本书是作者多年从事中学生心理健康教育的课堂教学总结，每单元都是由一个故事或案例引出的问题开始，让学生通过真切的体验，学会调节自己的情绪，从而能够快乐学习。第一章至第五章是从总体上讲如何运用情绪，而第六章至第九章是从青春期情感、焦虑、压力和志愿选择四个中学生最容易产生情绪困惑的具体问题出发，讲如何运用情绪。
本书通过活动体验、小组讨论、案例教学、心理剧、研究性学习、同伴教育、心理测验、漫画和FLASH欣赏等形式与同学们进行互动、讨论、感悟与分享，让他们在这个过程中了解自己、认识他人、换位思考、反思自我，最终提高自己运用情绪的能力。