在这个高速运转的社会里，紧张、疲倦、愤怒，恐惧等负面情绪常常侵蚀着我们的心灵。在与负面情绪正面相撞之时，如何正确地应对是每一个人需要掌握的基本技能。本书中，毕淑敏分享她的人生经验和心理学知识，带领我们寻求化解之道。

毕淑敏，国家一级作家/知名心理咨询师，她是北京作家协会副主席、国家一级作家，知名心理咨询师，北师大文学硕士、心理学博士方向课程结业。
她是华语世界深具影响力女作家，曾获庄重文文学奖，《小说月报》第四、五、六、七、十届百花奖，《当代》文学奖，陈伯吹文学大奖，《北京文学》奖，《昆仑》杂志文学奖，解放军文艺奖，《青年文学》奖，中国台湾第十七届“中国时报”文学奖，中国台湾第十六届《联合报》文学奖等各种文学奖三十余次。
她是与世界温暖相拥的人，走过七十多个国家，探寻野性的非洲，思索中南美洲的文明，登临世界的尽头——北极点。

送你一颗光芒海（代序）
精神的三间小屋
谎言三叶草
好脾气的悖论
适度撒谎
常常爱惜
疲倦
轻裘缓带
珍惜愤怒
教养的证据
研究真诚
谈怕
紧张
柔和
寻觅危险
坚持糊涂
感动是一种能力
抵制『但是』
当我们想家的时候
娘间谍
青虫之爱
我和瑞恩妈妈的不同
孩子，我为什么打你
在儿子成绩不好的时候
妈妈无小事
附耳细说
教你生病
婚姻鞋
美好的性语言
危险的花烛
性别按钮
为自己的身体投一票
永别的艺术
恐龙和艾滋的对话
消音器和指示针
永远不做咨客
心理学教授的弟子
冰雪篱笆
蓝宝石刀
写下你的墓志铭
飘扬的长发与人生的幸福
重剑无锋
每只小狗都有一个目标
伊索的纠正
丘吉尔教我绘画
布雷迪的猴子
柱子的弹性
发出声音永远是有用的
心是一只美丽的小箱子
致被强暴的女人
问女应几佳
佑护灾难中的孩子

送你一颗光芒海
到伊朗旅行。还没出发
，同行女友就说咱们一定要
挑个好日子。我纳闷，说你
是要避开什么特定的时辰吗
？朋友说，伊朗有个珍宝博
物馆，是一定要看的。它每
星期只开放两天，每次只有
很短的几个小时。如果我们
碰到它闭馆，就太遗憾了。
于是我们的出发和返程
，都是按照伊朗珍宝博物馆
的时间而设定。这样哪怕是
出了意外情况，也有双保险
。女人都喜爱珠宝，纵是无
法拥有，看一看也是好的呀
！
博物馆在德黑兰市的菲
尔杜西街，因为在闹市区了
，门口不可以停车，我们从
很远的地方下了车，步行过
去。翻译是位资深的伊朗学
者，对波斯历史颇有研究。
他开玩笑地说，一会儿各位
出来的时候，眼睛也许会闪
耀黄金和钻石的光芒。
珍宝馆在伊朗中央银行
地下室，或者更确切地说它
就是金库，里面储藏着波斯
帝国历代的王座、王冠、宝
剑、珠宝、首饰等宫廷用品
。翻译说，这些价值连城的
宝贝，本来是属于国王他们
家的，1938年，当时在位
的礼萨·汗国王，把王室的
藏品交给了伊朗国家银行，
作为发行纸币的担保。
1960年底，这个馆开始对
公众开放。
珍宝馆先声夺人，不同
凡响。我说的不是它的藏品
，这时候我们还没来得及进
馆呢，我说的是它的森严。
在通往珍宝馆的路上，我们
连续接受了三道安检。且不
说书包、照相机等不能带进
去，就连手机也要掏出来交
付安全人员托管，真正做到
身无长物，裸着进馆了。
悠长的台阶，走得人心
惊肉跳。一步步走向地心，
灯光幽暗，有一种洞穴探宝
的感觉。珍宝馆内昏晦如夜
，刚进去一时间你判断不出
它的面积，好像无边广阔，
也好像只有几间屋子大小。
在黯淡的底色当中，一处处
闪亮的岛屿，就是防弹玻璃
构成的陈列柜，就是那些惊
世骇俗的珠宝栖息之地。首
先映入眼帘的是巴列维国王
的王冠，翻译告诉我们其上
镶有3380颗钻石，共重
2000余克拉。
翻译悄声向我们普及钻
石的知识。由于钻石的珍贵
和细小，重量就不能大刀阔
斧地计量，改用了谨小慎微
的“克拉”。这个标准是古希
腊人最先制定的，他们所用
的砝码，是生长在爱琴海岸
边的角豆树种子。这种种子
很小很轻，每颗的重量都基
本相同。i克拉是200毫克，
也就是0.2克。5克拉相当于
1克。
我在以色列耶路撒冷城
见过这种植物，类乎皂角树
。它的种子被称为克拉豆，
比绿豆稍大一点点，但没有
绿豆那样丰满，呈扁平的椭
圆形，浅淡的咖啡色，摸起
来有轻的油腻润滑感。摆在
手心上几颗细细比较，果然
难兄难弟的，万分相似。世
界上已经发现的最大钻石，
名叫“库利南”，重达3106克
拉，有莽汉的拳头那么大，
我国的“常林钻石”，重158
克拉，似青皮小桃那么大。
重量在1克拉以下的钻石
，只能用更微小的计量单位
，叫作“分”。1克拉等于100
分，1分也就是2毫克。常见
某个女子被富豪家迎娶，大
秀特秀她的钻戒，重量是几
克拉，引得人们尖叫。
伊朗国王王冠上2000多
克拉钻石，共计400多克，
快合咱们的l市斤了。国王
头戴这么重的王冠，是不是
容易得颈椎病呢？我们在这
厢刚被钻石闪得目光迷离，
转过身去再被巨大的刻花金
板晃得头晕眼花。金板足足
有20公斤重，其上还嵌有用
钻石镶嵌的文字，说这是犹
太教民在礼萨·汗国王加冕
时的进献。旋即被惊得浑身
抖擞。一个37公斤重的纯金
地球仪，劈面而来。这个黄
金球上覆盖着密密麻麻的宝
石，有5万多颗，总重量高
达1.82万克拉。它是先用纯
金铸了个模拟地球的大球，
再用宝石显示地球上的海洋
和各国的具体位置。海洋用
的是绿色宝石，估计是祖母
绿。我私下里觉得海洋区域
应该用蓝宝石，工匠之所以
不这样安排的原因，我绝不
敢推论是因为蓝宝石数量不
够多，而用绿宝石替代。最
大的可能是祖母绿比蓝宝石
更为豪华奢靡。或者是因为
从波斯湾看到的海水多呈绿
色，故如此设计。
……
我说，你认为这是什么
变化呢？
翻译说，会觉得这些旷
世珠宝，不应该属于任何人
，只能是属于整个人类。它
们曾是大自然的杰作，不应
该被任何人攫为己有。国王
不行，其他人也不行。
我频频点头，问他也问
大家，那么，在所有的珠宝
中，你最喜欢哪一枚？或者
说是哪一珠宝组团呢？
面对汪洋大海般的珠宝
库，我一时词穷，不知道如
何称呼，自创了“珠宝组团”
这词。
大家纷纷作答。有人说
是珠宝地球仪，让人从感官
上就觉出地球珍贵乃无价之
宝。有人说是孔雀开屏形状
的国王座椅，威严中透出奢
靡，不可一世。有人说是那
堆积如山的零散宝石和珍珠
，因为它们还未曾雕琢，或
许能制造成最瑰丽的成品，
最美的可能性蕴含其中。
翻译说，我最喜欢“光芒
之海”。现在，作为纪念，
我送大家每人一颗“光芒之
海”。
我们大笑，说别逗乐了
，你送不起的。“光芒之海”
价值连城，或者说根本就是
无价之宝。这颗钻石曾引发
波斯王国和印度的血雨腥风
，岂是你可以拱手相送的？
再说啦

毕淑敏是用人生在写作。11年的军人生涯赋予毕淑敏冷静、刚强的个性，而专业心理咨询师的职业带给毕淑敏感性、宽厚的视野。她擅长与读者进行心灵的对话，与读者探讨幸福、爱情、婚姻、家庭、社会的意义。
毕淑敏的所有文学创作中，散文是她最有代表性、最受读者欢迎的作品，是她人生智慧的精华。作为市面上首套毕淑敏散文精选集，将毕淑敏30年散文创作的精华文章尽收其中。
2021版散文集在旧版的基础之上，对篇目重新做了编选，每本书侧重不同的主题，立体全面呈现了毕淑敏散文的创作样貌。读完这套书，可以帮助读者更加从容地面对人生百态。

精神的三间小屋
面对那句——人的心灵，应该比大地、海洋和天空都更为博大的名言，自惭形秽。我们难以拥有那样雄浑的襟怀，不知累积至那种广袤，需如何积攒每一粒泥土？每一朵浪花？每一朵云霓？
甚至那句恨不能人人皆知的中国古话——宰相肚里能撑船，也让我们在敬仰之余，不知所措。也许因为我们不过是小小的草民，即便怀有效仿的渴望，也终是可望而不可即，便以位卑宽宥了自己。
两句关于人的心灵的描述，不约而同地使用了空间的概念。人的肢体活动，需要空间。人的心灵活动，也需要空间。那容心之所，该有怎样的面积和布置？
人们常常说，安居才能乐业。如今的城里人一见面，就问，你是住两居室还是三居室啊……喔，两居室窄巴点，三居室虽说也不富余，也算小康了。
身体活动的空间是可以计量的，心灵活动的疆域，是否也可有个基本达标的数值？
有一颗大心，才盛得下喜怒，输得出力量。于是，宜选月冷风清竹木萧萧之处，为自己的精神修建三间小屋。
第一间，盛放我们的爱和恨。对父母的尊爱，对伴侣的情爱，对子女的疼爱，对朋友的关爱，对万物的慈爱，对生命的珍爱……对丑恶的仇恨，对污浊的厌烦，对虚伪的憎恶，对卑劣的蔑视……这些复杂而对立的情感，林林总总，会将这间小屋挤得满满，间不容发。你的一生，经历过的所有悲欢离合喜怒哀乐，仿佛以木石制作的古老乐器，铺陈在精神小屋的几案上，一任岁月飘逝。在某一个金戈铁血之夜，它们会无师自通，与天地呼应，铮铮作响。假若爱比恨多，小屋就光明温暖，像一座金色池塘，有红色的鲤鱼游弋，那是你的大福气。假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，厉鬼出没，你的精神悲戚压抑，形销骨立。如果想重温祥和，就得净手焚香，洒扫庭院。销毁你的精神垃圾，重塑你的精神天花板，让一束圣洁的阳光，从天窗洒入。
无论一生遭受多少困厄欺诈，请依然相信人类的光明大于暗影。哪怕是只多一个百分点呢，也是希望永恒在前。所以，在布置我们的精神空间时，给爱留下足够的容量。
第二间，盛放我们的事业。一个人从25岁开始做工，直到60岁退休，他要在工作岗位上度过整整35年的时光。按一日工作8小时，一周工作5天，每年就要为你的职业付出2000个小时。倘若一直干到退休，那就是70000个小时。在这个庞大的数字面前，相信大多数人都会始于惊骇终于沉思。假如你所从事的工作，是你的爱好，这70000个小时，将是怎样快活和充满创意的时光！假如你不喜欢它，漫长的70000个小时，足以让花容磨损日月无光，每一天都如同穿着淋湿的衬衣，芒刺在身。
我不晓得一下子就找对了行业的人，能占多大比例？从大多数人谈到工作时乏味麻木的表情推算，估计这样的幸运儿不多。不要轻觑了事业对精神的濡养或反之的腐蚀作用，它以深远的力度和广度，挟持着我们的精神，以成为它麾下持久的人质。
适合你的事业，不靠天赐，主要靠自我寻找。这不但是因为相宜的事业，并非像雨后白桦林的菌子一样，俯拾即是，而且因为我们对自身的认识，也是抽丝剥茧，需要水落石出的流程。你很难预知，将在18岁还是40岁甚至更沧桑的时分，才真正触摸到倾心的爱好。当我们太年轻的时候，因为尚无法真正独立，受种种条件的制约，那附着在事业外壳上的金钱地位，或是其他显赫的光环，也许会灼晃了我们的眼睛。当我们有了足够的定力，将事业之外的赘生物一一剥除，露出它单纯可爱的本质时，可能已耗费半生。然费时弥久，精神的小屋，也定需住进你所爱好的事业。否则，鸠占鹊巢，李代桃僵，那屋内必是鸡飞狗跳，不得安宁。
我们的事业，是我们的田野。我们背负着它，播种着，耕耘着，收获着，欣喜地走向生命的远方。规划自己的事业生涯，使事业和人生，呈现缤纷和谐相得益彰的局面，是第二间精神小屋坚固优雅的要诀。
第三间，安放我们自身。这好像是一个怪异的说法。我们自己的精神住所，不住着自己，又住着谁呢？
可它又确是我们常常犯下的重大失误——在我们的小屋里，住着所有我们认识的人，唯独没有我们自己。我们把自己的头脑，变成他人思想汽车驰骋的高速公路，却不给自己的思维，留下一条细细的羊肠小道。我们把自己的头脑，变成搜罗最新信息网络八面来风的集装箱，却不给自己的发现，留下一个小小的储藏盒。我们说出的话，无论声音多么嘹亮，都是别的喉咙嘟囔过的。我们发表的意见，无论多么周全，都是别的手指圈画过的。我们把世界万物保管得好好，偏偏弄丢了开启自己的钥匙。在自己独居的房屋里，找不到自己曾经生存的证据。
如果真是那样，我们精神的小屋，不必等待地震和潮汐，在微风中就悄无声息地坍塌了。它纸糊的墙壁化为灰烬，白雪的顶棚变作泥泞，露水的地面成了沼泽，江米纸的窗棂破裂，露出惨淡而真实的世界。你的精神，孤独地在风雨中飘零。
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