于志远编著的《小穴位大健康》是一本家庭必备穴位查找、养生保健的指导手册，以经脉为纲介绍十四经穴、经外奇穴，详细介绍了单穴的定位、主治、配伍、操作、功效、日常保健等，可针灸、按摩、刮痧、艾灸、拔罐、敷贴等。一书在手，全身上下454个穴位全掌握。

绪论 经穴畅通，百病不生
经络：健康的守护神
穴位：最好的“保健医生”
取穴有方：找准穴位的方法技巧
第一章 手太阴肺经：肺脏健康的晴雨表
中府：通肺经，治腹胀
云门：消气解闷又能治咳嗽
侠白：助您消除恐惧的穴位
尺泽：补肾养肺的养生要穴
天府：缓解过敏性鼻炎
孔最：止血戒烟要穴
列缺：补肺益肾要穴
经渠：理气降逆治咳嗽
太渊：调整肺功能特效穴
鱼际：润肺化痰治咳血
少商：治咳嗽的特效穴
第二章 手阳明大肠经：肺和大肠的保护神
商阳：调节消化功能，加快新陈代谢
二间：清热消肿
三间：牙痛从此不眷顾
合谷：清热止痛急救穴
阳溪：补阳气、提精神的要穴
偏历：龋齿牙痛特效穴
温溜：祛除体内的寒邪
下廉：调理肠胃治目痛
上廉：通经络、利关节
手三里：润化脾燥治腹泻
曲池：疏风清热要穴
肘髋：颈椎病的特效穴
手五里：止咳化痰治臂痛
臂膈：清热理气瘦手臂
肩髑：防治肩周炎要穴
巨骨：理气化痰的特效穴
天鼎：治呃逆特有效
扶突：止咳平喘有奇效
口禾骼：疏风利窍治鼻病
迎香：治疗各种颜面疾患的要穴
第三章 足阳明胃经：人的后天之席
承泣：清热泻火预防黑眼圈
四白：明目美白穴
巨罄：美化脸部曲线
地仓：治口喁流涎特效穴
大迎：祛风消肿、利口齿
颊车：面部按摩轮廓美
下关：护耳止痛用此穴
头维：让你的头发更秀美
人迎：调气补气，缓解咽喉痛
水突：咽喉疾病的主治医师
气舍：止咳平喘化痰特有效
缺盆：人体内健康的“聚宝盆”
气户：胸胀理当找此穴
库房：健美乳房治气喘
屋翳：胸肋胀痛特效穴
膺窗：理气宽胸丰胸穴
乳中：促进消化按此穴
乳根：丰胸下乳
不容：和胃理气治腹部胀满
承满：一按止胃痛
梁门：消化不良特效穴
关门：消食导滞有效穴
太乙：缓解胃疼腹胀
滑肉门：消除肚脐周围脂肪
天枢：理气行滞助消化
外陵：和胃理气治痛经
大巨：长按能壮阳
水道：利水通淋治疝气
归来：调经助孕的特效穴
气冲：长按暖腿脚
髀关：舒筋活络强腰膝
伏兔：祛寒湿、利腰膝
阴市：强腰膝、散寒湿
梁丘：调理脾胃治血尿
犊鼻：祛风湿、利关节
足三里：长寿穴
上巨虚：治疗腹泻的常用穴
条口：缓痉止痛治转筋
下巨虚：理肠胃、清湿热
丰隆：化痰强穴
解溪：降胃火、止头痛
冲阳：暖胃护胃
陷谷：治浮肿
内庭：治消化不良
厉兑：治呕穴
第四章 足太阴脾经：气血生化之源
隐白：“妇科御医”
大都：补钙奇穴
太白：健脾要穴
公孙：健脾益胃
商丘：脾脏排毒要穴
三阴交：女性朋友的“健康益友”
漏谷：善于健脾
地机：健脾渗湿、调理月经
阴陵泉：健脾利水、通利三焦
血海：补血养血治经闭
箕门：调下焦、健脾利水
冲门：理血、调下焦
府舍：调气、理肠、散结
腹结：行气血、调脏腑
大横：健脾利湿、助消化
食窦：改善各种胃炎、调理脾病
腹哀：助消化治痢疾
天溪：丰胸要穴
胸乡：理气宽胸治胸痛
周荣：生发脾气、降气止咳
大包：改善关节疼痛
极泉：强健心脏、缓解胸闷
第五章 手少阴心经：主宰人体的君王
青灵：宽胸宁心治目黄
少海：益心安神有奇效
灵道：有效防治诸心痛
通里：调心脉、清心火
阴郄：沟通心肾除心烦
神门：治失眠、防老年痴呆
少府：安全有效的“清心丸”
少冲：宁心清脑又开窍
少泽：摆脱神经性头痛
第六章 手太阳小肠经：擒拿液病的机敏杀手
前谷：明目聪耳治耳鸣
腕骨：要想颈椎安，常把腕骨按
后溪：泻心火、壮阳气
阳谷：让你青春不老
养老：专治老年症
支正：常按可祛青春痘
小海：常按脸色红润气色佳
肩贞：摆脱肩周炎之苦
膈俞：肩臂疼痛的克星
天宗：经常按揉能美胸
曲垣：疏风止痛缓解肩周疼痛
秉风：肩痛不举奇效穴
肩外俞：颈项强急疗效好
肩中俞：咳嗽不止有奇效
天窗：预防颈椎病的要穴
天容：清咽润喉的护嗓穴
颧谬：三叉神经痛要穴
听宫：用脑过度耳鸣常用穴
第七章 足太阳膀胱经：人体排毒通道的掌控者
睛明：眼睛输送气血的第一要穴
攒竹：治迎风流泪的奇效穴
眉冲：感冒头痛鼻塞有奇效
曲差：鼻炎鼻寒效果好
五处：头痛目眩不求人
承光：放松大脑奇效穴
通天：揉揉鼻子马上通
络却：耳鸣头晕有奇效
玉枕：头项病痛一扫光
天柱：提神醒脑、去疲劳
大杼：风湿痹症效果好
风门：感冒哮喘有奇效
肺俞：防过敏性鼻炎有奇效
厥阴俞：止咳止呕效果好
心俞：治疗咳喘的“小太阳”
督俞：理气宽胸效果佳
膈俞：促血液流通，增性欲
肝俞：理气明目降肝火
胆俞：肋间神经痛的奇效穴
脾俞：养脾调胃助饮食
胃俞：防治胃病有效穴
三焦俞：治疗糖尿病效果佳

在我们每个人的体内，都拥有一个强大的自我保
护系统，它就是隐藏在我们体内，摸不着、看不到、
拥有无数穴位的经络。经络具有“行血气、营阴阳、
决生死、处百病”的重大作用。
穴位是什么呢？如果说经络是气血运行传输的通
道，是一条条线，那么，穴位就是气血停留汇聚的地
方所形成的一个个点。
人体的健康与疾病，通常都会通过其相对应的穴
位做出一定程度的反应和提示。例如，当你感到大脑
疲劳时，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉；当你
患了风寒感冒时，按压风池穴处就会有刺痛的感觉；
背部心俞穴、肺俞穴处若发生剧烈疼痛，则往往提示
胸腔器官存在心肺或其他相关疾病的可能。这些都是
与中医的经络穴位有关的。
人体中，很多穴位都可以用来滋养我们的脏腑，
使其正常地进行工作。如按摩足三里可以健脾和胃，
按摩大都穴可以增强人的消化能力；按摩心俞穴可以
养心安神，按摩内关穴可以保养我们的心脏；按摩肺
俞穴可以驱除肺部的疾病；按摩肝俞穴可以疏肝理气
、养血明目：按摩胆俞穴可以消除各种胆病等。为了
健康，我们不要等到体内的脏腑出现不适时才想到这
些穴位，休闲之时，工作之余，动动你的双手，你就
会收获一份意想不到的健康之礼。
本书介绍的穴位，不仅配有准确的骨骼定位图，
还附加了穴位的定位、按摩方法和养生说明，让你轻
松就能找到穴位，一看就懂、一按就灵。无论是美容
养颜、瘦身美体、日常养生，还是缓解身体不适及治
疗疾病，都可以根据书中介绍的穴位和手法，不用打
针、吃药，减少花费，为自己、家人以及亲戚朋友进
行最方便、无创伤的养生保健。一书在手，全身上下
454个穴位全掌握。
编者

于志远编著的这本《小穴位大健康》介绍的穴位，不仅配有准确的骨骼定位图，还附加了穴位的定位、按摩方法和养生说明，让你轻松就能找到穴位，一看就懂、一按就灵。无论是美容养颜、瘦身美体、日常养生，还是缓解身体不适及治疗疾病，都可以根据书中介绍的穴位和手法，不用打针、吃药，减少花费，为自己、家人以及亲戚朋友进行最方便、无创伤的养生保健。

2500年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分支，在分支上又有更细小的分支，古人称这些分支为络脉，”脉”是这种结构的总括概念。《黄帝内经》里对人体经络的作用倍加推崇，其有言”人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本。就是说人生下来、活下去、生病、治病都有赖于经络。如果把人体看成是一个个器件的有机组合，经络就是串引这些组合的丝线，而穴位则是这些组合的结点。从经穴的角度来看，人体中“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。加上身体前正中央有一条“任脉”，后正中央有一条“督脉”，这14条“正经”经络上所排列着的人体穴道，称为”正穴”，全部共有365处，与一年的天数基本吻合。
＞＞联系内外，网络全身
经络系统由主体部分（十二经脉、奇经八脉、经别、络脉）、内属部分（属络脏腑）和外连部分（经筋、皮部）组成，是人体气血运行的主要通道，也是联结人体各个部分的基本途径。人体的脏腑、器官、皮毛、孔窍、肌肉、筋腱、骨骼等，就是依靠经络的沟通和联结而成为一个有机的整体。
经络系统外行于体表，内属于脏腑，纵横交错，沟通表里，贯穿上下，通过多种通路和途径将机体上下、左右、前后各个部分，以及脏与脏、腑与腑、脏与腑之间，脏腑与体表，体表与脏腑，官窍、皮肉、筋腱和骨骼之间紧密地联系在一起。
其具体联系通路有以下一些特点：
十二经脉和十二经别，着重在体表与脏腑以及脏腑之间的联系；
十二经脉和十五络脉，着重在体表与体表，以及体表与脏腑之间的联系：
十二经脉通过奇经八脉，加强经与经之间的联系；
十二经脉的标本、气街和四海，则加强人体前后腹背和头身上下的分段联系。
正如《黄帝内经灵枢·海论》所说：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于肢节”。脏腑居于内，肢节居于外，其间是通过经络系统相联系。经络系统是以头身的四海为总纲，以十二经脉为主体，分散为三百六十五络遍布于全身，将人体各部位紧密地联系起来，使有机体各部分之间保持着完整和统一。
＞＞运行气血，协调阴阳
《黄帝内经灵枢·本藏》论经络的作用是：“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节”。经气推动气血在经脉中的运行，约束气血的运行轨道，调节气血的容量，对全身脏腑气血阴阳的协调平衡起着总领的作用。没有经络系统对全身的维系、协调和平衡，就不可能有有机体正常的生命运动。
运行血气
运行气血的功能，首先取决于”宗气”。《黄帝内经灵枢·邪客》说：“宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉而行呼吸”。《黄帝内经太素》”心脉”作“心肺”，可知宗气是总括心肺的活动功能。《黄帝内经灵枢·五十营》说的：“呼吸定息，气行六寸”。意指一呼一吸，脉气可运行六寸，这是就呼吸与经脉运行的关系进行讨论，脉气的宗主即称宗气。
其次取决于出自“脐下、肾间”的“元气”。《难经·八难》指出：“脐下、肾间动气”是“五脏六腑之本，十二经脉之根”。经络的功能活动表现称为“经气”。经气来源于真气，真气来自先天之元气，又依赖后天水谷精微之气的不断充养，是人体生命活动最根本的动力。元气与胸内的膻中，一上一下，分别称为上下气海。
此外，产生于中部的营气和卫气，依赖于饮食，由“水谷之气”转化而成，营气运行于经脉之中，起濡养全身的作用，并变化为血液：卫气寓布到经脉之外，起保卫全身的作用，抵抗病邪的侵犯，并有调节体温、管理汗液分泌、充实皮肤和温煦肌肉等功能。
由于宗气和元气的参与和推动，“内溉脏腑，外濡腠理”（见《黄帝内经灵枢·脉度》），从而使体内的脏腑和体表的五官七窍，皮肉筋骨，均能息息相通，协调一致。
营阴阳
营阴阳除指经络气血营运全身，濡养所有器官组织外，还有“协调阴阳”的意义。如人体内外、上下、左右、前后、脏腑、表里之间，不仅由于经脉的联系使生命有机体的各个部分相互联系，而且由于阴阳的相互协调，相互促进，相互制约，使气血盛衰、机能动静保持正常节律，从而使机体成为统一的、协调而稳定，并与外部环境息息相关的有机整体。这是经络在正常生理上的主要功能。
＞＞抗御病耶，反应症候
经络的功能活动表现称为“经气”。经气不仅表现为“行气血、营阴阳”，还表现为经络的“反应性”和“传导性”。在疾病状态下，经络的反应性和传导性表现为抵御外邪、传入疾病和反映疾病。
抗御病邪
经络内联脏腑，外络肢节，网络周身，当人体正气充足时，经脉之气就能首当其冲，奋起抵御外邪的入侵：而当人体正气不足，抵抗力下降时，经络便会成为疾病的传入通路。邪气（致病因素）侵入人体，通过经络的传导由表向里，由浅入深，传入内脏，并且还会通过经络系统