章 训练安全
第二部分 用于刻意练习的练习
第七章 练习1：观察你对令人不适的心理刺激物的反应
第八章 练习2：更精确地控制你的注意力
第九章 练习3：观察你自己的反应的同时，帮助来访者参与到治疗过程中
第三部分 进阶水平的刻意练习
第十章 练习4：自我恢复练习
第十一章 练习5：使用难易交替训练，发展你对特定刺激的心理体能
第十二章 练习6：量身定做你自己的刻意练习
第四部分 训练策略
第十三章 追踪你的进步
第十四章 常见挑战和解决方案
第十五章 治疗师的个人发展
第十六章 展望
第五部分 资源
附录A 刻意练习记录表
附录B 定制刻意练习表
附录C 视频范例
参考文献

我们都知道体能在几乎
所有体育竞技运动中的重
要性，它不仅是完成各种
体育竞技运动的基础，更
是其他技能得以正常发挥
的保证。没有体能，运动
员有再好的技术和技能，
都无法在体育竞技比赛中
取得好成绩。
那么什么又是“心理体能
”呢？在本书的原著中，心
理体能的原文
是“Psychological Capacity”
。它是心理治疗师的一种
内在能力和技能，即当心
理治疗师体验到不舒服的
情绪时，特别是在面对困
难的来访者时，仍能与来
访者保持情绪联结和同调
的能力。几乎所有的心理
治疗师都有过这样的体验
：当面对困难的来访者，
例如，当来访者对治疗师
表现愤怒，或者有自杀倾
向，或者当他们描述自己
的创伤体验时，治疗师可
能出现不适感，变得退缩
、改变话题，或者变得防
御，甚至与来访者争吵。
治疗师的这些体验式回避
已经被很多治疗模型认为
是取得治疗成功的主要障
碍，而这一观点也得到了
大量的实证性研究的支持
。心理体能正是帮助心理
治疗师得以有效管理这些
体验式回避的内在能力或
技能。它包括治疗师在心
理和情绪上保持自我觉察
，也被称为自我反思能力
、元情感能力、元认知能
力、治疗师的正念、管理
反移情的能力，或者管理
体验式回避的能力。这种
能力的重要性，已经在近
百年中被绝大多数心理治
疗模型背书，从精神分析
到以人为中心的疗法，再
到系统治疗，又到被称为
第三浪潮的认知行为治疗
，无一例外。
我们之所以将之译成“心
理体能”而不是“心理能力”
，主要是为了强调它在心
理治疗中的重要性。就像
一名运动员的体能对运动
员的成绩至关重要一样，
一名心理治疗师的心理体
能对其心理治疗的疗效也
是至关重要的。如前所述
，不管运动员进行哪种体
育运动，体能都是运动和
比赛成绩的基础和保证。
同样地，不管心理治疗师
采用哪种心理治疗模型，
心理体能也都是治疗效果
的基础和保证。遗憾的是
，虽然各个心理治疗理论
和相关实证研究都明确了
心理体能的重要性，但在
心理治疗师的临床训练中
，却一直都缺乏有效的训
练方法，用来提高心理治
疗师的这种内部能力或心
理体能。传统心理治疗师
的训练体系强调对心理治
疗理论的理解和对知识的
掌握，却在一定程度上忽
视了对心理治疗师可操作
技能的训练，而在技能训
练中，又尤其缺乏对心理
体能的训练。这一缺陷在
中国心理治疗师的训练和
职业发展中表现得尤为突
出。
那么，作为治疗师，我
们应该如何训练自己的心
理体能，以满足心理治疗
这项专业工作对我们心理
上的要求呢？传统的心理
治疗师培训体系没有针对
心理体能的专门训练，或
者仅仅是假定治疗师的心
理体能会随着临床经验而
不断增长。至于心理治疗
师的反移情反应，也主要
是通过个人体验来解决。
显而易见，运动员的体能
是无法仅仅通过比赛经验
的积累来提高的，音乐家
的演奏技能也无法仅仅通
过举行演唱会来提高。因
此，通过实际工作经验的
积累来提高能力，这对于
业余爱好者来说可能是有
帮助的，但对于培养专业
水平上的能力来说，这个
策略是远远不够的。运动
员需要专门的、单独的体
能训练，音乐家也需要对
某个具体的演奏技能进行
重复的刻意练习。虽然心
理治疗师的个人体验对提
升他们生活中的心理适应
能力可能是非常有效的，
但就训练心理治疗专业工
作所需的特殊的心理体能
来说，个人体验则具有很
大的局限性。
本书将刻意练习
（Deliberate Practice，DP
）的方式引人心理治疗师
的心理体能训练中，从而
填补心理治疗师训练中的
这一空白。刻意练习，就
是针对某一特定的技能，
设立刚刚超过自己现有技
能的递增性目标，在专家
的反馈之下，通过重复练
习来不断提升这种技能。
这种练习方式已经成为诸
如体育、音乐、医学、语
言等许多专业领域中训练
专家级技能的有效方式。
本书作者托尼·罗斯莫尼尔
（Tony Rousmaniere）博
士作为一名心理治疗师，
将这种方法引入心理治疗
专业领域的训练中，目前
的研究以及来自心理治疗
师的经验都表明，这是一
种行之有效的训练方法，
具有很好的前景。本书为
心理治疗师提高自己的心
理体能提供了一个具有高
度可操作性和适配性的训
练计划，也非常适合于心
理治疗专业的研究生培训
和督导。罗斯莫尼尔博士
分享了很多他作为心理治
疗师成长过程中遇到的专
业上的困难和挑战，以及
他是如何发现并开始应用
刻意练习的方式来提高自
己的心理体能的。他的写
作方式通俗易懂又非常具
有专业性，他遇到的这些
困难和挑战也几乎是每一
名心理治疗师都会遇到的
。因此，读者将会发现自
己非常容易和本书的内容
产生共鸣，并从中获益良
多。
感谢本书的译者王建玉
老师的翻译工作。我在她
翻译的基础上，对译文进
行了细致的修改，力求最
大限度地保证原著的专业
性和可读性。尽管如此，
在修改后的译文上，也一
定还有疏漏和需要改进的
地方，欢迎读者朋友批评
指正。最后，值得一提的
是，本书采用“心理治疗