唐砚，本名唐艳艳，北京大学硕士，精神分析取向心理咨询师，心理学专栏作者，儿童绘本创作人，精神分析的爱好者和普及者。一个爱思想、爱写作、爱孩子的畅销书作家，著有《教孩子和时间做朋友》等。

01 弗洛伊德——精神分析王国的开创者
其实我们一点都不了解自己——潜意识理论
经常在我们脑子里打架的小人儿——人格结构理论
为人一世，我们是主人还是傀儡？——本能理论
大师小传
大师语录
02 荣格——弃位的王储，创建分析心理学
我们是怎么适应世界的？——集体无意识和原型理论
人和人，天生就不一样——人格类型理论
一个人最终会成为他自己——自性化、梦和积极想象
大师小传
大师语录
03 阿德勒——从仰慕者到反对者，创建个体心理学
每个人心里，都住着一个自卑的小孩——自卑和补偿
一样的生活，不一样的活法——生活风格
大师小传
大师语录
04 霍妮——叛逆的弗氏门人，扯起文化派大旗
是什么让我们的心灵备受煎熬？——基本焦虑理论
直面“真我”，活成自己真正想要的样子——冲突和人格理论
两个人的旅程，一个人慢慢走——自我分析理论
大师小传
大师语录
05 安娜和弟子——创立儿童精神分析，构建自我心理学
谁说心灵之花不能自由绽放？——“自我”理论
生命是一个个的台阶——发展阶段理论
大师小传
大师语录
06 克莱因——儿童精神分析的又一领军人物，“客体关系之母”
我们的生活中镌刻着父母的影子——内部客体理论
真正重要的感情都是爱恨交织——嫉羡与感恩理论
在游戏中窥到孩子的内心世界——儿童游戏理论
大师小传
大师语录
07 温尼科特——在安娜和克莱因之外的“独立学派”
如何养育一个快乐又懂事的小孩？——攻击性和“客体使用”
孩子的游戏和他们心爱的玩具——过渡客体和过渡空间
足够好的妈妈才能养育出健康的孩子——成熟过程和促进性环境
大师小传
大师语录
08 科胡特——创建自体心理学，为精神分析提供了时代新视角
亲爱的，外面没有别人，只有自己——自体和自体客体
母亲眼中的光彩——镜映
不含敌意的坚决，不含诱惑的深情——理想化的父母
我要成为一个像他那样的人——孪生需求
大师小传
大师语录
09 拉康——对弗洛伊德思想的结构主义解读
每个人都通过他人抵达自己——镜像理论
我说，故他者在——主体理论
我们所生存的地方扑朔迷离——三界理论
大师小传
大师语录
10 精神分析终于走进整合和融合的时代
科恩伯格：我们的人格水平在哪个台阶上
史托罗楼：重要的是心灵间相互影响构成的体验
依恋理论：安全和幸福来自于早年的亲密依恋

每个人心里，都住着一个自卑的小孩——自卑和补偿
自卑感是阿德勒研究的起点，也是个体心理学的核心概念。
什么是自卑感？一个坐在轮椅上的孩子，看到在绿茵场上奔跑的同学会萌生自卑感；一个衣衫褴褛的流浪汉，看到衣冠楚楚的绅士名流会萌生自卑感；一个口吃的人听到人们在快乐地讲笑话会萌生自卑感……
为何每个人都会自卑呢？
自卑是很苦的，它一旦出现，就如同毒液一样立刻注满我们全身，让我们脸红耳赤，瑟缩不前，不敢争取心仪的机会，不敢向心爱的人表白，让我们变得无力又无助，对自己深深失望。
自卑感来自于比较。大家都很差的时候，内心反而比较平和。有了高下，就有了自卑感。他比我聪明，她比我漂亮，他比我有钱，她比我有趣……我很差劲的感觉就此油然而生。更让人难过的是，比较是没有止境的。有个姑娘终于熬成白富美后，花3万5买了一条裙子，洗一次就褪色了。姑娘生气地质问品牌店，对方彬彬有礼地回复：我们的顾客买衣服都只穿一次，所以我们没想过洗的问题。姑娘立刻自卑了，原来我这么穷！所以阿德勒说，每个人都有不同程度的自卑感。
自卑感还来自幼年经验。人生之旅，始于自卑。那段躺在婴儿床上的日子，多么灰暗啊！想喝奶，想玩玩具，自己通通搞不定，只能依靠大人。大人看上去似乎无所不能，让我们反复体验自卑和无能。长大后，我们的意识忘记了这些，但潜意识没有。自卑感仍然深埋心底，时不时就会冒出来，让我们秒回无助的婴儿时刻。
苦涩的自卑情结
自卑感产生的时候，我们最自然的反应就是退缩，像鸵鸟一样把自己的头埋起来。我离得你们远远的好吗？龅牙的我，不想再和那个有一口雪白整齐牙齿的小伙伴玩。肥胖的我，发现那个身材曼妙的姑娘是个坏蛋。成绩差的我，最喜欢的是关门打游戏。
还有一种反应也很自然，是愤怒。我恨你们，我恨这个不公平的世界。小时候，你爸爸带你出国旅行，我爸爸让我上山砍柴。长大后，你住在窗明几净的房子里，和漂亮的妻子享用牛排红酒。我挤在气味难闻的群租房里，含泪看着女友用洗衣粉洗头。为什么世道这么不公平？我可能会哭泣，可能会愤世嫉俗，也可能会暴戾。自卑变成我生命中弥漫的底色，我在心底深处承认：我无能为力，永远无能为力了。这就成了自卑情结。
对付自卑的小妙招：补偿
世界真的不公平，自卑情有可原。但阿德勒告诉我们，自卑情结是可以避免的。我们可以通过补偿来应对自卑感。
我们认识到自己的不足，可以用其他的长处去补偿。想想我们的祖先是怎么做的。他们身体不够强壮，老虎狮子一吼叫就发抖。不会飞，不能像鸟儿那样到天空去躲避危险。但他们发明了武器，学会了合作，于是把老虎狮子关进了动物园。他们发明了飞机和火箭，于是到了鸟儿想也不敢想的高空。在这个意义上，阿德勒断言：自卑感是人类文化的基础。具体到个人，也是一样。我不漂亮，但我会读书。我数学不好，但我喜欢历史。我学习不好，但我有好人缘。我赚钱少，但有个幸福的家庭。我很倒霉，但我很坚强。如果我一切都没有，起码我还活着，活着就意味着有无穷无尽的可能性。只要我们愿意正视自己的自卑，并在生活中不断努力，我们就会找到摆脱自卑感的方法。
认识到自己的不足之后，我们还可以用死磕去补偿。《阿甘正传》里，不够聪明的阿甘只会一件事，就是不停地做。跑步就不停地跑，打乒乓球就不停地打，捕虾就不停地捕，结果他做得最好。现实中也一样，李阳英语太烂了，他只好疯狂练习，最后成了英语高手，还因为英语赚得盆满钵满。我们不去评价这个人，只说这种补偿方法是惊人的。很多运动员都说，因为小时候身体病弱，只好努力锻炼，锻炼来锻炼去，最后成了世界冠军。这样的例子比比皆是，这就是补偿。
补偿是好事，但过度补偿就悲催了。拿破仑个子很矮，他有深深的自卑感。他立志成为一个很优秀的人，那句“不想当将军的士兵不是好士兵”绝对是他的肺腑之言。他成功了，横扫法兰西，威震欧洲，成了人民的英雄。但他仍然不满足，入侵俄国，征讨英国，四处树敌。他和约瑟芬离婚，再娶年轻的奥国公主。他渴望得到一切，最后的结局却让人唏嘘。
如罗曼·罗兰所言，“只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”这句话，非常适合我们来理解自卑和补偿——接受自卑感的存在，勇敢地用合适的方式去补偿。
P78-81

唐砚著的《你以为你自己就是你自己吗(跟随心理学家轻松读懂精神分析)》所要做的，就是把精神分析的大师经典——那些精华的思想、深邃的洞见、科学的方法——用朴实通俗的语言传达给心理学的爱好者。这是一场思想的盛宴，更是一场温暖的心灵之旅。我们将看到精神分析历史上最优秀的大师们，是怎样用他们无与伦比的智慧和悲悯，含英咀华，为我们留下这座精神的宝藏。

亲爱的精神分析
2017年，美国著名音乐人Alex创作了一首歌，
迅速风靡全世界，登上Spotify全球榜第二名。有趣
的是，这首名为《Not easy》的歌曲，创意来自于
大数据。在分析完两万多首歌，以及五年的流行文
化后，大数据给出的结论是：最打动人心的一句话
不是“我爱你”，而是“生活不易”。
生活是不容易的。
每个人的人生中，都会有默默在心里咀嚼这句
话的时刻。
一个马上要高考的孩子却陷入了失眠，他很想
好好休息一下，可是他不敢。不仅如此，他还要拖
着疲惫的身躯应付着课业，担心着考试，任莫名的
恐惧在心中蔓延。这个时候，他会觉得，生活是不
容易的。
一个年轻的女孩总是遇到故意刁难她的上司和
同事，换一份工作依然如此，再换一份工作情况照
样没有改变。垂着头听上司训斥的时候，她的眼泪
在眼眶里打转，她忍了又忍，眼泪还是滴落下来。
这个时候，她会觉得，生活是不容易的。
一个忙碌的妈妈总是很焦虑，她觉得家务和工
作严重地消耗着她的精力，她与丈夫之间的交流越
来越少，孩子的学习成绩也总是一团糟，一想到未
来她就头疼不已。这个时候，她会觉得，生活是不
容易的。
一个有房有车的中年男人也觉得生活越来越寡
淡乏味。上有老、下有小，睁开眼就是数不尽的责
任。下班回家他不愿上楼，而是闷闷地坐在车里抽
一根烟。在烟头的明灭中，麻木地回到现实中来。
这个时候，他也会在心里感慨：生活是不容易的。
生活是不容易的，但精神分析能为我们做什么
？
精神分析能帮助我们明白生活为什么艰难，为
什么我们的生活和情感会充满这么多困惑和痛苦，
我们该如何应对这一切，如何重获心灵的掌控权，
获得更充实、幸福和充满活力的人生。用创始人弗
洛伊德自己的话来说，心理治疗是一种“爱的教育
”，是用爱去浇灌生命的灵性，拓宽生命的体验，
重塑生命的价值。很多善于精神分析的心理咨询师
，常常要求自己是心理学意义上的“好爸爸”或者
“好妈妈”，从这个角度来说——精神分析看起来
就像咨询师用爱孕育一个更美好、健康和幸福的心
灵。可以说，精神分析更多服务于普通人的人格完
善。
精神分析有很多我们耳熟能详的术语，比如潜
意识、自我等，它们已经深深融入我们的生命哲学
中。生活中很多的困惑和痛苦，也许都和我们对潜
意识的察觉不足有关，和自我的荏弱有关。为考试
焦虑的孩子，也许潜意识中害怕父母的失望；总被
上司“虐”的姑娘，也许潜意识中不断重复和强势
家长的关系；焦虑的妈妈，也许十分缺乏安全感；
而中年危机，也许和内心深处那个挣扎的自我有关
。
遗憾的是，因为各种原因，比如时间、观念或
者金钱的关系，不是每个遇到困难的普通人都有机
会走进心理咨询室，去尽情探索自己的心灵。更多
的人，会选择在一些鱼龙混杂的通俗心理学文章中
，在一些理论碎片中淘一点精神营养。这些文章和
碎片中既有思想者的真知灼见，也有打着心理学旗
号的“毒鸡汤”，甚至有很多缺乏科学依据的“伪
心理学”“野鸡心理学”。而真正的大师经典，又
因为过于学术、专业和晦涩而不能得到广泛的普及
。
这本书所要做的，就是把精神分析的大师经典
——那些精华的思想、深邃的洞见、科学的方法—
—用朴实通俗的语言传达给心理学的爱好者。这是
一场思想的盛宴，更是一场温暖的心灵之旅。我们
将看到精神分析历史上最优秀的大师们，是怎样用
他们无与伦比的智慧和悲悯，含英咀华，为我们留
下这座精神的宝藏。
我们的文化中既有深厚的自省传统，又有无私
的助人情怀。而这座精神分析的宝藏是非常好的工
具和资源，既可以帮我们洞察自己，实现自己的人
格成长和完善，也可以教会我们“读心术”，让我
们学会更好地理解和照顾别人。
优秀的精神分析师曾奇峰先生曾经说，他做心
理服务的三个愿景是：希望天下父母从此知道怎么
善待自己的孩子，希望人们知道怎么互相支持而不
是互相猜忌，希望每个人知道怎么在自己的天赋之
上充分发展能力实现梦想。
我觉得他说得非常好，这也是这本书将要带给
您的：希望心理学和精神分析帮助您拥有展翅翱翔
的生活，帮助您在人世获得幸福，帮助您善待和成
就自己的孩子。
生活是不容易的，但生活也可以是美好而欣欣
向荣的，这都取决于我们自己决定如何度过这一生
。

精神分析是心理学中最重要的流派之一，是各个心理学发展方向的基础，在心理学史上有着无可替代的地位。这门学科的一些理论，比如潜意识理论、人格结构理论、防御机制理论……早已融入人们的生活，一直帮助人们理解和认识自我与世界的关系。《你以为你自己就是你自己吗(跟随心理学家轻松读懂精神分析)》的作者唐砚沿着精神分析的发展脉络，用通俗的语言介绍了其代表人物——弗洛伊德、荣格、阿德勒、霍妮、安娜、克莱因、温尼科特等心理学家的重要理论以及他们个人波澜起伏的一生。这种通俗、有趣的呈现，可以帮助心理学爱好者更好地理解精神分析，让精神分析更好地服务于生活。