百映编著的《聪明宝宝从五感律动开始(0-3岁宝宝体能与智能开发方案)》由全国多名妇产科、儿科医师与儿童营养、教育专家共同编写的婴幼儿健身运动科学分类汇集而成，分别为0～12个月、1～2岁、2～3岁的宝宝制定了科学、全面的体能和智能运动开发方案，包括基础活动技能与运动能力训练、尿布体操、抚触按摩、被动操、居家保健操、趣味按摩、幼儿健康体操、小不点瑜伽、益智健体游戏……内容丰富多彩，并配队全彩图文，让爸爸妈妈一看就懂，一学就会！

运动让宝宝身体健壮、感知灵敏、头脑聪明，每天的运动时刻，也是爸爸妈妈和宝宝一起分享的亲密时光。还任等什么？一起动起来，让你的宝宝拥有强健的体魄和聪慧自信的微笑！

PART 1 宝宝体智运动 聪明更强壮

 一、科学做运动，身体强壮发育好

◎宝宝的生理特点 ◎运动探索是宝宝成长的必然过程

 二、宝宝体智运动，越动越聪明

婴幼儿大动作发展顺序和规律

 三、安全事项要牢记

◎活动前 ◎活动中 ◎活动

PART 2 宝宝动起来(0～12个月)

 一、0～12个月宝宝的基础活动技能

0～12个月宝宝运动技能指标

◎抱宝宝——移动新生宝宝最自然的方式 ◎转头练习

◎抬头练习 ◎教宝宝翻身 ◎爬行练习

宝宝爬坐交替好处多

◎学坐练习

宝宝学坐的几个阶段

◎站立练习

 二、宝宝的尿布体操

◎足底按摩 ◎张开手掌 ◎足跟游戏 ◎按摩趾肚

◎锻炼脊背 ◎撑起上身 ◎小手摸脚 ◎两侧翻滚

尿布体操注意事项

纸尿裤与布尿裤的比较

 三、宝宝的抚触按摩

◎面部抚触 ◎胸部抚触 ◎腹部抚触 ◎手臂抚触◎手臂伸展

◎手部抚触 ◎腿部抚触 ◎脚掌抚触 ◎背部抚触

宝宝抚触必备知识．

 四、宝宝的被动操(0～6个月)

◎准备活动 ◎扩胸运动 ◎伸屈肘关节运动 ◎肩关节运动

◎伸展上肢运动 ◎下肢屈伸运动 ◎两腿轮流屈伸运动

◎下肢伸直上举运动 ◎髋关节运动

注意事项

 五、宝宝的主被动操(7～12个月)

注意事项

◎准备活动 ◎起坐运动 ◎起立运动 ◎提脚运动 ◎弯腰运动

◎托腰运动 ◎游泳运动 ◎扶走运动 ◎跳跃运动

六、小不点瑜伽

◎莲花坐 ◎蹬自行车 ◎蝴蝶飞 ◎倒挂金钟 ◎小眼镜蛇

0～3岁宝宝也能学瑜伽

七、宝宝爱做的健身游戏

◎寻找平衡感 ◎坐飞机 ◎荡飞船 ◎蹦蹦跳跳 ◎骑马操 ◎踢球

根据宝宝情绪选择游戏的种类

PART 3 勇敢迈出第一步(1～2岁)

 一、1～旦岁宝宝的基本运动能力

1～2岁宝宝运动技能指标

◎宝宝学步 ◎宝宝学跑

宝宝学跑注意事项

◎动手能力培养

 二、宝宝的小脚丫按摩

◎腿部按摩 ◎脚心按摩 ◎轻揉脚跟内外部 ◎从脚跟按摩到脚趾

◎脚趾与脚掌相接处 ◎脚趾按摩 ◎脚背按摩

宝宝按摩的音乐．

 三、宝宝的居家保健操

◎划船练习 ◎舞蹈练习 ◎吊环练习 ◎平衡练习

◎单手够物 ◎投掷练习 ◎跳圈圈 ◎水中转圈

宝宝健康成长发育图

 四、小不点瑜伽

◎跨坐式 ◎升降机式 ◎劈腿式 ◎磨磨运动

◎小蝗虫 ◎小猫咪 ◎分腿伸展式

宝宝学习瑜伽注意事项

 五、宝宝爱做的健身游戏

◎沙包游戏 ◎草地体操游戏 ◎手臂的乐趣 ◎快乐的小脚丫

◎四只乌龟 ◎冬天运动操 ◎不倒翁 ◎小蹬车

学会控制宝宝游戏。训练的速度

PART 4 跟着妈妈一起快乐运动(2～3岁)

 一、旦～5岁宝宝的基本运动能力

2～3岁宝宝运动技能指标

◎翻跟斗练习 ◎单足站立练习 ◎跳跃练习 ◎上下楼梯练习

◎走平衡木练习 ◎骑小自行车练习

 二、宝宝的趣味按摩

◎比萨游戏 ◎小蜘蛛按摩 ◎手指(脚趾)按摩游戏

◎天气游戏 ◎腹部毛毛虫按摩

注意事项

 三、幼儿健康体操

◎双臂背举 ◎双肩周转 ◎左右转肩 ◎伸背弯腰

◎握拳伸指 ◎双脚并跳 ◎跳跃前进 ◎踏步扩胸

◎仰卧抬腿 ◎双腿画圈 ◎儿歌体操

从小培养运动型宝宝

 四、小不点瑜伽

◎小木马 ◎背背驮驮式 ◎亲子犬式 ◎骑马式 ◎轮式 ◎门闩式

◎小树 ◎风吹树式 ◎飞翔式 ◎亲子束角式 ◎亲子幻椅式

◎亲子三角伸展式 ◎小木偶

亲子瑜伽好处多

 五、宝宝爱做的健身游戏

◎青蛙跳◎小闹钟摇呀摇◎手指操 ◎变个圆圆大皮球

◎双腿活动游戏 ◎快乐小骑手 ◎身体碰碰操

根据宝宝的个性选择游戏

坚持三浴锻炼，宝宝更健康

附录 0～3岁宝宝各阶段的体格发育表