《静心平衡》作者张朝明通过百死一生的亲身体验及全科医药学知识，以精神卫生心理学为基础展开论述。作者用“天人合一”的中医视角洞察出人类疾病的主要原因——不懂得医药学知识。指出只有及时调控好心情，才能用正确的思维能量去战胜心理与生理上的压力，达到精神内守的健康幸福状态。

张朝明，1956年3月14日出生于书香世家。1972年参加医疗工作，从事医疗工作40多年。
医疗事业造福人类。多年以来，当作者看到比贫穷更痛苦的各种精神心理疾病危害人类的健康和生命时，当作者看到慈祥的母亲被无情的病魔夺去宝贵的生命时，就下决心、立大志，潜心研究，亲身体验疾病的起因及治法，用医者仁爱的爱心能量连成翅膀，共同为人类生命托起健康幸福的太阳。

第一章 心理学让人开心 最高境界哲学思维
第一节 精神心理问题 是内因蜕变的根源
第二节 讲究心理卫生 人活着就是活好心情
第三节 常见心理问题 哀莫大于心死
第四节 理智驾驭思维 避免内心痛苦产生
第五节 打开生命枷锁 用归因法拯救自己
第六节 心里有阳光 才能战胜恐惧绝望
第七节 修正不良信念 让爱心成为社会责任
第八节 崇高的信念 汇聚产生正能量
第九节 屏蔽身心伤害 从主、客观上回避刺激
第十节 抑郁心神不宁 用叠加思维看穿一切
第二章 调整好心情 拓展智慧疆界
第一节 情绪与情感 是复杂的心理过程
第二节 心理健康基础 对情绪变化的理解
第三节 转变思维方式 能够改变内心世界
第四节 端正人生态度 认清情绪泛滥后果
第五节 苦闷产生焦虑 认知改变心境
第三章 生命独一无二 心理平衡身心健康
第一节 世上只有一个你 找准角度适应生存
第二节 认清心理现象 让生命处于“内稳态”
第三节 厘清角色心理 化解矛盾危机伤害
第四节 升华弥补 是高水平心理宣泄
第五节 心理暗示 是下意识激发潜能
第四章 学会遗忘转视 享受幸福无边好生活
第一节 遗忘忧伤烦恼 是内心成熟的表现
第二节 长寿在于健脑 心情愉快脑不伤
第三节 转视叠加视觉 是内视自守精神品质
第四节 为爱自己而改变 内立其心外立其身
第五节 思维方向不同 产生不同情绪影响
第六节 适时游戏人生 是内心放松情绪调整
第七节 今天不养生 明天生病找医生
第八节 笑是精神疗法 释放快乐治疗抑郁
第五章 标本兼治心理障碍 心花绽放万紫千红
第一节 心理障碍根源 基因变异、重伤害
第二节 谨防心灵伤害 要靠脱胎换骨改变自己
第三节 世上没有完美的人 宽心自慰解除痛苦
第四节 “心理活性调整” 避免偏执崩溃后果
第五节 观念信仰决定心态 “人安病自除”
第六节 防治心态失衡 有效纠正心理偏差
第七节 自我感觉异常 是狭隘心理在作怪
第八节 人的心理被束缚 身体就难以解脱
第九节 心理改变才能换脑 深度清除自身“癔念”
第六章 良好的心态意志 能抑制心底岩浆进发
第一节 最佳心理状态 有助于高质量生命健康
第二节 个性偏激言行 在于愤怒情绪泛滥
第三节 苦闷是岩浆之源 及时往好方向引导
第四节 压力是自我体验 心理与生理相辅相成
第五节 完善心理健康 转换压力为动力
第六节 及时降低期望值 是对自我最好的保护
第七章 生气虐心病狂 养心静性身心舒展
第一节 生气造成心情紊乱 是产生虐心伤害的根源
第二节 生气就是气自己 气产于庸者止于智者
第三节 精神污染浓雾霾 及时清除修养身心
第四节 和谐生存胜良医 心情静默安逸舒展
后记
附：休闲心理夜间健康作息

中医学认为，心藏神，主神志。心是内因“神
”的灵魂，是干变万化情绪的根源。静心是生命中
的大智慧，平衡是身心健康的评价标准。要想成为
高尚脱俗的人，就要从静心平衡开始。当你开始懂
得以平静的心态去看待改变时，生命的智慧会让你
心明眼亮。静心平衡是每个人在生活中都应具有的
阳光心态，当你迷茫时放下一点偏执，你就会得到
一点平静自在，放下的越多，你便会得到更多，在
完全看开放下一切时，你将会彻底感受身心健康的
平静幸福。
医学实践充分验证了，人类变态过敏反应源于
生存压力下的心理疾病。从医学心理学角度来说，
大脑是心的器官，心是大脑的机能。心理健康是建
立在“动态平衡”的内稳定状态基础上的心理情绪
反应。
人体是一个开放的调节系统，它是由感应器（
压力刺激）→传入神经（神经系统）→中枢神经（
指挥神经系统）→传出神经（压力反射）→效应器
（精神心理、心理生理系统器官）（不良行为）所
组成。如果人体内外压力过大，精神长时间高度紧
张，就会导致动态失衡，如果不能自我恢复，就会
在心理上产生“不良应激”反应，形成患病状态，
出现心理障碍及“六神无主”（眼、耳、鼻、舌、
身、意）的情绪失控状态，遇事想不开、任性，伤
害自己与他人的身心健康。
医学心理学的最高境界是哲学思维。哲学思维
是自然知识与社会知识的概括升华，是强者宽恕自
救、转变命运的阳光。心理学是一门让人心情愉悦
，让世界充满爱的哲学，它能够让即将崩溃的心理
状态转化为精神内守的静心状态。
从精神卫生心理学角度来讲，矫正不合理的信
念，即“思维的绝对化”，认为任何人或事都是必
须的、是错误的。在思维过程中产生这种心理偏差
的人，需要通过转变思维中的主、客观回避的睿智
心态，及时解除巨大的精神心理“包袱”给自身带
来的不幸灾难。医生是为人类解除身体和心理疾病
痛苦的职业，我发现人们在生活中屡因缺少对心理
健康的认识而偏执到极端，使得心身受摧残。
科学研究证明，许多人生病是因为不懂得爱。
20世纪60年代的一个家，有四个孩子，由于生活困
难，母亲只能照顾到大的三位，而无暇顾及最小的
那个孩子，小儿子给母亲说：“妈，你照顾哥哥、
姐姐我无怨言，您一天给我做三个大饼子就行。”
从此，他便更加自强勤奋学习，不但考上了大学，
而且靠勤工俭学，以优异的成绩顺利毕业。毕业后
自己开了公司，挣了许多钱，而当他名利双收时，
内心却从未感受到幸福。于是，他找心理医生咨询
，医生说：“你现在的心已被恨填满了，所以感受
不到幸福。”于是他敞开心扉，联系了二十多年一
直都没有联系的亲人，并帮助他们改善了生存环境
，资助了许多需要帮助的人，这让他感受到了从未
感受过的幸福感。
《静心平衡》，人生成功的幸福之光。人生成
功是指被社会认可，被他人承认，被自身肯定的生
命价值。这本指导心理健康的书是笔者在翻越了无
数次心底炼狱般的坎坷生活后，在经历了各种压力
摧残的生死磨难后，在遭遇了各种冥思苦想创作绝
境中感悟出的爱心能量。只有那些内心强大的人，
能承受别人承受不了的压力与困惑，才能为人类的
生存幸福创造升华的灵魂，播洒人间真善美大爱的
情怀，用悬壶济世的医者责任，去实现为人类创作
健康好书的非凡价值。
医者仁爱，健康最美。啥佛大学幸福学研究者
认为，幸福是人生的终极目标，传播幸福的人是最
幸福的人。我认为生命是一个赤裸裸地来，最后连
根草都带不走的过程。健康是生命的最高价值体现
，养生就是养心，心情是获得幸福的源泉，也是造
成不幸的根源。好书蕴藏着无限的生命智慧，读好
书等于接受百科大学的最高教育。学会自我调控好
心情，才能成为心理健康的人，让来之不易的生命
有高质量的幸福感。中医药学就是哲学，是把人类
生命健康带入最高境界的科学。
拥有健康，才会拥有高质量的幸福。把健康送
给您，是我们每一位医务工作者的心愿，是为了落
实党中央“两个百年”主导的奋斗目标以及“健康
中国2030”规划纲要的重大举措，是为实现中华民
族伟大中国梦打下坚实的健康基础，是把人类生命
健康事业放在优先发展战略地位的顶层规划，更是
实现每个人一生中最渴望的身心健康。
创新精品，延续母爱
世上亲情无价，父爱如山，母爱无涯。我一生
最大的遗憾，就是没有机会用自己所学的医学知识
拯救母亲的生命，没能在母亲弥留之际陪伴照顾好
母亲。每当我想起慈祥的母亲，思念的情绪就会让
我内心压抑，产生无法自由呼吸的感觉，痛苦的泪
水便如同潮水般在心底漫卷、在眼角涌出。
记得，那还是在1997年7月的一个夜晚，我突然
接到亲人从家里打来的电话，通知我母亲病危，让
我迅速回家。此时，我耳边又不断地想起母亲对我
的嘱托：“儿子啊，你日月生辉的名字是我起的，
日为阳，月为阴，是具有本身伟大阳光普照天下之
意。你长大后要用日月般的阳光知识温暖天下所有
人！”终于，我在六十年后，实现了母亲最深的大
爱嘱托。而此刻，我正与国内许多顶级医学专家在
大连等地巡诊。
此时此刻，我根本没有意识到母亲已经逝世，
而思念母亲的心，让我一分没停地乘长途客车返回
。那时车速非常快，又是黑夜穿行，我心中只有一
个念头，一定要看到母亲最后一面。然而赶到家后
，我看到的竟是母亲的遗容。此时，让我真正感受
到了惊呆后的窒息与悲伤后的无泪，内心的绝望让
我体会到喊天天不答，喊地地不应的遗憾与痛苦。
人生追求的是亲情、爱情与友情。而心爱的母
亲就是在这种疾病缠身、百般无奈、没有与所有亲
人话别的情况下离开了我们。多年来，让我历历在
目、难以忘怀的正是母亲仙去后张着大嘴的情景，
仿佛母亲仙去前曾向世间呐喊：“我的孩子，我的
宝贝，我的亲人，你们在哪？你们都快回来呀！我
太想你们啦！太想再见到你们啦！太想与你们继续
生活啦！”
母爱是世界上最伟大、最无私、最纯洁的大爱
。母爱犹如风吹送花香，花香飘向哪里，哪里就会
充满着温馨与幸福。失去母爱的痛苦让我痛彻心扉
，让我更加感受到医者的责任重大。我们只有将对
母爱的思念，转化成心明致远，宽容一切的强大胸
怀，以静心平衡的能量适应生活，才能让母爱海洋
般的亲情温暖得到永久的升华延续。
生命珍贵脆弱没有来生，亲人朋友相伴时的关
爱，才会感觉到幸福，而当亲人仙去后，它会化作
袅袅青烟，风会向它招手，云会向它点头，雨会为
它清洗，雪会为它装扮，雷电会为它壮行。亲情永
远不会让爱远走，它会化作空气中的氧气，生命中
的清泉，永远萦绕在亲人朋友的心田。
张朝明（日月心）
2018年6月

《静心平衡》这本指导心理健康的书是作者张朝明在翻越了无数次心底炼狱般的坎坷生活后，在经历了各种压力摧残的生死磨难后，在遭遇了各种冥思苦想创作绝境中感悟出的爱心能量。
只有那些内心强大的人，能承受别人承受不了的压力与困惑，才能为人类的生存幸福创造升华的灵魂，播洒人间真善美大爱的情怀，用悬壶济世的医者责任，去实现为人类创作健康好书的非凡价值。

国家以人民健康幸福为荣。
人有三宝：精、气、神；无精打采易得病。患
重病的痛苦是无法用意志战胜的，它会让人感受度
日如年的痛苦悲哀。
现代医学发现，人体各种疾病与精神心理压力
有紧密关系，压力是给人体造成的各种精神心理与
心理生理负担，当人体压力激素令人焦躁时，人体
免疫系统将受到抑制的摧毁。
幸福就像身后的影子，你开心健康，它就会形
影不离。人之所以幸福，并不是想着幸福，而是遗
忘痛苦烦恼，继续为健康幸福努力。
遗忘是最好的解脱；沉默是最好的表述。
人生无信而不立，信任是昂贵的，别期盼庸人
拥有它。
大科学家霍金曾说：人类发明语言，就是为了
沟通。
百病从心起，医病先医心。患重病的身心是脆
弱的，不论以前经历多少伤心痛苦，过去了就不要
再想。想不开就会让神经处在高度紧张状态，让身
心疾病重生，时刻都处于无助的痛苦崩溃边缘。
生命中的偶然是必然的趋势。心宽体健，胜似
神仙。
快乐是生命的动力，半梦半醒的朦胧状态最快
乐。
静心是一种修身养性的大智慧。静心，人情风
景都会变美好。
心灵静极而定，刹那便是永恒。
心有多大的恩，就有多大的福。
生活中许多时候，我们有不快乐的感觉，并非
因为寂寞，而是有太多的无能为力。
生活不是用来对立的，人生不是用来争斗的。
将心比心，都能静心。
人与人之间懂心最幸福；灵魂与身体的结合最
完美。
人在猜疑中活着注定很纠结，这样会被别人的
不良情绪左右。很多的时候，我们想要的只是对方
肯定的眼神和一个句懂心的理解。
好子女有义务不让父母担心，好父母会用智慧
会言传身教，让子女快乐健康地生活下去。
好作家是用百姓喜闻乐见的独特视角，在百炼
成钢的意志下修炼出德才兼备的人品。
《黄帝内经》日：故智者之养生也，必须四时
而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如
是则僻邪不至，长生久视。
张朝明（日月心）
2018年6月

大医若水，滋润心田，我尊重每个人拥有的生存幸福的权力。生活中，许多人的不幸悲哀都是源于不良的心境，为了让所有人获得健康幸福，需要我们用科学实用的人文知识去改变人们的不良思维。人生短暂，人世间最伟大的事，就是照顾好自己，完成生命责任。心态不好，不努力改变，将成为永生的弱者。
思维决定命运。时间是每个人能给自己的无价之宝，它可以帮你创造幸福财富，也可以让你心情如灰。拼搏中的强者拥有睿智的思维，能够及时把时间看开，把名利看淡，保持一颗随缘清静之心，就会拥有悬崖边自救的大智慧。静心是情绪安定产生智慧的关键，在面临人生最大事件时，是否能高度静心，是判断一个人是否有能力战胜一切获得成功幸福的能量准则。而人生的最大智慧，就是去解决现实问题，让自己健康快乐，让他人生活幸福。
幸福是人生的终极目标，创业进取中一啄一饮都要付出代价。创业的艰辛让我懂得，只有从思维上看淡损失对内心的伤害，才能真正掌握命运，真正懂得人生为什么有的人有享不来的福，却有遭不尽的罪的原因。
人生在世，认识谁都没用，关键时还是要靠自己。穷人与富人的区别在于穷人穷在无智慧思维，不愿付出一切，就想获得成功的迷茫心态；富人富在用心智洞穿一切，发挥最大潜能，用呕心沥血拼搏的意志力去践言践行实现梦想。内心强大的人，最大的潜能就是能在有限的生命时光中，自己扬帆破浪，静心平衡地创造出无限美好的成功幸福。
从全科医药学的角度，人体的自我修复能力是很强的，有些疾病，随着患者心情转佳，疾病也随之好了。人的疾病分功能型、器质型两种，功能型病变是比较轻的疾病，如同螺丝松了一样，紧一下就会好；而器质型病变是比较重的疾病，如同螺丝裂了，紧一下就会坏掉不能使用。
什么是压力？压力是带给每个人精神心理及心理生理的负担。在当今复杂的竞争环境中，每个人都会面对一定的生存压力，这种压力往往存在于个人思维中给自己设定急于实现心理目标上。短期或长期没有实现这个目标或受尽磨难，就会在思维上产生虐心阴影，从而让自己的内心世界透不进生命阳光，从而出现想用昨天的太阳，照亮今天阴暗的幻觉。因此，我们有必要学好心理学，用静心平衡的智慧心态，全面避免似地狱的压力伤害。
境由心生。有心理压力的人所出现的不良应激反应，往往是在自身创业拼搏中受到挫折，在情感上受到伤害，或者是在受到对方的指责、批评、态度冷淡、漠不关心、厌烦、看不起时产生。心情不顺的人，往往是从小在不良环境中成长，幼年时期他们便出现了心理方面的障碍，长大后他们容易出现遇事小心眼、钻牛角尖，或被疾病折磨后不讲道理、变得内向、焦躁、情绪失控、反应敏感，遇到小事就大发脾气等。
人在心情好的情况下，会头脑清醒，有正常的分辨能力、正常的感知能力及情感意志的支配能力。一旦压力烦恼超过了自身心理承受的底线，会让心理状态进一步受到压抑，例如有的人被疾病折磨后，会从此变得内向、焦躁、情绪失控、反应敏感，遇到小事就大发脾气的不稳定心理情绪反应。
静心需要懂得取舍。如果一个人不能及时纠正不良的思维反应，就会使大脑始终处于精神紧张后的焦虑、抑郁、自闭、恐惧、分裂的苦恼之中，同时感受自虐与被虐的精神心理“六神无主”状态，此时被压抑的心理会造成人感受到身体特别沉、特别累的身心痛苦。
生存环境压力常会带来不良心理刺激。心理问题常出现在出国留学、劳务输出、炒股票、下海经商、情感及经济等问题上。在前景诱人的同时，难以预测的风险也常常结伴而至。但即便别无奢望，只求职业稳定，心理宁静，也会让每个人的神经紧绷，处处谨言慎行，不免让我们的内心产生心比天高、命比纸薄的错位感觉。特别是子女上学、升学、就业、婚姻、用房、交际、竞争、养老等诸多方面，时时刻刻都给我们每个人的生活带来精神心理及心理生理上的压力。
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