令女人大彻大悟的智慧宝典，颠覆女人生命观和爱情观的心灵治愈之书，清理内心的“灰尘”，让身心净无瑕秽。
静柏心然著的《不生病的女人：给女人永葆青春美丽的十六堂健康课（精）》是写给女人的修心养心养体的心灵宝典。它将告诉您，女人如何熄下贪婪心、烦躁心、嗔恨心；生起欢喜心、清净心、慈悲心。书中通过多种多样案例和现状，解剖和分析女人的生命状态，从而使女人身心平和、生活平安，清净光明，工作顺心顺利。

静柏心然（原名：马超），淡然笑对世间的都市修行者，当初由于对佛学的喜爱，选择了佛教哲学作为研究生进修专业。生活在尘世，自有一套调心、治心的方法。现为专职作者，著有《不焦虑的女人——金刚经教授女人静心课》等畅销书。

第一课 给内心播一颗平和的种子
学会平息内心的躁动
病痛的根源在哪里
欲令自身安，先使他人安
专注当下便是最好的体验
培养对疾病的正面认知
第二课 做一个善调心灵的智慧女人
健康长寿离不开修心调心
恢复心灵的本来面目
让生命经验充满喜悦与安详
女人要懂得审视自我
如何训练自己的心
第三课 病，源头都在我们的那颗心
过一种看得见本心的生活
把人生的脚步放慢放缓
做自己的主人，唤醒生命能量
不要跟着情绪走入痛苦的深渊
人心的本质就是清净平和
第四课 调御身心的途径
让我们寻回丢失的柔软
慈悲是最好的治愈力
让所有人都能获益
随时随地去掉心中杂念
心病还需智慧医
第五课 靠着自心能量，远离病苦
让身心光明清净的法门
负面情绪需要随时清理
要诚实对待自己的负面心念
打开窗，让生命充满阳光
把身心调理到平衡状态
第六课 让行住坐卧皆成修心
在自性中观察病痛
长得漂亮，更要活得漂亮
在大地上坚实地行走
过一种绿色生活
观察呼吸，从此刻开始
第七课 带着善意面对人生
尽量接受生活中的不愉快
换个角度看待人生
辨别消极想法，然后解决掉它
为自己造一座心灵的花园
人生的烦恼，多数源自缺少智慧
第八课 每一天都是生命的新起点
让生活里充满正念
留一些观心的时间
既要清心，也要轻心
想要身康体健，先从内心转变
在大自然中冥想
第九课 清理内心的“灰尘”
感受生命最自然的状态
永远不要消极地对待自己
心灵有光，容颜才漂亮
整理身心杂念，这是一门学问
从坏情绪的牢笼里走出来
第十课 给自己一个机会，重启身心能量
追求健康，先从内心的解脱开始
放下攀援执着，让身心真正轻松
揪出自我的愚妄之见
按下病痛的暂停键
很痛吗？有痛苦才肯求解脱
第十一课 做一个身心柔软的女人
把心安住于一处
内心柔软生活才平静
若想健康长寿，养心是为根本
保持心念上的断舍离
重视每一个重塑身心的机会
第十二课 我们怎样才能活得不抑郁
警惕心中涌动的“灰色想法”
不抑郁、不焦虑、不纠结
重视精神榜样的作用
其实，我们可以活得不悲观
减压修心，该怎么修
第十三课 用善巧的方法平衡身心
找一种轻松简单的保健方法
吃喝享乐，不如每天静坐
观察内在，没你想的那么烦闷
给心灵找到一个出口
要善待生命中的每一天
第十四课 平息那颗散乱烦恼的心
不要在别人的眼光中行走
平息那颗散乱烦恼的心
深呼吸，然后就放下执念
对生活摆出喜悦的姿态
去接近那些高能量的人
第十五课 让身心内外明彻，净无瑕秽
生命不是安排，而是一种追求
所谓调治身心，就是把自己的事情做好
用大爱活出真正的自我
自然疗愈，不失为一种途径
通过检视身体，进而修炼内心
第十六课 自己懂得养生，何须劳烦医生
你完全可以成为最幸福的人
疾病虽可怕，却有办法降伏它
对待病魔，要有坚定的信心
心量大，健康便唾手可得
活对了，才可能少生病

给自己一个清净光明的生命状态
前不久，去医院探望一位旧时老友，若不是有其
他朋友一同前往，我几乎不敢确定眼前这个瘦削憔悴
的病人就是曾经与我有过数年情谊的Z女士！
八年前，我在陕西继续完成学业，平时给女性时
尚网站撰稿以赚取些零花钱。我和Z女士渐渐相熟，
当时她是网站编辑。在我印象中，她是个性情温婉、
善解人意的大姐姐。除了工作上的往来，私下里我们
也会分享各自的小情绪，听她诉说一些小秘密。每当
我来到北京，必然第一时间联系她，而她若是得空，
也定会邀我一起吃饭。
记忆中的Z女士，气质优雅、衣着时尚，给了我
很多鼓励和帮助。但自从去年冬季，Z女士和我却突
然断了联系。近来才从我们共同的朋友口中得知，Z
女士得了重病，一直都在治疗和调养中。
病床上的Z女士脸色焦黄如枯叶，昔日里柔顺的
长发凌乱打结，曾经澄澈的眼睛里泛着疲惫和痛苦。
这场景让人见了真是心酸又心痛。
在这个世上，没有不苦的人。你我他，皆遍尝生
活中的苦痛，每一天都在生老病死诸种苦楚中循环不
歇，没有一时一刻能够平静安宁。一旦得了病，往日
的活力便不复存在，再美丽的容颜也会凋谢枯萎。身
心上的病痛，其他人是难以理解的，病苦只能由自己
忍受。更何况为了医治身心疾病，人们要投入大量的
财力，有时候某些病痛甚至都无法医治，而病人只能
在痛苦中离世。
对于承受病痛的人们来说，我们应当在现实生活
中寻求身心解脱、对治身心病痛的方法。当然，这并
不是说我们就应该完全拒绝去医院治疗，而是应当在
平时就注意调治自己的身心。这样，总比一旦大病重
症降临自身之时再去求医问药靠谱得多吧。
每一个人，都可以在现实生活中找到适合自己的
修心途径，在现实生活中学会调治身心，远离种种痛
苦煎熬，修得一个清净光明、智慧无畏的生命状态。
大家不妨回想一下自己平日里生病时的情形。病
重时，顾不得梳洗打扮，更遑论创造、享受幸福美好
的生活了。身心都在病痛之中，分分秒秒都承受着煎
熬，哪里还谈得上对未来生活的憧憬呢？若是有，也
是盼望着自己能赶快康复起来。
再看看我们身边的亲人眷属、知己老友，当他们
身患疾病时苦不堪言、形色惨痛，我们看在眼里，疼
在心头，然而却没有丝毫办法能够代替他们受罪。
这个世间没有哪一样不是医治身心的“药”，就
连痛苦挫折也是药。比如，我们现在身受疾病折磨，
内心恐惧，身体疼痛。但我们意识到了这种苦，我们
也受够了这样的苦，那么就会生起一个脱离痛苦的心
念。我们既要遵照医生的叮嘱进行治疗，同时也能通
过一些修心静心的方法来调整自己，于是病痛之苦便
成为了促使生命状态得到改善的一个契机。
体验到了苦，说明已经生起了觉知，不尝尽诸种
痛苦，又怎么能提起帮助自己乃至帮助他人脱离痛苦
的心念？不苦到绝望，人又怎么舍得放下吃喝享乐等
事，又怎么舍得从禁锢心灵的囚笼中逃出来？看到别
人遭受病痛之苦，可以使我们警醒，从而不再把心思
都放在吃喝玩乐方面。自己亲身经历过病痛之苦，就
会明白身体健康的重要性，就会对长寿安乐充满期望
。
只要学会调心，心病不起，身体上的小病痛也就
容易医治了。世间没有人不向往光明喜悦，也没有人
不渴求安乐平静。
若要提高生活质量、提升生命品质，我们唯有脚
踏实地去调治身心，而不是陷落到生活的厄运中就此
怨天恨地。在现实生活中，我们要熄下那贪婪心、嗔
恨心、杀戮心，而要生起欢喜心、清净心、慈悲心。
当我们身体健康、生活平安顺利时，切不能忘乎所以
、贪婪悭吝，而应该想到世事无常，健康的体魄也会
有衰老生病的一天，因此要提起心念，时刻修心。一
旦某天，我们陷落在抑郁、忧伤、焦灼等心理疾病或
身体病痛之中时，就不会太过悲观绝望，因为我们知
道，人总要经受痛苦，而每一次痛苦，都是促使我们
提升生命品质的契机。

静柏心然著的《不生病的女人：给女人永葆青春美丽的十六堂健康课（精）》阐述了要想求得身心安宁，修一颗健康长寿之心，唯有了解安定身心的方法和指南，从而通过自己的努力来改变身心状态，获得现世安乐。心灵净化了，心态平和了，女人才会不生病或少生病。心情好了，身心健康了，女人就会神情爽、气色佳、脸色润，从而更加青春美丽健康……

专注当下便是最好的体验
不论我们多努力、多乐观，在我们生活中总会出现诸多障碍。我们朝某个目标前进，在努力拼搏的过程中，受到各种因素的制约，由于不能专注当下，坚持下去，最终导致我们偏离了原本的人生航向。以身边的事情举例，某位朋友自主创业，本来自己把事情做得风生水起，可奈何家人就是不支持她，后来又遇到了其他困难，最终便只能放弃自己喜欢的事业，不得不遵从父母安排，考虑其他的就业方向。
我们可以把这些不顺遂、不如意理解为人生中的某种缺陷、障碍和阻力。表面上看，这些人生缺陷确实给我们带来了许多麻烦和痛苦。但是，如果我们调治身心，能够真实地接纳它们，不断提升自己的修为，增长自己的智慧，即便面对人生中的种种障碍也能内心不乱，不恐惧焦虑，专注自己所做的事，就一定会成功。
有位朋友分享的生命经验颇具启示性：“当遭遇生命中的障碍时，首先想到的就是专注而平静下来。就专注于当下的生命之中，不去想着这些障碍会给自己造成怎样的麻烦，也不要想它们会给未来的生活带来怎样的苦恼。”有时候，当我们真正直面生命中的障碍时，往往会发现这些障碍也并不十分可怕。而所谓的焦虑、恐惧、可怕等情绪，其实是我们首先给这些障碍贴上了“引发不幸”这个标签后才引发生起的。
让心变得不散乱，专注于当下，这就需要我们通过一些修心方法来做到。比方说，静坐冥想，或者练习瑜伽。总之，是要把散乱的心念收束起来，同时止息心头的妄念。生命中的障碍，是无可避免的。我们不必因此而恐惧焦虑。善根可以耐心培植，智慧可以慢慢增长，那么，不论生命里出现怎样的困厄和障碍，我们都不再恐惧了。
所以，专注于当下的一刻，就是生命中最好的体验。但专注的前提是，我们的内心具备足够的定力。不然，一遇到小风波就犹如面临灭顶之灾一般。这种定力如何修得？即在平时就应该多下功夫修心。比如，别人在疯狂购物时，你则专心修习、调治内心。时间久了，生命境况的高下便显见出了差别：平时从来不对修心下功夫的那些人遇到一些小情况就慌了手脚，而你呢，由于长久地在修心上下功夫，每时每刻你都可以专注地面对生命，不论是自身能力不足，还是外界风波顿起，你都正确地意识到这无非是生命中的一个个现象，而现象的意义就在于，它不是固定不变的，因而不必担心会永远被生命中的困厄所笼罩。
【智慧心语】
生命中的障碍无从避免
但障碍也是成长的助力
面对生活中的困厄无须恐惧
专注在当下那一刻
真实地接纳一切不如意 这未尝不是一种最好的生命体验