张康莉、辛阔林、刘柳、孙岩松、吴东编写的《说出你的秘密--训练篇》以案例的形式书写了部队官兵在日常训练和生活中常见的问题，作者以生动的语言进行了解答。问题均来自一线部队本身，图书的出版一定会受到官兵的欢迎。

张康莉、辛阔林、刘柳、孙岩松、吴东编写的《说出你的秘密--训练篇》从认知、情绪和意志三个层面，去分类解答战士们的心理困惑，通过经典案例、追根溯源、战友心声、锦囊妙计和哲理故事等不同版块，使战士们能够更加清楚自己所面对的困难，找到解决问题的合理途径，以更加积极轻松的心态投入到军事训练中去。

基层部队的战士在军事训练中经常会出现紧张、畏难、自卑、急躁、倦怠等现实问题，对于这些问题的困惑，给战士们带来巨大的心理压力，极大地影响了军事训练任务的顺利完成。张康莉、辛阔林、刘柳、孙岩松、吴东编写的《说出你的秘密--训练篇》从认知、情绪和意志三个层面，去分类解答战士们的心理困惑，通过经典案例、追根溯源、战友心声、锦囊妙计和哲理故事等不同版块，使战士们能够更加清楚自己所面对的困难，找到解决问题的合理途径，以更加积极轻松的心态投入到军事训练中去。《说出你的秘密--训练篇》为《说出你的秘密—部队官兵心理健康小纸条丛书》中的一本。内容生动有趣，有助于打开官兵的心结，可以更好地迎接工作和生活，对于提高部队战斗力来说具有重要作用。

认知篇

 一、“拖后腿”让我很担心

 二、批评太多伤“自尊”

 三、欣赏的眼光看世界

 四、不到黄河心不死

 五、信任与猜疑

 六、破罐子破摔

 七、存在即合理

情绪篇

 一、“噩梦”常常来报到

 二、夜间站岗成心病

 三、“它们”总是干扰我

 四、关键时刻掉链子

 五、孤单北半球

 六、压力“山大”

 七、心急吃不了热豆腐

 八、明日复明日，训练何其多

 九、大胆说出来

意志行为篇

 一、病房里的常客

 二、“节奏”大师

 三、兴趣吧

 四、“及格”万岁

 五、矛与盾

 六、同舟共济

 七、勤能补拙

 八、一朝被蛇咬，十年怕井绳

 九、三分钟热度

战士小王初中时因父亲病故而辍学在家务农，文化程度低，有些笨头笨脑，配备的武器装备不会操作，讨论发言讲不出所以然，文娱活动沾不上边。当他看到同年入伍的战友许多都是中专和大专学历，做起事情来得心应手的样子，他总感觉自己比别人低一等，越是比较，越感到悲观失望。因为家境不好，从小饮食营养比较差，所以身体比较单薄，体能素质较差，虽然一直在努力，但是与其他战友相比，总是落后于别人，而且感觉提升不快，所以总是担心拖了连队后腿，工作上也提不起精神，完成其他任务也没有信心。

战士小王的问题来源于他的自卑心理。

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，表现为常常对自己的知识、能力、品质等做出偏低的评价和估计，总感到自己这也不行，那也不行，什么也不如别人。简言之，自卑就是自己轻视自己的消极心理状态。

有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。世界著名心理学家阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结，他曾说：“人人都有自卑，只是程度不同而已。”他对于这个词主要有两种解释：首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。阿德勒认为一个人在心理功能方面的缺陷可以在其他方面得到补偿。一个人最重要的动机是在集体中得到承认和有适当的地位。其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以对人有普遍意义。人试图补偿自卑感而真正地或想象地胜过他人。自卑感既是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。

自卑心理的形成原因是多方面的，但主要有两个方面：一是不能正确认识自己，这是产生自卑的根本原因。自卑者常常不能客观、全面的评价自己，只看到自己的不足和失败，忽视自己的长处与成绩，因为自己在某方面不如别人，就否定自己的全部或者是对自己求全责备。二是遭受过失败和挫折，这是产生自卑的诱因。在现实生活中，人会遇到大大小小的各种失败或挫折，在失败后会对自己的能力或现状做出消极评价，因而产生自卑，一个人如果经常遇到失败和挫折，他的自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。

某炊事班战士小张，来自农村，自幼勤奋刻苦，成绩优秀，但高二时父亲病故，母亲无力供读而辍学入伍。来到部队后，由于城乡环境的差异，他觉得自己在服饰、语言、动作，以至风度上都不能与城镇入伍的战士相比，内心产生了“先天不如人”的自卑感。在分到连队后虽然仍然勤奋努力的参加训练，每天投入正常的工作，但是感觉想要超越别人，无从下手，产生无价值感及无用感。

有半年多的时间，小张每天跟着战友训练和工作，慢慢和周围的战友建立了友谊，平时聊天也更随性。在一次班会上，小张被点名发言，看着身边熟悉的战友，小张把埋在心中很久的心事与大家分享，除了小张，战友中还有一些来自农村，小张说出来后，很多战友跟着表达了自己的感受，小张才发现，原来自己在部队并不孤单，周围的战友很多和自己有相似的感受和体会，只是碍于情面，大家很少提起，这次班会大家都把心事聊出来后，小张的感受有了很大的变化。出身是天生的，但那是自己无法决定也无法改变的，但是生活是自己的，可以通过自己的付出而发生改变，与其自怨自艾，不如与人分享，或许在他人的经历中可以汲取前进的动力和勇气，相互支持。P1-3

部队官兵在军事训练中常常会出现自卑、恐惧、焦虑、逆反、倦怠、诈病等心理问题，许多官兵深陷痛苦之中无法自拔。本书从认知、情绪和意志行为三个层面归纳了部队官兵在平时军事训练中常见的一些心理问题和困惑，具体分析了问题产生的原因，提出了相应的解决方法。本书按照经典案例、追根溯源、战友心声、锦囊妙计和哲理故事5个部分的结构框架，对25个具体案例进行了分析和解答。“经典案例”部分详细介绍了部分官兵在军事训练中心理问题的具体表现；“追根溯源”部分对问题产生的原因从心理学角度进行了具体分析；“战友心声”部分介绍了相似案例中其他战友解决自身心理问题的成功经验；“锦囊妙计”部分从心理学角度提出了解决问题的办法；“哲理故事”部分通过呈现深有寓意的哲理故事，使官兵从中达到自我修通的心理体验。

由于编写时间仓促和作者的经验等问题，在本书的编写中可能还存在不合适或者不全面的地方，对于部队官兵在军事训练中的心理问题可能还总结归纳得不全，希望各位读者多提宝贵意见，以便在今后的编写工作中进一步总结完善。

编者

2015年5月