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| 书名 | 坐月子实用百科 |
| 分类 | 生活休闲-育儿早教-育儿百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 中国人口出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 由岳然编著的《坐月子实用百科》为专家联手打造，为您的孕育全程保驾护航 全面：本系列丛书涵盖详细的孕前准备方案，专业的孕期生活指导．科学的先进育儿理念，可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过一个完美孕期，养育一个聪明健康的宝宝。 实用：既有理论内容，又有相关问题的解决方式，实用、亲切、贴心。是广大父母孕育宝宝的理想读物。 轻松：我们希望用有趣的胎教方法、贴心的孕期提示、可具操作性的盲儿指导，陪你轻松快乐地走过孕产育全程，培白一个更高智商、情商的宝宝。 内容推荐 由岳然编著的《坐月子实用百科》不仅系统地讲述了坐月子期间的饮食、护理、身心恢复、瘦身养颜等月子调养方法，还详细讲述了新生儿的养育、护理、早教以及常见育儿问题，在坐月子期间，妈妈可以不断地学习与体验，通过积极护理、规避不利来改善自己的体质，平衡坐月子与育儿的生活，做一个从容睿智的新妈妈！ 目录 Part1 为坐月子做好准备 了解坐月子 坐月子的由来 东西方坐月子大不同 西医注意产褥期保健 不容小觑的生理恢复期 坐月子的好处 不当坐月子的坏处 新妈妈月子期会出现的变化 春季坐月子 夏季坐月子 秋季坐月子 冬季坐月子 月子里的错误经验 捂月子 不能下床活动，要卧床休息 早喝、多喝浓汤 只喝小米粥 多喝红糖水 不能洗头 不能洗澡 不能刷牙 不能梳头 睡过软的床 食用人参滋补身体 产后大补 多吃鸡蛋 忌食蔬菜水果 月子里的着装 月子期新妈妈穿衣原则 月子期新妈妈衣服的选择 月子期新妈妈文胸的选择 月子期新妈妈鞋子的选择 束腹带的使用 月子里的卫生 保持良好个人卫生习惯 刷牙漱口要科学 舒适地洗头 月子期间外阴的清洗 这样洗澡才安全 衣服被褥勤换勤洗 月子里的注意事项 注意用眼要适度 注意眼睛的保养 注意重点保护好腰部 注意产后牙齿护理 高龄新妈妈坐月子注意事项 月子里的心理调适 新妈妈产后心理自测 影响新妈妈情绪的因素 打造产后好心情的方法 善于缓解心理压力 家人的全面关爱 其他准备事项 布置好月子房 月子房的清洁消毒 准备好母婴用品 使用专用卫生巾 选择适合自己的坐月子方式 保姆的选择 月嫂的选择 月子中心的选择 应对好亲朋好友的探望 Part2产后第1周 新妈妈的身体变化 生活与日常护理 分娩后要观察2小时 新妈妈产后第一次排泄 应对产后排尿不畅 新妈妈产后第一次下床 24小时精心护理自然分娩新妈妈 24小时精心护理剖宫产新妈妈 新妈妈产后第1天要做的事 产后第1周，休息尤为重要 产后正确的睡觉姿势 产后第1周护理要点 会阴切开术伤口护理 剖宫产伤口的护理 剖宫产新妈妈注意事项 营养与饮食调理 产后第1周饮食以开胃为主 需要提前准备的食材 补充必需营养素 精心安排剖宫产新妈妈的饮食 剖宫产后先排气再吃东西 新妈妈不宜吃的食物种类 月子菜不宜放味精及鸡精 饮食应少盐而不忌盐 不宜过早喝老母鸡汤 产后第1周，红糖必不可少 催乳汤不宜太早喝 生化汤 产后第1餐首选营养丰富的流质食物 产后第1餐推荐食谱 紫菜鸡蛋汤 产后第2餐以补充水分、易消化为主 产后第2餐推荐食谱 番茄菠菜面 产后第3餐补充必需营养素 产后第3餐推荐食谱 鲫鱼烧通草 本周营养食材推荐 产后第2天消肿利尿食谱 美味鲜菇汤 鲤鱼豆腐汤 薏米仔鸡煲 产后第3天收缩骨盆食谱 无花果香菇炖鸡汤 银耳莲子糯米羹 茼蒿腰花汤 产后第4天活血化瘀食谱 清炖牛尾汤 红糖老姜汤 莲藕牛肉汤 产后第5天养心安神食谱 松仁小米羹 花生牛奶浆 莲子瘦肉汤 产后第6天增强食欲食谱 百合山药鸡汤 五色素羹 产后第7天恢复体力食谱 西参白果豆浆 天门冬萝卜汤 鲜莲银耳汤 乌鸡白风汤 养颜与产后恢复 适度运动有益产后恢复 做运动前了解身体准备情况 产后第1周运动原则 产后运动从床上产褥操开始 产后第1周可以做的产褥操 促进子宫复原 消除产后面部黄褐斑 Part3产后第己周 新妈妈的身体变化 生活与日常护理 剖宫产新妈妈疤痕护理 正确护理乳房 新妈妈注意保护好腰部 乳房异常情况的护理 产后第2周要保证充足睡眠 自我检查子宫恢复情况 营养与饮食调理 产后第2周饮食以补血为主 产后第2周饮食原则 补血食物大盘点 鸡蛋不宜吃太多 产后第2周，红糖水改为姜汤 老牌月子菜——麻油鸡 寒性体质新妈妈的进补方案 热性体质新妈妈的进补方案 适合新妈妈食用的水果 产后喝汤有讲究 本周营养食材推荐 产后第2周食谱推荐 鸡肉粥 大枣猪蹄花生汤 海带炖鸡 山楂粥 当归黄芪鲫鱼汤 香蕉乳酪糊 养颜与产后恢复 产后第2周适合的产褥操 产后瘦身不可盲目 科学打造臀部优美曲线 改善皮肤粗糙 让肌肤更水润 让松弛的皮肤变紧绷 改善阴道松弛 Part4产后第3～4周 新妈妈的身体变化 生活与日常护理 产后第3～4周护理细则 产后第3～4周生活安排 提高睡眠质量 应对产后记忆力下降 月子期间谨慎用药 不要忽视老公 超级奶爸是这样炼成的 不宜过性生活 营养与饮食调理 产后第3～4周饮食以催乳为主 产后第3周开始进入滋养进补阶段 滋补食物大盘点 月子饮食五不宜 产后贫血的饮食调理 产后贫血推荐食谱 枸杞大枣鸡蛋汤 番茄焖牛肉 产后失眠的饮食调理 产后失眠推荐食谱 莲子百合汤 夜交藤粥 栀子香附粥 高血压新妈妈的饮食调理 高血压新妈妈推荐食谱 奶香芹菜汤 糖醋银鱼豆茅 核桃油茭白鸡蛋 产后水肿的饮食调理 产后水肿推荐食谱 红烧冬瓜 苦瓜豆腐汤 豆瓣鲤鱼 产后抑郁的饮食调理 产后抑郁推荐食谱 苹果鹌鹑 肉末四季豆 笋香猪心 乙肝新妈妈的饮食原则 乙肝新妈妈推荐食谱 萝卜鲤鱼汤 虾米莲藕 枸杞猪肝汤 糖尿病新妈妈的饮食要义 糖尿病新妈妈推荐食谱 玉米菠菜粥 黄豆排骨汤 枸杞炖免肉 产后痔疮的饮食调理 产后痔疮推荐食谱 木耳羹 芝麻核桃糊 韭菜鲫鱼汤 第3～4周催乳食材推荐 第3～4周食谱推荐 萝卜炖羊肉 鲜虾丝瓜汤 木瓜烧带鱼 软烂猪肘 奶汤鲫鱼 奶油白菜 桃仁莲藕汤 养颜与产后恢复 产后第3～4周适合的产褥操 运动缓解手部疲劳 产后长痘痘的调理 应对产后脱发 产后骨盆恢复运动 解决肤色晦暗，让皮肤更白皙 防止产后乳房下垂 自制面膜安全护肤 产后按摩好处多 对抗眼部皱纹方法多 …… Part 5 产后第5～6周 Part 6 产后疾病的防与治 Part 7 新生儿日常护理与哺喂 |
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