第一章 我们想要的安全感，不过是淡定自若的状态
一个女人要变得美好，需要回归生命的本源
自带淡定体质的女人是什么样的
你的欲望所在，就是恐惧所在
永远保持在路上的状态
在变老之前，让自己成熟起来
第二章 女人真正的底气，永远都是自己给的
活出自己的女人，无论何时都是人生赢家
所谓命运，不过是禁锢的自我
内心有标准的女人，才不会被世俗左右
我如此在乎你，却弄丢了自己
第三章 我从不拒绝发生在自己身上的任何事
觉知情绪中的自己
优雅的女人，都有强大的情绪消化能力
既然过去了，就让它彻底过去
内耗，让我们成为自己最大的敌人
第四章 我想拥有第一眼就能看到的力量
我们有什么“货色”，世界就给什么脸色
外面的一切，无法带给你真正的自信
你有价值，你的付出才会被重视
阅读的层次，体现教养的层次
你耍努力一直好看下去
第五章 拥抱内心的少女，拿回生活的主导权
重建自我的秩序感：慢慢来比较快
活在今天的人，无法被岁月伤害
聪明的女人，都懂得适时留白
你可以如履薄冰，也可以收放自如
女人，是住在自己内心的
第六章 用一生与别人比较，是悲剧的起源
不做别人眼中的“橱窗人
当付出让你心累，停下来做自己
我不怕没钱，只怕内在的匮乏
拒绝别人，就是爱自己的一种方式
你不必为别人的愚蠢埋单
第七章 当世界很残酷，希望你更酷
孤独的价值，在于成为优秀的一部分
痛苦的时候要放松
你的所有未来，都潜藏在手心
如何在低谷期仍然保持意志力
第八章 在爱情里，修行一颗深情而淡定的心
再好的关系，也要有分寸感
如果爱，请深爱
独立的个体，爱也要独立
姑娘，请不要把爱情置顶
第九章 最好的关系，是亲近地保持距离
你无法给自己的，爱情也无法给你
如果他爱你，做自己就够了
女人有边界感，才不会被人看轻
听他怎么说，不如看他怎么做
爱时一意孤行，离开就该永不回头
第十章 活得通透的女人是什么样的
宁要大清醒，不要小聪明
失去的意义就在于给我们重生的机会
你不需要完美，你只需要行动和完成
转身，放手不属于自己的东西
指望不上自己的人，才去期待别人
第十一章 对自己尖锐，对世人温柔
身居高处，平视世界
容得下生活的种种，才会被生活温柔相待
人情味儿是一种教养
活到极致，必是从容洒脱
第十二章 内心有所坚持，是女人最大的资本
十年后，你会是怎样的女子
你可以选择放弃，但不要放弃选择
不动声色的女人都是狠角色
看得到自己的局限，你就一直在前行
第十三章 过去的让它过去，未来才能到来
悦纳自己，生命才能转弯
我很好，但已不再与人说
拉黑曾经的女人才有未来
放下是一种什么体验
眼前未必苟且，远方未必诗意

永远保持在路上的状态
看过凯鲁亚克的《在路上》这本小说的女性朋友都有一个共同的感受，阅读此书仿佛是一场旅行的开始，听作者诉说着青春的激情，或飞扬，或沉沦，在喜悦的心情中欣赏主人公们漫游的传奇故事。
小说的主人公迪安带领萨尔等人开始了一场看似盲目的旅行。一路上，他们搭车赶路，结识陌生人，放纵性情，随心所欲，在聚众旅行的狂欢中，几乎没有道德底线，即使落魄如乞丐，但只要“在路上”就是惬意的。
书中的人物不停地穿梭于公路与城市之间，每一段行程都有那么多人在路上，孤独的、忧郁的、快乐的、麻木的……纽约、丹佛、旧金山……城市只是符号，是路上歇息片刻的驿站，当他们抵达一个地点，却发现梦想仍然在远方，于是只有继续前进。
作者曾经借书中迪安之口对萨尔发问：“……你的道路是什么，老兄？——乖孩子的路，疯子的路，五彩的路，浪荡子的路，任何的路，到底在什么地方、给什么人，怎么走呢？”这也正是对一代又一代年轻人的提问，它以无与伦比的诱惑吸引着无数人上路。
《在路上》里的人物实际上是在寻求，“他们寻求的特定目标是精神领域的，虽然他们一有借口就横越全国来回奔波，沿途寻找刺激，他们真正的旅途却在精神层面；如果说他们似乎逾越了大部分法律和道德的界限，他们的出发点也仅仅是希望在另一侧找到信仰”。
如今，“在路上”已经成为一种追逐精神自由飞扬的符号。背起行囊激动地上路，探求不可预知的旅途，人们似乎就可以“掌握开启通向神秘的种种可能和多姿多彩的历练本身之门”，“在路上”更像是一种不安现状，奔赴梦想，寻找彼岸的自由自在的生活方式。
在这个浮躁的时代背景下，越来越多的女人也开始去大自然中寻找内心的宁静，不再把自己的人生局限于某个办公楼的写字间，不再一直扮演着家庭主妇的角色。她们更喜欢“在路上”的感觉，行进在路上，甚至不问还有多远，还要走多久，她们只是留恋路上的风景，无论美丽的抑或残酷的，只是追逐一种“在路上”的生活方式。
尹珊珊是一个1982年出生的美女作家，在北京大学获得硕士学位，后又在中央戏剧学院获得博士学位。如今是一位时尚、读书专栏作家，写博客爱好者；也是一位旅行狂人、阅读狂人、赚钱狂人。她说每个女人都应该关注时尚，而不盲目追逐时尚。只要有机会就该给自己时间去更多的地方。同时，“幕后是我的工作性质，阅读是必需的习惯”。
尹珊珊认为女人的品质生活与真正的智慧有关，这来源于她坚持每天阅读的习惯。每一年，她都会利用“卖文”积攒下来的稿费到世界各地旅游，把满满的钱包变成一段段关好的回忆。
2010年，尹珊珊去了北极，在24小时的极昼中，她不小心把拍摄的照片都弄坏了。虽然很遗憾，她说：“记忆在大脑中是不会磨损的，这就够了。”每到一个地方，她都会以购买收藏品来巩固记忆，寄回国的过程中这些收藏品往往会遗失大半，此时她总乐呵呵地劝慰自己：“你曾经拥有过它们了，不是吗？”
尹珊珊认为只要你有梦想就一定要去实现，哪怕在别人看来那是一件疯狂的事情也要去做，否则就会留下遗憾。她一直很欣赏电影导演伯格曼，特别希望见到他本人，于是留下给瑞典皇家戏剧学院写了封信，对方竞然答应了她的这个请求。当时伯格曼的身体状况非常糟糕，不接受记者的邀约，但是因为她的会见请求属于“学术性质”，所以伯格曼同意见面，她也由此见到了偶像。后来没有多久，伯格曼就去世了。
尹珊珊说她最大的梦想是去智利最南端的海角——合恩角，在电影《春光乍泄》里提到的“世界最遥远的灯塔”就在那里。这个地方非常不容易到达，堪称航海界的“珠穆朗玛峰”。她甚至想过在脖子上挂一个牌子，写上：“只要你可以带我去合恩角，我可以为你做任何事。”如果不是心中最渴望实现的想法，绝对说不出如此疯癫的言语。
尹珊珊就是这样一个“永远在路上”的女博士，一个坚持与文字、旅行舞蹈的人。行走是她一贯的姿势，路途中她循着内心的意愿，永远一往无前。
生活中，没有任何困难或逆境可以成为我们畏缩不前的理由，当我们犹豫彷徨、怀疑自己时，只有突破所有局限自己的障碍，开放自己的心灵，才能行走在自由的道路上。“永远在路上”需要一种生命和梦想的强烈激情。吃饭可以等，休息可以等，但眼下这一刻，它丝毫不能等待的就是开始这趟旅程——行走。只要脚步永不停歇，我们最终能去看最好的风景，去爱最爱的人。
P12-15

如果你也想要拥有从容淡定的心境，那么张伊宁著的这本《淡定的女人最优雅》就是为你而写的。如果你能将书中要义蕴于心中，并且在生活中反复打磨自己，那么你获得的将不只是一副好的皮囊。那时的你，已经成为了世间的一道风景，并且经由时光推移历久弥新。那随之而来的笃定和自信累积成气象，仿佛在黑夜中为自己点燃了灯火，一生都将无所畏惧。

“男人的脸是自传，女人的脸是小说”。王尔
德曾做出如此犀利的论断。
只要你有机会流连于都市繁华地段，就可以看
到形形色色的女人穿行其间。她们或光鲜亮丽或衣
着朴素，或灵动活泼或神情严肃，或喜气洋洋或愁
眉不展……
没有人知道她们面容背后的真实生活究竟是什
么样的，哪怕那些看起来活得非常漂亮的女人，也
可能经历过不少难以言说的辛酸往事。
人头攒动的巨大城市，瞬息万变的生活环境，
很容易让人焦虑麻木、迷失方向。生来拥有敏感神
经的女人，内心受到的冲击显然更加剧烈。
在如今这个信息壁垒一再被打破的时代，免费
资源和经验分享变得触手可及，年龄、收入、见识
等存在巨大差异的人，只要寻到一条获取外部信息
的通道，人生的各个方面都可能发生翻天覆地的变
化，个人蜕变的成本正变得前所未有的低廉。
如何能够在多变的环境中培养自己的确定感，
让自己的身心得以妥帖安放，是多少女人苦苦追求
却求而不得的东西。
有的女人努力赚钱安身立命，有的女人躲进爱
情婚姻的避风港，也有的女人用精致妆容、华衣美
服来掩盖内心的匮乏，喂养心中欲望的猛兽。
然而在这些看似牢不可摧的堡垒之中，其实都
潜藏着内在的焦灼和不安。
因此，我们才会特别欣赏那些从骨子里流露出
从容淡定的女人，她们无论身处何方，去往何处，
眼神中总是流露出自然坚定的光芒。
淡定的气质从来都不是凭空得来的，而是从挫
败打击中锤炼出来的。嗜欲太深、眼界太窄、虚荣
攀比、待人刻薄、安于平庸，这些都是淡定气质的
大敌，但想要克服这些又是何其艰难，所以女人必
须注重克己慎独，懂得在磨难和变动中修养心境，
通过各种方式训练自己，也在与他人和外界的关系
中反复打磨自己。
如果你也想要拥有从容淡定的心境，那么这本
书就是为你而写的。
本书从独立人格、情绪调节、气场练就、享受
生活、追求梦想等方面展开论述，涉及自我认知、
感情、人际交往等生活的多重维度，行文观点明确
，注重案例与议论相结合，以求更好地给读者以心
灵启发。
如果你能将书中要义蕴于心中，并且在生活中
反复打磨自己，那么你获得的将不只是淡定优雅的
气质。那时的你，已经成为世间的一道风景，并且
经由时光推移而历久弥新。那随之而来的笃定和自
信累积成的气象，仿佛在黑夜中为你点燃了明灯，
你的一生都将无所畏惧。

一个女人要让自己慢慢变得美好，需要打磨自己，保持专注，而在炼己修心的漫漫长路上，淡定是每个女人不可或缺的精神特质。唯有淡定，方能时刻保持优雅的姿态，拥有随时改写生活的底气。
张伊宁著的这本《淡定的女人最优雅》从独立人格、情绪调节、气场炼就、享受生活、追求梦想等维度构建系统认知，选取生活中具有说服力的案例故事，通过明白晓畅的论说方式，帮助读者重新建构对优雅、淡定等优秀特质的认知，从理论到实践，助你一步步修炼出独属于自己的优雅女神范儿。