好声音能为一个人的形象、工作以及人际关系等带来巨大的优势，并被越来越多的人日益深刻地感受着，因此“如何练”成为大家在声音蜕变之旅中最迫切需要得知的。
这是一本关于大众人群如何正确练声的“纯干货”实践指南，最大的特点就是内容系统成套、方法实用落地，同时不乏趣味性和启发性。作者将自己一路从“乌鸦嗓”到“知名声音训练导师”所实操过的声音训练方法、心得、经验倾囊相授，让读者正确地认识好声音、塑造好声音、绽放好声音。通过对声音的硬件（科学的发声训练，美化音色）和软件（情感表达训练，提升感染力）进行精准有效的训练，让读者真正获得声声入耳，声声入心的好声音。

徐洁，知名声音教练
喜马拉雅FM《如何练就好声音》主创、主播
公众号“练就好声音”创办人
声德文化传媒有限公司CEO
播音主持专业毕业后，进入南方航空从事了两年的空乘并兼任客舱广播教员。2013年辞职创业，创办了一家针对非专业普通人群的声音培训机构，研发适合大众人群的更“接地气”的声音课程。作者认为好听的声音不是主持人和歌手的专利，它应该是所有人对于更好的自己发出的一种想往和追求。2016年，受邀在喜马拉雅FM开设了一档付费音频课程《如何练就好声音》，课程上线后立刻引爆全站，迅速吸引了20万+的线上付费学员，课程销量突破千万，广受市场及用户好评。几年来，作者通过线下系统课程教学，帮助将近3 000名学员华丽变“声”，并培养了众多声音教练一同推动“全民健声”。

第一部分 重新认识我们的声音
第一章 小心这些对声音的误解
第二章 那些“奇怪”的声音
第三章 什么样的声音才是好听的声音？
第二部分 UP硬件——美化音色，声声入耳
第四章 掌握科学发声，好音色自然到
第五章 练气，打造声音发动机
第六章 练嘴，升级语音制造厂
第七章 练嗓，解放声音发源地
第八章 终极法宝：共鸣——你的专属调音台
第三部分 UP软件——提升表现力，“声”入人心
第九章 声音情感：“言为心声”才最动人
第十章 语言旋律：充满“诱惑”、耐人寻味的表现方式
第十一章 重音呈现：一针见血地“说重点”
第十二章 语气口吻：准确传递声音意图
写在最后：陪你一起练就好声音

改变声音，改变一个人
——“声音女神”的进阶之路
在初中经历变声期后，我的声音仿佛一瞬间变得沙哑
暗沉，曾经的高音上不去了，合唱团的领唱也因此换了人
。这对从小喜欢当主持人和唱歌的我来说是一场巨大的“
灾难”，到现在我还清楚地记得在众目睽睽之下持续破音
的那天，我关起门在房间里痛哭的情景。
我开始因为自己的声音而感到自卑，这种状态持续了
近
四年。
幸运的是，我在高中时邂逅了一位老师，那时候我已
经失去了一副好嗓音，因此老师开始教给我一些练声方法
。在他的带领下我渐渐发现，通过持续的练气练声，我的
声音开始发生变化，虽然还不稳定、不娴熟，但足以让我
欣喜若狂。那时我就在想，或许声音是可以改变的。
除了坚持常规的发声练习，我还开始琢磨一些更有趣
、更高效的练习方式。大半年后我通过艺考考取了播音主
持专业，开始了四年的专业学习。
毕业前中国南方航空来到学校招聘空乘，对空姐这份
职业充满好奇的我，在朋友的鼓动下忍不住也报名参加了
面试。当时，我1米63的身高刚刚踩线，在一群身高1米68
以上、样貌姣好、身材苗条的女生中间我显得非常平庸，
但在自我介绍和广播词测试环节中，声音让我大放异彩。
声音成了我初入职场的一块敲门砖，因此我成为了中国南
方航空的一名空姐。
万万没想到，刚刚上岗，我就受到了刁难。刚上飞机
的我有点儿发“怵”，我用甜美的声音对一位旅客说道：
“先生您好，您这个包不能放在紧急出口的位置，需要我
帮您放上去吗？”然而对方的态度极其强硬，拒绝移动包
的位置。我再三解释机舱规定，最终那名男士几乎是用“
砸”的方式将包扔给了我。
在那次事情后，我陷入了反省和思考。我觉得只有声
音甜美是不够的，这个声音有时确实很出彩，但有时却在
帮倒忙。通过职场的“实战”，我深刻意识到，声音不单
要传递信息，而且要传递好我们的情感与态度。在客舱中
向旅客讲解安全指令，其实也是一种关乎客舱礼仪的状态
。虽然那时大家普遍觉得我咬字清晰、声音亲切甜美，常
常被拿来当作范本，但在那个场合下这样的声音并不合适
。
于是我开始对声音进行更多的尝试与探索。
如何用声音更好地表达情绪和态度？
如何让声音听起来更加成熟稳重？
什么时候该听起来温柔，什么时候该听起来果敢？如
何做？
如何更好地调动积极情绪或安抚负面情绪？
……
这些问题在我长期的实践和探索中一一得到了答案。
工作不久后，我不仅成了一名优秀的空姐，也成了一
名客舱广播教员，在公司新乘务员上岗前，我要教会她们
读好机上广播，用良好的声音形象展现空中乘务员的职业
风采。
很多旅客在我服务的过程当中因为觉得我说话亲切、
声音好听一定要给我写表扬信。我也代表自己的部门、公
司参加各类演讲比赛，获得了许多奖项。在这个平凡的岗
位上，我更加深刻地意识到，声音对每个人而言到底意味
着什么。好听的声音不应该只是主持人和歌手的专利，而
应该是所有人对变成更好的自己的一种向往和追求。
工作两年后，我辞掉工作开始创业，专注于非专业普
通人群的声音训练，并把自己定义为声音教练。
我收集各类人群的各类声音问题，如：从事教师、销
售等职业的人群如何科学用嗓；对自己音色不满意的人，
比如娃娃音、“公鸭嗓”如何通过训练得以改善；声音缺
乏存在感和表现力的人，怎样在对的场合用对的声音吸引
听众；等等。我也在一直潜心研发更适合普通人群的声音
课程。
通过数年线下教学，我帮助将近3 000名学员华丽变“
声”。2016年10月，我在喜马拉雅上线了爆款音频课程—
—《如何练就好声音》，不到一年的时间快速吸引了超过
20万名线上付费学员和我一起踏上声音训练之旅，而且学
习人数仍在持续攀升。2017年下半年，创办公众号“练就
好声音”。研发上线声音训练中各类细分科目的打卡课程
，让数万用户像健身打卡一样每天坚持练声打卡。在这个
过程中，我还培养出了许多优秀的声音教练，他们不仅通
过练习提升了自己的声音魅力，而且学会了如何去“诊断
”人们的声音并提供有效的解决方案，和我一起倡导“全
民‘健声’”的理念。
我将一路走来的所有关于声音的心得感悟和方法技巧
整理成完整的体系，带着满满的诚意化作这本书呈现给大
家。书中除了教学部分示范音频外还有问答环节，这些都
是授课中大多数学员在学习相应内容时反馈给我的真实提
问，极有代表性。书中还附有练习清单，让你清楚地知道
自己该练什么、怎么练。
或许你和我一样，没有好的先天条件，曾因对自己的
声音不满意而感到苦恼；或许你对自己的声音充满了好奇
与期待，想要与我一同挖掘出声音的最大潜能；或许你充
分相信声音的力量，想用它去温暖和鼓舞更多的人……
这些你都将在本书中找到答案。

作者在喜马拉雅开过“如何练就好声音”的课程，有较强的粉丝基础：喜马拉雅个人线上课程销售排行前三名，喜马拉雅知识狂欢节全站销量第二，销售额第五；付费节目总榜榜首，播放量达1600万+。
内容精彩，四大干货：系统全面的发声教学及练习方法；生动形象的声音表现力技巧传授；各类生活中场景化下的具体运用；声音模仿、歌曲演唱、及经验分享音频。
场景感十足：与我们的生活、职场、个人精进紧密相连。练就好声音的过程不仅是练声，更是一种心境、一种坚持、一种豁达；更是一种对个人形象和职场生活的提升。

写在最后：陪你一起练就好声音
整理了过去十几年关于声音训练的心得以及数年来的
教学方法，耗费了一年多的心血，反复修改，终于把这本
书送到了你的面前。本书相较于音频课程，文字打磨得更
加精细，耐人琢磨。方便大家收藏知识要点，随时翻阅学
习，为好声音的学习助力。
非常感谢你一路学习到这里。多年以来，是许多朋友
对于声音学习的渴望与热爱，激励着我不断努力向前。
2011年左右，已经有极少数的非专业的普通人群开始
接受声音训练，人们把声音培训老师称作“声音美容师”
。自2013年自主创业后，我在这个领域一头扎了进去，通
过切实的教学经验，我觉得“声音美容师”这个头衔不符
合我正在做的工作，所以我成为全国第一个用“声音教练
”这个头衔命名自己职业的人。
为什么？
因为“声音美容”是以事情的结果来命名的，但我更
看重的是整个过程。我们在请美容师为我们做服务时，是
被动的享受者。如果说整容还需要决心和勇气，那么美容
只需要时间和钱，就可以抱着轻轻松松、舒舒服服的心态
去坐等变美了。除了日常的饮食、习惯需要配合一下，几
乎无须付出其他。
我认为这违背了学习课程、获取技能的本质，更不愿
意为了“一看就懂、一来就会”的体验，过度去讨好学习
者，让他们抱着“美容”的心态来学习。
那什么叫作“教练”呢？
教练是真正手把手带你把技能实打实落地的人。教学
、指正、督促、陪伴，一个环节都不能少。在这个过程中
，你需要主动发力，充分参与。健身教练、驾车教练哪一
个不是如此。而靠自己主动发力获得的东西往往更珍贵，
因为它可以成为真正属于你的软实力、竞争力，成为改变
生活、提升效率的一项技能。这种主动发力就叫“行动”
，引导你正确的“行动”就是我这数年来一直努力倡导、
坚持实践的“行动服务”。要站在“行动”的道路上来看
本书，读到这里意味着它不是结束，而是开始，是你前行
道路上迈出的重要一步。
古典老师在《跃迁》中写道，当我们按照新领悟的方
法持续地积累、练习、蓄势，可能会觉得好似并没有什么
变化。在我们快放弃时，突然有一天你发现自己的能力和
水平上升了一个台阶，这就是能力的跃迁。量变到质变的
道理亘古不变，我们要做的是在你坚持的道路上，为你创
造更好的环境和条件，陪你练就好声音，但蜕变之路更需
要你踏实的脚印。
2017年7月，我们的公众号“练就好声音”，上线了各
类细分科目打卡项目以及年度产品“声音情感训练馆”。
这个产品的重点在于引导学员切实地开始练习，基础课程
我们通过“完成全部课程就返还费用”的方式激励大家坚
持训练。其中“声人人心”的打卡课程，实现了82％的超
高完课率和95％的惊人复购率。这个数字远远高于各类音
频课程的完课率，它的背后就是行动的力量。希望也能在
此看见你行动的身影。
回首这十多年，我从一名嗓音条件极其糟糕的声音爱
好者，到成为几十万人的声音教练，再到声音培训导师。
我们正在培养更多的声音教练，一起推动“全民健声”的
事业。我希望可以鼓舞更多人同我一起通过练习爱上自己
的声音，让世界听到我们最好听的声音，也角我们好听的
声音影响世界。
感谢我所有的线下学员，我于2013年底开始做线下培
训，你们的支持与信任，给予了我更丰富的教学实战经验
，正是因为大量的授课和案例的积累，为我日后一切的内
容创作生产提供了基础知识和技能以外的难能可贵的养分
。
感谢喜马拉雅FM，我于2016年在这个平台上线了付费
音频课程《如何练就好声音》，在与你们合作节目的过程
中，喜马拉雅团队的专业性给予了我丰富的启示和灵感。
那是我第一次将多年的线下课程变成线上的知识付费产品
，并连续两年蝉联喜马拉雅“123知识狂欢节”声音训练类
节目的销量冠军。这个节目让众多朋友初识声音训练。
感谢在我的创业道路上与我前行的伙伴、同事，以及
我们的声音教练，有你们一起努力的日子无比幸福，内心
充满坚定。
感谢家人和朋友对我的理解、支持和帮助。
感谢能有缘在中国出版业最棒的中信出版社出版此书
。
最后，再次感谢所有阅读本书的朋友和所有热爱声音
的朋友，你们永远是我最大的动力。

第一节 声音是天生的吗？
成为声音教练初期，我被问最多的问题就是：“声音不是天生的吗？声音还可以改变吗？”答案是肯定的。声带的确是天生的，但声音是可以通过后天的优化大幅度改善的。
一个学员与我分享，她之所以来学习声音是因为她发现大学同学几年不见后，声音完全判若两人。
“我们是一起长大的，都在家乡上的大学。毕业后她去了外地工作，我们就渐渐疏远了，再次联系上是在大学的同学群里。”她忽然瞪大眼睛惊讶地对我说，“老师你知道吗，我的同学发了一段语音到群里，我们都觉得那不可能是她，开玩笑地问她是不是被盗号了，因为她以前的声音很难听。直到后来与她视频私聊时才真正相信是她。其实如果我细细地听也还是能听出她的那些特点，但是许久未联系，变化如此之大还是让我惊讶。她整个人说话的声音都变了，变得非常好听，气质也发生了变化。”
其实这并不难理解。声音中当然有一小部分的先天因素，但它绝不是声音不好听的借口，先天条件应该成为一个人的特点而非阻碍，如果运用得当，每个人都可以在原有的基础上发挥自己的最大潜能。换言之，每个人都可以拥有属于自己的好声音，因为后天的习惯养成与努力更为重要。
一个人换了生活环境，从事了不同的职业，甚至心境、心态发生了改变，都会对声音产生影响。只是在这种无意识的状态下去形成变化或许会耗费太长的时间，而且结果难以把控。因此，我们需要用正确科学的方式有意识地去指导自己刻意练习，在这个过程中建立新的平衡，形成新的习惯，声音自然会朝着好的方向变化。
我们可以通过三个方面来改变我们的声音，分别是发声方式、语音语调和声音情感。
发声方式指的是使用发声硬件的不同习惯，比如有的人说话气很浅，声音虚弱；有的人气息急促，声音夯实；有的人声音位置靠前显得明亮；有的人声音位置靠后显得稍暗；有的人嘴张得很大，说话很积极；有的人嘴巴基本不打开，唇舌也很慵懒……这些都会改变你的音质。因此有些人在身体不适时，气息虚弱就改变了声音，有些人戴了牙套后不好意思张嘴，口腔打不开也改变了声音。即使没有刻意地去改变声音，但不经意问这些行为改变了发声方式。
语音语调最容易理解，我们说普通话和说方言，或学台湾腔，声音区别一定很大。语调的起伏、高低发生变化，也会带来声音的差别。一个人到外地生活几年，如果他被周围的口音影响了，不多说几句你都未必能听出来是他。对一些音质不错、声音也有情感张力的人而言，改善自己几个严重的语音问题，整个声音的魅力值就提高了。
声音情感包含了声音当下所展现的情绪——说话的节奏、语气、重音的表达等，因为这些都是说话者情感的体现。有的人可以用声音很好地展现或者隐藏自己的情绪，让声音的情感充分表达，展现自己的意愿；有的人声音要么麻木冰冷、毫无变化，导致听众瞌睡连连，要么则完全掌控不了声音的情绪，反倒不自知地被不恰当的声音情感牵着鼻子走，无法做到言为心声。
这些都将使声音产生变化，而且它们的作用都比先天的声带条件重要得多。
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