《健康延长线》紧扣“长寿之道在于科学健身，健身之道在于知行同步”的主题，围绕健身的四大要素：睡眠、饮食、运动和心理，一步一步地展开，有前人、今人以及作者自身的研究和经验，有科学家的实验报告和流行病学调查资料，也穿插一些名人的养生故事。本书为科普读物，适合大众阅读。

第一章 科学健身，知行同步
第一节 概述
第二节 人的寿命
第三节 人的衰老
第四节 科学健身，知行同步
第五节 健康长寿，事业有成
第六节 “知行分离”失败的教训
第七节 “知行同步和不同步”的故事
第二章 睡眠
第一节 睡眠的必要性和重要性
第二节 睡眠环境
第三节 室内污染
第四节 卧室及其布置
第五节 床和床上用品
第六节 睡前准备
第七节 睡眠习惯
第八节 睡眠姿势
第九节 睡眠时间和睡眠规律
第十节 冥想
第十一节 梦
第十二节 睡眠障碍
第十三节 失眠
第三章 饮食
第一节 饮食与营养
第二节 饮水
第三节 食物及其营养成分
第四节 功能性食品
第五节 加工食品
第六节 食物的摄入量
第七节 素食
第八节 与疾病有关的饮食因素
第九节 长寿地区人们的食谱及饮食习惯
第四章 运动
第一节 运动与健康
第二节 八段锦和太极拳
第三节 游泳
第四节 有氧运动和无氧运动
第五节 库珀的健身观
第五章 心理健康
第一节 情绪与健康
第二节 躯体对心理的影响
主要参考文献

本书在撰写过程中始终贯彻“知行同步”的理念和“去粗取精、去伪存真”的原则，所引用的研究报告和统计数据，都不厌其详地注明出处，其用意在于提高可信度；所提供的一些保健知识，都详细地叙述其中包含的生物学和医学的基本原理，目的在于使读者明白讲的是有道理、有根据的知识，从而更加自觉地去实践。总之，一切都旨在抛砖引玉。如果读者在阅读本书后，能够“知行同步”“慎思之，笃行之”，总结出一套适合自身机体和所处环境的行之有效的科学健身方法，延年益寿是完全有可能的；倘若读者在阅读本书后，能够从娃娃抓起，让下一代自幼就养成良好的生活习惯，那么必将为我们民族的复兴作出巨大贡献。