1．运动是生命存在的形式
生命在于运动。精神不运则愚，血脉不运则病。适当运动可以使气血畅、百脉通。华佗曾创“五禽戏”，并指出“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，意即运动可以使人身体健康，益寿延年。运动不仅能治疗疾病，而且还能促进人体各种脏器机能的恢复，既对全身有积极作用，又对局部器官功能有十分重要的影响，可以说，运动是生命存在的形式，在临床医学及康复医学中占有重要地位。
2．运动可以改变亚健康
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期征兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在“六高一低”，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度身心失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。处于这个阶段的人约占人群的25％～28％。这种失调若持续发展，可进人“潜l临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1／3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的身心失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为“三高一低”倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。另有至少超过10％的人介于潜临床和疾病之间，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康．而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60％。国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15％左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15％左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。
由于亚健康不是一种疾病，只是体力和体能明显下降，如果选择一种适合自己的锻炼方式，保持良好的心态，有规律的生活，再加上膳食结构的合理调整，就可以脱离这种亚健康状况，恢复良好的精神和体力。运动和营养是健康的两大主题。而运动将使人在21世纪更健康，运动将是人们改变亚健康的最佳选择之一。
3．运动是延缓衰老的有效武器
人的衰老是不可避免的，这是自然规律，但并不是不可以延缓的。实践证明，中年人可以通过适度运动延缓人体各组织器官功能的衰变或丧失。一些如跳健美操、跳舞、打太极拳剑、扭秧歌等群体运动，不仅增强了身体器官的机能，延缓了人的衰老过程，而且调整了人的生理和心理，释放了来自外部的压力和紧张。所以有人说：“延缓衰老的有效武器是运动。”中年是人的黄金时期，它总是与事业有成，安定充裕联系在一起的。但和年轻时代相比，中年人摄入的热量不知不觉地多了，而运动锻炼的时间却相对明显少了。运动过少，会使人很快衰老。中年人适度的运动和锻炼，自然而然地也就延缓了人的衰老过程。所以经常锻炼的中年人比不爱运动的同龄人年轻，精力充沛。
4．运动是预防疾病的主要方法
人的不少疾病的发生与缺乏运动有关。通过运动可预防这些疾病的发生，如肥胖症、高血压、糖尿病等。通过运动，还可以矫正一些不良的姿势，对一些可能发生或形成的疾病有一定的预防作用。对一些已经康复的疾病，可防止疾病的复发。由于运动疗法的特殊功效，可以起到其他治疗方法起不到的作用。人到中年，人体生理机能由旺盛期开始步人衰老期，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能逐年下降：心血管系统输血能力下降，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病；肌肉组织细胞每年减少，由于缺乏运动，代谢功能降低而引起身体发胖的中年人，患糖尿病的机会比正常人大7倍，患高血压、高血脂的几率比正常人高8倍，患心脏病的几率比正常人高50％。从30岁至60岁，随着年龄的增长，在人体各组织器官功能下降的同时，体内和皮下脂肪会逐年增多，这就为运动不足的中年人创造了诱发各种疾病，乃至英年早逝的机会。而坚持运动的人则很少患这些疾病，所以有人说运动是预防疾病的最好方法。调查表明：坚持从事适量运动的人，比不参加运动或偶尔运动的人死亡率低1．5倍，其心脑血管病、糖尿病、癌症、老年性痴呆的发病率明显减少。
5．运动是健身的最好选择
运动相对其他健身方法，最易取得效果。在一些发达国家，有70％～80％的人经常参加运动。随着改革开放，随着我国经济持续增长和人们对运动健身认识的提高，健身的人群在逐年增加，运动健身将成为新世纪的热点。同时，许多人也将运动作为健身方法的最佳选择。
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