本书遵循科学性，系统性，实用性和健身性原则，分别介绍了长拳类，太极拳类，南拳类，散手等武术的初段位技术教程。值得一读。

第一部分 长拳类

第一节 基本技术

第二节 初段位拳术规定考评技术

第三节 初段位器械规定考评技术

第二部分 太极拳类

第一节 基本技术

第二节 初段位拳术规定考评技术

第三节 初段位器械规定考评技术

第三部分 南拳类

第一节 基本技术

第二节 初段位拳术规定考评技术

第三节 初段位器械规定考评技术

第四部分 散手

第一节 基本技术

第二节 初段位散手规定考评技术

附：中国武术段位制入段指南

蹬腿冲拳

右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起；同时左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上；眼看右拳。