德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。”可以想像，人们的生活里如果失去了健康，身体和心灵都会时刻笼罩着一层黑影，昏暗苦闷。但是什么才算是真正的健康呢？

所谓健康，不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内，亦即是一个完整的状态。健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。

本书通过解析影响人们健康生活的各种心态，如自卑、愤怒、抑郁等不良心态和乐观、自信、宽容等良好心态两个方面，深入浅出地讲解，怎么样才能获得完整意义上的健康，怎么样才能抵御心理疾病的入侵，怎么样才能健康、轻松地享受人生的每一天。相信会让读者耳目一新，开卷有益。

上篇 心态与健康

 第一章 用“心”看健康

 第二章 心理不健康的征兆

中篇 健康心态

 第一章 自信

 第二章 积极

 第三章 宽容

 第四章 快乐

 第五章 平和

 第六章 知足

 第七章 舍与得

下篇 学会健“心”

 第一章 清扫心房，时常给它减减负

 第二章 健康的心灵处方

 第三章 健心与休闲

 第四章 “吃”出健康好心态

铭刻在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言——“认识你自己！”——成为希腊以及后来的哲学家喜欢引用来规劝世人的名言。但是这句话怎么解读却成为了众说纷纭的疑难。怎么才能读懂自己呢？早在古希腊时期，苏格拉底似乎领会了箴言的真谛，便经常很自谦地说自己一无所知，为此苏格拉底受到了德尔斐神谕的最高赞扬，被称为全希腊最智慧的人。

这句名言在本质上不是让人去追求外在的事物，而正像苏格拉底说的那样，是在教导人们去追求和探索人的精神和内心的哲学命题，去改造人自己的灵魂，从而达到和完成一个道德完善的、真正健康的人。古往今来，一切伟大的成功者都是真诚地追求着内心的健康和宁静。

但是要想不停地了解自己的心理，了解自己的精神世界，先要知道自己的心理属于什么样的类型。研究心理的专家学者在心理的分类上也有不同的看法，因为人的心理是多种多样的，对同一事物，不同的人就有不同的反应。但是大都分成下面三类。这不是人的生理年龄问题，而是关于人们心理年龄的划分。

第一类是“儿童型”：属于这种类型的人，在与人相处方面，时常缺乏耐性，就像小孩子一般容易朝三暮四。所以这一类型的人通常难以让人产生信赖感，而在心理上大多具有自发性，往往适合富有创造性的工作，但不适合从事长期性计划的工作。对于“儿童型”心理的人，心理学家给出的建议是，要坚持每天做一些力所能及的事情，最好是不求回报地为他人做一些有益的事情，以弥补性格上的某些不足和缺陷。

第二类是“少年型”：属于这种心理类型的人，在心理上往往富有冒险精神，专注、乐观、求知欲旺盛，通常都是理想主义者，有时候会为自己的目标或某种美好的理想充满激情甚至是狂热，也正是这样的心理状况容易让他们形成好斗、固执和不妥协的性格，因而往往导致与他人之间发生分歧、争吵甚至斗殴。并且，这种心理类型的人，通常会受到周围环境的影响，经常会做出错误的判断或决定。对这种心理类型的人，心理学者的建议是：克服冲动的短期行为，坚持树立长期的远大目标。

第三类是“成年型”：这种类型的人通常是具有责任感的伴侣和父母，自信，进取心强，目标明确，把事业上的成功看成是自己最大的乐趣。但是，这类心理状态的人，常会因沉湎于学习、工作而忘记其他的责任，身心也总会长期处于紧张的状态下，尤其是当压力过大时，会非常的敏感，从而做出不适当的反应。对这种类型的人，心理学家的建议是：工作和休息并重，不要一味工作，要适当地给自己的身心放次假。

当然了，人们的心理类型不止这几种，心理往往很复杂，正像是一句话——“人最难了解的就是自己。”同身体健康一样，心理健康同样是生活中至关重要的一部分。如果心理出现了问题，身体再健壮的人也会产生各种问题，当心理问题特别严重时，甚至会结束一个身体健康的人的生命。正如苏格拉底所言，每一个人不仅要有一个健全的体魄，更重要的还要有一个健康的心理。

到了现代，要想读懂自己，必须是先从自己的心理、内心上开始，但是怎么样才能判断自己心理正常与否呢？这样的标准在学术研究界也没有一个统一的论断，但是下面几个标准是比较通用的。

首先，看性格是否稳定。

性格的形成有着多方面的原因，每个人的生活环境、教育背景等方面的差异都会导致性格上的不同，一个人的性格是在固定的社会条件下形成的。性格一旦形成，往往就具有稳定性，就比较难以改变。所以，如果一个人在一个时间段内，有时候大笑，有时候寡言，有时候苦闷，或时而乐观等等，就是说在较短的时间里性格上却产生了非常大的差异，这就说明这个人的心理出现了问题。

其次，看行为是否异常。

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德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。”可以想像，人们的生活里如果失去了健康，身体和心灵都会时刻笼罩着一层黑影，昏暗苦闷。但是什么才算是真正的健康呢？

1946年，世界卫生组织对健康做出了这样的定义：“所谓健康，不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。亦即是一个完整的状态。”为了进一步完善和把握健康的定义，世界卫生组织又指出：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”

由此可见，心态也是衡量健康与否的重要标准。英国著名文豪狄更斯曾经说过，“一个健全的心态，比一百种智慧都有力量。”这句不朽的名言告诉我们一个真理：有什么样的心态，就会有什么样的人生，当然也包含一个人的身心健康。

人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富；而消极心态会剥夺对我们的生活有意义的东西，即使人生已经到达顶峰，它也会把我们从顶峰上推落下来，使我们跌人低谷。

随着社会的发展，提高工作的强度，愈来愈激烈的竞争，复杂琐碎的生活……这些造成了现代人的心理压力增加及心态的不平衡，使人们的身心健康受到了严重影响，同时引发了许多社会及家庭问题。这就提醒人们，要想拥有真正的健康，我们必须依靠心态的调整，因为，好心态是健康的良药。

心态在心理学上指动能心态与复合心态所包括的诸种心理品质的修养与能力。一个人的心态往往很大程度上决定着这个人某一阶段的人生走向。一个人若是一直持有好心态，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值就会越来越大；一个人若被不良心态左右，他的人生道路便可能步人荆棘之地，从而无法正确发展……

好心态包括很多种，对健康的作用也很多：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”是及时行乐者的心声；“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”是自信向上者的豪言；“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”是知足乐观者的剖白；“莫等闲，白了少年头，空悲切”是不甘平庸者的箴言；“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”是老当益壮者的自勉。

总之，好心态能成就人，不良心态会摧毁人。自信心态可以创造人生；积极心态是成功的起点；知足心态是幸福的药引；乐观人生是快乐的源泉；平和心态是健康的法宝……当然，不良心态的后果也就可想而知了。

本书正是通过解析影响人们健康生活的各种心态，如自卑、愤怒、抑郁等不良心态和乐观、自信、宽容等良好心态两个方面，深入浅出地讲解，怎么样才能获得完整意义上的健康，怎么样才能抵御心理疾病的入侵，怎么样才能健康、轻松地享受人生的每一天。相信会让读者耳目一新，开卷有益。

编者

2010年4月

在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。

——[德]叔本华

没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不觉得那是最大的快乐。

——[古希腊]柏拉图

要是您在狂暴的感情冲动之下牺牲您的健康，生命也将不免于毁灭。

——[英]莎士比亚

健康是人生的第一财富。

——[美]爱默生