罗呜春，1965年9月出生．彝族，云南普洱人．西南大学国家重点学科基础心理学博士，师从有名心理学家黄希庭教授，研修人格与认知心理学。现为云南民族大学教授、云南民族大学学术委员会委员、民族心理学方向研究生首席导师。主要兼职有中国心理学会民族心理学专业委员会委员、九三学社云南民族大学支社副主委、云南教育科学研究院民族心理发展与教育研究学术工作站首席专家、云南省高教工委大学生心理健康教育专家指导委员会副秘书长、云南省高校心理健康工作研究会副理事长．主持国家社会科学基金项目“边疆少数民族心理和谐研究”(编号11BMZ004)云南省教育厅民族心理发展与教育研究学术工作站项目、高水平民族大学建设项目心理学一级学科硕士点培育建设以及高水平民族大学教学项目大学生心理健康教育创新团队建设。出版学术专著《青少年心理健康服务需要理论与实证》，发表相关研究50余篇，其中包括核心期刊或CSSCI论文20余篇。荣获云南省师德标兵称号（2015年）、云南民族大学伍达观奖教金教学科研杰出奖、云南民族大学科研优选个人称号、云南民族大学“靠前教师”称号。

总序
自序
季 初来乍到的入学季 1
1-1 云南民族大学 2
【民族团结之】中国是各族人民共同缔造的统一的多民族国家 6
1-2 我国的少数民族高等教育 7
【民族团结之】《民族大团结》邮票 9
1-3 大学生心理健康的标准 12
【民族团结之】汉族 14
1-4 大学生如何保持和维护心理健康 16
【民族团结之】蒙古族 17
1-5 大学生健康教育与健康促进 19
【民族团结之】回族 21
1-6 怎样建立良好的印象 23
【民族团结之】藏族 26
1-7 如何尽快适应大学生活 27
【民族团结之】维吾尔族 29
1-8 学会学习 31
【民族团结之】苗族 33
1-9 学会与多民族同学和谐相处 35
【民族团结之】彝族 37
1-10 做好自己的职业生涯规划 39
【民族团结之】壮族 42
1-11 管理自己的时间 43
【民族团结之】布依族 46
1-12 培养积极的心态 48
【民族团结之】朝鲜族 50
1-13 管理自己的情绪 52
【民族团结之】满族 55
1-14 健康生活健康成长 57
【民族团结之】侗族 60
1-15 认识自己 61
【民族团结之】瑶族 62
1-16 悦纳自我 64
【民族团结之】白族 66
第2季 渐入佳境的二年级 69
2-1 大二是确定发展方向的分水岭 70
【民族团结之】土家族 72
2-2 培养学习兴趣 74
【民族团结之】哈尼族 75
2-3 学习的自主管理 77
【民族团结之】哈萨克族 78
2-4 如何充分使用大学的学习资源 80
【民族团结之】傣族 81
2-5 如何兼顾学业和社会实践活动 83
【民族团结之】黎族 83
2-6 如何学好专业课程 85
【民族团结之】傈僳族 88
2-7 培养良好的学习习惯 90
【民族团结之】佤族 92
2-8 培养良好的生活习惯 93
【民族团结之】畲族 94
2-9 怎样改掉拖延的习惯 95
【民族团结之】高山族 96
2-10 怎样避免无用、耗时的事情 97
【民族团结之】拉祜族 98
2-11 怎样摆脱急躁 100
【民族团结之】水族 101
2-12 这样处理愤怒 103
【民族团结之】东乡族 104
2-13 如何提高情商 106
【民族团结之】纳西族 107
2-14 学会乐观 109
【民族团结之】景颇族 110
第3季 充实提高的三年级 113
3-1 夯实基础 砥砺前行 114
【民族团结之】柯尔克孜族 116
3-2 大学生的适应与发展 117
【民族团结之】土族 120
3-3 恋爱是必修课还是选修课 121
【民族团结之】达斡尔族 122
3-4 是爱情还是喜欢？ 123
【民族团结之】仫佬族 124
3-5 培养爱的能力 125
【民族团结之】羌族 127
3-6 如何走出失恋阴影 129
【民族团结之】布朗族 131
3-7 如何提高学习效率 132
【民族团结之】撒拉族 134
3-8 如何成长为自己专业领域的行家里手 136
【民族团结之】毛南族 137
3-9 如何提高信息素养 139
【民族团结之】仡佬族 140
3-10 如何避免网络成瘾 141
【民族团结之】锡伯族 142
3-11 怎样摆脱手机成瘾 143
【民族团结之】阿昌族 145
3-12 自助与助人 146
【民族团结之】普米族 148
3-13 如何对待理想与现实的冲突 150
【民族团结之】塔吉克族 152
3-14 如何化解孤独和失落 153
【民族团结之】怒族 154
3-15 心理危机预防与处理 155
【民族团结之】乌孜别克族 156
第4季 迈向未来的毕业季 159
4-1 大四 往左走还是往右走 160
【民族团结之】俄罗斯族 161
4-2 如何做好大四的时间管理 162
【民族团结之】鄂温克族 164
4-3 考研准备 166
【民族团结之】德昂族 169
4-4 就业准备 170
【民族团结之】保安族 173
4-5 创业准备 174
【民族团结之】裕固族 177
4-6 如何制作简历 178
【民族团结之】京族 180
4-7 如何准备面试 181
【民族团结之】塔塔尔族 184
4-8 如何缓解就业焦虑和压力 185
【民族团结之】独龙族 187
4-9 如何应对成长道路上的挫折 188
【民族团结之】鄂伦春族 190
4-10 如何提升自己的心理资本 192
【民族团结之】赫哲族 194
4-11 培养健全人格 195
【民族团结之】门巴族 196
4-12 学会有效沟通 198
【民族团结之】珞巴族 199
4-13 预防自杀 201
【民族团结之】基诺族 203
4-14 快乐是一种优质的竞争力 204
【民族团结之】民族团结 206
4-15 告别母校 迈向未来 208
【民族团结之】民族平等与民族团结 210
附录 民族教育、民族团结重要政策 213
附录1 国务院关于加快发展民族教育的决定 214
附录2 教育部等五部委关于印发《培养少数民族高层次骨干人才计划的实施方案》的通知 225
附录3 教育部办公厅 国家民委办公厅关于印发《学校民族团结教育指导纲要（试行）》的通知 232

《大学生心理健康促进与民族团结手册》是中国本民族院校大学生心理健康与民族团结教育相结合的自助手册。本书从民族院校大学生自身的发展和实际需要出发，以提升民族院校大学生心理素质发展为目标，选择民族院校大学生在成长成才过程中必然面对的多元文化适应、自我意识、自我发展、情绪管理、人际关系、恋爱婚姻、挫折应对、生涯规划、职业发展、生命价值等60个主题，按大学的学年分为入学季、二年级、三年级、毕业季四个部分；在广泛吸收靠前外心理健康研究特别是积极心理学研究**成果的基础上，以大学生喜闻乐见、通俗易懂的方式，对民族院校大学生关心的民族团结、心理健康问题进行简明扼要的阐述和诠释。