千万别总想着怎么才不会生病，整天的担忧，最终只能招致疾病缠身。那些健康的人，他们只会考虑怎么去享受每日的生命，去发现世界的美好与温馨。

养生，就是自觉地趋利避害。如果总是与恶习为伍，想不生病，想长命百岁，也真的很难啊。

真正的健康，一定是身心同时的圆满和愉悦。要让自己的心灵升华到自然所要求你的那样，让自己的身体徜徉于自然所希望你漫步的地方。华华莱士·沃特莱斯的《失落的健康箴言》认为健康的秘密从来都非常简单，心宽体健外加正确的养生方法，可以让人保持健康并延长寿命，但整天担忧，总是抱着负面情绪的人则只会得到相反的结果。

《失落的健康箴言》是美国著名作家华华莱士·沃特莱斯的代表作“失落”三部曲的其中之一，全书从心理学和励志学角度讲述了赢得健康的一些理论与方法，主要宣传的是积极的心态对于健康状况的实际影响，作者尤其关注了一些人们平时所忽略但危害健康的思想和生活习惯，注重心理作用对于健康的影响。

《失落的健康箴言》认为健康的秘密从来都非常简单，心宽体健外加正确的养生方法，可以让人保持健康并延长寿命，但整天担忧，总是抱着负面情绪的人则只会得到相反的结果。

第01讲 正确理解健康的含义

第02讲 要相信自己是健康的

第03讲 树立正确的健康观念

第04讲 扼住疾病的咽喉

第05讲 健康是上苍的祝福

第06讲 怀着诚挚的愿望

第07讲 插上想象的翅膀

第08讲 对世界充满感恩之心

第09讲 用信仰加固健康

第10讲 健康生活的原则

第11讲 科学饮食=身体健康

第12讲 吃的技巧与学问

第13讲 健康就在呼吸间

第14讲 睡眠对健康很重要

第15讲 首先要有健康的思想

第16讲 永葆健康的身心

第03讲 树立正确的健康观念

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康是智慧的条件，是愉快的标志。身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上才能建立起来。健康是一种自由，在一切自由中首届一指。只有拥有健康的心，树立正确的建康观念．才能享受到快乐的人生。

健康观如果缺失了整体性，将是非常零散的，而且容易以偏概全，就像用一点资料去评估很多事情，会导致很大的偏差一样。一个人的健康，除自己健康之外，环境一定也要健康。没有了健康的环境，人也不可能是健康的，因为我们都生活在这个地球上，互助互利，才能保住整个环境和后代子孙的福祉。如果可以体会到人与人真心交往的快乐以及学习的喜悦，在生活中培养自省的能力，在许多事上都能有所反思，对于健康的追寻会更有意义。要有以自然为师的观点，只要合乎自然、走自然的路，就会很健康。以自然为师，跟着自然走，会达到一个平衡点，一切都会契合得很好。

东方文化是比较整体性的，西方则是比较显微性、机械性、实证性的，其实两者可以有很多互补的地方。但现在不管是东方还是西方的教育，都受到十八、十九世纪以来科技文明的强力影响，几乎都失去整体观，总是朝着细微末节或很狭小的范围去研究。

如今弊端日益显露，渐渐有一些西方人士开始回过头来学习东方的文化，以东方哲学的思考开创新的人生领域。

随着经济和科技的日益发展，一些负面效应也突显出来。世界上癌症病患的比例不断激增，每个国家每年都会编列大笔预算作为癌症研究的经费，希望知道怎样对抗癌症，对付癌细胞。几十年来，花费了许多人力、物力、财力，效果却不显著。直到最近，医学界、科学界、生化界渐渐有了反省，发现对癌症的态度如果只是一种对抗，不断研发抗癌药物，效果并不会很好。

因此，他们产生另一种思考方式，不再用对抗性的方法，而是按照东方的观点，把整个人的免疫体、免疫力扶正，我们称为“培本”，这样癌细胞可能就会缩减或停止生长。这是西方的科学研究者、医学研究者在陷入了极大的困境之后看到的一个整体观。

他们埋首于实验室中，钻研在癌症细胞的研究上，四五十年后，彻底绝望，于是整个反过来产生另一种思维：为什么我们不从人自身的抵抗力着手，而一直只想消灭癌细胞？整个态度改变后，结果就不一样了。

现在有很多研究是关于如何提升免疫力的免疫制剂并不是用来抗癌的，而是一种结合的方法。像身体的淋巴细胞，功能好的时候，自然会杀死癌细胞，肿瘤自然就会溃败。提升了免疫力，身体自己就会恢复这种能力。可见在不同的观念引导下，会走出完全不一样的路。

人本身是一个整体，不能头痛医头，脚病医脚。我们生活的环境也是一个整体，我们不要忘记了这个整体观。

一个行医五十年的医师和一个刚从学校出来的实习医师，对病情的掌握是不同的。老医师懂得看整体，在没有抽血或是其他仪器检查的情况下，他可以通过观察，与病人交流来初步把握病情，对这个病人得出综合性和整体性的评估与了解。

健康观如果缺失了整体性，将是非常零散的，而且容易以偏概全，如同用一点资料去评估很多事情，导致很大的偏差。

相融就是不要相对。相对是把很多的力量相互抵消，相融则是使效果和力量加成。我们现在运用的大部分观念都是相对的、对抗的，壁垒分明。体现在医学上就表现为中西医不能很好地融合。但站在一个病人的立场上，能够取两方的优点相互融合，才是最好的治疗方案。

物质跟精神也要相融。如果只谈物质界，不论精神界，形而上与形而下，身与心不能相互融合，那必然是分裂的，是不健康的。

精神领域的东西，是观念在引导，观念就相当于生命的基因。有一个好的观念，会带出很好的创作；有好的健康观念，才会把整个人类带入好的状态里。

阳光、空气、水……等自然之物对我们的滋养，完全没有界域之分，一律平等。

P25－29

人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢？很多人对此不太清楚，包括很多有学识的人都认为身体没有生病就是健康，其实这种认识是非常肤浅的。随着时代的前进和科学的发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。权威专家对健康下的新的定义是：“人的身体、精神与社会适应的最佳状态，而不是单纯的没有生病。”

新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的和谐。也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态。这就是全面完整的新的健康观。

那么，衡量一个人是否健康的标准又是什么呢？健康科学权威机构为此给健康定了10条准则：

①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。

②处世乐观，态度积极，乐于承担责任。

③善于休息，睡眠良好。

④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

⑤能抵制一般性感冒和传染病。

⑥体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

这10条准则亦即健康的标准，这是就一般情况和普遍情况而言的，对不同年龄的人还有不同的标准。

新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”。任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康。这种健康观是“机体——心理——社会——自然——生态——健康”的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观。

当今世界总体看来，是一个发展进步的世界，但因为没有顾全一些观点，致使生态遭到很大破坏，人类再不悬崖勒马，世界末日将不再只是传说。

我们的地球只有一个，它的问题会波及各行各业的各个方面，因此，任何事都要回归到关怀健康的层面，考虑对环境、人类会有什么影响。整个局势应该朝更健康、更有活力的方向前进。

重视健康，因为健康是“1”，其他一切都是“0”，哪怕你有再多的财富、才华、人脉、容貌，也都是充当后面的零，当你健康的时候它们会为你锦上添花，怛是当健康不再的时候，所有的一切就都成了虚无。只有健康，才是生活的本，切不可舍本逐末。

穷人，失去健康是最大的风险；富人，失去健康就失去一切。生命是个零存整取的过程，这不过是个观念问题，转变观念是不要钱的。如果没钱治病，就免费保健吧。

健康掌握在自己手中。种种证据证明，把健康交给医生是错误的决定，更有证据证明，你想取得任何成就，包括健康，只有你自己说了算。

回首百年的历史沧桑，人和环境都变得很沉重，展望未来，生存的契机跟生命的内涵，应该着眼于何处？只有拥有健康，体认健康的真谛，其他的一切——财富、地位、理想、抱负，才会变得有意义。整个人类要追求真正的健康，也要让地球真正健康起来。