武宗杨著的这本《辣妈少女心》汇集了在时尚圈混了十几年的资深媒体人的美颜、瘦身秘籍，是一份鸡血满满的辣妈养成攻略。从孕期饮食、护肤到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形瘦身，从基础护肤到医美级护理，各种惊世骇俗的观点一一呈现，各种变美的方法济济一堂，还有一手的时尚圈内幕笔记和升级版辣妈必备“买买买”大推荐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求完美身材的自律，这些观点会潜移默化地影响你，让你变成更好的自己。

武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年资深媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《伟大的品味》《美丽PK赛》等图书作品。

代序 以梦为马
自序
◎那些年我们一起混过的时尚圈
为什么无数人挤破头要进时尚圈？
杂志的选题到底是如何诞生的？
美容编辑就是每天涂涂抹抹？
千万富翁都买不到的见识和好品味，就是一个时尚编辑大的财富
人人都用美颜相机的年代，杂志大片都在拍什么？
明星的每一缕头发都有人伺候！
所以才有完美的红毯照好吗？
再大的美容大咖也有搞不定的事
◎产前篇·完美计划成就完美辣妈
做好计划，越生越美
高效妈妈有赖于一张完美时间表
心大才能不纠结
变美还是变丑？你的美丽可以自己做主
烦恼多多的孕期该怎么办？
孕期饮食
孕早期（1-3个月）
孕中期（4-6个月）
孕晚期（7-9个月）
孕期运动
怀孕绝不是停止运动的理由
孕期护肤
一怀孕就跟到了沙漠似的怎么办？
肚子上的妊娠纹要怎么防？
松弛素让我的少女线都没了，怎么办？
一怀孕就生出黄褐斑，我可不要脸上蝴蝶飞呀飞
怀孕后皮肤一下子变敏感了，脸上还能涂什么？
◎产后篇·我们不只是母亲，还要做个称职的花瓶
产后瘦身
年轻瘦VS熟龄瘦方法大不同
写在瘦身之前：千万要小心这些运动中的雷区！
瘦身从坐月子就要开始
我的私家局部塑身计划：一个月腰围瘦4厘米不再是天方夜谭
一天一个拉筋操
最性感的蜜桃臀到底怎么练？
减重不减胸！
丰胸私房话
减肥的高境界——内脏燃脂
美容院里的瘦身神招
要一直瘦下去，坚持比发狠更重要
要减肥，养成习惯重要产后保持好身材的关键——对话梁静
产后康复大师支着整骨 ——和张晓东博士聊瘦骨盆
产后护肤
熟龄美不是白、瘦、V字脸，而是饱满、红润、有光泽
好皮肤的头等机密——清洁
一辈子都不能忽视的护肤功课——保湿
致我们终将逝去的胶原蛋白
和美魔女学精细化护肤
为了一毫米努力一辈子——三位医美达人好友的吐血心得
六大快速医美助力恢复少女肌
热玛吉——痛也爱的紧肤疗程
美白高科技
最适合产后黄脸婆的两大项目亲体验
明星们都在怎么美？
◎剁手篇·买买买，美美美！辣妈全球血拼计划
七类网购美妆好去处
火爆辣妈圈的网购App
美妆编辑教你买
我的海岛防晒百宝箱
帮熬夜妈搞定黑眼圈
全球宝宝产品吐血推荐
结束语
有多自律，就有多美
女儿多多成长日记

这本书的第一版大部分写于我坐月子期间，这
具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体
的事，脑子不能傻掉；另一方面瘦身这件事的确是
女人一辈子的事业，没有一个月是例外。
接到编辑再版的邀请，我的女儿已经5岁了。在
这5年里，我和她一起用更加清澈的眼神、更加纯真
的心看这个世界，心境也在发生着改变。我承认，
在刚刚生下她的时候，我关注更多的是自己，所以
那时候写下的文字都是满满的“鸡血”。我总是在
提醒自己，千万不能长斑！千万不能没有腰！千万
不能身材走形！千万不能胸下垂！心里觉得如果我
没有做到，就违背我作为一个美容编辑最起码的职
业道德了。我们每天在各种文章、图片里叫嚣着给
大家“洗脑”的内容，就都成了自相矛盾！现在回
过头来看那时的文字，没有什么不对的，但似乎有
些上纲上线了。所以也特别感激编辑王宁给我这一
次重新梳理的机会，让更多务实、宽泛、适用于更
多人的内容得以出版。
现在的我，正坐在从那不勒斯回国的飞机上，
15个小时后才会抵达。所以你看，我的工作没有变
，这是我在芭莎的第11个年头，我依然在第一线的
采访、活动、拍摄中忙碌，这依旧是我最热爱的工
作，也将是我一生的挚爱。

武宗杨著的这本《辣妈少女心》值得每一个备孕期的女孩拥有。生孩子不等于少女时代的结束！相反，你将迎来第二个青春期。
这本书不是为了和你分享生孩子有多伟大，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些早就有成千上万的人和你说过。这本书里要告诉你的是：生过孩子，怎样才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。
我们要充分利用这次上天赐给你的重生的机会，有效逆生长！
书中还收录了资深媒体人的一手时尚圈内幕笔记。明星的皮肤是不是像看上去那么好？美容编辑是不是每天就是涂涂抹抹？……答案你一定想不到。

有多自律，就有多美
女人都喜欢悄悄地变美，不经意地与好友见面
，她睁大眼睛惊讶地说：“你开了眼角吗？”“当
然没有呀！”其实心里暗爽，最近每天在家用射频
仪+上扬心机眼线+5倍纤长卷翘防水睫毛膏真是没有
白费！
天生丽质的女人凤毛麟角，但是如果你凭着基
因赐给你的70％的好底子，从此不在意、不经营，
最终一样会跌回平均分。一国际护肤品牌曾经做过
一次长达50年的跟踪调查：一对同卯双胞胎同样美
貌白皙、身材匀称，但是她们生活在不同的环境中
，有着截然不同的生活习性和对待美丽的信念；在
50年后，一个依旧光彩照人肌肤紧致，另一个则在
抽烟、日晒、无度夜生活、暴饮暴食的侵略下惨不
忍睹，状态与60岁老人无异。
而那些我们经常以为生得好所以才能一直美下
去的明星，真的只是得来全不费工夫吗？赫本身高
1.70米，终生体重不曾超过50公斤，80-56-80的三
围如同钢铁意志一般伴随了她一生，她形容自己的
胃如同“长在身体里的天平——一旦吃够了，再多
一口也无法塞进去了”。而麦当娜的神圣饮食清单
更是被很多女人奉为最高指示。她只吃鱼、谷物、
粗粮、一些稍加烹调的蔬菜或沙拉。坚决抵制肉、
蛋、芝士、盐、防腐剂和甜食，而且她无论吃什么
，每一口至少咀嚼50下。她们之所以能够如此严格
地将瘦身使命坚持多年，都在最开始得到了一套魔
法口诀，只有三个字，非常简单，就是“不，谢谢
！”没有人一生永远心想事成，无须费力，你看到
的荣光都是那些有意志力的女人默默修炼的结果。
Vidal Sassoon（维达沙宣）顶级时尚总监、BBC著
名主持人卡洛琳·考克斯还将这种自律的精神总结
为背后的“责任感”，这些美丽的女人觉得自己有
义务和权利去挖掘自己惊人的身材和容貌之美，展
现出自己的独特个性。她们始终保持着童真的好奇
心去探索，不断开发，不断完善，不断释放。简而
言之，就是她们真的花了大把金钱、时间和心力去
让自己更加美好和有吸引力。
你可以天生不美，但你不能放弃努力！有多少
付出就有多少收获，我们永远不要怀疑这句话，没
有人生来忧伤，别去等待别人让我们坚强。

这两年我身边的辣妈越来越多了，除了每天要
面对媒体镜头的明星，武宗杨是我见过孕期保持最
好的。在这本书中你将看到她实用、贴心的提示，
她并非按部就班地把医学资料和美容秘籍拼凑在这
里，而是写出了最真实的亲身经历，讲述有效和安
全的胜利成果，有这样一位正能量的闺蜜陪在你身
边，你还发愁孕期不会变美吗？
——亚洲造型专家小P
比起其他行业来，时尚领域是一个更需要梦想
的地方，每天这个词都会在我耳边响起很多遍，然
而大多数都像美丽的肥皂泡，短暂的绚烂过后就不
知所踪了。只有极少数的人，以梦为马，坚定不移
地前进。
——《时尚芭莎》执行出版人兼主编沙小荔

为什么无数人挤破头要进时尚圈？
我刚刚嫁给我老公的时候，我婆婆对我的工作很鄙视。她不止一次跟我说，要不要在部队宣传口帮你物色个工作啊，待遇可能没有你们好，但是做的事可能更有高度和价值。什么？我们的工作没有高度吗？我们明明是“宇宙大刊”，有150年历史了好吗？我们的工作没有价值吗？我做了16年时尚编辑，一直觉得这是世界上最有价值的工作呢！再有钱可是不会花的人需要我们，没有钱想要高性价比的人需要我们，有一点钱想要显得有钱、有品位的人更需要我们，难道还有比我们做的工作更有价值的工作吗？而且这份工作没有年龄限制、职业限制、地域限制，简直是惠及普罗大众、“普度众生”啊。
在芭莎工作了11年，我见证了很多怀着各种梦想来的男孩女孩的成长变化——
有真心爱设计、重细节的Bing，他只身去纽约读了FIT（纽约时装技术学院），做我们的驻纽约记者，写了无数篇好品位、坏品位、奇葩品位的时装评论稿。今天，他的自创鞋品牌已经进驻高端百货公司，经营得风生水起。
有从毕业就梦想着做时装媒体，在各大杂志打拼、无数次在时尚大厦楼下仰望的Penny。她曾是我们的新媒体主编，现在又继续在京东金融绘制着她新的蓝图。她让一个时尚人的外延更宽泛，不仅仅可以和喜欢时尚的人沟通互动，更可以和其他的行业串联，让所有的画面、氛围更棒，更潮，这是一件多么美妙的事。
有在我们办公室兼职了两年，最后走上公关市场道路的Amanda。她30岁才离开已经小有成就的钢琴培训领域，和办公室一群小她10岁的毕业生一起从寄快递、分拣产品做起，就是因为一颗追求美的心，就是希望每天可以抚摸到那些美丽的瓶瓶罐罐，跟懂美的行业专家聊聊逆龄方法。和人生追求比起来，待遇、头衔都变得不重要了。
有并肩工作过四五年的Yoyo，一对双胞胎女孩的妈妈。她画的手稿堪比动漫原画设计师，她创作的所有杂志参考图、版式如果留下来装订好，简直就是一本无敌精美的手绘版杂志。现在她飞到大洋彼岸的西雅图，读书、重新恋爱、再生子，甚至把家里的猫也接去了西雅图。
还有太多太多这样注重美感、喜欢设计、讲究细节的男生女生。做杂志并不是他们一时冲动而为，他们也绝非为了一个大媒体的光环而来，这群人的内心有一个共同点：追求好审美远远比赚得多、头衔体面、被崇拜更加重要。
他们一方面对自己的审美要求高，出门怎么打扮绝不凑合，不然宁愿不出门，从发型到色调到配饰不说一定多时髦、多有看点，但务必适合自己，能过自己心里那一关。家里的色调不能违和，装饰细节要有加分亮点，同时伴侣的穿搭也要得体登对。
对自己的审美要求再提升一个等级，就会对这个社会、对身边人负有一种使命感。他们总是忍不住要为身边人推荐好东西，忍不住对明星的雷人造型说上几句，忍不住对今年的流行色、流行款式多看几眼，忍不住去研究一个绝妙产品背后的故事，就是这样的“忍不住”，成就了一群时尚媒体人。
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