生活忙碌，背负社会压力但依然坚信自己能找到幸福？渴望健康、希望自己保持青春活力？希望自己身心强大，摆脱抱怨情绪，随时能找到自己的正能量，积极迎接任何挑战？努力回归生活本质，打算简单自在享受人生？——如果你是这样的人？你应该每天开始修行啦！

庄恩岳编著的《心法》分12章指导读者如何保持积极健康的心态、勇敢面对现实、在磨难中锻炼自己，如何以不抱怨的态度，低调处事，不断提升自己以获得人生的成功和快乐。你可以有机会做社会的顶尖成功人士，也可能生活在社会底层。修行将带给你健康、长寿、富贵、尊严和平安。

庄恩岳编著的《心法》以每日小短篇或寓言的形式，讲述人生如何养成积极心态的道理，《心法》的定位是企业员工打造了一本可供每日研读的修行心法。书稿分12章代表12个月，并详细分配到每天需要修练的心态法则，指导读者如何勇敢面对现实、在磨难中锻炼自己，如何以不抱怨的态度，低调处事，获得人生的成功和快乐。

《心法》适合的主要读者是对心理励志有需求的大众读者以及对经典著作有阅读习惯的读者。

前言

一月 健康长寿的心法

二月 积极心态的心法

三月 勇敢面对现实的心法

四月 越磨难越自励的心法

五月 拥有快乐心情的心法

六月 不自寻烦恼的心法

七月 不抱怨世界的心法

八月 获得成功的心法

九月 不断提升自己的心法

十月 低调为人处事的心法

十一月 做事先做人的心法

十二月 踏踏实实做事的心法

第18日 童心常有是良方

生理上的衰老并不可怕，倘若心理也变老就回天乏术了。人心不老，青春常驻。童心长葆是青春永恒的“良方”，激情荡漾是健康长寿的“仙丹”。人的衰老首先体现在心的早衰上，为世事所困扰，心灵早早背上沉重的烦恼负担。当我们无数次赞美“少年老成”之时，可曾想到这里面包含多少辛酸？一个人刻意的“成熟”，无异于慢性自杀。一味追随别人的世俗目光，快乐何处寻觅？

有人说，沉湎于对过去的回忆，这只是老人的专利。念念不忘过去的赫赫功绩，心中难免会有深深的失落感。这种情绪一旦泛滥，就会击垮一个人的健康。所以，老皇历翻不得。

每日心法

童心不泯，有利于一个人的健康。心老是健康的大敌，要想心不老，关键在于减少心灵的负荷，适时进行心理减压，多寻找童趣。

第19日 不为鸡毛蒜皮的事情烦心

莫被细枝末节耗尽自己的精力甚至生命。倘若要干一番大事，首先要学会绕过琐碎小事。专注细枝末节，等于浪费生命，影响健康。关心鸡毛蒜皮，等于空耗时间。什么是轻，什么是重？什么是大，什么是小？人生路上应细细掂量，好好分析。切莫瞎子摸象，一叶遮目，自己要站高一点，看远一点，有时退一步反倒能瞧清主干。

不要为琐事而劳神。经常陷入无谓的烦恼中，为一丁点小事而大动肝火，为鸡毛蒜皮的事而终日烦心，你本该不屑一顾的事情却令你的快乐不翼而飞。事后我们常会笑话自己：“怎么这般愚笨！”生命是如此短促，我们却每每去顾及小事，这岂不是浪费自己的人生，损害我们的健康？！

每日心法

既要认清事情的主干，又不能斤斤计较。人的一生会经历无数次的狂风暴雨，一点点琐事实在是不足挂齿，千万别被小事干扰而轻丢大事，因为要做的事太多。

第20日 死要面子烦恼无穷尽

没有优秀的学习成绩，没有优秀的个人品行，没有努力的工作业绩，你再想要面子也不会有。切勿死要面子活受罪，一味追求面子会令人烦恼和郁闷。爱面子，讲面子，好虚荣，这是人生走向成功的大敌，也是十分有害健康的。俗话说，人活一张脸，树活一张皮。但是一味追求虚荣和面子，会导致人生的悲剧。渴望保全自己的面子，各种烦恼已生，害怕丢掉面子，人生灾难已至。愚蠢的人往往为了保住面子，结果却失掉了面子。自负虚荣者往往打肿脸充胖子，结果被烦恼纠缠不清。为面子而活，不但烦恼无穷无尽，而且丢掉了良好的心态。

每日心法

少虚荣，多实际。面子不是爱出来的，而是依靠自己的努力奋斗出来的。自己有本事，就有面子。自己有健康，就有面子。

第21日 掌握“敏感度”

太敏感便容易陷入痛苦的困境，迟钝一点有时反倒会过得很快活。活得太累的时候，有必要好好想一想：“是否因为太敏感。”敏感与清醒是两回事。太敏感是脆弱的表现，太敏感容易使人神经质，容易歇斯底里。太敏感，活得太累，容易被疾病缠绕。

天下本无事，庸人自扰之。猜人之心犹如蝙蝠一样，它总是在黑暗中偷偷地起飞。愚人总是自我构建陷阱：瞎猜疑、瞎烦恼，乱人心志，瞎嘀咕、瞎不安，迷人心灵，本来没有病，也会被整出毛病来。自己身正不怕影子歪，心中无鬼，不怕半夜鬼叫门。何必主动“对号入座”呢？

每日心法

掌握“敏感度”是一种人生技巧，有些事，不妨糊涂些。没必要事事敏感。千万别庸人自扰，踏踏实实做人，不要自己“对号入座”。

第22日 不要总向别人诉苦

人们在同情林黛玉的同时，并不欣赏她那多愁善感的性格。自己的郁闷必须自己来疏导，自己的烦恼必须自己来清除，自己的心病必须自己来消灭。总是向别人诉苦不等于心理宣泄。向别人倾诉自身不适的目的，是为了让别人了解自己的痛苦，同时借此减轻一些痛苦。其实，这种自怨自怜的做法是愚蠢的。如果总是通过这种方式来取得别人的宽容与同情，实在是愚不可及！不说是否有无病呻吟之嫌，单是这种缺乏自信的诉说，就可能影响本来良好的人际关系，给自己带来额外的烦恼。因此，多微笑，少苦笑，别总向别人倾诉自己健康不佳。

每日心法

不做古代的“林黛玉”，不做现代的“祥林嫂”。如果我们拥有开朗乐观的性格，自强发奋的精神，那么什么样的疾病也不会找上门来。

第23日 养心等于养身

多思索，少妄为，静夜常思，修身养心有益于一个人的健康。静夜常思，就是彻底反省自己，不要盲目与别人进行比较，不要盲目烦恼。学不知足，是进取、成名的基础。贪财贪势，是烦恼、亡身的根由。修养至诚可以动鬼神，何况人类。伪装烦恼不能欺禽犬，何况人类！许多人幼年总是欢天喜地，快乐无比，为何到了成年总是愁眉苦脸，垂头丧气？主要是烦恼太多，名利心太重。于是，经常出现“老的总是责骂小的轻浮躁动，小的总是讥笑老的萎顿颓唐。”当然，当进而不进，是自暴自弃。应退而不退，是不自量力，更是缺乏智慧。

每日心法

没有一点修养，不但是其人生的悲哀，而且容易导致疾病缠绕，造成身体虚弱。道德修养能够帮助一个人保持身心健康，这一点医学方面已经作出肯定。

第24日 愤怒是健康的大敌

发怒对自己和别人都不好，经常发怒不仅会损害一个人的自我形象，而且容易损害一个人的健康。“活火山一旦爆发，不仅瞬间带来灾难，而且被火山灰覆盖的土地，要等到漫长的几十年以后，才能慢慢地恢复生机。一个人怒火发作，不仅片刻间带来伤害，而且被愤怒烧焦的感情，很难在短期内修复。”  愤怒是丧失理智的一种表现，在丧失理智时，决策难免会出错。决定只有在深思熟虑时才能做出，因为任何偏激的决定，都会带来意想不到的后果。意识到愤怒的危害性，要立即采取弥补的措施。

每日心法

愤怒容易使人失态，甚至带来灾难。人在愤怒时，关键是自我控制，“消气”是健康的法宝。克制和转移自己的恶劣情绪，是“制怒”的一剂良药。

第25日 减少应酬多一点务实

减少无谓的应酬，有利于健康。不要复杂的人际关系，否则不仅做人很累，而且会浪费宝贵的时间，对身体健康也不利。摆脱人际关系的羁绊，就会多一分心灵的轻松，就会多一些成功的精力，就有多一点务实的时间。把自己美好的生命，良好的精力，花费在无聊的应酬上，是人生最大的悲哀。

天天应酬，表面看好象一个人很有本领，说明其朋友很多，交际很广。实际上，天天吃吃喝喝，不但浪费时间，而且会损害健康。许多人不是营养不良，而是营养过剩，属于身体酸中毒。

每日心法

不凑表面的热闹，多留点时间做自己的事，既是修身养心，又能提高生命的质量。要为自己而生活，不要让与别人的应酬成为负担。

P20-27

修行能够给一个人带来健康、长寿、富贵、端正、尊严和平安。人的命运是由自己决定的，你可以做社会的顶尖成功人士，也可以生活在社会最底层。这一切主要是由一个人的人生态度和人生目标决定的。哈佛大学曾经作过一个统计调查，其跟踪调查的时间长达25年。在调查群体中：有27％的人没有积极的人生目标，他们对于人生持消极的态度；有60％的人其人生目标模糊；有10％的人虽然人生目标清晰但侧重于短期；只有3％的人拥有清晰、长期且积极的人生目标。25年以后，那3％的目标积极者，几乎都成了社会各界顶尖的成功人士。占10％的短期目标者，大都生活在社会的中上层。而占60％的目标模糊者，几乎都生活在社会的中下层。至于剩下27％持消极目标的人，则几乎都生活在社会的最底层，被社会所不容，被人们所鄙视。

人的寿命也是由自己决定的，除了发生意外事故的情况之外。有专家认为“四种人长寿：一是没心没肺的人；二是稀里糊涂的人；三是平静的人；四是觉悟的人。”疾病是怎么来的？是心生的，主要是着急、愤怒、烦恼等原因引起的。有知识只是小聪明，宁静致远才是大智慧。“八味人生”总结得好：“第一味：放弃完美，多一分轻松。第二味：面对现实，多一分自在。第三味：欣赏自己，多一分自信，第四味：做好选择，多一分从容。第五味：寻找快乐，多一分追求。第六味：善待他人，多一分爱心。第七味，相信成功，多一分欣喜。第八味：不畏失败，多一分执着。

世界在每一个人的眼睛里，都呈现不一样的面貌。如果你的心情是好的，那么你面前的世界就是美好的。如果你的心情是恶劣的，那么你面前的世界就是丑陋的。所以说，世界是否美丽，首先取决于我们自己的心情，让生活和工作的心情好起来是非常关键的。我们不能控制天气，但是可以控制自己的情绪。让自己高兴起来，不要让自己郁闷痛苦。可以说，所有的幸福和快乐，以及健康，其基础是一个人的内心状态。这就是我们每天必须要学习心法的目的，它可以确保我们一生健康长寿、幸福快乐、富足平安。

好的心态，决定好的命运；好的习惯，决定好的人生。别总以灰色的心态去生活，要以欣喜之心去生活。改变经常烦恼的心态就会感到欢喜和快乐，改变经常郁闷的坏习惯会让人生美好起来，不能做林黛玉式的人物。马斯洛先生说过：“心若改变，你的态度就跟着改变；态度改变，你的习惯就跟着改变；习惯改变，你的性格就跟着改变；性格改变，你的人生就跟着改变。”

用积极心态来改变自己的生存处境。“如果一个人对自己的处境不满，他可以用两种方法来改变：要么改善自己的生存条件；要么改善自己的灵魂状况。前者不是随时都能做到的，后者则永远由他自己掌握，”而且好多时候，一个人生存处境的恶化多是由其心境引起的，要心平气和地生活，或者马上改变自己的心态，并站在不同角度的换位思考，多去欣赏别人的长处，多看社会好的一面。实际上，心境愉快，环境也好。心态不好，环境也差。心态和情绪会相互影响，一个人是否拥有积极心态太重要了，它甚至能影响一个人的人生道路。

人生在世，肯定会遇到不少困难，光知道忧虑是没有用的，整天总是唉声叹气，不去积极想办法，又怎么能有心情生活？总是愁眉苦脸，能解决什么实际问题？让焦虑吞噬健康的生命，让痛苦写满无言的日子，那是无能的体现，是真正的消极做法。生活应该丰富多彩，身心需要经常调节。只要我们学会欣赏，并注意身心的调节，其实生活的美无处不在，譬如流水之声可以养耳，青苗绿草可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养脑，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸。只有那些拥有积极心态的人，才能够不断创造生活，让生活永远充满情趣，越生活越发现人生是那样可爱，所以没有时间去烦恼和痛苦。