本书是一本励志的散文精选，收录了多位畅销书作家杨熹文、王珣、入江之鲸、老妖、黄佟佟、荞麦、小岩井等的35篇文章，围绕当下年轻人最关心的话题--减肥和健身展开，本书并不是将“瘦”和“美”作为衡量一切的标准，而是借不同身份的人告诉读者，对体重的控制实际上是一种自律，自律的人生才能让自己更自由，传达健康、自律、自信的人生态度及积极的人生价值观。

万特特，90后元气美少女战士。
写文小犀利，自带一股辛辣劲儿。专注少女心事解惑，讲有料、有趣又有药效的故事，倡导有腔调、有质感的生活。
她说，所有你以为的稀奇古怪，不过是别人的人生常态；她说，生活中99%的小情绪，都可以用一顿麻辣火锅来安抚；她说，想把听来的、经历的故事分享给你，不为指点你的生活，只想陪你一起成长。

我胖过的那些年
你努力变美，不是为了配得上谁
我知道你很诱人，但是我不要
你问我过得好不好，我用身材来告诉你
美貌从来不是小case，而是大本事
有一种成就叫作：我能穿下10年前的衣服
后天美女从不敷衍自己
别用120斤的体重，去装几克轻的灵魂
瘦，也是一种很努力的生活态度
自律的人生才有可能开挂
没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人
瘦这件事到底有多重要
生命中最艰难的那一年，将人生变得美好而辽阔
你那么胖，凭什么谈自律
所谓的运气不好，只是没有用尽全力
为什么坚持运动的人，更容易升职加薪
你好看了，你的世界才会好看
不要在你最好的年纪，吃得最胖，用得最差
Hi，从远方跑来的胖姑娘
怪社会太残酷前，先放下你手里的薯片
没有女人不上相，其实就是胖
你这么好看，不能胖
你可能根本不知道你为什么瘦不下来
在最美好的年纪，我必须是美的
如果早五年开始减肥，我的人生一定会不一样
为什么不能做一个身材臃肿的人
我不愿成为人鱼的泡沫
那些不动声色就搞定一切的人到底有多酷
最大的问题不是你有多胖，而是你愿不愿意面对自己真实的人生
“你不就是长得好看吗？”“呵呵”
你既胖又懒，是因为没对自己下狠手
过了二十岁，要有瘦一辈子的本事
他会喜欢一个胖子，绝不会爱一个胖子
你爱的人不爱你，你可以更努力爱自己
我只是不想胖着过完这一生

摧毁一个人，生一次病就够了。让一个人懦弱，肥胖
就够了。
这世界没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人
如果你嘴上嚷着要减肥，行动上却自暴自弃，一再搁
置运动计划，纵容油腻的垃圾食物塞满自己的胃，对食物
热量视而不见，那么，不是肥胖导致了你糟糕的生活，而
是你的不自律，对生活缺乏诚意造成的。
人人都觉得胖最痛苦，但其实胖最痛快，不用克制，
不用约束，无非就是后果自负。如果你任由余生都在臃肿
中度过，那其实是一种对自己的不负责任。
随心所欲的生活没什么不好，可如果你恰巧喜欢健康
、苗条、有型的生活，那么就去改变和行动吧。
对自己认真负责的人，不是想干什么就干什么，而是
在知道不该干什么的时候阻止自己。学会对美食说“不”
，这也是成长的意义。
最美好的年纪，你应该是干净轻盈的
到底什么是美？我觉得它是一口“仙气”。
不管别人如何对你恶语相加，你都可以靠这口“仙气
”吊着自己，在无数个以为自己快要撑不下去的时候，它
将你从悲伤中拉回来，帮你坚持自律。只要你吊着这口“
仙气”，好日子是早晚的事。
永远不要抱怨生活亏欠了自己，你当然可以相信“胖
女孩儿也可以超级可爱，软乎乎的才显得呆萌”“油腻的
胖子也很靠谱”之类的话。但是你要知道，你最好看、最
可爱的样子，就是你神采飞扬的样子。
你为自己倾注的心血都是具备能量的，它让一件美好
的事情伴随另一件美好的事情发生，让你的人生充满很多
期待。所以，胖着玩玩这件事，希望你不要太贪玩。
虽然从身材、颜值无法完全评定一个人的本质，但是
它在某种程度上表明了一个人对待人生的态度、生活方式
、性格教养、审美品位以及对理想生活的野心。
健身这么美好的事，会清空你多余的情绪，令你爱上
作息规律、目标明确的自己。你减的不是赘肉，你去除的
是对生活的抱怨、不堪、曲解和苦痛。你获得的也不仅是
胸肌、腹肌和马甲线，而是对生活的自信和斗志。
在琐碎里依然能保持身材的人，比放纵自己的人更可
靠
我遇到过很多胖子并不真正喜欢自己。即使嘴上说不
在意，可是在周围人的眼光里也容易自我怀疑。机会也是
会挑人的，碰到不够自信，做事畏畏缩缩的人，它也会绕
开。
职场偏爱装扮得体的人并不难理解。我们都喜欢早上
到公司后，有穿着和妆容都得体的同事跟你道一声“早安
”。和这样的同事出门谈业务，也会莫名的信心倍增。
千万别小瞧那些把自己收拾得很得体的人。在工作和
竞争压力下还对自我有要求的人，都是狠角色。那不仅仅
意味着他们热爱生活、勤奋自律，而且折射出他不拖沓、
不沉溺、不认输的人生态度，说明他们把一部分时间和精
力倾注在了自我建设上。
在职场中，你是一个什么样的人，你的身材和表情可
以先于你的自我介绍替你说话。
请给你喜欢的人一个靠近你的理由
如果你曾因为肥胖丢失过爱情，那么多年以后你可能
会明白，由深爱一点点变成无奈，很多时候是因为你先不
爱自己，他才无法继续爱你，这往往不是他的错。
你总说要找到那个爱你灵魂的人，其实我们心里比谁
都清楚，没有好看的皮囊，很难有什么人真的愿意穿过你
的外表，去欣赏你不凡的内涵。有谁会不愿意朝那个好看
的人多看两眼。
以貌取人已经不是什么新鲜事了，以貌待人也很平常
。一味标榜内在而忽视外在，在某种意义上也是一种肤浅
。
有时候，谈恋爱这件事对胖子挺无情的，你想要帅哥
做男友，首先你得修炼成走路带风的小仙女。你想要美女
做女友，首先你得是一位皮囊干净清爽的男生。不然对方
得有多厚道，才能透过你邋遢的外表，柏油桶一样的身材
，去体会你那颗温暖善良的心。
没有一种穷是无缘无故的，就算家里有矿，能守住财
富也是要靠脑子的。也没有一种胖是天上掉下的馅饼贴在
你肚子上的，都是你亲自吃出来的、亲自喝出来的、亲自
攒出来的。
另外，我们共同喜欢吃的一种东西叫“食言”，不需
要花一毛钱。这是唯一一种能让我们久食不腻、不厌，一
日不可或缺的东西，正是这种神奇的食物，让我们与自己
长胖久安。
人类擅长找借口，甚至可以说是信手拈来。谎言说久
了，就信以为真了。刚开始你会内疚、会脸红、会焦虑，
后来你越来越娴熟，你根本不会再去想那是你曾对自己撒
过的谎，那些理由和借口一个个都变成了事实。
归根结底，我们都是食言而肥。
誓死扞卫自己的身材，让自己变得更美，不仅是因为
它最终能够帮你赢得好感，更因为在这个过程中，你塑造
了更美好的自己。
你努力变瘦、变美，不是为了配得上谁，而是因为自
律与自爱帮助你拥有了你本该有的自由与辽阔的人生。

30余位畅销书作者联手打造，35个够燃、扎心、有料、有趣的励志故事。瘦子看了过瘾，胖子看了提气。不当怨妇，不当黄脸婆，不当寄生虫，不要水桶腰，要瘦成闪电，要发量惊人，要美到犯规，要财貌双全，愿你很敢很美很温柔。送给心里想瘦，嘴上享受的人。吃也很快乐，但那种快乐跟瘦相比，真的不是一个高度。如果你恰好喜欢自律、够酷的生活。那么这本书，适合你现在翻开它。

脂肪无法评定一个人的本质，但是它却在某个程
度上显示了一个人的决心和执行力以及对待人生的态
度。
——杨熹文
每个人都对自己的身体拥有自已的要求。有人喜
欢自己很多肌肉，有人喜欢自己胸大，有人喜欢自己
微胖等等。开开心心随心所欲的生活，没什么不好的
。只是我恰巧喜欢严肃、自律、瘦骨嶙峋的生活罢了
。
——荞麦
我越来越发现自律并不难受，也不痛苦。它让你
明白自己是在走正确的路。身体、内心和生活，尽在
掌控中，你将越来越多地感觉到来自世界的温柔。
——周冲
天生长得美，并非一件难事，但日日与岁月厮守
，与人间沧桑抗争，那份美仍然坚挺，未被击退，美
了那么多年，就足以得见一个女人的韧性，而非任性
。
——林宛央
没有好看的皮囊，就没有什么人会在看你第一眼
的时候，穿过你的外在，去欣赏你那个不凡的内涵。
更令人无奈的是，人的肤浅在于，就连我们自己，都
在挑选那个皮囊好看的人。
——老妖

我胖过的那些年
1
我不是一夜之间胖起来的，但是我仿佛在一夜之间被肥胖给毁灭了。
那是几年前，我更加年轻的时候，当时，我和我的第Ｎ任男朋友在一个档次不低的饭店里吃一顿丰盛的自助餐。我在故意错过一顿午饭的情况下，轻松地在半小时内吃掉了10个肉串、5个鸡翅、2盘杏鲍菇和3块黑森林蛋糕。当我起身在餐厅里走上3圈，稍稍消化后又去端来一碗冷面的时候，我那少言寡语又多愁善感的男朋友忽然用非常幽怨的眼神看着我，说：“别吃了，瞧瞧你那腰板子啊，就不能像别的女生那样注意点儿食量吗？”
我并没有理会他，坚持把一碗冰辣的冷面吃到过瘾，要不是他的目光停留在旁边餐桌的女人身上超过5秒钟，我还在心里盘算着去夹一碟辣白菜。我看着他目光投向的那个女生，她穿着牛仔短裙，露出纤细的脚踝，一张雪白的脸比我的巴掌大不了多少。我的心里忽然有种不祥的预感，完了，我们大概离分手不远了。
可是我又突然想起8个月前，他站在寒夜里的路灯下，泪眼蒙眬地和我说：“我是一个非常专一的人，小时候养成的午睡习惯，长大了也舍弃不掉，10岁时喜欢科学杂志就一直坚持看了10年，15岁时爱上吉他就一直弹到了现在，我相信自己爱一个人也会爱得很久……”我闭上眼睛接受了他的吻，心想，嘿嘿，他一定会一直爱着我，爱到地久天长，爱到海枯石烂，爱到就算我连续不停地吃下8个大鸡翅他也一定会爱着我。
可是第二天，当我还躺在寝室的床上，懒懒的消化着胃里天南地北的食物时，却收到了这样一条短信，内容很多，涉及这8个月来我的种种无悔付出和心地善良，可是说到最后话锋一转地变成了：分手吧。我连忙打过去电话，发恐吓短信，威胁着说我要上吊自杀，可是当我蹲在寝室楼的走廊里撕心裂肺地大喊“我不能没有你，你让我今后怎么办”的时候，电话那头的他叹了口气：“别闹了，不爱了就是不爱了。”
后来他把我送给他的东西全部打包，在寝室楼前郑重地交给我。我的手指摸到他的手背，犹豫着要不要索要一个拥抱，可是他居然嫌弃地迅速甩开。
那是在和8个月前一样的路灯下，他离开时的背影拉得很长很长，像足了一个手舞足蹈的负心人在狠狠地嘲笑我这个胖子。
仿佛过了一个世纪，我还没有从失恋的坏心情里走出来。突然，有人说他有了新的女朋友，于是我迫不及待地去那个女孩的微博看了看。
从那之后我再也没有看过那条微博。因为我在微博上看到的那个女孩子，即使用非常嫉妒的心情去描述，那也是一个非常美好的姑娘。她穿着漂亮的红格子小衬衫，紧身牛仔裤，做出踮脚看着天的模样，秀出好看的腿形和肚脐眼。我那该死的前任，站在女孩儿的身旁，嘴巴咧到耳后根，我看到他们身后的蓝天白云和阳光，忽然觉得他们般配得可怕。 那之后的每一餐，我都吃得备受折磨。
我去吃食堂的沙拉鸡排饭，一边和老板嚷着“多挤点儿沙拉酱”，一边脑子里浮现他新女友的小细腿；我去火锅店，从一碗加了葱花的沙茶酱里看到他新女友的小蛮腰；我去吃寿司，不小心把最后一个寿司掉在地下，那四下散开的米饭里都是他女友的巴掌脸；我去海边的小餐馆吃辣炒田螺，眼泪禁不住啪嗒啪嗒地掉下来，因为我在那一个个小到可怜的田螺里，忽然看到了那姑娘可爱的肚脐眼。
2
那时候的我是什么样子呢？我身高1.58米，体重135斤，五五分的上下身比例，身材比长相更加吃亏。可是那又有什么办法，吃，在我的人生中占据了不可取代的地位，我是在那闻着都会发福的油烟味里度过最美好的青春年华的。
学校门口5块钱满满一饭盒的豆芽炒面，走5公里排大队去买的椰香蝴蝶酥，夜市里3块5一大把的炸鸡柳，小餐馆里色泽鲜艳的锅包肉和麻辣小龙虾，还有来自我爸妈打不败的肥胖基因……
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