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| 书名 | 15分钟搞定营养早餐 |
| 分类 | 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱 |
| 作者 | 石艳芳 |
| 出版社 | 化学工业出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 15分钟＝丰盛+营养的早餐，听起来有些不可思议，其实很简单，每个人都能做得到，完全没有想像中那么复杂。这绝不是夸大其词，只要学会充分、合理、科学利用时间的方法，就可以用最家常的食材，快速地做出又丰盛又营养全面的早餐！ 早起几分钟，扎起围裙，为自己所爱的人做一顿早餐，让他们在厨房飘起的饭菜香中醒来，一睁开眼睛就感觉到能吃上早餐的那份幸福。别再让自己的宝贝和爱人在路边摊点上解决早餐了，让他们吃饱、吃好，您完全可以做得到。相信本书会让您家的早餐吃得更便捷、更卫生、更营养也更富于变化，让美好的一天有一个美好的开始！ 内容推荐 本书是专为发愁吃不好早餐的年轻上班族（小两口和三口之家）设计的家常菜谱。按一周七天精心设计的营养早餐搭配，分中西式、中西结合和绿色素食四大类，共56款早餐套餐。每款套餐均包含有食材清单、头天的准备工作、快手流程、营养盘点、时间盘点等内容，每个品种都有详细配料和做法，教您如何在15分钟内为家人准备好早餐。 目录 15分钟早餐也丰盛！ 001 找好我们的小帮手 001 做一锅好吃的米饭或粥 002 自己蒸馒头当然最放心 002 美味花卷自己做 002 好吃包子轻松做 003 花样馄饨包出来 两口之家营养早餐 精力充沛中式营养早餐 Mon 周一早餐 009 红豆粥 009 热花卷 009 鸡蛋炒番茄 Tue 周二早餐 011 紫米粥 011 热馒头 011 绿豆芽拌豆腐丝 011 切咸鸭蛋 Wed 周三早餐 013 蛋炒饭 013 黑豆豆浆 Thu 周四早餐 015 热馒头 015 黄瓜拌海蜇皮 Fri 周五早餐 017 番茄鸡蛋面 017 炒花生米 周六周日的休息大餐 周六 019 海带绿豆粥 019 热火烧 019 蒸茄拌肉酱 周日 021 炒年糕 021 香肠蔬菜汤 甜蜜浪漫西式营养早餐 Mon 周一早餐周 025 鸡肉汉堡 025 水果沙拉 025 咖啡 Tue 周二早餐 027 热牛奶 027 番茄肉松三明治 027 鲜虾芦笋沙拉 Wed 周三早餐 029 茄汁意粉 029 草莓山药奶昔 029 洋葱圈煎鸡蛋 Thu 周四早餐 031 热牛奶 031 鸡肝酱面包 031 芥兰沙拉 031 热烤肉 Fri 周五早餐 033 印尼炒饭 033 凉拌生鲑鱼 周六周日的休息大餐 周六 035 香蒜面包汤 035 腌牛肉酸瓜卷 周日 037 土豆色拉 037 魔鬼蛋 温馨甜蜜中西结合营养早餐 Mon 周一早餐周 041 地瓜蒸饭 041 火腿水果沙拉 Tue 周二早餐 043 煮馄饨 043 鸡蛋番茄沙拉 Wed 周三早餐 045 核桃仁粥 045 爽口白菜 045 卧鸡蛋 Thu 周四早餐 047 肉松三明治 047 黄豆豆浆 Fri 周五早餐 049 枕头面包 049 热八宝粥 周六周日的休息大餐 周六 051 蛋糕 051 热酱牛肉和卤鸡蛋 051 冲泡速溶奶茶 周日 053 木耳粥 053 热花卷 053 韩式杂拌菜 绿色素食营养早餐 Mon 周一早餐 057 南瓜粥 057 烙饼丝 057 香椿拌豆腐 Tue 周二早餐 059 枸杞糯米饭 059 白菜豆腐汤 Wed 周三早餐 061 松子粥 061 蒸玉米棒 061 椒油拌黄豆芽 Thu 周四早餐 063 白果焖饭 063 糖醋白菜心 063 泡柠檬水 Fri 周五早餐 065 香菇粥 065 热麻酱花卷 065 凉拌莴笋 周六周日的休息大餐 周六 067 红豆山药粥 067 咖喱菜花 周日 069 菊花大米粥 069 热小窝头 069 豆干葱丝 069 黄瓜蘸甜面酱 三口之家营养早餐 精力充沛营养早餐 Mon 周一早餐 075 煮鸡蛋 075 鸡肉三明治 075 凉拌黄瓜 Tue 周二早餐 077 栗子焖饭 077 番茄鸡蛋汤 077 热卤猪肝 Wed 周三早餐 079 热花卷 079 蒜薹炒肉 079 凉拌西兰花 079 茶鸡蛋 Thu 周四早餐 081 绿豆粥 081 热黑米面馒头 081 青椒拌皮蛋 081 糖拌番茄 Fri 周五早餐 083 黑芝麻汤圆 083 热火烧 083 糖醋萝卜丝 周六周日的休息大餐 周六 085 肉酱淋菠菜 085 肉酱夹馒头 085 肉酱 085 虾皮炒韭菜 周日 087 热白糖馅烧饼 087 熬骨头汤 087 煎鸡蛋 087 青菜大骨汤 增强生机营养早餐 Mon 周一早餐周 091 南瓜焖饭 091 洋葱炒鸡蛋 091 青红椒卤鸭胗 Tue 周二早餐 093 茴香肉包子 093 鸡蛋羹 093 麻香芦笋 Wed 周三早餐 095 薏米绿豆粥 095 热玉米面馒头和酱牛肉 095 酸辣苦瓜片 Thu 周四早餐 097 豆沙包 097 芹菜拌花生米 097 蛋香萝卜丝 Fri 周五早餐 099 大米清粥 099 糖三角 099 炝拌苤蓝丝 周六周日的休息大餐 周六 101 糖馒头 101 醋香尖椒 101 紫菜虾皮蛋汤 周日 103 小白菜鸡蛋面 103 腰果虾仁 103 鸡丝金针菇 健脑益智营养早餐 Mon 周一早餐周 107 黄豆饭 107 蒜薹炒鸡蛋 107 黄瓜肉片汤 Tue 周二早餐 109 百合糯米粥 109 热麻酱花卷 109 西芹拌金针菇 Wed 周三早餐 111 热玉米面饼 111 核桃仁炒韭菜 111 凉拌海带丝 Thu 周四早餐 113 芹菜拌腐竹 113 凉拌冬瓜 113 煮鹌鹑蛋 113 冲芝麻糊 Fri 周五早餐 115 过水面 115 肉末茴香 115 热蛋糕 周六周日的休息大餐 周六 117 发面饼 117 皮蛋瘦肉粥 117 青椒拌豆腐丝 117 凉拌藕片 周日 119 鸡蛋葱花饼 119 炝油菜 119 蛤蜊烩丝瓜 绿色素食营养早餐 Mon 周一早餐周 123 馒头 123 椒油圆白菜 Tue 周二早餐 125 花卷 125 芝麻菠菜 125 韭菜豆腐丝 Wed 周三早餐 127 栗子烧白菜 127 菠菜汤 Thu 周四早餐 129 春饼 129 炝拌土豆丝 129 丝瓜炒豆腐 Fri 周五早餐 131 烤红薯 131 姜汁菠菜 131 三色豆腐丝 周六周日的休息大餐 周六 133 豆沙馅烙饼 133 开胃木耳 133 腐竹黄瓜汤 周日 135 红枣花卷 135 糖醋小萝卜 135 豆芽椒丝 |
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