目前，我国有三亿多中小学生，他们正处于社会变革时期，又恰逢生理、心理变化阶段，所以这一阶段是各种心理矛盾、冲突的多发期。也就是我们最常说的“叛逆期”。
影响学生“叛逆”的原因是多方面的，既与学生的生理、遗传因素有关，更取决于家庭、学校、社会三方面环境的影响。作为家长，有责任扮演好“心理辅导员”的角色。
本书从情绪的源头、情绪的面具、情绪的信号、情绪的魔咒、情绪的解药、情绪的力量等六个方面展开，针对孩子常见的情绪问题，进行系统的专业的分析，并给出解决方案和工具，帮助孩子乃至整个家庭调整情绪，稳定快乐的度过学生时代。

叶惠，智慧爱全方位家庭成长中心创始人。智慧小语青少年成长服务中心发起人，关系梳理专家、企业培训教练、中国心理学会会员。
为几千个家庭梳理家庭关系，为第一财经、博世、TOTO、爱普生、强生等数百家企业梳理职场关系。著有《明明可以媛来如此》《陪孩子长大》。

第1章 打破情绪魔咒
1.1 我的家庭健康吗
1.2 情绪易爆的家庭特征
1.3 我们可以做些什么
第2章 重新定义孩子的情绪
2.1 承认吧，我们真的不太了解孩子的情绪
2.2 孩子各个年纪不同的心理需要
2.3 面对情绪，教会孩子做哪些准备
2.4 运用家庭规则支持孩子情绪管理
2.5 高自我价值的家庭成员拥有稳定的情绪
第3章 帮助孩子找到情绪的密码
3.1 解码一：换个角度看情绪来由
3.2 解码二：正确认识并表达情绪
3.3 解码三：经由感受与认知改变情绪
3.4 解码四：避免用“应该”来控制情绪
3.5 解码五：找到情绪源，做情绪的主人
3.6 解码六：情绪是个邮差
3.7 解码七：不是对人有情绪，是对人的角色有情绪
第4章 情绪思维模式
4.1 情绪面具背后的秘密
4.2 了解情绪的表达
4.3 父母需要先做好情绪管理
4.4 四个基本心理需求
4.5 孩子在压力情况下的交流模式
4.6 父母对孩子情商的影响
4.7 冰山下的渴望
4.8 需求是普遍的
第5章 释放情绪 补充能量
5.1 承担情绪的责任
5.2 加油站里的八大能量
5.3 情绪复盘工具：天气报告
5.4 释放压力的六种健康方式
5.5 目标是为孩子这个“人”服务的
5.6 父母与孩子的关系是最重要的
附录1 21天练习
附录2 家长分享案例
附录3 萨提亚情绪词汇

我的工作会让我有机会
接触很多家庭，这些家庭来
找我，大多是为了寻找改变
自家孩子“不良行为”的方法
。比如，孩子厌学、青春期
叛逆、游戏上瘾、学习注意
力不集中等。
每次我总是引导他们先
描述孩子的情绪，而父母们
的描述往往只停留在事件上
，描述的也只是表面。比如
，叛逆少年总跟父母歇斯底
里地大吵、对着干或者零沟
通；厌学的孩子死活不去学
校或者整天闷闷不乐；沉浸
在游戏中的孩子总是情绪亢
奋或低落，常常对着游戏说
脏话等。
父母描述的这些状况往
往在学龄中的孩子居多。因
此，家长会认为只有这个时
期的孩子才会有情绪，还常
常用“青春期叛逆”来解释，
仿佛有了这个解释心里会舒
服许多。可是事实上是人人
都会有情绪，无论是不是青
春期的孩子。“小孩”的情绪
没有那么明显或者不至于造
成家庭问题，这只能说明这
个年龄段的孩子情绪还不足
以“难”住父母。
有一次，我在一家饭馆
看到一位母亲在喂一个两三
岁的儿子吃饭。儿子大概是
不爱吃或者感觉吃饱了就不
想吃了，可是他的母亲还在
逼着他吃：“不吃会饿，赶
紧吃，你今天才吃了一点点
。”孩子摇头就是不吃，三
个来回以后母亲终于憋不住
火气：“我都买了，才吃了
几口不浪费吗？”孩子被妈
妈这么一吼有点吓住了，勉
强张开口吃了一口，第二口
又不吃了。于是妈妈更加生
气了，把碗重重放到桌上，
大声呵斥起来。接下来的场
景就是孩子号啕大哭，母亲
的情绪终于开始失控了，她
站起来，把孩子一个翻转，
对着孩子的屁股狠狠打了两
下。孩子哭得更加撕心裂肺
，母亲说：“你再哭！你再
哭我再打！”最后孩子一边
哭一边吃下了那碗饭。
孩子很小的时候，他们
即便有情绪，也似乎不会难
住父母，因为父母总是有办
法让孩子把情绪“吞下去”，
让一切看起来风平浪静。可
是，我们不要忽略孩子总会
长大，总会长到十三岁、二
十三岁。用一句不是很恰当
的话说：给出的一切都是要
还的。我几乎可以想象这个
男孩子与母亲未来的关系是
什么样。
我再来说一个十三岁男
孩子的故事。
他因为在学校常与老师
有冲突，被母亲带来我的工
作室求助。就在我邀请他与
母亲进来时，这位小伙子突
然歇斯底里起来。他足足在
我的工作室里对着他妈妈骂
了十几分钟，如果不是我强
制喊停，估计会更久。我用
的“骂”这个字，是因为他言
语中带了很多侮辱性的词语
。
事情是这样的：在等待
我的过程中，他妈妈把手机
给他玩了十几二十分钟，因
为轮到他们母子进工作室了
，他妈妈就要收回自己的手
机，就因为这样，他站在那
里指责自己的母亲。
我问这位母亲：“要在平
时是不是就给他了？”
他妈妈说：“是的，今天
是您在，我有些底气。”
我看到他母亲绝望眼神
的同时，也看到了那个孩子
看似狰狞的眼睛里是空洞的
。
西班牙作家珍妮弗·德尔
加认为，没有能力表达和控
制自己情绪的人，都是“情
绪文盲”。
我相信，几乎没有一位
父母希望自己的孩子是“情
绪文盲”。要避免孩子成为“
情绪文盲”，就需要父母先
成为孩子的情绪训练师。而
刚才我举的两个例子中，显
然这两位妈妈都没有足够的
能力帮助孩子。第一位母亲
对自己的情绪无法掌控，如
果连自己的情绪都无法回应
，更加没有办法回应孩子的
情绪了。
当很多孩子陷入自己情
绪时无法表达他真正发生了
什么，对孩子来说就是一片
漆黑，让人绝望。
儿童教育专家金伯莉·布
雷恩说：“孩子任性、发脾
气是因为他们的生理和情感
的发育超过了自身的沟通能
力。”
这个时候的孩子更需要
一些回应，他们真正需要的
是父母可以看见他们的“无
助”甚至“绝望”，而不是一
味讲道理，让他们“懂事”。
很多父母看不到，是因为他
们连自己的情绪都无法回应
。只有比孩子成熟的人才能
理解到孩子，而那些对着孩
子发泄情绪甚至情绪更大的
父母们大概是无法读懂孩子
的。从这个现象可以看出，
很多父母的心理年龄是偏小
的。因为这门“情绪课”在他
们小的时候也没有人教过，
他们的情绪也没有被自己的
父母看到，自然就没有学会
如何去理解他人的情绪。
教育学家陶行知说过：“
我们对儿童有两种极端的心
理，都于儿童有害。一是忽
视，二是期望太切。忽视则
任其像茅草样自生自灭，期
望太切难免揠苗助长，反而
促其夭折。”
事实上读不懂孩子的情
绪就是一种“忽视”。每个孩
子内心都特别敏感，当情绪
代表着一种无能为力的时候
，他们得不到回应、被理解
和看见，同样无法感受到父
母的爱。即便你用尽所有去
爱他，他也无法感受到。
而“期望太切”往往会引
发父母的情绪。让孩子一直
满足大人的期待本身就是不
合理的，可是如果父母没有
看到这个不合理性，那么“
失望”的情绪就会接踵而来
，从而可能会引发“无力”“
愤怒”“焦虑”等情绪发生。
当父母对孩子的期待超出孩
子可以达到的目标时，孩子
做不到却又不得

情绪不是小事，是感受的外显，影响着人的一生。
情绪管理并不是那些存在情绪困扰的孩子才需要，而是每个人的必修课。掌握可行的情绪管理方法，可以很快让家庭成为青少年在情绪风暴中的避风港。
读懂孩子的心，了解孩子为什么不愿意跟父母交流的原因，走进孩子内心，专业解读孩子情绪行为背后的秘密。

我花了3天时间，细致地
看了叶惠的《青少年情绪管
理》，收获很大、启发很多
，真是值得推荐给现在的父
母。父母如何避免误读孩子
们的成长信号——情绪？通
读这部书，将给你非常鲜活
的启发。本书有理论、有实
践，感谢她的著作，我等望
尘莫及。只有学习，再学习
。
——康健 北京大学教育
学院教授
情绪管理并不是那些存
在情绪困扰的孩子才需要，
而是每个人的必修课。掌握
可行的情绪管理方法，可以
很快让家庭成为青少年在情
绪风暴中的避风港。可见，
这是一件越早启动越好的美
丽任务。我以为，阅读这本
书就是一个好的开始。
——裴涛 南京师范大学
心理健康教育咨询中心专职
咨询师、效授
这是一本专门写给父母
的书。情绪是人心灵的一扇
窗，当你的孩子亲手推开这
扇窗时，你能看到自己的内
心和他的样子吗？当他向你
敞开他情绪的那扇窗时，你
能看见他的内心和他眼中你
的样子吗？看见等于改变，
这是一本帮你看到、帮你通
过情绪之窗让光照进生活的
开窗指南。祝开窗有喜！
——张华莹 中国中医科
学院博士
本书不仅让孩子学会理
解自己的感受，接纳自己的
喜怒哀乐，做好自己情绪管
理的小主人，更让每个孩子
的父母更了解孩子。每个人
都需要被看见，看见孩子的
情绪是给他莫大的礼物。
——丁建红 智慧小语青
少年成长服务中心主任
情绪与我们如影随行，
叶惠老师的这本著作，非常
专业、系统地帮助家长及青
少年们对情绪进行认知。让
家长能真正地了解自己、理
解孩子，从而收获家庭的和
谐与圆满。此书汇聚她8年
来从事智慧爱家庭全方位成
长工作的精华之作，很值得
推荐。
——李畇慧 天士力公益
基金会理事长
喜、怒、哀、惧是人的
四大基本情绪。本书通过21
天训练营的模式，让家长与
孩子同时训练，提升我们对
情绪的认知，从而稳定自己
的情绪，推荐家长与孩子共
读。
——沈露 浅田益智学业
陪伴陪伴师
家本就是一个让孩子满
血复活的地方，本书让我们
能重新认识我们的孩子，重
新认识我们的家庭系统。了
解情绪、了解情绪背后的需
求，才能给孩子最好的心理
滋养。
——戚晓昕 马乐乐儿童
情商创始人

在工作室里，当父母们跟我描述自己孩子的行为时，我可以感到他们已经身心疲惫。他们认为自己的孩子病了，而我告诉他们是家“病”了，而这个“病”的背后是孩子在“呼唤爱”。
家庭治疗心理学大师萨提亚女士曾提出三个问题：
·你对现在的家庭生活感到满意吗？
·你觉得家里人都似朋友般的亲切、彼此爱护、相互信任吗？
·成为这个家庭的成员之一，你认为这是一件令人喻悦，让人兴奋的事吗？
如果回答是肯定的，那么这样的家庭是和谐的。对于一部分人来说，家庭真的就是让自己感觉到很满意，彼此相互爱护信任，和家人在一起可以感到开心幸福。
在我看来，家庭是否和谐，孩子是最先感知到的，因为他们最敏感。他们可以最先感知到家庭的氛围是否愉快，家庭成员的情绪一旦低落，他们马上就捕捉到了，会随家人的情绪波动而变化。这也间接说明，孩子情绪波动的大小可以看出家庭整体的和谐程度。
我描述一下在一个朋友家做客看到的场景：
朋友家的孩子在客厅里奔跑，不小心打翻了餐桌上的杯子。杯子里装的牛奶洒了一地。我这位朋友皱着眉头立即斥责孩子：“你跑什么跑！看看这一地牛奶！让你喝你也不喝，多浪费！好在杯子没有碎！总是毛毛躁躁！行了！赶紧离开这儿！”
家长对孩子的责备会让孩子觉得杯子比自己重要，久而久之，孩子就会这么看待自己。因为家里有客人，我朋友没有继续说，孩子被斥责得很是难为情，跑回了自己的房间，家中的气氛瞬间变得很安静。
其实，这样的场景在很多家庭都发生过且较为常见，可能因为常见，会觉得是正常的，可是“正常”未必“正确”。等孩子长大后，我们会发现孩子的情绪“突然”爆发，而这个情绪是孩子在成长的过程中点点滴滴积累起来的，只是我们没有发现。
如果这属于“小事”，那家庭中一定还有一些“更大”的事情。比如孩子在学校打架；顶撞了老师；撒谎；晚上偷偷玩电子游戏等。“小事”尚要训斥，更别说这些“大事”。如果父母好好讲道理，孩子还没有改正的话，父母往往会采取带有“情绪”的措施，比如会跟孩子说：“你再不听话，我可打你了。如果你不想挨打，你就要听话。”
孩子小的时候，遇到父母这样做时往往以大哭或者强忍着泪而收场。可是随着渐渐长大，孩子不再大哭，取而代之的是对父母大吼大叫，或者他们干脆无视父母的存在。而这个时候，很多父母就意识到这是我们的家庭“有问题”了，我们的家生病了。下面通过一个小练习来测试一下，看看你的家庭是否健康。
如果大多数的回答是“否”，那么孩子出现情绪问题是不可避免的事情。
很多父母以为孩子有情绪是对父母有意见，其实孩子的情绪表现出来的更多是自我否定和自我攻击。孩子未必会停止爱他的父母，但是他一定会停止爱自己。
1.2 情绪易爆的家庭特征
1.问题家庭往往是很矛盾的
作为父母，我们在孩子小的时候会给孩子讲很多道理，但有些道理往往带着矛盾，比如：
道理一：不能欺负弱小
先来看这个场景：一个孩子在学校里欺负了别的孩子，老师告诉了家长。家长回去打了孩子，并且大声斥责孩子：“你今天怎么又欺负同班同学了！结果孩子在学校并没有好转，依然欺负同学，接着老师又告诉家长，孩子回来家长对其又是一顿挨打，这就是以暴制暴带来的结果。我曾经去我孩子的班里给孩子们讲情绪课，儿子跟我说：“妈妈，我们班里有个同学一直欺负其他同学，你今天要专门跟他多说说。”我走进教室，看到这个孩子的课桌就在讲台旁边，确切地说是与讲台并排的，这个位置很特殊，一般孩子的课桌是在讲台前面的，而他的桌子就挨着讲台，也就是说离老师非常近，说明这个孩子平时真的很顽皮，老师上课需要看得更紧些。在我讲课的四十五分钟里，孩子的确一直坐立不安，说些怪话、发出怪怪的声音，引起同学们大笑。我知道他希望被关注，当我关注他并且很柔和地跟他说话时，我好奇地问他：“你想表达什么？”这个时候，他突然安静了，甚至有些害羞。我知道他希望有人这么安静地听他说，只是很少有人会这榉做，或者有耐心地对他。说实话，虽然我不能保证可以一直有耐心跟他讲话——因为我也会有情绪，但是我肯定不会让自己的孩子发展成这种结果。形成这个结果(喜欢欺负别的小孩)不是孩子一个人造成的，我相信如果父母在家里不再打骂他，他一定会有所改变。当一个孩子在家接受暴力的教育，那么他就会错误地认为：这个世界只有强势的人才是胜利者，在家父亲是胜利者，因为父亲有拳头，那么在学校我可以是胜利者，因为我也有拳头。
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