“健康生活五步曲”是一个五步计划。它告诉你需要知道什么，做些什么，避免什么。艾伦·奎因、帕齐·奎因所著的《掌控你的健康（教师手边书第2版）》首先界定了与教学相关的特殊压力源，然后告诉你应当如何预防和处理这些压力。我们会告诉你如何区分积极的压力与消极的压力。

本书有压力自我评估工具、应对技巧和工作手册。运动一直是减压的必要方式之一。我们介绍的运动新颖多样，其中有些运动适合所有人。运动在这本书中被描写得活灵活现。本书最后一部分强调了均衡营养对身体健康和有效工作的重要性。

第二版附言

作者简介

第一步 承认吧，压力是学校文化的一部分

 学校文化与压力

 教师压力与免疫系统

 教学压力与私人生活压力

 管理学校中的压力源

 21种规划技巧，让你远离课堂压力

第二步 重建优先事务，养成健康生活方式

 为什么要管理优先事务？

 镜像自我

 管理个人生活与教学工作中的优先事务

 值得深思的事

 避免终身遗憾

第三步 科学管理压力，让身心更加健康

 管理你的压力

 减轻压力水平

 职业性应对策略

 体育锻炼的好处

 制订压力管理计划

第四步 抓住它，隐藏在家庭与学校的时间大盗

 三个最主要的时间大盗

 私人生活时间与教学工作时间管理策略

 节约工作时间的一些其他方法

第五步 学点营养知识吧，为健康生活保驾护航

 营养影响教师的健康

 做出好的选择

 健康评估知识