二十五岁后女人的保养方法，让你比同龄人年轻十岁！

国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华、数十万例女性身心调养珍贵经验。

张鹤瑶创作的本书是影响逾百万读者畅销书《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》全新图文修订版。双色图文，精致升级。

17种为女性量身定做的养颜美体功法，12种经典食疗和经络调治法，教女性简单、易操作的保养调理方法，在家美美地做自己的调养师。

每个女人都需要一套量身定制的养生方案

女中医师自身实践《黄帝内经》中的五行养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验

女人的“面子”全靠心脏来维护：脸就像一面镜子，让心的毛病一览无余。心脏没问题，脸会毫不谦虚地表现出你的神采。心的护养影响着衰老来临的步伐，关乎女人一生的美丽。

女人以养血为本，肝有问题会显老：好女人是用血养出来的。女人的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、乏力心悸等症状，并且加速衰老。好好地养肝护肝，才是女人活得幸福的王道。

女人要重视脾，它是化生气血的功臣：女人的衰老是从脾胃开始的。脾胃不和，必然使得气血亏虚，女人的日常生活和“经孕产乳”期都会大受影响。气血不足，女人的健康和幸福就没有了基础。

肺没病，女人才显得水润、有活力：肺功能的强弱直接影响女人的皮肤和毛发，肺润则皮肤润泽，不易生皱纹和色斑，毛孔不易变粗大。肺经还和大肠经密切合作，让每个女人都能无毒一身轻。

肾好的女人福气大，为女人撑腰的是肾经：滋润女性身体的一切物质，比如唾液、血液、消化液、内分泌液等人体里的阴，都是需要肾精来生产的。所以，肾精足，女人才有女人味。

张鹤瑶创作的本书是影响逾百万读者畅销书《女人不生病的纪律(女人身心性护养宝典)》全新图文修订版。

第一章

 懂得五行、善用五行的女人才能真的健康漂亮

 懂五行的女人，身体和皮肤肯定更好

 我们身体里的五脏六腑是如何相生相克的

 不同的出生日期决定了女性的五行先天体质

 女人到底要养什么

 每个女人都需要一套量身定制的养生方案

 遵守季节的五行规律，就会收获季节的五彩祝福

 五行身心护养法是送给女性的终身平安大礼

第二章

 心是女人永远的家女性心系统护养法

 女人的“面子”全靠心脏来维护

 冥冥中自有五输穴在保卫女人的心

 小肠经是女人的福经

 三焦经是调治女性内分泌失调的侠义之经

 给妈妈熬一碗五行益寿养心粥吧

 专为女性量身定制的压掌心心脏护养法

 女人的心喜欢**简单的东西—五行拍手养心法

 失眠不用愁，神门解烦忧

 女性常见失眠类型的自测和自治方法

 女人的胆小、自卑、怯懦等心病靠少冲穴就可以治好

第三章

 像妈妈一样值得您一生信赖女性肝系统养护法

 女子的肝有问题就会显老

 每个女人的身体里都有五朵金花—肝胆经上的五输穴

 胸部平平用丰胸蝶吻法

 按穴位、品茶，乳腺增生好了

 用上焦五行补法，乳腺肌瘤不长了

 清泉汩汩石下流—治愈经期流鼻血的拔罐刮痧法

 按两个穴位，读一本书，多少抑郁全扫空

 预防人老珠黄的秘方

 水润双眼，靠揉捏耳垂练成

 月经不调、乳房疾患，推肝胆经好使唤

 吃出来的病，还得把它给吃没了—脂肪肝的八食二穴疗法

 四肢发麻、眼皮跳，风池、风门来解决

第四章

 忘什么都不能忘本女性脾系统养护法

 敬重脾胃，从每天吃饱饭开始

 原来脾胃经上的五输穴可以让你更年轻

 张大夫要送给您的不老仙丹—艾灸三宝法

 养好脾，崩漏难近身

 减肥就是要大补

 用五行调脾法打倒糖尿病

 一夫当关，万夫莫开—女性脾胃疾病的五行神穴自疗法

 一毛钱治好胃溃疡

 刮脚护胃，胃不下垂

 用您的耳朵就能治好慢性胃炎—揭秘神奇的五行耳穴疗法

 脾胃不和，上吐下泻，隔蒜一灸就见效

第五章

 肺没病，女人才显得水润

 女性肺系统养护法

 要像爱母亲一样爱护我们的肺

 心脏有问题，要找肺的碴儿

 女人真正的百忧解一肺经和大肠经上的五输穴

 让父母不便秘比送什么礼物都强

 恩师教我的淘米水养肤法

 一吸一呼蛤蟆功，多年哮喘去无踪

 永别呼吸系统毛病——五行润肺化痰粥

 咳痰气喘、肺气肿，华佗夹脊有奇效

 小病就要马上治

 二穴就可以帮你对付慢性鼻炎

 没病的颈部才叫玉颈

 气短才会悲春伤秋，好好补肺就能改善

 没主见不是你的错，太白、经渠二穴壮胆魄

第六章

 肾好的女人福气大

 女性肾系统养护法

 肾精足，女人才有女人味

 为女人撑腰的是肾经和膀胱经

 至尊五行养肾法

 性福可以不请自来——五行阴道紧缩法

 献给中年女性的性福之饮——五行黑豆芝麻薏米浆

 保养卵巢的五行蝶展法

 抱腿压涌泉，卵巢无囊肿

 无寒一身轻——来自道家的治痛经法

 多种妇科疾病，一搓八髂就好

 五行子宫保养术

 每个女性的盆腔都应该像花儿一样

 清清亮亮的阴道，与艾药汤和中极有缘

 更年期是可以推迟的

第七章

 张大夫的压箱宝贝

 您会永远年轻——五行梳头养生法

 五行脊柱调息法，迅速消除亚健康

 治腰腿寒痛的灵验方——五行泡脚法

 “手”是女人的第二张脸——女性手部的五行护养法

 愿您天天吐气如兰——女性口腔疾病的五行疗法

 会“吃醋”，才能远离“三高”

 带状疱疹疼起来真要命，梅花针火罐来搞定

 华佗不再无奈——头痛、偏头痛的五行通用疗法

 只要身体不舒服，就揉腹部反射区

 坐如莲花——根治内分泌失调的五行打坐法

 五行卧室“风水”养生法

 抗衰老的根源是调胃经

 胸闷、胸痛，有心经上的神阴通灵穴来管

 头晕恶心、呼吸困难，有多少颈椎病被误诊了

 按揉八邪治颈椎病，效果真的很“邪”

 补钙护肾可以不用花钱

后记 传递健康，让爱永存

附录一 女性疾病一站式疗法简表

附录二 五行属性查询表

每一个结了婚的女性，都希望能永远拴住老公的心。于是，她们都拼命美容、保养、节食减肥。

众所周知，女人的美丽与健康离不开气和血。气血的来源首先就是要吃五谷杂粮，然后经由胃初步筛选，小肠细选，再往上输送给脾化生气血，脾将气给肺，血给心，心肺再合力将气血输送到全身，以滋养身体。过度的节食使胃没有五谷杂粮的来源，化生气血的第一个环节都不到位，那后面的环节肯定通通跟着遭殃。

另外，你每天过度节食，就没有食物需要脾化生气血。长时间不工作，脾也会变得越来越懒。

再说肾，肾藏精。如果你长期过度节食，身体就没有气血的来源。肾精光耗不补，时间久了，它也扛不住呀。如此，就出现脾肾两虚。

我经常向女性朋友推荐黑豆芝麻薏米浆，它能肾脾同补，减肥美肤，改善性冷淡，以及治疗怕冷、大小便失常、眼袋浮肿等。

你只需要买一台豆浆机，准备黑豆、黑芝麻、薏米各一斤。每天晚上把黑豆、黑芝麻、薏米各抓一小把，泡在水里。第二天上午1l点脾经当令之时，或下午5点肾经当令之时，将这3样食物放入豆浆机，榨成热乎乎的豆浆喝掉即可。

听完我的讲座，一个女会员回去就照办了，每天服用黑豆芝麻薏米浆，一个月后，不但那些烦人的症状没了，久违的性快感和高潮也回来了。但是有一天，她有点担心地问我：冷淡，脾肾两虚当然要补。可是，补了之后会不会使身体发胖呢？”我说：“你们家每天都要扔垃圾吧？脂肪赘肉就是人体的垃圾，如果你生病了，躺在床上，懒得动弹，垃圾还扔得出去吗？” 同样的道理，脾肾强健，经络里气血运行有力，才能更彻底地帮人体扔障脂肪和赘肉。所以，喝五行黑豆芝麻薏米浆不但不会长胖，反而会让你轻盛月巴。

黑豆芝麻薏米浆中，黑豆色黑，入肾经，五行属水，能补肝血，益肾精，增长智力。《本草纲目》中记载：“黑豆，疗男女人阴肿，治肾病，利水下气……活血，解诸毒。”《本草纲目拾遗》也赞道：“黑豆，服之能益精补髓(脑髓足，智力好，思维敏捷)，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病。”由此可见，黑豆补肾精、壮脑髓、强身体、延年益寿的功效何其强大!

黑豆补肾力强，黑芝麻岂肯服输？《玉楸药解》中云：“黑芝麻补益精液，润肝脏，养血舒筋。”《新编药性歌括四百味》更是详细指出：“黑芝麻，性平，入肝肾、大肠经。甘平滋润，补肝‘肾，益精血，乌发明目。润滑大肠，适宜老年人血虚津亏肠燥便秘。”由此可见，黑芝麻能补益肝肾，健脑益智，延年益寿。

虽然它富含油脂，但都是不饱和脂肪酸，不但不会令人发胖，还能润肠通便，排出人体脂肪。  另外，此浆中的薏米，可以说是能健脾强身的明星大腕。薏米也叫薏苡仁，五行属土，健脾，去体内水湿之气，清肺热，治便秘，祛除水肿型肥胖，祛眼袋和黑眼圈，美白肌肤，延缓衰老。《本草纲目》赞日：“薏苡仁，久服，轻身益气，除筋骨中邪气不仁……消水肿……健脾益胃，补肺清热。”P202-203

用什么来保持自己的健康美丽？

我是一名医生，从事临床工作也近三十年了。常看到一些被病痛折磨得痛苦不堪的病人，到头来却每每落得人财两空的结果，每念及此，无不深感痛心疾首。在临床中，我所接触的基本都是病情比较严重的病人，尤其是女性，她们很多人都不太在意自己身上的小毛病，觉得没什么，往往随便吃点药，将就一下，或者干脆任其发展。很多女性如果不是到难以忍受的程度是不会轻易来医院的。

其实，女性的很多病都是由小毛病发展而来的，如果可以在发病初期的时候自己调治，那就不会有那么多的痛苦和遗憾了。但是，是什么导致她们患病？又有哪些方法可以让她们在发病初期自己调治，而不至于发展到不可救药的程度？我一直在思索。

直到读了张鹤瑶的《女人不生病的纪律》后，我之前的思考才终于有了结果。原来女性先天体质不同，她们易患的疾病和患病后的表现都会不一样。而本书中的方法可以让你在疾病初起的时候，甚至是病还未起的时候，就能够自己来调理，把它们扼杀在摇篮里；还有，如果能在接受医院治疗的过程中，再配合使用本书中的一些方法，效果也会更快、更明显。

这本书通俗的语言和防病于未然的意识，尤其是运用五行生克这一“清规戒律”来防病治病的理念，令人读后拍案称绝。

现在市面上有很多关于女性保健的书，大多体例模糊，方法过于专业，对读者来说，实用性不强。本书以心、肝、脾、肺、肾的保养为线索来讲述，并结合作者自己多年的临床经验，以讲故事的形式来说明祛病的方法，使本书具备极强的可读性。另外，书中的方法还都非常简单，每个人都可以一学就会，一用就灵。

掩卷之时，我想，如果说医院是以施救为主，那么这本书教给你的，就是自救的方法。

每天繁忙的工作，让我多年未落墨写文，但是读完这本书的时候，还是按捺不住内心的激动之情。这确实是这么多年来，我第一次主动要去写一些简单的文字，表达我对一本书的喜欢以及对一种新的防病理念的认同。

希望更多的女性从这本书中得到实惠。

北京中医药大学附属东方医院副教授 祝东升

2015年5月24日，于东方医院

奶奶还活着的时候，每当我和弟弟放学回家，父母下班回家，奶奶总是会摆出一桌香喷喷的饭菜。全家人围坐在一起，有说有笑地吃饭的场景，至今历历在目。

小时候我常想，等我长大了，也要做好吃的饭菜给家人吃。如今，爷爷奶奶已经溘然长逝。我因为事业，在外地打拼，每天给父母做顿饭，竞也成了奢望。

自随师父修习中医之后，我常给父母打电话，不断告诉他们新的祛病、养生之法。本书中所提到的方法，很多我自己和母亲都在用，母亲还把我教给她的方法告诉了老家的很多人。母亲身体越来越好了，心情也开朗起来，这总算让我稍感心安。

有一次，在飞机上，身边的乘客突然心悸，难受得厉害，我给她按揉心包经的内关穴5分钟，她的心悸就止住了。看到乘客舒展的眉头时，我突然想到，要把自己这些年治病的有效方法告诉更多的女性朋友，让大家靠自己就能变得更健康、更美丽。

这本书的写成，要特别感谢恩师紫玄道人对我医术的倾囊传授，对我从医的衷心鼓励和严厉鞭策；感谢北京中医药大学附属东方医院副教授祝东升的真情作序；感谢液体针灸创始人田文福教授的一路支持；感谢著名老中医巨跃平、中风偏瘫专家李见、太极正骨专家高宏伟对本书提出的宝贵意见；感谢广大患者和网友对我的信任；感谢家人对我的全面支持。

张鹤瑶

2015年6月5日于北京