正念减压疗法是当代心理治疗中重要的概念和技术之一，研究证实，正念减压疗法可以缓解焦虑、抑郁等情绪，改善睡眠，提高免疫力，防止成人慢性疾病的发生发展。正念分娩是将正念减压疗法与分娩助产技术结合起来的方法，在提高孕产妇身心健康水平、科学管理情绪、缓解分娩疼痛、促进自然分娩，以及建立良好的夫妻和亲子关系等方面具有重要价值。
本书由正念分娩与养育课程的创始人南希·巴达克（Nancy Bardacke）所著，通过教授孕产妇（及配偶）正念觉察、进食、行走、呼吸，以及正念孕期瑜伽等的技巧，结合葡萄干练习、冰水练习等多种有趣的训练方法，以改变孕产妇对分娩疼痛的认知，帮助孕产家庭有效处理孕期、分娩、育儿及夫妻关系中的问题。本书语言亲切生动，实用性强，译者团队由国内外著名的孕产期保健及心理学专家组成，具备丰富、专业的孕产期保健与正念分娩方面的经验和知识。

引言
第一章 每件事情都在发生改变！
第二章 分娩及产后的内在准备
第三章 一颗葡萄干里的世界
第四章 呼吸——生命的朋友
第五章 具身化练习：身体扫描
第六章 动态二重奏：疼痛与恐惧
第七章 与疼痛共处的正念练习
第八章 分娩瑜伽
第九章 深化及拓展的静坐练习
第十章 走路的时候，仅仅是走路；分娩的时候，只是在分娩
第十一章 日常生活中的正念
第十二章 一日正念练习
第十三章 友善：关系中的正念
第十四章 善意是一切
第十五章 经由正念练习来面对丧失、悲恸和疗愈
第十六章 原因和条件：为其导航
第十七章 你的宝宝，你的正念老师
第十八章 母乳喂养：一场联结的舞蹈
第十九章 结束亦开始：最后一堂课
第二十章 分娩后的生活：重聚
第二十一章 养成正念练习的习惯
后记
附录A 正念分娩与养育（MBCP）及整合医学：一点儿相关背景知识
附录B 资源
附录C 愉悦和不愉悦事件日志
附录D 正念练习