诺瓦克·德约科维奇首部亲笔著作，无保留披露网球励志传奇＋人人都能用的健身、减重、饮食指南。

《德约科维奇一发制胜(精装珍藏版)(精)》揭秘了小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事，回顾了历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程，毫无保留分享了其独家身心调节与健康饮食方法，是每一位网球迷和运动爱好者不可错过的励志+实用佳作。

《德约科维奇一发制胜(精装珍藏版)(精)》是一本由体育明星书写的励志书。诺瓦克·德约科维奇（昵称小德）作为网球男单一号选手，从心理和身体上都付出了巨大努力。通过他的理念和方法分享，读者能感受到热血澎湃的激励与鼓舞。本书由德约科维奇亲手书写，其中包括他如何在塞尔维亚战火纷飞之中走上学习网球之路，家人和朋友给予的无私关怀与帮助，自己多年艰苦训练的成长之路；此外，还包括德约科维奇回顾历届大赛中的精彩瞬间，并提供了可供读者学习借鉴的身心调节方法。建议CIP分类为人物传记。

序章 从崩溃边缘到世界冠军

 温布尔登球场的草

 小小改变，大大效果

第一章 战火中练球的小孩

 她问我：“你知道这是什么运动吗?”

 去刚遭到空袭的地方练球

 一帆风顺的时候，放颗小石子在鞋子里

第二章 初尝胜利的甜美滋味

 为了赢。我得赌一把

 夺冠才敢吃一口巧克力

 高举温布尔登冠军杯

第三章 开放心态，让我脱胎换骨

 跟面包说拜拜

 新饮食，新生活

 14天改变人生

第四章 什么食物拖累了你的健康?

 麸质是个大麻烦

 你的身体有多过敏?

 麸质藏在这些食物里

 糖要聪明吃

 小麦和升糖指数

 乳制品的影响

 我最喜欢的健康食物清单

第五章 吃出人生制胜局

 我的“饮食守则”

 人如其食

 我的一日饮食

 一周营养示范

第六章 训练你的心智

 让心从闭锁变开放

 如何使情绪始终保有正能量

 我一天当中最重要的时候

 我的秘密武器——友谊

第七章 人人都做得到的健身计划

 达到“真正的”柔韧性

 滚吧，肌肉酸痛

 帮身心都拉拉筋

第八章 冠军的食谱

后记

致谢

附录 健康食物指南

隔天我背着网球袋现身，一名职业球员所需要的装备一应俱全：球拍、水瓶、卷好的大浴巾、替换的球衣、护腕，还有网球，全都整整齐齐收好放在里面。

甘西琪问：“谁帮你打包的?”

这话真伤人，我带着6岁小孩的满满自尊告诉她：“我。”

没过几天，甘西琪就开始叫我“金童”。她对我父母说：“这是我教莫妮卡·塞莱斯以来，见过的最有天赋的孩子。”而且她把我的成长，视为她个人的使命。

我每天放学都不去跟其他小孩子玩，直接赶回家练球。每天要练好几百记正手拍、好几百记反手拍以及好几百次发球，直到网球的基本动作变得像走路一样自然。我向来不用父母督促，也从来不用教练哕唆。如果不想练球，没人会逼我练。不过我永远都想练。

甘西琪不只教我运动，还跟我家人合力提升我的智能发展。我父母了解，未来将会大大不同，所以一定要让自己的孩子成为世界的学生。甘西琪要我听古典音乐、读诗(她最爱普希金)，让我可以保持平静和专注。家人则要我学习语言，所以除了母语塞尔维亚语之外，我还学了英语、德语、意大利语。我的网球课程和生活课程合而为一，而我最想做的就是与甘西琪站在球场上，多认识这项运动，多认识我自己，以及多认识世界。在此过程中我一直专注于自己的梦想。我会拿各种各样的杯子、碗或塑料容器当成奖杯，然后站在镜子前说：“小诺是世界第一!小诺是世界第一!”

我有企图心、有机遇，而且照甘西琪所说，我也有天分。我真的非常幸运。

没多久，战争开打。

去刚遭到空袭的地方练球

我看着那隐形轰炸机，从腹部抛出两颗炸弹，划开我头上的天空，把只有几条街之遥的一栋建筑直直炸开——那栋建筑是医院。医院立即爆炸起火，一层楼、一层楼地让它看起来像个巨大的三明治，中间夹着的全是火焰。

我到现在还记得，空气中那股混合了沙、灰尘和金属的气味，整个城市亮得像一颗熟透的橘子。这下子我终于看见了远处父母的身影，他们一边闪躲一边逃跑。我从地上支撑着站起来，在金红色的光下沿街逃命。我们跑到了姑姑家，大家一起挤在水泥的防空洞里。防空洞里还有同一栋大楼的其他住户，大约20个家庭，大家全都带着自己最值钱的财产、毛毯、食品和水，因为没人知道得在那里面躲多久。我听到小孩的哭声，整晚浑身都不停地发抖。

我和家人连续七八个晚上跑到姑姑家的防空洞躲避空袭。警报声每晚8点响起，大家都会逃离自己的家。我们会整晚听到爆炸声，飞机低空飞行时，还会有可怕的噪声，整个天空好像被撕裂了一样。通常是在夜间、能见度低的时候进行。这时候最会让人觉得无助，因为看不见任何东西，却知道会发生什么事。只能等待、等待，然后睡着，接着再被可怕的声音惊醒。

不过战争并没有阻挡我追求网球的路。在那段时间，我会和甘西琪在贝尔格莱德找地方练球，她全力帮助我过正常的生活，即使是她妹妹被坍塌的墙壁砸到受了重伤，她仍然坚持帮我。我们会去找刚遭到空袭的地方，心想，如果他们昨天轰炸了某个地方，可能今天就不会再来。我们在没有球网的地方练球，在破碎的水泥地上练球，我朋友伊万诺维奇(Ana Ivanovic)甚至得在废弃的游泳池中练球。有时候我们还大胆地悄悄溜回我们那边的网球俱乐部——“游击队”(Partizan)。

P22-P24

在本书中我谈到的很多内容都是关于“改变”——简单的饮食调整，让我的事业与人生发生重大转变。如果你所做的一些改变，对自身生活的影响程度达到我的一半，我猜你就会非常开心、满足，而我也会一样为你感到高兴。不过还有件事必须告诉你：这是个会淹没于那些激励人心的噪声中的关键讯息。

当我跟另一位选手——比方说纳达尔(Nadal)或费德勒(Federer)——隔着球网站在赛场上，看着他拍着球准备发球，我会想象那个球用十多种可能的路径朝我飞来，而最终都会落在球场某个小点上，变成刁钻的发球。在真正的比赛中，我看过了千万遍的飞行路径与角度，所以我已做好心理准备，可以见招拆招，蓄势待发。

无休止的练习在这个时候发挥作用，帮助我应付球场上的任何事情。它帮助我排除“可能”，能用“概率”来判断情势。越多的训练，实际经历越多不同的情况，越可以减少意外的发生。在每回合漫长训练的尾声，我的教练明知我精力耗尽、注意力濒临涣散，却在球场上放了一小瓶塑料瓶装水，要我使尽全力对它再发五次球，这样我一天的工作才算结束。这就是比赛了4个小时之后，还能赢过其他选手的关键。

现在，回想一下这本书的开场，我描述了几年前在艰难比赛中的感受。回想一下比赛打到三四个小时的我，在心理与生理上全面溃败。

生理上，我比不过别人。心理上，我觉得自己不属于这个聚集顶尖球员的球场。就在这个时候，你瞧，我做了些改变，让一切大不相同。突然间，即使球赛越打越久，我仍可以看清楚。清明的心智让我看到朝我而来、时速140英里(225千米)的发球的可能路径，进而迎上我的球拍。我知道怎么回击，我可以把球打到任何落点。充盈的能量在我的肌肉里流窜，每踏出一步都爆发力无穷，我得以打败世界上最好的球员，成为世界第一。

但你要懂的是，这不是魔法。使我成为世界第一的并不是能量、清明心智，或是复原力，而是我的准备＼我的训练。这个6岁起球袋就打包得漂漂亮亮的男孩，一直保持他的专业态度。但突然间一个未知的因素，饮食的改变，让我可以尽情施展体能，不再过敏，也不再无精打采。

你要如何把我的经验应用到自己身上?

很简单。如果你愿意做这些饮食上的调整，就可能会感觉更好。你可能会变瘦，看起来更健康，你的能量会爆发。人们可能会注意并称赞你。陌生人可能会对你投以欣赏的眼光。

这些事让人很得意。不过说真的，除了暂时让你自满、让你微笑之外，这些对你有什么意义?

没有意义。

一点意义也没有。

因为终极目标不是减重，也不是用不完的精力。尽管你可能热切地把它们当成目标，我宁愿你跟我一样把它们当成手段。

你该由这个手段达到真正的目标。

这个目标应该跟你的表现有关，包括事业、运动竞赛，或是人际关系的表现。或许你想升官，而更好的健康条件可以让你每天工作更久、表现更好。或许你想开创梦想中的事业，或许你想要赢得一场地区性的混双锦标赛、一场棒球赛，或是想完成铁人三项竞赛，或许你想跟你的伴侣或搭档更亲近，或是找到新的伴侣或搭档……

这是我要给你的挑战，也是我希望你了解的成功秘诀：如果你感觉更有活力、看起来更有朝气，有余力表现得更好……你准备好迎接这一刻的到来了吗?你能发挥它最大的价值吗?你会借力使力朝目标迈进吗?

老实说，我从没想过新的饮食习惯会让我感觉这么好，这么游刃有余。一直以来，我把自己训练成顶尖球员，但我的身体却支撑不了。就在突然间，我办到了。这转变让人不可思议，我知道，它将引领我实现最想做的事情：成为世界第一。赢球，不断赢球。

当然了，我减掉了体重。当然了，我觉得很棒。不过这对我是不够的。我希望对你也不够。

创造改变，享受过程。但别让改变本身变成你的目标；而是成为你通往更远大、更宏伟目标的一扇门。

请做好准备。