弗兰克·钱宁·哈德克编著的《超级意志力训练手册》致力于增加人们的精神力量。人类表现无形的想法的途径就是有形的身体，而自我展现是人类的基本想法，并且自我展现的关键因素是意志力。意志力体现了人类的生活状态和自我，我们的思考方式是由行为方式组合构成的。本书通过定向练习，意志力会发展壮大。这种练习还涉及身体、思维和世界等与之相关的事物。唯一能够提升意志力的方法就是将其与跟其有关的机体相结合并运用于实践。通过长期的跟踪调查研究发现，此方法可以给予意志力强大的力量，让一个人变得充实而强大。

弗兰克·钱宁·哈德克编著的《超级意志力训练手册》的目的：不是对读者进行某种艺术、科学或商业的训练，而是培养读者在任何艺术、科学和商业领域取得成功所必需的真实且健全的人格。《超级意志力训练手册》的两个目标：将个人幸福最大化，真正改善你的经济状况。本书所采取的方法：详细教你应该做什么以及如何去做。

第一部分 练就强大的意志力，使你拥抱成功

 第1章 意志力的强大功能

 第2章 意志力的巨大考验

 第3章 意志力是人生的向导

 第4章 战胜意志的疾病

 第5章 训练强大的意志力

 第6章 了解你的心态和情绪

 第7章 增强意志力的黄金法则

第二部分 练就强大的意志力，加强感官训练

 第8章 感受力训练总纲

 第9章 加强视觉的训练

 第10章 加强听觉的训练

 第11章 加强味觉的训练

 第12章 加强嗅觉的训练

 第13章 加强触觉的训练

 第14章 加强神经的训练

 第15章 加强对手的训练

 第16章 加强定力的训练

 第17章 加强保健的训练

第三部分 练就强大的意志力，增强智力训练

 第18章 意志力和注意力训练

 第19章 阅读时的注意力训练

 第20章 思考中的注意力训练

 第21章 对记忆力的训练

 第22章 对想象力的训练

 第23章 想象力的”疾病”

第四部分 练就强大的意志力，克服不良习惯

 第24章 不良道德的破坏性

 第25章 纠正其他不良习惯

第五部分 练就强大的意志力，学会与他人交往

 第26章 杰出的演讲术

 第27章 影响他人的秘诀

 第28章 善待孩子的意志力

 第29章 拥有和谐的生活

罗素·康维尔博士说过这样的话：“一直以来，很多人都讨论过成功的秘诀。然而实际上，成功并没有所谓的秘诀。成功始终在人们身边绕圈，只是没有人将她放在心上罢了。而她告诉人们的只有一个词，那就是意志力。不论是谁，只要听见她的话并将之放在心上，那么他就会拥有超越巅峰的力量和勇气。已经有几年的时间，我在坚持为了某项事业而奋斗，那就是尝试着让美国人认可这样的观点：只要让意志力来控制生命，那么我们的生命就会积极向上。”

实际上，意志力具有某种不可知的力量。但是，说到常见的“心智功能”，意志力又是被广大人民熟悉和了解的东西，我们每时每刻都可以感觉到它。许多人不承认这样的说法，即人类的真正面目是精神动物，但是，我想所有人都认可自己在一定程度上会受意志力的影响。

关于意志力的来源、发挥作用的方式、积极性以及不足之处的说法，众说纷纭，然而每个人却都同意下面的说法：意志力在人类精神世界里占有一席之地，并且在所有人的一生之中，意志力都起着非常重要的作用。

有人觉得，意志力可以说是“人类有意识的心理机能，特别是表现在考虑周全的行为中”。不过“有意识”这个词是不是必要，还是有待确定的问题，因为某些无意识的行为，也许正好反映了人们的意志力；而某些有意识的行为则是不受意志力支配的行为。人们发自内心的行为都是经过忖度的，因为就算它是立即做出的决定，那也离不开人们心里的思考，就像谚语中所形容的：“像闪电那样迅速”。因此，要我说，意志力是“指引自我的力量”。

意志力会和一个人的感受、知识共同作用，但是不能因为这样就把人们的感受和知识说成是意志力，同样的，也不能把欲望和判断当成是意志力。人们能够背离自己的意志力，让感受来支配他的行动；也能够发挥意志力的作用，让自己免于感情的折磨。意志力作用于人体时有的是人们非常熟悉的过程，有的则是在隐秘的环境中进行的。不过总的来说，当人们将自己彻底地交由意志力支配之后，就不会感受到欲望、情绪以及感受了，意志力会按照道德的标准来严格地指引自己的行动；也可能会置道德于不顾，按照另外的某个标准来指引自己的行动。

指引自己的力量

每个人的意志力都反映着他生活或工作的态度；意志力指引着人们的内心，也支配着身体的各个器官。意志力的内容既包括做决定的决策力，也包括感受环境的感受力，还包括构思事情的想象力；意志力是一切“指引自己的精神力量”。罗伊斯说过这样的话：“在一定程度上说，意志力是指人们体内一切的精神生活，就是它指引着人们做出了各种行为。”

当人们可以很好地让这种积极的力量发挥作用时，就会下定某种决心。而决心正是意志力的体现。人们从心理和身体上朝着决心努力，正体现出意志力的强大作用。

没有谁会执着地进行一件自己认为无力做到的事，例如有谁会执意要活动已经坏死的手臂呢？有谁会一心要凭借自己的双手飞翔在空中呢？这些几乎不可能发生的事，人们可能之前有过试一试的念头，但是却肯定不会真的把它们当成自己的追求，所以他们没有追求这些的足够勇气。

心理学家一般这样看，意志力包括静态和动态两个方面。一方面，它具备指引人们行动的力量；另一方面，它也是人们执行过程中的各种行为。所以，当人们具备坚定的决心和强大的力量来进行某件事情或者某些事情的时候，就会被看做意志力强大的人（静态）；而动态的意志力则表现在他将决心和力量应用在行动中的力度和持久性上。这样他的决心就指引了自己的心理活动。

意志力可以用能量的多少来表示，根据这些能量的强大与否，能够看出一个人的意志力状况。

意志力具有超强作用。有一位名叫布朗丁的钢丝杂技演员回忆过这样一件事：“那天我签署了一份协议，需要在特定时间表演一场在钢丝上推手推车的节目。签好协议的第二天，我的腰疼病就复发了。我把医生叫到面前，对他说一定要在那天之前把腰疼治好。要不然我会失去这笔收入，不但如此我还要支付高额的违约金。然而，我的腰疼并没有起色，表演前一晚，医生强烈反对我参加第二天的表演。第二天早上，我的腰还是老样子，医生让我乖乖地躺在床上。我说：‘我为何要按你说的做？假如你无力治好我的病，为何我还要听取你的建议？’我匆匆赶到表演现场，医生也跟了过去，他还是一直劝我放弃，告诉我现在的状况不能进行表演。不过我还是参加了表演，虽然在迈向钢丝的前一秒我还腰疼得厉害。我拿上平衡杆和手推车，用手扶好车子，在钢丝上一步步地向前走。最后，我像以前一样完成了表演，没有出任何差错。我推着手推车在钢丝上走了一个来回。不过当表演结束之后，我又开始感到腰疼不已。是什么支持我忍痛完成表演的呢？这个答案就是意志力。”

意志力，首先是指下定决心要完成某件事情的内在力量。一个意志力坚强的人，能够在意志力、自身以及周围事物的作用下，将自己的内在力量调集起来从而达成心中的目标。这一点正是爱默生提到的，意志力是“增强气势、激励人心的一种冲劲”。在这方面来说，意志力就像充电电池，它可以释放出多大的能量取决于它自身的电池容量以及疏导系统。它能够积聚强大的能量，经过适当的操作这种能量会以强劲电流的方式释放出来。受到某件事或者某种情形的激发，一个人也许会生出强大的意志力，在这种意志力的作用下人们就会释放出强劲的能量。所以，我们可以将意志力看成是一种力量的积聚，它的量可以增多，它的质也可以提高。  意志力不只是内心一种会有变化的能量，它也是关系着人们目标能否实现的关键力量——不管是短暂的、当下的目标，还是长期的、未来的目标，也不管是只与行为有关的一小方面，还是会影响一生的多重利益组合。意志力对恒久的目标所发挥的作用，决定于日常生活中决定做成某件事情的时候其发挥的作用。

在一些互不关联、偶然发生的事件中，意志力也许会释放出强劲的能量，不过假如遇到一系列相互联系的事情，或者纵贯一生的高远目标，它所发挥的作用又可能不尽如人意。也就是说，一个摇摆不定的人是不可能在恒久而连续的事件中表现出强大的意志力的，也不可能去坚定地完成远大的目标。所以，培养和提高一个人的意志力，对他登上成功的巅峰是非常重要的。就像谚语中所说的：“决定一根链条强度的是它上面最不结实的一环。”

一个人怎么做事与他自身的意志力有很大的关系，而一个人意志力的强弱又决定于这个人自身，因为选择权最终还是在他自己手中。在这一点上就出现了关于意志力的矛盾：意志力对自身有指引作用，然而这种作用的发挥以及其奋斗的最终目标又依赖于人类自己。也就是这个矛盾，让我们开始了对意志自由相关问题的深入思考。P4－7

引言

如何学习本书？

我对大家的基本建议是，请认真仔细地阅读此书。阅读时最好不要一扫而过，而是按照正常的顺序一一进行阅读。要对里面的内容进行深入地理解，如果遇到你认为常用的内容时，最好用笔标注下来，这样更便于你以后经常进行复习。

最好将你每天所学的知识付诸实践，尝试将它们运用到个人事务及与他人的交往之中。

你将会明白，你对这个世界上的知识的掌握和了解都是来源于五个感官系统的共同作用。假如一个孩子不能有效地利用他的视觉、听觉、触觉、味觉和触觉，那他就不能很好地获取知识，他就如一个不会疑问和思考的机器。

所以，对你而言，学会怎样运用五大感官来开发大脑的潜能是你人生之中最大的机遇。针对这点，为了使你的感官力量得到增加。哈德克博士将会在第二部分给我们讲述最有效的方法，实践已经证明，这是最成功有效的方法，经过不断练习，相信你各方面的能力一定会大大提高。

如何使练习更有效？

在第二部分里，分别有11个视觉训练、10个听觉训练和9个触觉训练（针对每一项感官训练都会有相应的练习）。最有效的方法是，在读完每一节内容之后，要坚持做三到四个练习，十天为一个周期。假如你的时间不够，那可以在五个感官训练中分别选出两个加以练习，而且在进行完一个周期的训练后，先停止练习，而后尽量对每个感官多加以练习。运用这种方法，做完这个部分的所有练习只需花三到四个周期。假如你要是问我：每次只做一个练习，十天之后再做另一个感官训练的练习，这样可以吗？我对此的回答，当然是不可以的。因为这样训练的话，根本不会使你的能力得到提高。所以，最好的方法就是每次练习的时候，都要涵盖不同节的不同练习。

在后面的内容也会有类似的实践练习，其中包含焦虑情绪、动手能力和心态平和等方面的训练。而关于注意力的内容中，我们同样要对注意力的问题加以解决，比如，阅读或思考时无法集中注意力的问题。但是需要提醒的是，仅仅是这些练习是远远不能将大脑的潜力开发出来的。

意志力的开发

也许当看到本书中居然有这么多的练习时，你会想这怎么可能有时间完成呢？但是假如你不能深入主动地阅读它们，那你的脑力和意志力就不会得到很大的提升，而你的付出也不过就像是单纯地读完了一本训练肌肉的书籍而已。

要想唤醒你的大脑潜力，唯一可行的办法便是对其进行有效的练习，因此本书及时地为你提供了想要解决这一问题的方法训练。

先将本书大致通读一遍，这个我在前面就已经说明，在通读的过程中最好不要做里面的练习，等全部研读完之后再逐一进行有效的练习。

只有经过真正的练习，本书才能发挥它巨大的功效，作为一个有力的向导将你的精神潜力发挥出来。相信你以后在反复阅读此书的过程中，你每次都会得到新的发现。不要因为你认为没有必要或者是你觉得自己无法做到而不去练习，这样只会收到事倍功半的效果。

就以我为例吧，当我一开始拿到这本书的时候，我只不过是一个记账员，每周挣的薪水只有8美元，但是当我不断地进行练习之后，神奇的事情发生了，我的命运发生了巨大的改变。它不仅使我获得了巨大的财富，而且还极大地提高了我的情商。因此，这绝对是一本你急切需要的东西，不然的话你也不会阅读这本书。

相信这本书一定会让你收获很多。

祝你成功！

佩尔顿出版公司董事长