第一篇 不抱怨的世界
PART 01 不抱怨，从紫手环运动开始
终结抱怨，接受21天的挑战
抱怨是世界上最没有价值的语言
抱怨往往来自心理暗示
怨天尤人不如改变心态
PART 02 悦纳生活中的不公平
生命本身并没有残缺
不要抱怨生活的不公平
水温够了茶自香
吃亏有时是种福
PART 03 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐
内心期待什么就能做成什么
我们随时都有选择快乐的权利
活着，就是一种幸福
看淡得失，也就减少了痛苦
PART 04 不要给负面想法任何余地
世上没有任何事情是值得忧虑的
悲观是自酿的苦酒
世界因你的心情而改变
将眼光停留在生活的美好处
PART 05 以不抱怨回应生命中的挑战
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运
勇敢地渡过生命中的不如意
命运的冷遇也是一种幸运
磨砺到了，幸福也就到了
PART 06 给自己时间，别害怕重新开始
人生随时都可以重新开始
昨天的总要在今天归零
怀旧情绪适可而止
太阳每天都是新的
相信下一次会更好
第二篇 不抱怨的智慧
PART 01 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷
人生没有过不去的坎
不要把自己禁锢在眼前的苦痛巾
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗
笑迎人生风雨
PART 02 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔”
感恩的心才能念动幸福的咒语
让心中的抱怨“工厂”关门大吉
感谢折磨，锤炼自己
感谢别人给你的一片阳光
“打击”你的人可能更爱你
PART 03 学会忍耐，让宽容代替抱怨
宽容比怨恨更具威慑力
让谣言止于平静
多点雅量面对嘲笑
原谅生活，是为了更好地生活
PART 04 知足，让抱怨无处停留
抱怨源自不知足
错过花，我们将收获雨
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人
远离名利，生命才更逍遥
PART 05 打好手中的坏牌
发牌的是上帝，出牌的是自己
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声
别人的牌可能更坏
深思熟虑，让坏牌变好牌
PART 06 该做就做。行动比抱怨更有效
青春经不起一再蹉跎
清理抱怨，清理行动障碍
让问题止于自己的行动
最佳的任务完成期是昨天
抱怨失败不如用行动接近成功
第三篇 不抱怨的工作
PART 01 公司就是你的船
责任不容推却
感恩公司，是它给了你发展的平台
跳槽时代，不当“背叛的水手”
多问我能做什么，而非能得到什么
工作中没有“不关我的事”
PART 02 抱怨工作不如热爱工作
带着怨气不如带着快乐工作
让工作成为愉快的旅程
蔑视工作就是否定自己
你的工作就是你的事业
不只为薪水工作，成长比成功更重要
学会必要的忍耐
工作中的折磨使你不断超越自我
PART 03 学会理解领导的不容易
老板也在为我们工作
把问题留给自己，把业绩留给老板
给老板多一些理解和支持
获得老板的认可
老板与员工不是对立，而是合作
学会与老板“换位思考”
PART 04 方法总比问题多
正确的方法比执着的态度更重要
实干的人，还要会巧干
把问题扼杀在摇篮中
“此路不通”就换个方法
只要有智慧，劣势也能变优势
PART 05 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因
工作中没有“不可能”，障碍都在你心里
抱怨别人不如反省自己
不要为失败找借口
抱怨如同诅咒，越抱怨越退步
与其抱怨，不如实干
PART 06 放下抱怨，改善你与同事之间的关系
他人的蜡烛灭了，你的也未必亮
尊重单位里的“老前辈”
清扫你心灵的垃圾
永远保持积极的心态
努力塑造一个最好的“我”
第四篇 不抱怨的情感
PART 01 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过
停止抱怨，珍惜你所拥有的
身边出现的每一个人都是我们的福分
好马也吃“回头草”
不为打翻的牛奶哭泣
PART 02 快乐不在于拥有得多，而在于计较得少
因为不争，所以天下没有人能与之争
不妨做个“糊涂”的人
要拿得起更要能放得下
凡事不能太较真
生活的烦恼，一笑了之
PART 03 爱，就是无条件的接纳
爱自己必先爱他人
给予，让你的生命增值
让自私无处停留
远离吝啬的魔鬼
微笑着面对犯过错误的父母
PART 04 杜绝抱怨，才能做到有效沟通
你对待别人的态度，决定了他人对你的态度
唠叨是好人缘的致命伤
他人失意时莫谈你的得意
你是否还在喋喋不休
不想抱怨，就沉默
PART 05 欣赏比指责更让人神往
用欣赏的眼光发现每个人身上的优点
不要在别人身上吹毛求疵
让赞美成为一种习惯
爱情需要欣赏，而非塑造
用赞扬代替批评
将对手看成风景

水温够了茶自香
一个屡屡失意的年轻人觉得在工作单位很不痛快，单位领导并没有给他重要的岗位去锻炼，也没有提拔他的迹象……于是他决定外出寻求指点。他千里迢迢来到普济寺，慕名寻到老僧释圆，沮丧地对他说：“人生总不如意，活着也是苟且，有什么意思呢？”
释圆静静地听着年轻人的叹息和絮叨，末了才吩咐小和尚说：“施主远道而来，烧一壶温水送过来。”
不一会儿，小和尚送来了一壶温水。释圆抓了茶叶放进杯子，然后用温水沏了，放在茶几上，微笑着请年轻人喝茶。杯子冒出微微的水汽，茶叶静静浮着。年轻人不解地询问：“宝刹怎么用温水沏茶？”
释圆笑而不语。年轻人喝一口细品，不由得摇摇头：“一点茶香都没有呢。”
释圆说：“这可是闽地名茶铁观音啊。”
年轻人又端起杯子品尝，然后肯定地说：“真的没有一丝茶香。”
释圆又吩咐小和尚：“再去烧一壶沸水送过来。”
又过了一会儿，小和尚提着一壶冒着浓浓白汽的沸水进来。释圆起身，又取过一个杯子，放茶叶，倒沸水，再放在茶几上。年轻人俯首看去，茶叶在杯子里上下沉浮，丝丝清香不绝如缕，望而生津。年轻人欲端杯，释圆作势挡开，又提起水壶注入一线沸水。茶叶翻腾得更厉害了，一缕更醇厚更醉人的茶香袅袅升腾，在大禅房弥漫开来。释圆这样注了五次水，杯子终于满了，那绿绿的一杯茶水，端在手上清香扑鼻，入口沁人心脾。
释圆笑着问：“施主可知道，同是铁观音，为什么茶味迥异吗？”
年轻人思忖着说：“一杯用温水，一杯用沸水，冲沏的水不同。”
释圆点头：“用水不同，则茶叶的沉浮就不一样。温水沏茶，茶叶轻浮水上，怎会散发清香？沸水沏茶，反复几次，茶叶沉沉浮浮，释放出四季的风韵：既有春的幽静、夏的炽热，又有秋的丰盈和冬的清冽。世间芸芸众生，也和沏茶是同一个道理，沏茶的水温不够，不可能沏出散发诱人香味的茶水。你自己的能力不足，要想处处得力、事事顺心自然很难。要想摆脱失意，最有效的方法就是苦练内功，提高自己的能力。”
年轻人茅塞顿开，回去后刻苦学习，虚心向人求教，不久就引起了单位领导的重视。
水温够了茶自然香，功夫到了自然成。历史上凡有所建树的人，往往都是很勤奋、很努力的人。任何一项成就的取得，都是与勤奋和努力分不开的，只要功夫做到家，自然能获得成功。 吃亏有时是种福
做事有长远计划的人，不会只计较自己的获得，而是懂得在适当的时候舍弃。因为他们知道，有时候“吃亏”并不是一种灾难，只有在经历了一番舍弃以后，我们才能获得更多的意外收获。
英国哈利斯食品加工工业公司总经理亨利，有一次突然从化验室的报告单上发现，他们生产食品的配方中，起保鲜作用的添加剂有毒，虽然毒性不大，但长期服用对身体有害。如果不用添加剂，则又会影响食品的新鲜度。
亨利考虑了一下，他认为应以诚对待顾客，于是他毅然把这一有损销量的事情告诉了每位顾客，随之又向社会宣布，防腐剂有毒，对身体有害。
做出这样的举措之后，他承受了很大的压力。食品销路锐减不说，所有从事食品加工的老板都联合起来，用一切手段向他反扑，指责他别有用心，打击别人，抬高自己，他们一起抵制亨利公司的产品，亨利公司一下子跌到了濒临倒闭的边缘。苦苦挣扎了4年之后，亨利的食品加工公司已经无以为继，但他的名声却家喻户晓。
这时候，政府站出来支持亨利了。哈利斯公司的产品又成了人们放心满意的热门货。哈利斯公司在很短时间内便恢复了元气，规模扩大了两倍。哈利斯食品加工公司一举成了英国食品加工业的“龙头公司”。
很多人认为吃亏是一种损失，自己想要的东西没有得到，或者本来应该拥有的没有获得，心里总会有一种失落的感觉。可是，如果你不舍弃自己的利益，成全别人，就不会得到别人的关注和支持。
深圳有一个农村来的妇女，起初给人当保姆，后来在街头摆小摊儿，卖一个胶卷赚一角钱。她认死理，一个胶卷永远只赚一角。现在她开了一家摄影器材店，门面越做越大，还是一个胶卷赚一角；市场上一个柯达胶卷卖23元，她卖16元1角，批发量大得惊人，深圳搞摄影的没有不知道她的。外地人的钱包丢在她那儿了，她花了很多长途电话费才找到失主；有时候算错账多收了人家的钱，她心急火燎找到人家还钱。听起来像傻子，可赚的钱不得了，在深圳，再牛气的摄影商，也都乖乖地去她那儿拿货。
在很多人眼里，这个深圳妇女总是做着吃亏的傻事，可是正是因为她的勇于吃亏，正是她对于别人的利益的成全，她才能吸引更多的顾客，才能让自己的生意做得越来越红火。所以说，吃亏并不如我们想象中那么可怕，有时候吃亏反而是一种福气。
吃亏是福，需要的是一种潇洒的生活态度，也需要一种做事的魄力。虽然有时候我们需要舍弃的东西并不多，可是能够将自己的东西和利益拱手相让的，还是需要一份勇气，一种风度，一种气量。 关键的时候敢于吃亏，这不仅

人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的却是抱怨。荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”不抱怨是成功人生的最佳态度。优秀的人很少抱怨，抱怨是失败的标签、愚者的陋习。人生要面对的是非成败实在太多，如果对所得所失不能处之泰然，就会影响到前进的方向。“人生就是与困境周旋”，人生总有诸多不如意，战胜失意才能得意。
英国著名诗人、政论家弥尔顿双目失明，德国最伟大的音乐家贝多芬双耳失聪，意大利小提琴大师帕格尼尼最后因病不能发声，但正是这三位最有资格抱怨的不幸的人被称为“世界文艺史上三大怪杰”，是不抱怨、积极面对人生让他们获得了杰出的成就。
连山编著的这本《不抱怨的世界(绘本典藏版)》阐述了不抱怨的重要性，介绍了远离抱怨的方法和技巧。

卡耐基训练中国公司负责人黑幼龙说过：“不
抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定
最令人向往。”
人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延
续下去的却是抱怨。心理学家研究发现，人们所有
的消极情绪和负面情绪不断滋长的根源就在于抱怨
。当出现问题或者面对困境时，大多数人会习惯性
地先推卸责任，去指责和抱怨他人。对于抱怨，17
世纪的西班牙思想家、哲学家葛拉西安告诫人们：
“藏起你受伤的手指，否则它会四处碰壁。”抱怨
也许是一帖心灵的镇痛剂，能暂时缓解失败的痛苦
，但却不能从根本上解决问题，它只会在你的痛觉
苏醒的时候让你的痛感更加强烈。久而久之，抱怨
就成了难以戒掉的鸦片。一个人的心态决定了他的
行为和语言，同样，一个人的行为和语言也折射了
他的心态，越是绝少抱怨、积极进取的人将越成功
，越是怨天尤人、失意颓废的人将越失败。
为了让人们远离抱怨，美国知名牧师威尔－鲍
温发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴
上一个紫手环，只要一察觉自己开始抱怨，就将紫
手环换到另一只手上，以此类推，直到这个紫手环
能持续戴在同一只手上21天为止。威尔·鲍温和他
的同事们把这种鼓励人们放下抱怨、用健康的心态
面对生活的运动，称为“紫手环的力量”。全世界
80多个国家、600多万人参与了这项不抱怨的运动，
无数人的命运因其而改变。
这项运动的发起者威尔·鲍温牧师强调：“在
你的手中，握有翻转人生的秘密。”抱怨这种负面
思维不但是我们最大的敌人，还会影响他人。不抱
怨是成功人生的最佳态度。优秀的人很少抱怨，抱
怨是失败的标签，愚者的陋习。人生要面对的是非
成败实在太多，如果对所得所失不能处之泰然，就
会影响到前进的方向。“人生就是与困境周旋”，
人生总有诸多不如意，战胜失意才能得意。英国著
名诗人、政论家弥尔顿双目失明，德国最伟大的音
乐家贝多芬双耳失聪，意大利小提琴大师帕格尼尼
最后因病不能发声，但正是这三位最有资格抱怨的
不幸的人被称为“世界文艺史上三大怪杰”，是不
抱怨、积极面对人生让他们获得了杰出的成就。可
以说，抱怨让我们失去，不抱怨让我们获得。
不抱怨是获得幸福生活的秘密所在。“对过去
不悔，对现在不烦，对未来不忧。”远离抱怨能够
让我们幸福快乐地生活。在无法得到自己想要的东
西时，与其耿耿于怀，不如放下心结，整装待发，
为下一次的奋斗做好准备。当我们抱怨时，其实是
在不断强调我们不想要的人、事、物，但最终这些
糟粕不会因抱怨而消失，他们还是会挥之不去，围
绕在我们身边。不抱怨是一种大智慧，它是最有效
的吸引力法则，不抱怨的人是最受欢迎的人，没有
人喜欢喋喋不休的抱怨者。一味地抱怨，使人丧失
的不只是面对生活的勇气，还有身边的朋友。爱抱
怨也是影响人们职业生涯的因素之一。职场上永无
休止的抱怨，只会让人失去奋斗的激情，且让他人
敬而远之。荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨
天，怨人者穷，怨天者无志。”是说有自知之明的
人会选择生活道路，不做无谓的抱怨，时刻把握命
运的主动权。因此，我们应该学会感恩生活，远离
抱怨。
愚者抱怨，智者行动。不抱怨具有正面的、令
人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸
福的生活，这本《不抱怨的世界》详尽分析了抱怨
对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍
事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓
延、丧失积极进取的勇气等，同时阐述了帮助人们
远离抱怨的各种方法和技巧，讲授了不抱怨的智慧
。本书内容全面，技巧丰富，方法实用，道理深刻
，以理论联系实际，以事例为佐证，是个人改善自
我、走向成功的心灵读本，也是各种公司、组织提
升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选
员工励志书。不抱怨，将从阅读本书开始。

愚者抱怨，智者行动。不抱怨具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活，连山编著的这本《不抱怨的世界(绘本典藏版)》详尽分析了抱怨对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了帮助人们远离抱怨的各种方法和技巧，讲授了不抱怨的智慧。
本书内容全面，技巧丰富，方法实用，道理深刻，以理论联系实际，以事例为佐证，是个人改善自我、走向成功的心灵读本，也是各种公司、组织提升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选员工励志书。