绪论 五色食物养五脏 调好五脏人漂亮
适时而食 美丽天天见
不同体质女性的美颜食物
饮食养颜的基本原则
第1章 补血养颜食物
吃出粉嫩桃花肌
补血 让女性美丽又健康
桂圆
蜜枣桂圆粥——气血双补、美容养颜
糯米桂圆豆浆——喝出粉嫩好气色
红枣
红枣炖兔肉——嫩肤、补气血
枸杞红枣鸡蛋汤——补血养颜、调节内分泌
当归
当归苁蓉猪血羹——改善贫血、排毒养颜
美颜补血粥——补血、改善面色苍白
黄芪
黄芪牛肉蔬菜汤——益气血、补脾胃
黑芝麻黄芪米糊——预防贫血、粉嫩肌肤
玫瑰花
玫瑰杏仁豆腐——疏肝活血、润燥养颜
玫瑰薏米豆浆——行气活血、红润面色
阿胶
阿胶鸡蛋粥——使脸色变得红润有光泽
阿胶炖牛腩——补气养血
樱桃
樱桃油桃汁——防治贫血、美容养颜
樱桃苹果汁——红润脸色、延缓衰老
荔枝
荔枝粥——理气补血、柔润肌肤
荔枝枣汤——补血、美容养颜
红豆
红豆薏米汤——健脾生血、红润面色
红豆桂圆豆浆——补气血、改善面色苍白
红糖
党参红糖粥——补血益气、排毒养颜
生姜红糖水——补气血、祛痘印
海带
海带炖排骨——使容颜红润娇嫩
海带绿豆杏花汤——行气活血、调和脏腑
海带炖鸭汤——补血养颜、滋阴润燥
海带金针菇汤——改善面色萎黄
鸡肉
香菇竹荪煲鸡汤——使皮肤白里透红
黑米鸡肉汤——补气血
第2章 美白淡斑食物
重拾年轻肌肤光彩
美白淡斑小窍门
薏米
美白薏米鸡爪汤——美白润肤
薏米粥——消粉刺、祛斑
柠檬
柠檬蜂蜜红茶——淡斑、美白肌肤
柠檬葡萄酒——预防色斑的产生
草莓
草莓绿豆粥——淡化色斑、祛黄嫩肤
番茄草莓柳橙汁——美白祛斑、润泽肌肤
茯苓
茯苓红枣粥——驻颜祛斑
……
第3章 护肤祛皱食物
留住不老容颜
第4章 明眸皓齿食物
让笑靥如花般绽放
第5章 靓丽秀发食物
尽秀迷人气质美
第6章 纤体塑身食物
健康减肥，轻松享“瘦”
第7章 不同年龄段女性饮食养生
注重吃补不显老
第8章 女性不同时期的饮食保养
吃出健康，美丽由内而外
附录