天人合一是中医养生的基本原则，每天按照自然规律来生活，按生物钟在适合的时间做该做的事，以保养我们的先天真元，才能减少疾病的发生。一天之中有十二时辰，一年之中有二十四个节气，人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等都与其有着密切的联系。所以人体生物钟的节律养生既要符合一天十二时辰的规律，还要适应一年二十四节气的变化。由赵建新主编的《黄帝内经十二时辰和二十四节气养生》从十二时辰与二十四节气入手，通过研究《黄帝内经》中的养生智慧，挖掘藏在十二时辰与二十四节气里的养生法则，以便运用到日常生活中，根据十二时辰与二十四节气来调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡，唤醒人体自我修复潜能，从而做到顺时养生。

第一章 《黄帝内经》十二时辰养生法

 第一节 子时养护胆经（23：00－1：00）

气血流注，保护体内的暖阳

子时胆经当令

调畅胆气能促进健康和睡眠

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经

按揉胆经穴位巧治小病

 第二节 丑时养护肝经（1：00－3：00）

深度睡眠，让生命之树常青

丑时肝经当令

深度睡眠让肝血推陈出新

丑时养好肝血，预防春困

肝是女子的先天

怒伤肝，有了火气一定要发出来

 第三节 寅时养护肺经（3：00－5：00）

天亮起身，令气血整装待发

寅时肺经当令

寒气最易袭肺，清晨防着凉

肺经顺畅，人体气血分布好

肺是全身新陈代谢的总管

 第四节 卯时养护大肠经（5：00－7：00）

排出毒素，轻微运动保健康

卯时大肠经当令

排便是对大肠经最好的照顾

卯时养生经

按摩大肠经预防疾病

 第五节 辰时养护胃经（7：00－9：00）

营养早餐，饭后百步促消化

辰时胃经当令

御寒暖胃的饮食之道

 ……

第二章 《黄帝内经》二十四节气养生法