社区是除家庭之外人们生活的最小单元,同时也是运动健身的最佳场所。本书以社区健身的科普知识，社区运动健身、器械健身的基本原理和‘方法，以及常用的运动卫生常识为题材，从科学健身、快乐健身、有效健身的角度，指导社区居民利用身边的健身场地和健身器材进行健身。

赫忠慧《社区健身/全民健身知识问答丛书》本书以大众喜闻乐见的社区器械健身内容、方法、手段为基本内容，普及和宣传社区健身知识、技能和理念，介绍如何利用社区便利的物质条件进行健身活动。编写时采用一问一答的形式，具有通俗易懂、易学易练的特点。

本书主要从运动基础知识、运动健身方法和运动卫生常识等层面指导社区运动健身的参与者，以知识普及、技术学练和运动卫生常识三条主线进行论述。知识普及从社区健身的常见问题入手，回答健身理念和常识、健身时段、健身项目选择等问题；技术学练针对社区的场地设施、器材，教授各类社区健身器材的使用方法和练习注意事项；健身常识回答社区健身中常见的健身卫生知识，健身锻炼中的损伤防治等问题。最终达到引导社区居民的健身意识、培养锻炼习惯，指导健身方法，介绍健身常识，增强体质，提高健康水平的目的。

知识普及篇

一、健身运动的作用及功能

 1. 什燥健身运动?

 2. 健身运动的功能是什么?

 3. 运动能否让心脏更强壮?

 4. 运动能否让血管变得更粗、更有弹性?

 5. 运动能否改善血脂?

 6. 运动对降低血压是否有作用?

 7. 运动对提高循环呼吸功能有什么作用?

 8. 运动健身中为什么要重视骨骼健康?

 9. 为什么说“没有运动就没有骨骼的健康”?

 10. 如何理解“关节不运动就会丧失功能”的观点?

 11. 运动能够增加肌肉的代谢调。节功能口马?

 12. 为什么要强调骨骼肌肉锻炼?

 13. 运动对于减少骨骼肌肉关节的意外伤害有作用吗?

 14. 体育锻炼对于保持健美的体型是如何发挥作用的?

 15. 运动是如何影响身体内的脂肪比例和分布的?

 16. 运动有助于保持体重吗?

 17. 运动是减肥最积极有效的手段吗?

 18. 运动对提高免疫功能方面的作用主要体现在哪些方面?

 19. 运动如何增强人的自信心?

 20. 运动能帮助人化解负面情绪吗?

 21. 运动如何改善大脑功能?

 22. 运动能够使人更加快乐吗?

 23. 运动是否有益于青少年身高的生长?

 24. 运动如何培养青少年的团队精神?

 25. 运动能提高青少年的学习效率吗?

 26. 运动是否有助于养成终身运动的习惯?

 27. 经常运动有助于延长老年人的寿命吗?

 28. 经常运动能提高老年人的生活质量吗?

 29. 经常运动能使老年人活得更快乐吗?

 30. 经常运动能使老年人活得更健康吗?

二、运动对预防和辅助治疗疾病的作用

 31. 运动对于预防循环系统疾病有什么作用?

 32. 运动对于预防运动系统疾病有什么作用?

 33. 运动在预防代谢系统疾病方面的作用体现在哪些方面?

 34. 运动对于预防恶性肿瘤有什么作用?

 35. 运动对于预防人体其他疾病有什么作用?

 36. 运动能辅助治疗糖尿病吗?

 37. 运动对于辅助治疗高血压有什么作用?

 38. 运动是否可以作为辅助治疗冠心病的手段?

 39. 运动在辅助治疗疾病方面还有什么作用?

三、运动健身的原则

 40. 什么是健身运动中的安全性原则?

 41. 如何体现健身运动中的全面发展原则?

 42. 怎样理解健身运动中的超负荷原则?

 43. 什么是健身运动中的循序渐进原则?

 44. 如何运用专门性原则指导健身运动?

 45. 健身运动如何体现“个性化原则”?

 46. 健身运动应该具备哪些条件?

 47. 怎样防止健身活动半途而废?

四、运动健身的基础知识

 48. 什么是有氧运勘?

 49. 有氧运动具有哪些健身效果?

 50. 什么是健身运动中的力量练习?