本书是一本催眠方面的指导用书，通过催眠技术帮助运动员提升运动表现及心理素质，充分发挥运动潜能，克服运动学习中的各种障碍，在运动时集中心智，在竞赛中更加自信。作者以循序渐进的方式讲述催眠技术的应用方法，对各种运动做了针对性指导，实用性强。书中还包含作者帮助运动员在运动成绩上取得突破的真实案例，适合催眠治疗师、专业运动员、业余爱好者、运动初学者、文体备考者阅读学习。

约翰·卡帕斯（John G. Kappas）（1925-2002年），世界级催眠大师，美国催眠动机学院（HMI）创办人，HMI科学催眠体系研发人，催眠治疗、潜意识编程、关系咨询、性治疗和职业运动员运动能力提升等领域的权威专家。他提出的“信息单位及超载”理论、“情绪型和躯体型暗示感受性/性特征”的革命性模式，完全颠覆了先前的催眠的概念及工作机制，掀开了科学催眠的新篇章。他一生中曾用他的“情绪型/躯体型”的理论帮助过30000多个个案解决各种问题，并在10万人的群体中做过检测，使得这些理论在实践中得到验证和升华。

1 为什么学会一项运动对你来说困难重重
运动之谜
职业运动员之谜
人类极限之谜
身体运动的自然方式
运动技能是潜意识编好的程序
潜意识对职业运动员的影响
心智与身体
自我催眠的作用
2 自我催眠的设定
放松阶段
自我催眠设定
唤醒程序
自我催眠引导完整脚本
3 快乐的压力
战斗／逃跑反应
负面的自我催眠
焦虑的其他消极后果
4 网球
什么才是真正的网球
放松一取胜的第一步
如何放松
分析你的态度
积极思考的失败
自我催眠的应用
设置你的催眠程序
视觉化的运用
练习催眠
练习，练习，再练习
5 保龄球
认清你的问题
运用自我催眠来修正问题
针对焦虑的暗示
调整不正确的运动技术
建立奖励机制
6 跑步
你是哪种类型的跑步者
为积极目的改变潜意识
修正个人问题
运用自我催眠来提升速度
修正其他问题
业余跑步者的技巧
7 拳击和武术
人们对拳击的谬见
人们对武术的谬见
身体训练
拳击
武术
8 举重与健美
关于举重的消极思维
为你的潜意识重新编程
竞技型健美
9 赛场上的心理战
处理言语攻击
视觉化
关于心理战的逆向思考
10 团队运动
掌握团队运动的战术规则
如果你是教练，你可以做些什么
关于个人训练
团队的基础训练
为比赛做准备
给教练的一些建议
11 残疾人运动员
视觉化
调整到应有的状态
12 最后的忠告
比赛中的压力
营养与心智
译后记：让科学催眠助力体育强国梦
附录：美国催眠动机学院(HMI)出版的著作

催眠，让潜能觉醒。
畅销近40年，帮助近百万人彻底摆脱“发挥失常”的困扰。
帮助数千名运动员获得成绩上的超常突破，以及持久稳定的发挥。
将“心态”“心理素质”“放松”“不紧张”等词汇具象为执行步骤，为各类运动人群提供可直接套用的催眠脚本。