作者以专业心理学理论为基础，透过“叙事疗法”的引导，将读者置身于“第三者”视角，在32个案例中回溯自身的情感问题，让读者思考并接纳自我。
本书没有高高在上的心理学教条，书中的案例都如身边好友的经历娓娓道来，读者沉浸其中、找到认同感，在不知不觉中完成情感问题的心理治疗。
每个案例最后还有一些轻松易读的心理学小常识，进阶巩固读者的认知，完成自我成长的“练爱课”！

伊沙贝，应用心理学专业硕士，国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师、情感心理专栏作者、身心疗愈导师、叙事疗法推广人、德国莱茵高级芳疗师、芳香疗愈瑜伽导师。致力于将心理学带入点滴日常之中，让每个人找到自我疗愈的资源，成为自己的心理疗愈师。

练习1 邂逅更好的自己
转身离开的能力
别让自卑毁了你
你才是那张撕不掉的“名牌”
“我懂的道理不多，但我都做到了”
看见，你潜意识的咒语
别让面具绑架了真实的你
邂逅更好的自己
双性化时代
练习2 辨别是非的能力
谢谢你，嫌弃我
真正爱你的人，不会把你宠成怪物
暧昧，在爱与不爱之间
为什么网恋总是不靠谱？
你的爱情，能经得起你的考验吗？
爱到杀死你
禁止，是最大的诱惑
永远长不大的老男孩
练习3 爱情就像照镜子
你的爱情，缺了哪一角？
你们的认知地图匹配吗？
爱情最好的状态，是相似还是互补？
你们是真的相似，还是假想相似？
如果人人都喜欢你，那你得普通成什么样子？
说话也需要照镜子
成为你眼中的样子
不如拥抱
练习4 比我爱你重要的，是我懂你
假如，晚点遇到你
双城记，一半离散，一半欢聚
嫁给爱情的样子
拥抱你的攻击性
你不帅，只是刚好丑成我喜欢的样子
她是怎么把你变成暖男的？
你快不快乐，在于你的心态
亲爱的，寂寞的不是嘴巴，而是你的心
练习5 挥别错的，才能和对的相逢
世界上最远的距离，只有一步之遥
愿你的“差不多得了”，不是因为妥协
你的感情为什么又被“作”死了？
假如回忆骗了你
你被套牢的爱情，会止损吗？
前任学校：差一点，我就毕业了
请给再见一点仪式感

什么是安全感？爱情中总患得患失怎么办？
喜欢上一个人就会开始觉得自己到处都不好？
该不该用测试考验对象的忠诚？
恋爱之前，先“练爱”！
32堂“练爱”进阶必修课，以心理学的专业视角，剖析“恋爱脑”“自我PUA”“焦虑型依恋”等情感问题！恋爱的学分，你修满了吗？

转身离开的能力
真正的安全感，是找到自己的精神维度，从而免于灵魂的漂泊。——高晓松
01
“只用一百块，在一个陌生的城市生活十天。”欣琪是一位大学老师，这是她列的愿望清单中的一项挑战，在这个暑假，她付诸实践。
就这样，欣琪订好了往返机票，不带手机，也不带钱包，只揣着一百块钱，便来到了举目无亲的西安。
她说：“我就是想试试看，当我没有钱，没有手机，没有他，一无所有的时候，在一个陌生的城市，可不可以活下去。”
这个“他”，指的是欣琪的前男友。原本双方都已经开始谈婚论嫁了，他却在这个时候提出分手。他说，欣琪太黏人了，他觉得透不过气来。
当然，我并不认为这就是全部的理由，但欣琪确实是一个缺乏安全感的人。大学老师本来就相对自由，而她教的又是一门闲课，时间宽裕。于是，富余的时间，她都用来胡思乱想、提心吊胆。
她喜欢听到对方的甜言蜜语，同时却又怀疑对方的真诚。就连他身边跟他讲话的女生，她都会感到风声鹤唳，不免要怀疑、追问一番。
可爱情就像是手中的沙一样，抓得越紧，漏得越多，最后张开手掌，发现只剩下一句过期的承诺，再想找对方兑现，已经人去楼空。
之前，欣琪觉得分手会要命，没有他活不了，所以，这一次她想试试看，自己能不能完成这个挑战。
她之前没有任何兼职经验，而在这十天里面，她尝试了人生当中许多想做而未做的职业。她当了文案，写了广告，做了咨询师，还客串了几天的瑜伽老师。
十天下来，除去基本的消费外，欣琪居然还剩下850元。
欣琪说：“在一个陌生的城市里，没有朋友，没有手机，没有钱，我用咨询换车费，用故事换食物，用文字换工资，才发现我一样可以过得很好。这十天让我发现自己的人生依旧是有很多可能性的。
“这十天激发出来的自己，让我自己都觉得惊奇，原本觉得开不了口的事，居然很自然地做到了。
“我一直想向外寻求安全感，有安全感的工作、有安全感的男朋友，但我现在发现，安全感根本不是来自别人，而是来自自己，我的能力是别人拿不走的。这让我莫名地自信起来，现在的我，面对变化时一点都不害怕。
“我不再害怕分手、失业和背井离乡，因为我知道，自己在任何地方，都可以过得很好。失去了他，我也可以活得下去，而且，活得很精彩。在一无所有的时候，我还有我自己。这是我给自己的安全感。”看到她的改变，我默默地，把这一项也加入到了自己的愿望清单里。
我们在四处张望，寻找安全感在哪里，却忽略了回到自己的内心，那才是最稳定的安全感的来源，而且，源源不断。 02
我曾经在策划公司工作，在做方案的时候，一般都会给客户两个选择：方案A、方案B，即便客户选择了方案A，方案B的材料也都准备着。
拿做演出策划来举例，如果临时下雨了怎么办？如果实际到场人数比预期人数多了怎么办？如果演出团队临时出现意外了怎么办……如果出现了意外和问题，就马上启动方案B。
方案B不一定要使用，但是必须要有，无论发生什么意外情况，都要确保演出能继续下去。
人生又何尝不是如此，出现意外的时候，就看你有没有把这台戏唱下去的能力。
朋友西岚婚姻很幸福，先生也事业有成，收入颇丰，她原本可以在家里安安稳稳地做个阔太太，可人人羡慕的生活，她偏不要，她选择了出来创业。
她喜欢研究美食，所以开了餐厅，而且是两家不同类型的餐厅。但喜欢吃和开餐厅是两回事。我曾去过几次，看到她在店里忙得焦头烂额、满脸油光，根本没有她想象中的优雅从容。
西岚在当老板后才发现创业不易，开餐厅有时是表面热闹，一算账才见真章。每天累死累活的，可两家餐厅一算账，除去各项成本，不但没赚钱，反而亏了十来万元。
先生劝她说：“你就在家里待着吧，搞得自己那么累干吗？和其他太太一样，每天打打麻将好了，就算输了，也比你开餐厅亏得少呀。”
P3-5