Chapter 1为身体排毒遇见全新的自己
什么是轻断食？
现代人为什么需要轻断食？
轻断食时应该吃些什么？
营养素也有限量，现在我们需要的是细节的力量！
只属于自己的贵宾级礼遇―轻断食排毒疗法！
Chapter 2轻断食排毒疗法
各种轻断食排毒疗法
轻断食排毒疗法的相关知识
轻断食注意事项
轻断食必备工具
轻断食必备食材
轻断食后的生活
轻断食Q&A
Chapter 3每天享受美味的轻断食食谱
能量水
关于能量水
能量水的功效 制作能量水
柠檬&苹果能量水
西瓜&罗勒能量水
黄瓜&柠檬&青柠能量水
火龙果&蓝莓&橙子能量水
梨&树莓&迷迭香能量水
猕猴桃&草莓能量水
葡萄柚&迷迭香能量水
橙子&肉桂&生姜能量水
绿色果蔬汁
关于绿色果蔬汁
绿色果蔬汁的功效 制作绿色果蔬汁
干杯！100%纯小麦草汁
小麦草的朋友，大麦草汁
自由果蔬汁
汤力果蔬汁
亲爱的绿色果蔬汁
比肉毒杆菌还要好！BB果蔬汁
我体内流淌着绿色血液，绿色惊情
轻柔的触摸
卷心菜的感性绿
球茎茴香果蔬汁
彩色果蔬汁
关于彩色果蔬汁
彩色果蔬汁的功效 制作彩色果蔬汁
S型曲线胡萝卜小姐
蔬菜农场
西瓜椰子汁
紫雨
瘦腹果蔬汁
沐浴维生素
再见，脂肪团
纤体之梦
卷心菜甜菜酒
儿童口味果汁
甜菜探戈
蔬果奶昔
关于蔬果奶昔
蔬果奶昔的功效 制作蔬果奶昔
补充营养的超级食物粉
纯杏仁露&坚果露
草莓的承诺
优雅的橙子小姐
午后奶茶
坚果露的优雅变身
幸福的巧克力，可可的狂喜
多愁善感的浆果
……

自从格温妮丝·帕特洛、布莱克·莱佛利、米兰达·可儿等世界知名女星及超模在走红毯的前几天会进行轻断食的消息传出后，优选掀起了轻断食狂潮。轻断食是回归很自然的饮食习惯。蔬菜水果中富含维生素、矿物质、植物营养素和抗氧化成分，不仅能迅速为身体补充营养，还能帮助身体排出毒素与废物，达到减轻体重的效果。一般的减肥会导致身体营养缺乏以及皮肤粗糙等现象，而通过轻断食减肥能使皮肤更加光泽有弹性，达到优选的状态。这也是女明星喜欢通过轻断食来减肥的原因。作者曾亲自到世界各地知名的生食与排毒中心体验轻断食，本书中她向读者介绍了几种周末在家中就可以体验的轻断食排毒疗法。另外，书中还提供了各种排毒效果显著的果昔、沙拉，以及不会增肥的甜点等食谱。这本书可以称得上是一本排毒圣经。