伊贺列卡拉·修·蓝、卡麦拉·拉菲洛维奇著的《荷欧波诺波诺初体验》告诉读者，当你和“内在小孩”携起手来，当你和“内在家庭成员”相遇的时候，“真正的自己”的轮廓就一点一点鲜明起来了，这正是宇宙给你带来的财富。这是一场清理之旅，对于开始旅程的每一个人，在接下来遇到问题的时候，都要把这句话放在心里的某一个地方――“清理，清理，释放，释放”，回到你的内在，一起体验清理的神奇力量。

伊贺列卡拉·修·蓝博士，“宇宙的自由·大我基金会”荣誉，教授解决问题和释放压力的课程长达四十年，并曾在夏威夷州立医院担任了三年的临床咨询心理学家，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。这些年来，他与多个组织的上千人一起工作过，这些组织包括联合国教科文组织、靠前人类合一会议、世界和平会议、传统印度医学高峰会、欧洲和平疗愈者，以及夏威夷州立教师协会。他从1983年起就在全世界教导新版的“荷欧波诺波诺”疗法，曾经三次与夏威夷治疗师莫娜·纳拉玛库·西蒙那一起在联合国介绍这个疗法。
卡麦拉·拉斐洛维奇，住在夏威夷钻石山山麓，是莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士所开创的“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，是清理时间很长，而且直接接受莫娜女士指导的少数训练者之一。取得了企业管理硕士学位与按摩治疗师，在夏威夷经营不动产，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供咨询与身体治疗工作。

001推荐序一|零极限会让你遇见美好的自己琦琦
005推荐序二|唤醒内在的光吴依娜
007序言
009荷欧波诺波诺的传说
001第一章荷欧波诺波诺是什么？
002来自古老夏威夷的问题解决法
004—1如何解决问题呢？
006—2当我们开始清理
008—3清理的构造体系
014—4真正的自己是什么？
016—5清理的方法是什么？
017—6开始清理吧！
018最基本的清理工具
018—1四句话
020—2HA呼吸法
024—3蓝色太阳水
027—4冰蓝
029—5取消
030—6食物
033—7这样的清理工具有很多很多
036本书特别公开的清理工具
036柠檬柠檬
037KR女士的访谈
046第二章与内在小孩好好相处
047倾听内在小孩的声音
048与内在小孩连结
052实践！与内在小孩好好相处的7个方法
056总是和内在小孩在一起——平良爱绫小姐的24小时清理时间
073第三章实践中！向荷欧波诺波诺的前辈们请教
074吉本芭娜娜小姐
076道端杰西卡小姐
079香川绘马小姐
082服部美莲小姐
086小柳丽莎小姐
089体验谈
089我与荷欧波诺波诺的故事
098终于明白了！KR女士的烦恼解答室
110写在最后
112附录：荷欧波诺波诺清理笔记