本书会将积极教育中复杂的概念，通过具体活动的方式展示，以便大家应用到实际的教育工作中。另外，考虑到教师们日常工作的烦琐，将本书设计为问题集的形式，以便教师们在短时间内掌握书中的教育方法，并运用到实践中。本书形式简洁、内容丰富，希望能够推动积极教育理论的实践化进程，帮助孩子们在认识、接受真实自我的同时与他人维持良好的人际关系，最终实现社会的和谐与繁荣。

足立启美，日本武藏野大学人类科学部毕业，日本积极教育协会代表理事，积极教育心理学讲师。曾参与创立东京瑟谷学校，有10多年教育机构教育经验。

第1章 和情绪做朋友
什么是“情绪”
了解各种形容情绪的词语
用身体表达自己的情绪
这种情况下会产生什么样的情绪呢？
朋友在这种情况下心情会有什么变化呢？
消极情绪过于强烈时怎么办？
消极情绪是成长、成功的基础
尽可能增加积极的情绪
用心体会积极的情绪
理解万岁
第2章 了解身心之间的联系
上课时，每次举手心脏都会扑通扑通跳得厉害，手心还会出汗
明明做了充足的准备，可到了正式场合还是会发挥失常
被日常生活压得喘不过气
上课时忍不住打瞌睡
不愿出门玩，就喜欢在家打游戏
被强迫吃不喜欢的东西
期待已久的事最终却无法参加
学会放松
第3章 找出并发挥自己的优点
个子又矮、跑得又慢，完全没有可取之处啊
好厉害啊，好想变得像朋友一样棒啊
被别人称赞“体贴”，可自己并没意识到做了什么
特别的事
自我介绍，说些什么好呢？
红灯！闯了！车来了！！
一遇到“泼冷水”的人就会感到很郁闷
明明想温柔待人，一张嘴却说出了戏弄的话语
让大家都认可自己的优点
第4章 享受挑战的过程
数学课好无聊啊
看起来好难啊！我不行的！
别人都好厉害啊，我可做不到
只要现在开心不就好了吗？
有梦想，但不知如何实现
无论怎样都提不起干劲儿
明明已经很努力了，却依然做不好
任何时候都要记得“享受过程”
第5章 与他人建立良好的关系
反正没有人支持我
被感谢是一件让人非常开心的事情
被善待的人往往也会善待他人
当朋友非常开心地来找你聊天时
与朋友的爱好以及思维方式差异巨大
为什么又让我找人……我只能忍着吗？
和朋友吵架后怎样才能和好呢？
不能原谅他！我要报仇！
“共情”，让我们与家人、朋友更加亲密
第6章 提高自己的复原力
遭遇了严重的失败，没办法再振作起来了
怎样才能重新振作起来呢？
一想到那个人就感到充满活力
“痛苦的经历也会成为珍贵的经验”，这是真的吗？
无法抑制的消极情绪
因为生气，“嘭”地甩上了门，结果招来了责骂
要考试！啊，怎么这么突然！
反正我肯定做不好
贝萨妮的故事给你带来什么样的感受与思考呢？
第7章 找到属于自己的幸福与满足
什么时候会感到幸福呢？
幸福是什么样的感受呢？
明明是很痛苦的经历，也能被称为“幸福”吗？
为什么幸福的感觉不能持久？
有什么办法可以延长幸福的感觉？
幸福很神奇
“24类优点”详解
结语

首先，感谢你能选择此
书。其次，我们想请问一
下，是什么原因让你选择
了这本书呢？是希望变得
更加幸福？是希望能够接
纳真实的自己？还是希望
自己拥有更积极的人生态
度？
“想获得幸福”是件再自
然不过的事情，但“幸福”并
不能通过他人获得，只能
自己去寻找。在积累了一
定的人生阅历，对人生有
了自己的思考与感悟后，
就必然能够找到属于自己
的“幸福”。这个过程，就像
是一次寻宝的探险，而所
寻的宝藏，就是“幸福”。
当然，这个过程中会有
悲伤，也会有痛苦（探险
总会伴随着这些体验）。
每当遇到这种情况，本书
定能够给你提供所需要的
帮助。为什么这么说呢？
因为这就是一本能够在你
寻找属于自己“幸福”的路途
中为你指路的书。现在，
就带上这本书，开始你寻
找“幸福”的探险之旅吧！