学会运用心理学，你将清除心理阴霾，成为自己与他人的心理医疗师。学会运用心理学，你就能有效地跨越心理障碍，让自己的心灵始终保持健康、充满活力。

林志贤编著的《心理学一本通(精)》广泛吸收近年来国内外心理学的最新研究成果，根据广大读者的实际需要编写。全面论述了心理学理论，并解析了在实践过程中遇到的各种问题，帮助心理学爱好者解读心理学在日常生活及职场中的应用并加强对自身的了解。

林志贤编著的《心理学一本通(精)》全面解读了心理学的概况，以及心理学在现实生活中运用。文章用通俗易懂的语言，系统而又科学地对心理学的历史、生活中常见的现象以及心理学的基本概念和规律进行了系统而深入浅出的讲解，并通过大量的生活案例，全面剖析了心理学在社会生活各个领域的广泛应用以及心理学规律对生活的巨大作用。通过《心理学一本通(精)》，读者可以轻松、快速地学习、掌握心理学的基本知识和原理，提高对社会和生活的认识水平，学会像心理学家一样解读自己的心理。用心理学的视角和思维观察、剖析种种生活现象，指导自己的行为，从而解决生活中的各种难题。

第一篇 走进心理学——揭开心理学的神秘面纱

第一章 心理学概述

 “神秘”的心理现象

 到底什么是心理学

 心理学在日常生活中的应用

 心理学的诞生及学科建立

 心理学的主要流派

第二章 经典心理学定律的解读

 韦奇定律

 墨菲定律

 手表定律

 相悦定律

 示弱定律

 细节定律

 相关定律

 洛克定律

 布朗定律

 倾听定律

 蘑菇定律

 互补定律

 不值得定律

 非理性定律

 投其所好定律

 雪中送炭定律

 酒与污水定律

 交往适度定律

 角色置换定律

 欲扬先抑定律

 自我批评定律

 自我暴露定律

 互惠关系定律

 以貌取人定律

 达维多夫定律

 以人为师定律

第三章 常见的心理学效应

 破窗效应

 暗示效应

 标签效应

 泡菜效应

 马太效应

 贝尔效应

 马蝇效应

 激将效应

 名片效应

 安慰剂效应

 首因效应

 投射效应

 晕轮效应

 酸葡萄效应

 巴纳姆效应

 毛毛虫效应

 蔡戈尼效应

 刻板效应

 思维定式效应

 齐加尼克效应

 皮格马利翁效应

第二篇 生活中的心理学——心理学就在我们身边

第一章 教育心理学

 重视青少年心理健康

 及时规避家庭教育心理误区

 婴儿的心理特点与教育

 早教会加快你孩子的成功

 学前期儿童的心理特点与教育

 家庭教育与中学生心理健康的关系

 对孩子要有一个积极的愿望

 家庭暴力影响青少年的心理健康

 正确的家庭教育方式

 呵护孩子的梦想，培养孩子的志向

第二章 健康心理学

 心理疾病不容小觑

 学会调节自己，形成健康的情绪

 心理美容的神奇力量

 快乐是健康的前提

 保持心理健康有绝招

 饮食也能造就健康的心理

 你所要知道的健康的心理标准

 探析失眠的心理

 心态决定生活

 突破自我封闭的心理

 学会消除自己的愤怒

 懂得控制自己的情绪

 用声音喊出你的不快

 安享平静，净化心灵

 选择积极的“情绪转移”

 告别忧虑的心态，释放自己的热情

 放松你的心弦，消除紧张心理

 男人缓解压力的要诀

第三章 性心理学

 解析夫妻之间的性心理

 夫妻和谐性生活的必备条件

 解读新婚男女性心理

 探析男性的性恐惧心理

 男性性心理透视

 女性婚前性行为的典型心理

 男性性敌意与嫉妒心理

 破坏性生活的心理误区

 如何击败“柯立芝效应”

 营造和谐的性生活

 性冷淡的解读

第四章 婚恋心理学

 从心理学的角度解读初恋

 领悟爱的真谛，保持正确的爱情心理

 择偶心理学

 给恋爱一定的距离

 女人的羞涩与温柔

 夫妻相处的几种错误心理

 学会经营美满幸福的婚姻

 摒弃唠叨的恶习

 杜绝互相埋怨

 彼此信任，剔除猜疑的心理

 调整心态，婚姻矛盾不解自开

 善待自己的婚姻

第五章 成功心理学

 学会正确地认识自己

 成功者懂得心理学

 成功者的心理趋向

 用积极的心态去面对你的失败

 善于培养创新思维

 引导成功的思维方式

 思维方式决定命运

 突破你的一分钟障碍

 让你内在的潜能迸发出来

 用信心缔造奇迹

 用勤奋浇出成功的果实

 把梦想当做你成功的催化剂

 用兴趣去引导你走向成功

 成功是由否定到肯定的轮回

 寻找标杆，把对手当成榜样

 突破“幼稚问题”的思维定式

 要敢于打破一切常规

 好奇心的启示

 思维方式与心理治疗

 “定势”是块绊脚石

 让自己进入一种虚幻的成功状态

 从“自我束缚”中解脱出来

 情商是决定命运的能力

 勇于尝试，开掘你的生命潜能

第六章 人际关系心理学

 影响人际吸引的五种因素

 人际关系带给我们快乐与美好

 懂得关心对方，满足对方的需要

 懂得人际中的20/80法则

 学会倾听，表达信任

 用热情润滑你的人际关系

 善于利用“先冷后热”交往术

 交人要交心

 真诚付出关怀

 剖析交际心理

 诚信是你最好的名片

 交际中要学会与人为善

 学会做他人的“自己人”

 交际心理的“亲和动机”

 主动才能感动

 剥去心里的羞涩

 设身处地为他人

 赢得他人信任有技巧

 学会调节，控制情绪

 成为人气高手的秘诀

 包容朋友

 幽默风趣使你备受青睐

 解读人际交往的心理原则

 学会与不同性格的人相处

 好朋友也要保持距离

 真诚付出关怀

第七章 职场心理学

 学会在职场中保持积极的心态

 工作心态决定着你的工作极限

 适当地保持你的职场距离

 灵活处理职场中的琐事

 摒除抱怨的消极心理

 善于琢磨领导的心思

 保持职场的自信力

 摒弃压力，消除上班恐惧症

 集中精力，一次只做一件事

 你需要自动自发的心态

 用热情点燃你的工作

 摒弃工作中“不值得”的心态

 职业是我们的使命所在

 矫正心态，你是在为自己工作

 不要只为薪水而工作

 快乐工作，别把工作当苦役

 职场人际达人的秘方

 做自己喜欢的、适合的工作

 不同性格的领导的管理心理

 走出关心下属的误区

 成功的领导者懂得宽容

 思维上的新大陆

 剔除管理中的嫉贤妒能心理

 职场管理的方式要适当

第三篇 不一样的心理健康学——心理学大师的忠告

第一章 心理健康与心理问题

 心理健康是怎样的

 心理健康的标准

 心身疾病——现实中的心理生理疾病

 心理问题与心理障碍

第二章 心理咨询与心理治疗

 什么是心理咨询

 心理咨询的原则和途径

 神奇的心理治疗

 心理治疗的原则

 多样的心理治疗方法

第三章 主要的心理疾病及调适

 儿童的恋母情结

 儿童厌食与偏食

 少儿依赖心理过强

 小儿口吃

 儿童多动症

 小儿吮指现象

 撒谎心理

 青少年的逆反心理

 青春期焦虑症

 孤独心理

 自杀心理

 恋爱心理

 婚姻适应不良

 中年心理疲劳

 失业综合征

 更年期神经症

 老年人睡眠障碍

 老年焦虑症

“神秘"的心理现象

一提到心理现象，大家就会联想到意念、心理控制、催眠术还有黑洞，认为心理现象非常神秘而不可琢磨。很多人认为心理这个东西看不见、摸不着，生活中似乎很少能应用得到，于是觉得离我们的生活非常遥远，或者说与我们的生活关系不大。

其实，心理现象是人皆有之的，而且是我们时刻体验着的。它是宇宙中最复杂的现象之一，所以我们对它知之甚少。那么，心理现象到底是什么呢？

心理其实就是指生物对于客观物质世界的主观反应，而心理现象则包括心理过程和人的人格。人的心理活动都有一个发生、发展、消失的过程。现实社会中，人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界的事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、乐等情感来体验这一切，这一系列心理现象的整个过程，其实就是综合的心理过程。心理过程按照性质可以分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，我们可以把这三个过程简称为知、情、意。

人格也可以称之为个性，它是指一个人区别于他人的，在不同环境中所一贯表现出来的，相对稳定的影响人的外显行为模式的心理特征的总和，它包括需要、动机、能力、气质、性格等。从一定意义上来讲，人格不是独立存在的，而是完全通过心理过程所表现出来的。

恩格斯曾将人的心理意识赞誉为“地球上最美丽的花朵”。的确，心理是人脑对客观现实的主观反应，而意识是心理发展的最高层次，只有人才有意识，这些复杂的心理活动正是我们人类与动物的本质区别。

心理其实就是心理活动的简称，我们在上面提到了，心理其实就是指生物对于客观物质世界的主观反应，实质上这是属于人脑的功能。认知活动是心理过程的一个基础。认知开始于我们的身体感觉，然后是我们的知觉、记忆和思维等等活动或者过程。比如说，在我们眼前有一张桌子，我们的大脑对于这张桌子的形状、颜色等个别的特征的反应就是我们的感觉；我们的大脑对于这张桌子的形状、颜色、材料等多种特征的全面、整体、综合的反应就是我们的知觉；而我们的种种感觉、知觉的信息在我们大脑中的储存就成为了我们的记忆；然后，在记忆的基础上，再借助语言形式，我们的大脑就可以对客观存在的事物进行抽象、全面和概括的反应，这就是我们的思维。

上述这个整体的反应过程就是我们人类的整个认知过程。也就是说，认知是指人们认识外界事物的过程，即对作用于人的感觉器官的外界事物进行信息加工的过程。这是人类最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、想象、思维和语言等。人脑接受外界输人的信息，经过头脑的加工处理，转换成内在的心理活动与体验，表现在外就成了人的情绪，进而支配人的行为，或者说这个过程就是信息加工的过程，也就是认知过程。根据这些信息，大脑还会产生一个意志的过程，也就是建立意图、编制活动程序、确定目标，然后调节和控制人体的所有行为以实现既定目标。

人的心理现象的产生必须具备这样三个基本的条件：大脑、客观存在的现实和人们的实践活动。其中，我们的大脑是产生一切心理活动的基本物质基础或者说硬件、载体，客观存在的现实则是产生心理活动的必要条件、决定性因素，或者说软件、客体；而人的实践活动则是把大脑和客观存在的现实联系起来的桥梁、纽带。

我们的心理现象直接决定了我们的行为，决定了我们的一生。其实，对于心理，我们有时常用“心理健康”、“心理变态”、“心理扭曲”等这样的词语搭配来形容我们的心理状态。如果一个人的心理产生了问题，那么势必影响他的行为、他的生活。那么，我们怎么样来看待所谓健康的心理呢？

心理健康就是指一种高效而满意的、持续的心理状态。个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征，而且其认知、情绪的反应、意志行为处于一种积极的状态，并且能够保持正常的调控能力。在现实社会生活中，能够正确地认识自我，自觉控制自己的意识与行为，正确对待外界的一切影响，使心理保持平衡与协调的状态，这就已具备了心理健康的基本特征。

从这个意义上讲，心理健康就是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能够适应社会，与社会保持同步。

著名的心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境以及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者俱备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质”。

著名的健康、心理学者马斯洛认为，心理健康的人要具备下列品质：(1)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身，也能悦纳他人；(4)在环境中能够保持独立，欣赏宁静；(5)关注哲学与道德的理论；(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。

较为普遍的观点认为，心理健康能够充分发挥个人的最大潜能，妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说，包括两层含义：第一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的、健全的，没有心理疾病；第二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能够有效地富有建设性地发展完善个人生活。

从这个角度来讲，心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

如果我们产生心理疾病，达不到心理健康的标准又该怎么办呢？这就要提到我们的心理学了。

到底什么是心理学

有人说：“学心理学的人能看透别人的心理，知道他人心里在想什么，所以，千万不要对学心理学的人说谎。”真的是这样吗？心理学真的是用来窥探别人心理的吗？其实，这是对心理学没有形成科学、正确的认识。

心理学是研究心理现象的发生、发展和活动规律的学说。上一节我们讲到了心理学产生与存在的一个重要原因，就是人们想要探究自己的心理状态，进而保持自己的心理健康，维护自己健康而愉快的生活，这样也就衍生了心理咨询和心理治疗。心理学发展至今已经广泛应用到了军事、医学、教育、感情、管理、决策等方面。

那么，心理学到底是什么时候出现的呢？其实，心理学的历史最早可以追溯到古希腊时代，不过心理学作为一个专门的术语出现却是在1502年。一个名叫马如利克的塞尔维亚人，在这一年第一次使用了“psychology”一词发表了一篇讲述大众心理的文章。

心理学是源于古希腊语，意思就是“灵魂之科学”。灵魂在希腊文中也有气体或者呼吸的意思，因为那时的人们认为生命是完全依赖于呼吸的，如果呼吸停止了，生命就完结了。随着科学技术的发展，心理学的研究对象由灵魂改为了心灵。

其实，心理学真的是一门既古老又年轻的学科。为什么这样说呢？说心理学古老，那是因为人类探索自己的心理现象已经有足足两千多年的历史了。而之所以说它年轻，是因为心理学在最初并不是一门独立的学科，而是包含在哲学的范畴当中。

直到19世纪初叶的时候，德国著名的哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出了心理学是一门独立的科学。此前，心理学、教育学共同属于哲学的范畴，后来才各自从哲学的襁褓中分离出来。科学的心理学不仅对心理现象进行描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生、发展的规律，从而最终达到维护人们心理健康的目的。人的任何行为都是离不开心理活动的，包括我们在第一节所提到的感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志以及个性特征等等，这些都可称之为心理现象。心理学与我们的生活的确是密切相关的。科学的心理学有着令人惊异的非常巨大的生命力，现在它已经越来越广泛地渗透于人们生活实践的各个方面。P2-4

纵观心理学的发展历程，不难发现，心理学的主要流派与代表人物的思想都已经经历了一系列的演化和变革，也产生了不少具有影响力与代表性的优秀作品，总结出一系列经典的心理学定律和心理学效应，人们的研究从意识到行为，又回到了意识，通过这一循环过程，人们的认识也发生了质的飞跃。

不论是日常交往，还是消费观念；无论是求职社交，还是婚恋教子；无论是职场谈判，还是成功管理，人们都深深的受到了心理学的影响。虽然每个人都有自己的个性，每个人都希望了解自己，了解他人，但是这并不容易做到。而心理学的出现可让这一切变得简单，它可以帮助人们全方位地改进自己，认识自己，看透别人，破解生活中的许多难题，从而让你更好地驾驭自己的人生。

心理学通过行为分析心理，让你在日常生活中逐渐了解自己的内心深处，并帮助你分析你周围人的行为和个性。例如教育心理学，它可以帮助我们更加了解孩子，开启孩子的智慧；健康心理学，可以帮助人们增进心理健康，提高对社会生活的适应及改造能力；人际关系心理学，可以帮助我们避开心理陷阱，看穿别人的心理诡计；管理心理学，可以帮助我们抓住自身核心力量，攀登人生的巅峰；婚恋心理学，可以帮助我们提高生活品质、增加幸福指数、提升生命质量；成功心理学，可以帮助我们获得人生快乐、实现生命价值……

说到这里，也许有的人还会加上一句：“心理学让人感觉很难。”或者是：“太深奥了，听不懂。”其实，心理学看似神秘，实则有迹可循。通过心理学来了解人性，是需要人们用心去体会去感受的。

正如心理专家所言，“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，它贴近生活，深入实践，让人如沐春风。通过学习心理学，你就可以知道他人为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及他人现在的个性、脾气等又是如何形成的等。心理学知识对于人的生活、工作、学习等各个方面都有重要的作用。

人在心理上的变化能引起生理上的一系列反应，因此，从很大程度上来说一个人的心理决定着其健康状况。正所谓“病由心生”，人们只有在了解病情的基础上进行积极的治疗，才能让身心保持在一种平衡健康的状态。只有为心理把好脉，才能让生活变得阳光起来。

学会运用心理学，你将清除心理阴霾，成为自己与他人的心理医疗师。学会运用心理学，你就能有效地跨越心理障碍，让自己的心灵始终保持健康、充满活力。

本书广泛吸收近年来国内外心理学的最新研究成果，根据广大读者的实际需要编写。全面论述了心理学理论，并解析了在实践过程中遇到的各种问题，帮助心理学爱好者解读心理学在日常生活及职场中的应用并加强对自身的了解。

全书洋洋洒洒百余万字，和同类书相比，有全、新、易三大特点。希望在本书的陪伴下，你能够在生活的竞技场上自由搏击，无往不胜。