这本《女人40(修炼身心的人生幸福课)》由姚玲编著，是40岁女人不可不读的人生智慧书，给你一种全新的心态和生活理念！

40岁的女人懂得随遇而安地去欣赏社会和生活中的形形色色，也知道生命的短暂和无奈，正是这些赋予了40岁女人独有的那份淡定与成熟。

蓦然回首，春秋交替已经过了40个年头，此时的女人对于自我和世界都有了更深刻的认识，年轻时的浮躁与冲动、天真与无知都逐渐被睿智所取代。40岁女人不会抱怨年华的逝去，因为正是如水般流淌的岁月荡涤了张扬的光芒和起落的尘埃，使她们走向女人的极致。40岁的女人懂得了随遇而安地去欣赏社会和生活中的形形色色，也知道生命的短暂和无奈，正是这些赋予了40岁女人独有的那份淡定与成熟。

这本由姚玲编著的《女人40(修炼身心的人生幸福课)》是写给40岁女人的生活解惑书，从生活、婚姻、事业、健康等9堂课程给予解读。《女人40(修炼身心的人生幸福课)》无法把你从一个40岁的中年女性变成一个20岁的妙龄少女，但是相信它会带给你一种全新的心态和生活理念。看过本书，40岁的你，视野会变得更加开阔，更加懂得如何去应对生活中的种种困惑。

第一课 女人40，不惑之年的冲动与自信

 自我变化的恐惧

 40岁以后的婚姻，你还能自己做主吗

 不再青春年少的现实

 女人40岁时的感觉

 角色的转换

 学会欣赏自己

 孝敬父母，百善孝为先

 平等相处，把孩子当成自己的朋友

第二课 女人40，在爱情与婚姻中自由穿行

 爱情向右，婚姻往左

 执子之手，与子偕老

 事业和家庭的兼顾

 赶搭潮流快车，做对另类夫妻

 40岁要为婚姻“保鲜”

 聪明的女人懂得怎样帮助丈夫成功

 用心找回失落的幸福

 用沟通帮婚姻释放“恶性能量”

 如何渡过婚姻危机

 安全度过婚姻倦怠期

 有些话千万不要对他说

 不要把唠叨带上床

 不要总盯着他的钱袋子

 再婚：迟到的美满

第三课 女人40，舍与得的人生境界

 放弃也是一种明智

 女人要学会为了收获而放弃

 舍小才能谋大

 必要时不妨弃车保帅

 舍点小利你会取得更大的成功

 失败是一笔无形的财产

 从大局出发做取舍

 能吃小亏的女人最聪明

第四课 女人40，做一个气质优雅的人

 自信的女人最美丽

 气质与风情，你不可缺少的武器

 以知性来提升自己的魅力

 智慧让40岁女人光芒四射

 音乐让你的世界更美好

 找到一份与年龄相称的坦然

 做一个优雅的女人

第五课 女人40，快乐自己愉悦他人

 把愤怒拒之门外

 不做坏脾气的女人

 做一个聪明快乐的40岁女人

 微笑是一种力量

 快乐是40岁女人不能舍弃的追求

 快乐与幸福同在

 抓住今天，感受快乐和幸福

 用宽容的心去面对生活

 别让抑郁遮住快乐的阳光

 简单生活就是快乐生活

第六课 女人40，保持有一颗平常心

 与人为善天地宽

 把苦日子过甜

 知足的女人最幸福

 40岁女人因成熟而更有魅力

 通达的女人不会刻意表现自己

 40岁女人要远离虚荣

 成熟的女人不唠叨

 40岁的女人不与自卑同行

 女人40，不必苛求完美

 凡事退一步海阔天空

 清除心灵中的垃圾

 为自己煲一锅心灵鸡汤

第七课 女人40，撑起属于自己的一片天

 不要把选择权都交给男人

 做事业独立的女人

 女人放弃自我就会一无所有

 打造自己的“黄金存折”

 要有自己的兴趣爱好

 把生活纳入自己的轨道

 女人当家要做一把手

 女人爱财，取之有道

 给男人留一些自己的空间

第八课 女人40，做职场中常开的玫瑰

 我工作故我快乐

 做一个时刻充电的女人

 跳槽——想说爱你不容易

 “女人味”也可以带入职场

 如何增加你的晋升机会

 做好职场中的年龄减法

 练就办公室里成功女人的特质

 做个受欢迎的OFFlCE丽人

 40岁的女人转行还不算太晚

 外面做“大女人”，回家做“小女人”

 女人40，从创业中找寻自我

 不可不知的社交技巧

第九课 女人40，为自己的健康买单

 女人的美丽是吃出来的

 40岁是女人第二个春天

 40岁女人，如何保养乳房

 40岁女人不言老

 40岁女人容颜的罪魁祸首

 睡出来的40岁美人

 美丽颈部的烦恼

 别让腿上的“小蚯蚓”大煞风景

 美丽但不“冻”人

 面对妇检请别走开

 无“炎”的女人最健康

参考文献

自我变化的恐惧

女人40了，是不顾一切地去获取成功，还是有个性并且有德性地守护自我心灵的平静与安宁？当然，后者更贴近自然，更应尊重生活和人性，40岁别再为成功而冒进了，也不能丧失理想而流人平庸。应把成群的困惑进行清理并排队，找出自己所需要的内容，这就是不惑的方法——排队困惑求解人生方程式。说起来，40岁似乎不该是一个迷茫的年龄，但偏偏40岁又是一个只能进、不能退，只能成就、不能放弃的群体。

一般来说，30岁前的女人，尤其是漂亮、窈窕的女人，其身上自然披有一层青春靓丽的光环，耀眼夺目，着实诱人，正应对了古老的佳句“窈窕淑女，君子好逑”，就像一朵艳丽的鲜花，采集的蜜蜂自然多，这就是女人的“资本”！30岁以后其“资本”将逐渐减少；40岁正是如履薄冰的年纪，稍不注意就会陷入更年期的危机，其“资本”就会顿时出现赤字。

当女人踏上40岁的旅程，忙碌于家庭和事业之间，鱼尾纹如小虫般不知不觉间爬上眼角眉梢时，才不由感到身心疲惫，青春已逝、时不再来1

40以后的女人少了20岁少女的灵气和青涩，收敛了30岁少妇的风韵和柔情，不管你花多少钱，如何打扮装饰，其脸上的皱纹总会悄悄地向人们“出卖”你。真是“花好不常开，美丽不常在”！当然，尚有部分的优秀女性例外，40岁开外却风韵犹存，柔情融融。她们似乎雕塑了久经磨炼的睿智气质，这种气质诱发了女人潜在的另一种成熟的魅力，成熟绽放，且每时每刻在爬满皱纹的脸上看到几分自信。就像窗前的那盆长寿花，到了深秋依然繁花满枝头一样。

一个女人可以不聪明，但不可以不善良，长辈、亲人、朋友都需要你以同样的心情去关怀，能否做到，也是困惑她们的一个很重要的方面。想要在家庭中有一个重要的位置，不是一两天就可以做到的，也不是仅有经济上的绝对付出才能被认可的。一方面是关心体贴的细微，另一方面是经济上和情感上的体现，这需要用心地去做，以前没有做好，还有许多可以补救的机会，但要是经常以自我为中心，恐怕就得不到认同了。

生命一日日地从眼前溜过，不惑与有惑在珍惜每一个日子的认识上交叉。这个交叉使40岁的人知道：生命的一半时光已经不会再回来了。日影西斜时，亦洞明世事，困惑悲观时，也了悟自身。

很多任性的女人，心中自我的分量较重，要求家庭中的其他人都顺从于她的意志而存在。对于一个普通家庭来说，控制是得当的手法，但如果有了不良习惯，并且不能相互影响向好的方面转化，要轮到自我审视时，就觉得自己变得很世俗。

世俗是40岁女人最可怕的退步。她，一个40岁的女人，老公不得已屈服于她的意志，过分迁就和溺爱她。因为没有其他渠道赚钱，他就到单位借钱而沉溺于牌局中，最后他爱上了一个有教养、有知识的女人。她知道后，开始了各种封锁，用各种威胁手段来大闹天宫，一时间，搞得沸沸扬扬，她自以为是在维护婚姻的完整，事实上，周围的朋友都希望他们离婚，志不同道不合嘛！但她显然无法面对婚姻的改变，更不知道在许多40岁女人修炼优雅与高贵的过程中她没有进步，而成了一个准家庭妇女，文化教养谈不上，连自我恐惧的感受都没有，严重落伍于时代。这样的女人也有她的长处，她似乎有那种绝对权威，在家里有说一不二的地位。她也改变，因遇到的事情不同而调整，但她的改变不是社会的主流。

40岁女人千万要自尊、自重，在变化中欣赏，在变化中进步，切不可在变化中俗不可耐，让人敬而远之。

40岁以后的婚姻，你还能自己做主吗

大海航行靠舵手，而婚姻就像一只船，女人应该争取做个舵手，在人生的海洋里，把握好婚姻的方向，及时纠偏、纠错，做一个智慧的舵手。

这个舵手首先要学会爱，这个爱不是只爱丈夫、孩子、父母、家庭、工作，这个爱是留给自己的——“自爱”。只有学会了自爱，才会去爱别人，别人也因此而更加爱你。如果连自己都不爱，那你又怎能把爱给别人。只有“自爱”，即使婚姻翻船，也能及时调整好自己，迅速驶离失事的海域，重新扬帆远航。明天会更好，40岁的女人，你相信吗？

婚姻中的女性常常将全部心思放在丈夫、孩子身上而忽略自己，殊不知这样做是非常危险的。现代社会已不似从前，每个人每时每刻都在面对新的选择、新的挑战。丈夫在成长、在充电，而你却整天围着锅碗瓢盆，忽视了自己，放松了对事业的追求。如此一来，两个人的差距会越来越大。年过40，当男人迎来所谓“第二春”的时候，你的青春、事业也已在生活的琐碎中磨砺殆尽。当你将全副身心托予这个你爱的男人，处处为他着想时，恐怕你在他心目中的位置也在随着时间的流逝而一落千丈。尽管他曾与你山盟海誓、信誓旦旦地承诺爱你一辈子。别以为有了婚姻就为爱情上了保险，他就能永远爱你。受伤害最深的是你自己，而谁又能帮你呢？你需要同情和怜悯吗？当爱已不在，婚姻又有什么意义！

所以，女人啊！不要把自己的命运寄托在任何一个白马王子身上。爱他的同时更要爱自己，关心自己的身体，热爱自己的事业，把握奉献的尺度，始终保持独立，无论是经济上还是精神上，只有这样才能不失去自己，才有能力为自己做主。我们不仅要同他们一起生活，更要同他们一起成长、共同进步，携手创造明天，这样的爱才牢固。无论年龄多大，境遇如何，每天爱自己多一点，勇敢面对生活的磨难和改变，相爱但不沉溺，始终保持自信、自尊，让自己成为生活的主宰！

婚姻对于男人来说或许是一时的投资，但对女人而言也许就是一世的投资。这样巨大而漫长的投资需要一生一世用心血和精力来精心打造。不是所有40岁的男人都是一枝花，更不是所有40岁的女人都是豆腐渣，40岁仍是一枝花的男人，是因为他不断学习、进步、拼搏的结果，而那些贪图享受、不思进取、一事无成的男人也是豆腐渣，也会被女人遗弃。相反，那些自尊、自强、独立自信、永不自满、勇于开拓进取的优秀女人照样是一枝花，照样在婚姻中要风有风，要雨得雨，照样受到男人的宠爱。我相信用心的管理和经营定能打造出幸福的婚姻。不论最初是怎样的天造地设、青梅竹马、情投意合，如果在以后的共同生活中不注意发展、巩固、管理、经营，再好的感情也会随风而去。

有一天，伊丽莎白很晚才回家，她站在门外，丈夫问，是谁在敲门，她回答：“是女王。”丈夫没有开门，她又敲，丈夫又问，她回答：“是伊丽莎白。”丈夫还是没有开门，最后，她答道：“是你的妻子。”她得到了一个热烈的拥抱。一般情况下，女人走在男人的后半步是最好的，但生活中，女人一旦走在了男人的前面，千万不能骄傲，更应体会、照顾男人的自尊，在外面呼风唤雨，在家就要温柔娇弱些，让丈夫走在前面。应该说越是这种情况，女人越是要好好爱护、珍惜、管理、经营好自己的婚姻。既然我们投资了，干吗不求回报，反而在我们最应该有收益的时候让它溜走呢？

最后，作为一个女人，我想说，女人40同样一枝花。只要女人自己不放弃自己，一生都可以美丽，命运依然可以掌握在自己手中，婚姻和爱情依然掌握在自己手中。P2-5

男人说：女人是20而美，30而强，40而贤。女人说：女人40，独有风韵。

女人40，是一个非常微妙的年龄。青春不再，却被岁月赐予了更多的智慧，对人、对事独到而看得开。落花无言，心淡如菊，烹茶闻香，自在养心，简单的生活换来的是灵性的清净，对红尘凡事的宽容和不苛求，得到是自己内心的安静和平和。简简单单地活着，才能有时间和心情去品评人生味道，滋养自己的心灵。

40岁的女人经历了太多，每一份经历都是一次真实写意，每一次挫折都是一段人生感悟。她们懂得了随遇而安地去欣赏社会和生活中的形形色色，也知道生命的短暂和无奈，正是这些赋予了40岁女人独有的那份成熟。

40岁对女人来说是一个特殊的年龄界限。如果她们懂得修饰和包装自己，尽管姣丽容颜随着岁月的改变而消失，魅力就可以在岁月的打磨之中香久醇远，真可谓风情万种。风情不是卖弄，而在于自然的流露，是一种成熟美的象征。

40岁的女人总是善待生活、善待生命。这样，任光阴荏苒，任青丝变成白发，40岁的女人总能捕捉到生活的乐趣，总能发现美丽的风景。哪怕身心一次次受伤、哪怕生活一次次受挫，40岁的女人却更加宽容、更加感恩，更加呈现出随遇而安的美丽。

40岁的女人用淡定去品评人生的真实，用淡定享受生活的乐趣。淡定的女人，常常在世事的牵累和烦琐中偷一点空闲，或在职场的拼杀与忙碌后享受一份心静，给自己一些滋养和爱怜，用超然的心境去呵护如黛的青丝，或是身居温暖的斗室，捧一本泛黄的旧书，滋润日渐干涸的心田，修复日渐粗糙的情感，以期保留那份和悦与温婉。

本书是写给40岁女人的生活解惑书，从生活、婚姻、事业、健康等9个课程给予解读。看过本书，无法把你从一个40岁的中年女性变成一个20岁的妙龄少女，但是相信它会给你一种全新的心态和生活理念。40岁的你，视野会更加开阔，更加懂得如何去应对生活中的种种困惑，创造别样精彩的生活！

编著者

于北京