本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中针对经络的特点，用深入浅出的文字分别介绍了经络的基本理论和简单实用的疏通经脉法。其中包括按摩、拍法、刮痧、艾灸、拔罐、食疗、瑜伽、气功。全书采用图解形式，用表格、流程图展示正文精彩内容，解答文中疑难问题。每条经络配以清晰的经络循行图，并用不同线条标出经络循行路线和相应穴位。读者在阅读的时候可以图文对应。每个穴位都有相应的简易取穴法，读者只要依照图片所示来操作，就能轻松找准穴位。

高海波，工学博士、中医学士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

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第一章 疏通经络，治病养生
1 经络不通，百病全生
2 打通经络就能治病养生
3 找准穴位，再通经络
4 十四经络气血的流注方向
5 自我检测：经络是否通畅
——按穴位测虚实
6 自我检测：经络是否通畅
——冷体质检测表
第二章 快速打通经络的八种方法
7 按摩通经活络效果好
8 四种常用的穴位按摩手法
9 刮痧散淤消积活气血
10 常用的八种刮痧法
11 刮痧的注意事项
12 拍打经络能行气
13 拔罐刺激穴位消淤滞
14 拔罐的多种吸拔方式
15 四种常用的拔罐方法
16 艾灸行气活血促循环
17 丰富多样的艾灸疗法
18 气功调气行血增免疫
19 瑜伽平衡经络气顺畅
20 瑜伽经络十二式
21 饮食配合助调养
第三章 人体的十四条重要经络
22 手太阴肺经——肺系健康的掌控者
中府穴——肃降肺气之养生大穴
尺泽穴——清肺补肾之养生大穴
孔最穴——调理肺气之养生大穴
列缺穴——疏散表邪之养生大穴
经渠穴——宽胸理气之养生大穴
太渊穴——行气止痛之养生大穴
鱼际穴——解表宣肺之养生大穴
少商穴——清肺止痛之养生大穴
23 手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯
商阳穴——退热止痛之养生大穴
三间穴——行气泻热之养生大穴
合谷穴——行气活血之养生大穴
阳溪穴——通经散淤之养生大穴
下廉穴——调理肠胃之养生大穴
曲池穴——清热解毒之养生大穴
肩髃穴——舒筋通络之养生大穴
迎香穴——通窍活络之养生大穴
24 足阳明胃经——消化系统的保卫者
承泣穴——通络明目之养生大穴
四白穴——明目养颜之养生大穴
地仓穴——祛风通络之养生大穴
颊车穴——祛风解痉之养生大穴
下关穴——通利关窍之养生大穴
头维穴——明目止痛之养生大穴
人迎穴——降压平喘之养生大穴
乳根穴——行气通乳之养生大穴
滑肉门穴——健养脾胃之养生大穴
天枢穴——调理肠胃之养生大穴
归来穴——调经止带之养生大穴
气冲穴——行气止痛之养生大穴
伏兔穴——强壮腰膝之养生大穴
犊鼻穴——理气消肿之养生大穴
足三里穴——调理脾胃之养生大穴
丰隆穴——化痰护胃之养生大穴
解溪穴——通络降火之养生大穴
内庭穴——消食导滞之养生大穴
厉兑穴——通络安神之养生大穴
25 足太阴脾经——掌管气血运化之脉
隐白穴——调经止血之养生大穴
太白穴——健脾和胃之养生大穴
公孙穴——健脾止痛之养生大穴
三阴交穴——健脾调经之养生大穴
阴陵泉穴——健脾化湿之养生大穴
血海穴——健脾养血之养生大穴
府舍穴——润脾祛燥之养生大穴
大横穴——消胀止泻之养生大穴
周荣穴——生发脾气之养生大穴
大包穴——通络健脾之养生大穴
26 手少阴心经——疏通心经，百病不生
极泉穴——通络强心之养生大穴
青灵穴——理气止痛之养生大穴
少海穴——宁神通络之养生大穴
神门穴——安神宁心之养生大穴
少府穴——宁神调心之养生大穴
少冲穴——醒神开窍之养生大穴
27 手太阳小肠经——主导人体水分及营养的吸收
少泽穴——醒神止痛之养生大穴
后溪穴——通络活血之养生大穴
阳谷穴——安神活络之养生大穴
养老穴——舒筋明目之养生大穴
小海穴——润肠补气之养生大穴
肩贞穴——活血止痛之养生大穴
天宗穴——活血理气之养生大穴
肩中俞穴——宣肺解表之养生大穴
颧髎穴——明目通窍之养生大穴
听宫穴——利窍聪耳之养生大穴
28 足太阳膀胱经——调节膀胱功能
睛明穴——明目通窍之养生大穴
眉冲穴——宁神通窍之养生大穴
曲差穴——清热降浊之养生大穴
五处穴——清利头目之养生大穴
承光穴——清热通窍之养生大穴
通天穴——通窍止痛之养生大穴
攒竹穴——宁神解疲之养生大穴
天柱穴——通络明目之养生大穴
大杼穴——清热止痛之养生大穴
风门穴——宣通肺气之养生大穴
会阳穴——温阳益气之养生大穴
承扶穴——通便消痔之养生大穴
殷门穴——强健腰膝之养生大穴
委中穴——解痉止痛之养生大穴
承筋穴——舒筋解痉之养生大穴
承山穴——舒筋活血之养生大穴
飞扬穴——舒筋除疲之养生大穴
昆仑穴——散热止痛之养生大穴
申脉穴——宁神止眩之养生大穴
至阴穴——清火泻热之养生大穴
29 足少阴肾经——影响人体衰老的速度
涌泉穴——益肾清热之养生大穴
太溪穴——补肾益气之养生大穴
复溜穴——祛湿调肾之养生大穴
筑宾穴——清热泻火之养生大穴
横骨穴——清热润燥之养生大穴
大赫穴——调经止遗之养生大穴
气穴——补益冲任之养生大穴
肓俞穴——散热止痛之养生大穴
商曲穴——祛痛止泻之养生大穴
神封穴——升清降浊之养生大穴
俞府穴——止咳平喘之养生大穴
30 手厥阴心包经——维持心脏功能的平衡
天池穴——清心除烦之养生大穴