格雷格·拜尔所著的《寻找生命中真正的快乐(真爱)》不仅是一本可以拿来阅读的书，更是一本用以指导行动的书。

它能告诉你如何消除同配偶、孩子、父母、兄弟姐妹、朋友和同事之间的冲突。

它能教你如何走出期望和失望的怪圈。

它能帮助你消除和根除易怒、不满和恐惧，治疗你过去的创伤。

我们之所以不快乐，是因为总是过多地期待别人给自己带来快乐。

不要因为你的不开心而责备别人，你不开心的真正原因是你的生命中一直缺少爱——真正的无条件的爱。

有了爱，一切都不再是问题；没有爱，拥有一切都不够。

缺乏爱，是导致我们产生偏见、愤怒、争吵的源头。

我们学习怎样去爱，就如同我们学习别的事物一样，需要时间和实践。

《寻找生命中真正的快乐(真爱)》——一本改变人生的心灵励志书，一本学会爱的能力的情感暖心书。

时间是最公平的礼物，从现在开始，给自己一个学会爱、感受爱的机会。

《寻找生命中真正的快乐(真爱)》由格雷格·拜尔所著。

第一章 成功人际关系的必要条件

 缺少真正快乐的原因

 真爱和真正的快乐

 有条件的爱会造成伤害

 沉溺在缺乏爱的苦海里

第二章 假爱的多种变化形式

 假爱的代价

 攫取行为

 为什么我们要这么做？

 我爱你，因为……

 戴安和法兰克的故事

 作出我们的选择

 改变我们的选择

第三章 展现真我得到真爱

 国王与智者的故事

 如何认清并发现真爱

 人际关系和个人选择的真相

 最差的选择

 期望——控制别人的另外一种形式

 剩下的三种选择

 请求与期望的差别

第四章 如何找到智者

 耐心等待

 渴望改变

 学会信任

 坦然地说出真实的自我

 对智者的需要

 叮咛小语

 观察的原则

 沟通的原则

 学会说实话

 放弃攫取行为

第五章 真爱的真谛

 真爱就像银行里的存款

 真爱的效力

 真爱是解决所有“问题”的答案

 对真爱力量的感谢

第六章 分享你的好运

 被爱：我们无法给予别人我们所没有的爱

 理解：消除我们自身的迷茫和无知

 接受：理解是自然而平和的结果

 关怀：加深理解的重要性

 真爱：关心别人的快乐

第七章 相爱关系的乐趣

 展示真实的自我

 始终说实话

 提出请求

 解决问题

 相爱的信念

 融为一体

第八章 真爱存在于所有人际关系中

 专属的关系

 性爱在婚姻中的分量

 为人父母的真谛

 真爱他人

第九章 清除追求真爱路上的障碍

 消弭冲突

 要求和期望

 解决差异

 五步消除法

 影响你获得真爱和快乐的行为

成功人际关系的必要条件

每一天，我们都有可能发现身边在夫妻、恋人、亲戚、朋友和同事之间的人际交往出现了问题。但是除了看到一大堆的指责和对别人的抱怨之外，当事人通常都搞不清楚问题到底出在哪里。这样的结果导致了很多人陷入永无止境的不满意和不开心中，却又不自觉地重复同样的错误。

莉萨和未婚夫道格就发生了情感问题，他们来找我，很明显她对道格很生气。她说：“我们大约一年前相遇并坠人爱河，我知道他就是我的另一半。第一个月我们俩一分钟也分不开。但是现在他总是找借口离开我，我们好像经常吵架。我对待他的方式并没有什么改变呀！但是他就是不像以前那样对我了，我不懂他是怎么回事。”

莉萨曾经有过一次婚姻的经验，她的前夫叫克里斯多夫，上一次的婚姻跟这次的情况十分类似。她和前夫在相遇后很快就坠人爱河，6个月后就结婚了。两个人也深信他们会一辈子享受两个人的快乐生活。但是，第一年的时候，他们的婚姻关系就出现了爱情退化的现象，他们开始挑剔对方的一些小毛病，玫瑰花和亲吻逐渐被期待和不满所取代，双方开始在心灵里给对方留下伤痕。于是，坠人爱河的兴奋感变成了遥远的记忆。终于，他们在无法找到快乐的情况下结束了为期8年的婚姻。

莉萨曾经很努力地想要改善她和克里斯多夫的关系。她试过奉献、苦苦哀求、抱怨、妥协、读自助书籍、进行专业的婚姻咨询、跟牧师谈她的问题。但是，这些似乎都于事无补。因为她从未了解婚姻失败的真正原因。她重复犯同样的错误，与道格之间的不愉快再度上演。

我们可以从莉萨的经历中感悟，因为这样的情况会经常发生在某一个不愉快的夫妻关系里。这些不愉快的关系不只限于夫妻之间，也包括朋友、家人、亲戚和同事间。我们经历过一些刚开始感觉还蛮不错的关系，然后就出现了一些我们怎么也想不明白的错误，导致失望甚至受到伤害。我们必须弄清楚到底是什么原因才会出现这些问题，否则我们就会重复以前的错误。

当我们不开心的时候，我们似乎很自然地将这种不快乐的心情怪罪给身边的人，包括配偶、朋友、孩子甚至陌生人。我们之所以会这么做，是因为大家都这么做。我们经常听到不同版本的这句话：“都是你，气死我了！”或是“她把我给气死了”。这些话从小听到大，听多了，自然就让我们相信自己的情绪掌握在别人的手里。因为其他人经常表示他们的愤怒是由我们的错误所造成的，我们就可以顺理成章地指着别人的错误，告诉他们我们的愤怒是由他们造成的。因为每一个人都免不了会犯错误，我们很容易将自己的愤怒怪罪于别人。

不幸的是，这是一个很常见的模式：如果我们对夫妻双方的关系感到不满，我们习惯于把伴侣当作代罪羔羊。我们在生活里所碰到一切的不如意，包括在没有遇到伴侣之前就发生的不愉快也会统统地都怪罪到伴侣身上。其实，把我们不快乐的心情怪罪到伴侣身上的做法是不对的。这只是为我们的坏心情找借口，事实是我们也不明白为什么要把自己的问题怪罪到别人身上。如果我们没有搞清楚这些问题，我们就没有办法去建立真爱和稳固的夫妻关系。

缺少真正快乐的原因

假如，经过一场狂风暴雨，你我搭乘的船撞毁在大海中的孤岛上。在没有东西吃的情况下，我开始抱怨你没有为我提供食物。随着我越来越饿，我的抱怨也变得越来越凶，我开始没完没了地跟你抱怨我饿死了，这一切都是你的错。

你一定会认为我疯了。你根本不是造成我饥饿的原因。真正的原因是我们的船遇到了风暴的袭击而受困于岛上。其实你与这些一点关系都没有。我对你的责怪不但是错的，而且对于解决饥饿的问题没有任何帮助。在没有食物的情况下，两个饥饿的人根本没有办法给对方提供所需要的食物。最重要的是，不论我们如何抱怨和愤怒都不可能改变现状。

人与人之间的关系也是一样。当我们不快乐的时候，我们的不幸可能不是伴侣的错。因此而责怪我们身边的人不但愚蠢、浪费时间和精力，同时也会带来了负面的影响。因为不管我们如何要求或坚持，他或她都没有办法使我们快乐。我们得不到真正的快乐是因为我们自己都没有得到过那份真爱。而这种真爱在我们还没有和伴侣相遇之前就已经处于缺失的状态。

这种真爱是一种无条件的爱，它能够创造快乐和圆满的关系。

就是这么简单。当我们学会了真爱是什么，如何找到真爱之后，我们的不快乐就会消失。就像当食物存在的时候饥饿就不存在的道理一样。有了真爱，爱的关系会变成自然轻松的，不需要花费你的任何力气。但是，我们大部分人都没有真正经历过真爱。所以，我们在情感和精神上的缺失防碍了我们让对方快乐的目的，不管我们怎么努力尝试都无法弥补。

真爱和真正的快乐

真爱的真正意义是关心和在乎对方的快乐而不考虑自己能够从对方那里得到些什么。当我们付出真爱，我们不会不开心，不会感到受伤、愤怒，不会考虑对方有没有给我们什么回报。因为我们考虑的是对方的快乐，而不是自己的。

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这本书是许多人经数千个步骤体验、总结、累积的成果。对于体验的过程，有的我已经印象不深，有的干脆忘记了。我亦难向每一位曾经对本书内容有过贡献的人一一道谢。但是，我心中的感激之情的确无法言表。在此，我想试着以本书公开出版的方式来表达我的谢意。我曾把一些麻烦和伤害带给关心过我的人，我一直坚持从错误中体验，因此，这给关心我的人带来痛苦和困扰。一些人在我体验的过程中以身心来支持我，书中所有的经验事例和建议方法都曾经在这些勇敢人们的身心上得到过验证。

本书献给我的妻子唐娜，她给了我无条件被爱的感受。

本书也献给我的孩子们，他们容忍了我在体验如何爱他们的过程中所犯的错误。

衷心感谢所有帮助本书出版的朋友们。

我的文稿代理人温迪斯尔曼，她给了我充分的信任，并一步一步地引导我完成了本书的出版过程。

品光普特曼出版社的比尔·辛克和罗伦·马利诺，他们独到的眼光促成本书出版。

朱蒂·科恩，她让我领悟到，我是作者而非文学家。