新中国首批红墙保健医生，《养生堂》等节目特邀养生嘉宾最新力作，60年实践验证的安全、简单、便捷保健方法。

人人都向往健康、追求健康，但人吃五谷杂粮，没有不生病的。90%的生病，都是因为没用或用错了保健方法。各种保健方法中，尤以红墙内国家领导人的医疗保健方法最让人好奇，对普通民众来说也最具吸引力。为什么他们年事已高，却依旧思维敏捷身形矫健？为什么他们日理万机，却还能精神矍铄？

新中国成立后第一代进入国家领导人保健团队的保健医生——王连清老师，她81岁高龄依然肤白如雪、耳聪目明，照常坐诊为病患解除痛苦。王老师曾在《养生堂》《百科全说》等著名养生类节目中介绍自己的长寿秘诀和养生保健方法，她和女儿马雷合著的《每天都要修复生命：最老红墙保健医信受奉行的护生之道》是王老师再度触电出版的著作，将王老师60年行医经验、20余年红墙医生保健经验、30余年海内外保健工作经历进行总结，汇集60年实践验证的安全、简单、便捷保健方法，让您能依法照做，让生命每天都能得到修复，从此远离疾病，健康长寿不是梦。

王连清老师，新中国成立后第一代进入国家领导人保健团队的保健医生，权威养生健康书作者。她和女儿马雷合著的《每天都要修复生命：最老红墙保健医信受奉行的护生之道》为读者详细介绍有关54种最常见疾病的158种久经考验的安全调理方，这些调理方法是王老师60年行医经验的总结，涵盖预防、急救、保健、康复等多个方面，是经万余患者验证的，安全、有效且操作简便的保健和调理方法。一学便上手，让您在家就能享受中南海级别的保健护理体验。

《每天都要修复生命：最老红墙保健医信受奉行的护生之道》全书共分六章，不单首度公布了王连清老师无恙不衰老的秘密，还深入浅出地介绍了常见病、慢性病、女性和儿科疾病的多种调理方法。包括传承自汪逢春、施今墨、秦伯未、袁鹤侪、杨济生等名医大家的独到医疗方法，苏联顶级保健医生亲授的速效物理疗法，中南海特制保健食谱等。综合了膏方、贴敷、艾灸、推拿、养生功法、保健体操、食疗等各种中西医自然疗法精华，操作简便，快捷有效。

让您用最少的时间，花最少的钱，拥有最权威的保健护理体验，相信读者朋友们定能从中学到不少有关健康的智慧。

推荐序

自序

第一章 生命是可以修复的

 我的不生病“三法宝”

 求医不如求己

 未病先防，已病防变

 别拿保健品当万灵丹

第二章 不打针不吃药，小病一调立刻消

 最好的感冒药就在厨房里

 做做呼吸操，老慢支不见了

 三伏天是防治哮喘的天时

 治肺炎，先祛痰

 三步推拿，调好肺气肿

 便秘+ 泻药，双重毁肠道

 我常为粟裕、陈赓将军使用的安眠法

 抑郁症应以养肝为要

 这样动一动，颈不酸肩不痛

 得了老寒腿，请常备三七肉桂

 粟裕将军最常用的头疼按摩法

 吃肉喝汤，胃痛一扫光

 无需节食的快速瘦身方

 四个按摩点，还痤疮患者俏容颜

 按按耳朵消结石

 把补出来的胆囊炎吃回去

 缺钙了，补钙未必是上策

 骨刺不是病，热疗可止痛

第三章 得了慢性病不用慌，慢慢吃慢慢养

 “四低一高”饮食胜过所有降血脂药

 摆脱脂肪肝其实只需要三个月

 降压药和滋补品是一对冤家

 李嘉诚推荐的补血圣品

 注意身体发出的冠心病“信号弹”

 急救肺心病，降温是关键

 治愈心衰的大药就在我们耳朵上

 治疗脑中风，请抓住黄金时间

 为糖尿病人特制的中南海营养食谱

 从前列腺增生到尿毒症只有一步之遥

 一道气血滋补汤，润去疲劳亚健康

 小小药丸脐中贴，养肠道止腹泻

 会调息就不会猝死

第四章 健康的女人最美丽

 经期好伙伴：姜糖饮+ 艾叶蛋

 治疗闭经不要盲目依赖黄体酮

 用熏洗法一扫难言之隐

 急性乳腺炎的快速治愈法：热敷芒硝

 卵巢囊肿不可一切了之

 子宫肌瘤患者喝豆浆= 给病灶加营养

 调治不孕，先补血补肾

 产后抑郁全是气血不足闹的

 做好小月子，受用一辈子

 跳跳绳，平稳度过更年期

 敲打肝胆经，黄褐斑去无踪

 药到病除的盆腔炎外敷法

第五章 好妈妈胜过好医生

 最受尿床娃喜爱的推拿法

 一杯盐水祛鼻炎

 提高视力就用耳穴贴豆法

 5％的苏打水，100％消除口腔溃疡

 家有肥胖儿，多备冬瓜和山楂

 吃嘛嘛香，怎会营养不良

 迅速止咳的白芥子粉敷背法

 灸灸肚脐止腹泻

 吃对了，多动症就会消失

 4天治愈腮腺炎的敷贴法

 湿疹不用愁，熏洗解烦忧

第六章 不养生，会“养病”

 衰老不是必然，这样做益寿延年

 吃对比吃好更重要

 藏在四季饮食中的不生病密码

 健康可以举手投足玩出来

 一付心药，胜却灵丹无数

后记

李嘉诚推荐的补血圣品

贫血常常是一种症状，而不是一种独立的疾病，慢性肾炎、慢性肝病、慢性感染、月经过多、营养不良等各种系统疾病均可引起贫血。

造成贫血的原因有多种：红细胞生成减少，如缺铁性贫血；红细胞破坏过多，如溶血性贫血；红细胞丢失过多，如出血性贫血；造血功能障碍，如再生障碍性贫血，等等。孕妇由于妊娠反应呕吐、食欲减退，可能会导致贫血。还有一些女孩子，盲目节食减肥，也会导致贫血。

中医认为：血液是营卫之气及津液的根本，亦是五脏六腑化生的原料和载体。“血为气母”，是指血为气的载体，并给气充分的营养，贫血的本质是营卫之气和津液之液的枯竭，一旦贫血，五脏六腑得不到营卫之气的供养，就造成气血双虚的病症，就会累及脏腑的病变。

无论哪种类型的贫血都有共同的临床表现，如面色苍白、头晕、乏力、心慌、手脚冰凉、气短等。

补血食疗首选当归四物汤

对于贫血患者，一般要给予富足的营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。正确合理的饮食，对贫血的防治可起到一定的作用。对于已患贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗的方式，防止缺铁性贫血的复发。平日饮食里，应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，营养素的摄入要均衡，多食含铁较多、营养丰富的食品，如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血，荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

另外，女性较易患上缺铁性贫血。女性生理期会固定流失血液，所以平均大约20％ 的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食、加强营养就可以改变贫血的症状。

一般生活中，我推荐用当归补血汤加四物，或者用当归炖鸡，都能改善自身的贫血症状。另外，羊肝也有很好的补血作用，但是食用时要注意控制食用的量，2－3 片即可，以免摄入过多的胆固醇。

补血秘方：益血养颜膏

有的人还通过服用补血药品来改善自身的贫血状况，所谓的补血药品就是硫酸亚铁。但很多病人跟我反映，服用之后胃特别不舒服。其实，补血是一个循序渐进、慢补的过程。在这里，我给大家推荐一个食用方，叫益血养颜膏。这里面所用的食材，都是天然的原材料。

我怀孕时，妊娠反应特别严重，吐得可厉害了，一点东西都不想吃，我每天上班都带着一盒炼乳，感觉虚的时候，就舀出来一块用热水冲服。

除虚脱之外，我还有一个症状，就是手脚冰凉，而且这个症状直到孕期结束也没有好转，后来甚至发展到冬天睡觉的时候必须先把被窝用热水袋焐热，才能睡着。

后来一个老医生，也是我的同事，他告诉我一个他们家的秘方。我按照他的方法，将他方中介绍到的几种食材熬制成膏，每年从立冬开始食用，直至立春。我坚持服用了两年多，从那之后，我手脚冰凉的状况就再也没出现过，而且脸色也比之前好多了。

我把它叫作“益血养颜膏”。熬制它所需原料有阿胶一斤，黄酒一斤，冰糖半斤，炒熟的黑芝麻与核桃仁适量，桂圆肉少许或者大枣肉适量。具体做法是：将一斤阿胶打成粉后放入一斤黄酒中，再加入半斤冰糖（也打成粉）、桂圆肉，放到蒸锅里隔水蒸大概20－30分钟，蒸制过程中，需随时掀开锅盖观察，以防阿胶溢出。关火后，加入适量炒熟的黑芝麻、核桃仁，搅拌成膏状，装盒放入冰箱冷藏。为使膏方的口感更加香滑，炒黑芝麻时，可先将黑芝麻用水略洗，以免翻炒时因掌握不好火候而将芝麻炒煳。

食用时，将一次量的膏方从冰箱里取出，用适量开水冲服，每日早晚各服一次，每次服用一大汤匙，可以益血补气，滋润皮肤。但是有一点需要注意，立春之后不宜服用，因为它会生发体内的阳气，引起上火。

我开始做益血养颜膏之后，也把它推荐给有和我类似状况的朋友们。后来做了李嘉诚、董建华的保健医生之后，香港的很多朋友都向我订购，大家都说效果很好。后来，我干脆就让我女儿做了两百盒益血养颜膏，作为馈赠礼品。

P109-111

我今年81岁，21岁从医至今算一算也有60年的光景了。我从一个懵懂的孩子，走到了耄耋之年，和中西医的情分也越来越深。

可以说，我的绝大多数时间，都是在和疾病打交道，健康长寿是我和大家的共同心愿。

在学习、利用中西医方法进行自我诊疗的过程中，我发现大多数人遇到的最大阻碍和困难，就是过于迷信他人。

就拿一个很简单的例子感冒来说吧，没有学习中医之前，我不知道感冒初期出现风寒症状，如流鼻涕、打喷嚏、怕冷、头痛、咳嗽时用发汗解表的方法就可以治疗。现在的孩子金贵，父母又娇宠孩子，稍微有点不舒服，就抱着孩子往医院跑。有的医生医疗水平不高，不管是细菌性疾病还是病毒性疾病，都习惯用抗菌素来应对，认为只要用了抗菌素就保险了。有时用一种抗菌药物就可以解决的问题，却要用两种或三种抗菌素；用低档抗菌药即可治愈的，偏要用高档的，像扁桃体发炎等轻微症状用青霉素类药即可，实际治疗时医生偏要用进口的抗菌药类。有的家长为了让孩子病情快点好转，动不动就建议医生输液。一到变天换季的时候，各大医院里全是在输液的孩子。

滥用抗生素的问题很多新闻都报道过，有一则报道给我留下了深刻的印象：因为抗生素使用不当造成耳聋的7岁以下儿童数量多达30万，占总体聋哑儿童的比例高达30％～40％，而且很多不幸都是因感冒发烧之类的小病用药造成的。

其实，症状较轻的风寒感冒完全可以自己用葱、姜、红糖煮一碗水喝，喝完后盖上被子，睡上半个小时出一身汗，每个人根据体质和症状的不同，等上一段时间感冒都是会好的。

另外，还可以配合头部按摩如点揉太阳、风池和合谷穴，或请针灸医师针刺大椎、太阳、风池、合谷、足三里穴，或做足疗，或在后背的风门、肺俞和大椎穴拔罐治疗。即便是较重的风寒感冒，吃发汗解表的中成药——正柴胡饮冲剂、通宣理肺片或中药汤剂荆防败毒饮，宣肺散寒之后就可以很快治愈。  可是一些医学知识欠缺的人觉得，感冒了就应该赶快吃羚翘或银翘解毒丸（片）或感冒清热剂，甚至去医院用抗生素类和地塞米松等一些与症型不相符合的药物，结果反而会影响治疗效果。

很多人身体一旦不舒服了，就喜欢自己吓自己，总认为自己得了很严重的疾病。疾病来时，很多人把康复的希望全部寄托在医生身上。其实，我倒觉得这个时候是你集中学习的最好机会，因为只有自己才真正了解自己。学习了有用的医学知识，慢慢地，你自己就可以变成很好的保护家人和自己健康的家庭医生、保健医生。我们在中年、老年甚至青年的时候，要多从各个方面去了解自己的身体，不要等到病来的时候，才把自己交给医生。生病的时候，医院我们也要去，但是自己多了解自己的身体，提前多知道一些跟预防有关的知识，就能做到防未病。

与此同时，对待疾病我们还要有一个乐观、积极、向上的心态，和实事求是的精神。

本书以介绍常见病、多发病的治疗及预防措施和几种养生保健的方法为主，同时也写了一些中医治疗急症和重症的案例，目的是告知读者，中医除了强身健体防未病，有时也是可以治疗急症和重症的。博大精深的中医文化是我国的国粹、民族的瑰宝，更是一门健康智慧学，应该加以发扬光大。

由于本人水平有限，加之时间仓促，虽然竭尽全力但不当和错误之处在所难免，恳请专家、同行和读者批评指正。

王连清

2013年9月于北京

我从医60年，特别是学习中医以后这三十多年，临床治疗常见病的效果不断地在提高。尤其是近几年，我还接诊许多位急症和危重病人。我曾到西医医院“ICU”病房抢救治疗十多例危重病人，经过我用中医中药或针灸治疗以后，病人转危为安，痊愈回家生活如常，我甚感欣慰与高兴。

回想我这60年的从医之路，有以下几点仍然是我要不断进取、不断努力学习和总结的。

一、1976年，我调入中国中医研究院（现名中国中医科学院）以后，开始在中医药大学做旁听生听课，并在针灸提高班系统地学习针灸。后来又进入“文革”以后第一届恢复的两年制的西医学习中医班，西医学习中医班结业之后，我跟随谢子衡老师临床实习和抄方将近三年的时间。随后，我又进入中医研究院的古典医籍高级进修班学习一年。前后共达七年之久。这使我有机会长时间系统地学习我国博大精深的中医理论和临床实践。

二、由于我多年做“红墙医生”，经常有机会能够见到许多全国各地的名老中医泰斗为首长们看病、会诊或治疗，如四大名医之一施今墨、皮肤科权威赵炳南、章次公、秦伯未、龚志贤、蒲辅周、“四大名医”汪逢春的弟子谢子衡、魏龙骧、岳美中、针灸界的杨济生、叶心清、孙振寰老师等。通过听这些中医前辈们分析病情和看这些老师们治病的神奇效果，耳濡目染，让我了解到许多西医无法治愈但中医却能出奇效的事实，从此我就产生了要学习中医、学好中医，更好地为人们解除疾病痛苦的想法。

使我受教育最多、最深的是施今墨老师和谢子衡老师。施老经常说“理真术效”，意思是医生必须要先把医理弄清楚，治疗的医术才能有效。遵从老师教导，我多年来一直在努力学习古医书籍，至今几乎天天手不离书，就是为了弄清医理，提高治病的效果。读书几乎成了我的第一需要，甚至把吃饭、睡觉都放在了第二位。

今年我的视力下降明显，半年之间配了两次眼镜，还觉得视物不清，眼科大夫说我看书时间太长，眼睛太疲劳，应该禁视休息。但这仍然不能阻挡我看书的欲望和需求。

施老师认为，八纲（即阴阳、表里、寒热、虚实）辨证还不能满足临床上的应用。他认为，气血是人身体的物质基础，人的脏腑功能和四肢百骸的荣润，全靠气血的通达和营养，因此，中医治病是从整体出发的，绝不是头痛只医头，脚疼只医脚，必须要在八纲辨证的基础上，再加上气血辨证，应为“十纲辨证”。

辨证施治是中医的精髓，也是中医治病的准则。十纲辨证的依据是“四诊”（望闻问切），把从四诊中了解到的临床症状和望舌、切脉的客观体征综合分析，才能做出诊断。尤其是诊脉和观舌绝对不能忽略。

施老看病时，问病人病情非常认真仔细，综合分析之后才确定治法方药。施老还崇尚“金元四大家”之一的李东垣的脾胃论学说，他在治疗病人的同时注重调理病人的脾胃功能。他在给病人治病祛邪的同时，还特别注意扶助病人的正气，标本兼治，目的是调动病人自身的潜能，共同战胜疾病。正如古医书中“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”的理论指导得出的治病法则。但是，他在用扶正与祛邪药物的比例上很有讲究，老师是根据病人的具体病情，恰当地区分用药的比例，同一种病症，根据不同的体质，治法也有区别，这样才能收到好的治疗效果。医生要博采众家之长，不能死背书本，因为疾病千变万化，错综复杂，每个人的体质不同，季节、气候不同，要按照实际情况施治，不可以用少数的成方、单方统治百病，也不能生搬古方套用。要尊古而不泥古，辨证施治是中医的精髓，、要经方、时方灵活运用。施老师的许多教导，使我受益匪浅。

我的传承老师是京城四大名医之一汪逢春的入室弟子谢子衡老师，汪逢春老先生是现代温病学派的代表。谢子衡老师不仅秉承了汪老师治疗温病和消化系统疾病的专长，对治疗其他病种也很精通。例如谢子衡老师教我治疗临床最多见的外感风热感冒时的“表里双解法”，使我在临床治疗外感病时受到很多启发。

我跟随谢老师临床学习时间最长，每周跟老师出诊抄方学习达三年之久。谢老师不仅医术高明，还是一名画家，文学、历史、哲学的知识都非常丰富。老师教我的不仅是学医、看病，还像慈父般地教我怎样去做人做事。

他常让我看些有教育人意义的古典文学，例如《醒世恒言》《古文观止》，让我阅读民国时期介绍中医的《余岩岫传》和《中医的脉象与现代心电图的对比分析》，并将汪逢春老先生的《卢泊医案》书稿传授给我，要求我看每本书都要写感想或评论。我都按要求去完成，就连2003年“非典”初期，香港保健杂志向我约稿时，我也要将写完的稿子请谢老师过目批准，才把稿件寄出去。因为我没有经历过这么大的流行瘟疫，不知道写得对不对，所以要请老师把关。

现在我遇到一些疑难病症，有时还会向老师求教，只是谢老师年事已高，不好多打扰他老人家。

2009年教师节，我去看望谢老师时，告诉他，我从今年9月份开始，又回到退休的单位中医科学院针灸医院上班了。老师听后，随手提笔写下了陶渊明的诗句“鸟倦飞而知还”，以此来告诫我既要为人们解除疾苦，也要爱惜自己的身体。看到这句诗，联想到97岁高龄的老师不顾自己的身体还在第一线为人们看病，并且对我这81岁的学生关爱备至，内心充满了感激。

几十年来诸多位恩师对我方方面面的教导，使我受益匪浅，终生难忘。我在学习前辈们高超医术的基础上，结合几十年临床医疗从病人身上取得的经验，也总结出了一些我的调治疾病思路，现将当前临床上最多见的几种疾病介绍如下：

1.调治亚健康的方法

亚健康已经是全世界的通病。据报道，我国亚健康的发病人数约占社会人群的70％，知识分子、企业管理者亚健康状态高于70％，我认为，现今时代科学技术与经济发展迅速，竞争激烈，精神紧张，生活节奏快，工作压力大，脑力和体力超负荷地运转，不注意劳逸结合，个人欲望过高，驱动自己损害身体，牺牲健康，以及不科学的饮食结构和不良的生活习惯，缺乏体育锻炼和环境污染等是引起亚健康的因素。

亚健康虽然不能确诊为病，但它是身体向你发出的将要生病的信号，如果不积极采取措施调治，就可能发展为病，亚健康也是“过劳死”的主要原因。所以，亚健康应该引起大家的注意。

亚健康状态的确有以疲劳为主症的许多不舒服症状，根据我在临床的观察，亚健康患者多属虚证，按照中医理论调理非常有效。调治的方法应该是扶正与祛邪标本兼治，在用药比例上，大部分患者可用1：1，即扶正固本的药用50％，治疗身体不舒服的药也用50％；少数病人根据病情可用4：6或7：3、6：4或3：7。按照我的经验，遵照中医理论辨证审因，立法选方用药，综合调治，完全能将亚健康的入逆转为一个健康的人。

2.调治女性闭经的方法

原发闭经也是许多女性亚健康的一个症状，西医治疗往往都是用性激素调治，可是我治疗原发性闭经患者时，从来不首先使用破血通经的药物，如采用大黄蛰虫丸、血府逐瘀汤或少腹逐瘀汤治疗。我临床上曾经见到过一些闭经患者，用强迫来月经的药物治疗以后，下次闭经的时间会更长。这可以说是没有治疗效果的，因为它不符合中医治病的法则。所以，病人找我看诊时我首先确定她是为什么闭经的，看是否属于气血虚弱、气滞血瘀、肝肾亏损、寒凝血瘀或痰湿阻滞等原因，然后再根据不同体质进行全身调治，整体状态明显好转以后，再用活血下血通经的药物调治，很快就会月经正常，一治一准。最多两诊就可以调好，极少数需要三诊调治。这就是我用的“辨证审因施治”的调治法。

3.调治软组织疼痛的方法

临床治疗软组织疼痛疾病多用物理治疗、中西药物和针灸等，都有一定的治疗效果，现就针灸疗法谈谈我的治疗经验。我认为传统的针灸穴位远远不够临床使用，必须结合西医解剖生理病理选用更多的科学合理穴位，或点或片治疗才能提高治疗效果，这也是我在国家体委治疗国家运动员的科研课题成功以后取得的经验。例如，治疗运动员急性肌肉拉伤时，在拉伤肌肉两头的末端，骨骼上的附丽区进行针刺和扭伤肌肉的肌腹加灸松解痉挛，很快肌肉拉伤的疼痛就会消失。后来，我在我院为国际培训中心、为外国留学生讲课时的专题课都是讲中西医结合治疗痛证，很受外国学生欢迎，包括香港中医协会和香港保健协会邀请我去讲的课，也是讲中西医结合治疗痛证，很受欢迎。我将多次的讲课手稿写成了一本《软组织外科针灸学讲义》，但至今未将讲义写成书发表。

为什么我治疗以上三种病症和其他临床上常见病效果都比较好？我认为与我的辨证思路和治则立法更细致有关系。

我看病时特别重视“四诊”，“望、闻、问、切”一样不落，尤其是看舌和切脉。在辨证的时候，我不只根据四诊得到的资料分析疾病所属之纲，是阴证还是阳证，是表证还是里证，是寒证还是热证，是虚证还是实证，还是气血问题。我还要看病人产生这些疾病的原因是什么，即辨证必须审因以后才立法施治。

而我的治则立法，也不只是开个方子了事，而是顾及病人的整体情况，注意抓住主要矛盾。大多数情况下，我先解决好病人的吃好、睡好问题，调动病人自身的潜能，提高他的免疫力，再采取开方用药或针药并用、通经络活气血等方法，调动一切可以调动的力量去战胜疾病。这样既能祛邪疗病，又能扶正固本，标本兼治。所以我临床治病的效果都比较好，而且起效快。

20世纪50年代初期，很多位领导人都有不同程度的心脑血管疾病，毛泽东主席就提出了一条养生谚语。这条谚语是为毛泽东主席做了多年保健医生的徐涛同志告诉我的。在此，我将这十六个字的养生谚语告诉大家：  基本吃素劳逸适度坚持走步遇事不怒

如果每位读者都能够按照毛主席的养生名言去做，你就是自己最好的保健医生。

王连清

2013年9月于北京