《中医养生素养三字经》是根据国家中医药管理局、国家卫生计生委关于发布《中国公民中医养生素养》的公告（国中医药办发〔2014〕15 号）而编写的。为方便大众理解和记忆，作者用“三字经”这种中国传统韵文体裁传播中医养生素养知识与技能，不仅对“中国公民中医养生素养”（42 条）逐条编创三字经行详细释义，而且从具体生活实践方面提出养生指导，使全书不是简单的解释、说教，而是针对读者的养生需求提供生活、养生、、防病的具体实践方略，帮助读者有效地理解、记忆和实践“中国公民中医养生素养”（42条）的基本内涵，增强健康意识和养生能力，提高中医养生素养。

引子：说中医养生素养
一、基本理念和知识
1.什么是中医养生
2.中医养生三大理念
3.中医养生四大基石
4.保养调理从青少年做起
5.中未病三阶段
6.服中药注意事项
7.药食同源十五种
8.中医五大要穴
9.自我穴位按压七方法
10.刮痧
11.拔罐
12.艾灸
13.煎服中药选好锅
二、健康生活方式与行为
14.保持心和
15.起居有常
1季起居要点
17.饮食要均衡搭配
18.饮食宜细嚼慢咽
19.一日三餐
20.饭前饭后讲卫生
21.女性生理期
22.不抽烟慎饮酒
23.足浴
24.节制房事
25.冬补
26.小儿喂养
三、常用养生内容
27.情志养生
28.饮食养生
29.运动养生
30.时令养生
31.经穴养生
32.体质养生
四、常用养生简易方法
33.叩齿法
34.闭口调息法
35.咽津法
36.搓面法
37.手指梳发
38.运目法
39.凝耳法
40.提气法
41.摩腹法
42.足心按摩法
附录 中医养生素养与三字经对照索引